- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.561
Geçen hafta 101.4
Bu hafta 100.3
Fark -1.1
Yüzde %1.08
Bu hafta 100.3
Fark -1.1
Yüzde %1.08
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Karatay Günlüğüm
- Konu Sahibi Ak kelebek
- Başlangıç Tarihi
- 14 Kasım 2009
- 890
- 286
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.562
Hedefe az kalaGeçen hafta 101.4
Bu hafta 100.3
Fark -1.1
Yüzde %1.08
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.563
Sabah 11.00
1 yumurtalı menemen
1 parça peynir zeytşn
Domates salatalık
1 tatlı kaşığı bal
1 dilim tbe ( bunlar kaçamak )
1 dilim elma yarım muz 3 dilim portakal
Ara 16.00 1 kahve 2 kare bitter
Akşam 18.00
Izgara tabağı
2 yk bulgur pilavı
Yarım bardak ayran
Su 2.5 lt
Spor 1 saat tempolu yürüyüş
1 yumurtalı menemen
1 parça peynir zeytşn
Domates salatalık
1 tatlı kaşığı bal
1 dilim tbe ( bunlar kaçamak )
1 dilim elma yarım muz 3 dilim portakal
Ara 16.00 1 kahve 2 kare bitter
Akşam 18.00
Izgara tabağı
2 yk bulgur pilavı
Yarım bardak ayran
Su 2.5 lt
Spor 1 saat tempolu yürüyüş
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.564
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.565
Sabah 10.30
2 yağda yumurta 2 dilim pastırma
Peynir zeytin
Domates
2 dilim portakal
Yarım çay b ceviz
Akşam 18.30
Saç kavurma
1 kase yoğurt
1 fincan sütlü kahve
1.5 hurma
Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie
2 yağda yumurta 2 dilim pastırma
Peynir zeytin
Domates
2 dilim portakal
Yarım çay b ceviz
Akşam 18.30
Saç kavurma
1 kase yoğurt
1 fincan sütlü kahve
1.5 hurma
Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.566
Sabah 10.30
2 yağda yumurta
Peynir zeytşn
Domates salatalık
1 dilim portakal
Yarım çb ceviz
Akşam 18.30
1 kase domates çorbası
1 tabak köz patlıcan yemeği
Yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş
2 yağda yumurta
Peynir zeytşn
Domates salatalık
1 dilim portakal
Yarım çb ceviz
Akşam 18.30
1 kase domates çorbası
1 tabak köz patlıcan yemeği
Yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş
- 14 Kasım 2009
- 890
- 286
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.567
Sabah 8
Ispanaklı Peynirli Omlet 2 Yumurta
Bir küçük boy avakado
Bir avuç içi fındık, badem, ceviz
Yarım Elma
Ispanaklı Peynirli Omlet 2 Yumurta
Bir küçük boy avakado
Bir avuç içi fındık, badem, ceviz
Yarım Elma
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.568
Sabah 11.00
1 yumurtalı menemen
Peynir zeytin
Salatalık
Yarım çb ceviz
1 dilim portakal
Akşam 18.30
1 kase domates çorbası
Büyük kase haşlanmış tavuklu salata
Su 2.5 lt
Spor 3 mil Leslie
1 yumurtalı menemen
Peynir zeytin
Salatalık
Yarım çb ceviz
1 dilim portakal
Akşam 18.30
1 kase domates çorbası
Büyük kase haşlanmış tavuklu salata
Su 2.5 lt
Spor 3 mil Leslie
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.569
Sabah 10.30
Kavurmalı yumurta
Peynir domates
Yarım çb ceviz
2 dilim portakal
Akşam 18.30
Yarım tabak et kavurma
3 yk yoğurt
( misafirlikte idik hiç doymadım kızlar bayağı ikram vardı bana bu düştü )
Su 2.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş
Kavurmalı yumurta
Peynir domates
Yarım çb ceviz
2 dilim portakal
Akşam 18.30
Yarım tabak et kavurma
3 yk yoğurt
( misafirlikte idik hiç doymadım kızlar bayağı ikram vardı bana bu düştü )
Su 2.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.570
Sabah 11.0
2 yumurta
Peynir zeytşn
Domates
1 çağla 1 erik 1 çilek
Yarım çay b fındık
Akşam 18.30
Bir tabak taze fasülye
Yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie
2 yumurta
Peynir zeytşn
Domates
1 çağla 1 erik 1 çilek
Yarım çay b fındık
Akşam 18.30
Bir tabak taze fasülye
Yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.571
Sabah 10.45
1 yumurtalı menemen
Peynir zeytşn saşatalık
1 bardak süt
Yarım çb çiğ fındık
Akşam 17.15
1 tabak yoğurtlu kabak
Su 2.5 lt
Spor bu gün mola
1 yumurtalı menemen
Peynir zeytşn saşatalık
1 bardak süt
Yarım çb çiğ fındık
Akşam 17.15
1 tabak yoğurtlu kabak
Su 2.5 lt
Spor bu gün mola
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.572
Maşallah canım takip ediyorum menülerini çok iyi gidiyor Sun.
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.573
Çok teşekkür ederim
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.574
Sabitim kızlar bu hafta gereksiz bir ödem ile uğraştım
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.575
Sabah 11.00
Menemen
Peynir zeytin
Salatalık maydanoz
Yarım çb çiğ fındık
1 muz
Akşam 19.00
1 porsiyon et döner
Ayran
Salata
Su 2.5 lt
Spor 1 saat tempolu yürüyüş
Menemen
Peynir zeytin
Salatalık maydanoz
Yarım çb çiğ fındık
1 muz
Akşam 19.00
1 porsiyon et döner
Ayran
Salata
Su 2.5 lt
Spor 1 saat tempolu yürüyüş
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.576
Sabah 11.00
Pastırmalı yumurta az idi pastırması
Peynrş zeytşn
Yarım domates yarım salatalık
Yarım çb çiğ fındık
8 adet çağla
Akşam 18.30
Fırında sebze et ( kabak patlıcan )
Yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş
Pastırmalı yumurta az idi pastırması
Peynrş zeytşn
Yarım domates yarım salatalık
Yarım çb çiğ fındık
8 adet çağla
Akşam 18.30
Fırında sebze et ( kabak patlıcan )
Yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.577
Sabah 10.00
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
Yarım çb ceviz fındık karışımı
5 yeşil erik
Ara 15.30
1 fincan sütlü kahve 1 incir 5 fındık
Akşam 18.30
1 kase yoğurt çorbası
Fırında balık
Salata
Su 2.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş
2 yumurta
Peynir zeytin
Domates salatalık
Yarım çb ceviz fındık karışımı
5 yeşil erik
Ara 15.30
1 fincan sütlü kahve 1 incir 5 fındık
Akşam 18.30
1 kase yoğurt çorbası
Fırında balık
Salata
Su 2.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş
- 8 Nisan 2017
- 56.749
- 296.754
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.578
Bu sefer kesin başlıyorum
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.579
- 8 Nisan 2017
- 56.749
- 296.754
- Konu Sahibi Ak kelebek
- #3.580
Başladım daha önce vücutta çok bariz belli sikislasmq oldu pantolon ve tshitlrtkerde belloykenHadi bakalım nerden başlıyorsun anlat bakalım
Tartıda değişiklik olmayınca son bir hafta salmostim hatta basliigimdaki Karatay yazısını bile sildim
Yaptığım neler yanlış bilmiyorim diye en kolay yola girdim tabi ki kaçmak
