• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Karatay Günlüğüm

Sabah 10.30
1 yumurtalı 2 dilim pastırma
Peynir zeytin
Yarım domates
Yarımçay bardağı çiğ fındık
Yarım portakal

Ara 17.30
1 fincan sütlü kahve 10 fındık

Akşam 18.30
Fırında balık
Salata
1 tatlı kaşığı tahin balık için ;)

Su 2.5 lt
Spor 40 dk Tempolu yürüyüş
 
Gulbe seker .!.:
Sabah 10.30
1 yumurtalı 2 dilim pastırma
Peynir zeytin
Yarım domates
Yarımçay bardağı çiğ fındık
Yarım portakal

Ara 17.30
1 fincan sütlü kahve 10 fındık

Akşam 18.30
Fırında balık
Salata
1 tatlı kaşığı tahin balık için :KK66:

Su 2.5 lt
Spor 40 dk Tempolu yürüyüş
Genişletmek için tıkla...
Çok güzel afiyet olsun 😍😍
 
blackkrosee21 .!.:
Merhaba. Okuyorum, 19 yaşındayım . Çok abur cubur yiyen biriydim, şuan kestim dengeli beslenmeye çalışıyorum elimden geldiğince. 10 kg vermek istiyorum 😊😊Karatay yapıyorum 2 gündür ama 3 öğün yiyerek
Genişletmek için tıkla...
3 öğün yiyebilirsin canım tabi ki aralar 5 saat olacak şekilde düzenli menü yazarsan bakarız birlikte menülerine canım
 
Gulbe seker .!.:
3 öğün yiyebilirsin canım tabi ki aralar 5 saat olacak şekilde düzenli menü yazarsan bakarız birlikte menülerine canım
Genişletmek için tıkla...
Sabah kahvaltım 8.00
1 salatalık, 3 zeytin, 4 kaşık menemen,1 dilim süzme peynir,5 fındık

Öğlen 12.30
3yk yulaf ,1 su bardağı süt, 1 yesil elma,4 5 çiğ fıstık, tarçın, 1 tk kakao karışımı

Aksam 17.00
3 yk nohut,5 yk kuru fasulye, 3 kaşık menemen 1 kucuk kase yoğurt.
 
blackkrosee21 .!.:
Sabah kahvaltım 8.00
1 salatalık, 3 zeytin, 4 kaşık menemen,1 dilim süzme peynir,5 fındık

Öğlen 12.30
3yk yulaf ,1 su bardağı süt, 1 yesil elma,4 5 çiğ fıstık, tarçın, 1 tk kakao karışımı

Aksam 17.00
3 yk nohut,5 yk kuru fasulye, 3 kaşık menemen 1 kucuk kase yoğurt.
Genişletmek için tıkla...
Şimdilik iyi gözüküyor ama karatayda yulaf yok haberin olsunn
Birde sabah kuruyemiş artabilir akşamları veya diğer öğünlerde doyana kadar yiyebilirisn❤️
 
Sabah 10.45
2 yağda yumurta 2 dişim sucuk
Peynir zeytşn
Yarım domates
Salatalık
Yarım portakal
Yarım çay b ceviz

Akşam 19.00(eşim yüzünden geç oluyor )
1 kase domates çorbası
1 tabak tepsi kebabı
1 fincan sütlü kahve 2 küçük çilek


Su 2.5 lt + ne kadar olur bilmiyorum
Spor 40 dk tempolu yürüyüş
 
Sabah 11.15
1.5 yumurtalı menemen
Peynir zeytin
Salatalık
Bir tutam dereotu
1 kivi
1 dilim elma
Yarım çay bardağı ceviz

Akşam 18.15
1 büyük kase ton balıklı az yeşil mercimekli salata
1 fincan sütlü kahve
Yarım incir

Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie 10 dk tempolu yürüyüş
 
Sabah 11.30
Kavurmalı yumurta
Peynir zeytşn
Domates salatalık
1 kivi
Yarım çay bardağı ceviz

Akşam 18.00
1.5 kepçe domates çorbası
1 tabak mantar sote

Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie
 
Sabah 10.15
Soğanlı yumurta (1 yumurtalı)
Peynir zeytin
Domates salatalık
Yarım çb ceviz
1 kivi

Akşam 17.45
1 tabak patlıcan yemeği
Yatım bardak ayran
Yarım domates
Yarım salatalık

Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie
 
Sabah 10.30
1 yağda yumurta
Peynir zeytin
Domates
1 bardak süt

Akşam 17.15
1 tabak yoğurtlu dereotlu kabak 2 ceviz
1 fincan sütlü kahve

Su 2.5 lt
Spor 20 dk yürüyüş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Z
antalya diyetisyen
Yorumlar
1
Görüntüleme
512
fee fi fo
fee fi fo
L
hangi cinsel yolla bulaşan hastalığa sahip olduğum bilinmiyor
Yorumlar
5
Görüntüleme
424
Umutvari
Umutvari
N
Liposaksin ve karin germe sonrasi SEROMA ile ilgili tum surecler
Yorumlar
3
Görüntüleme
262
nursev
N
B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
2K
Babysmother
B
bensley
Sağlıklı beslenme ve diyeti sürdürememe
Yorumlar
0
Görüntüleme
273
bensley
bensley
Back