Karatay Günlüğüm

Selam ben de karatay yapmak istiyorum

blackkrosee21 .!.:

Selam ben de karatay yapmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Slm tabi ki canım hoş geldin tanıtsana bize kendini

Sabah 10.30
1 yumurtalı 2 dilim pastırma
Peynir zeytin
Yarım domates
Yarımçay bardağı çiğ fındık
Yarım portakal

Ara 17.30
1 fincan sütlü kahve 10 fındık

Akşam 18.30
Fırında balık
Salata
1 tatlı kaşığı tahin balık için

Su 2.5 lt
Spor 40 dk Tempolu yürüyüş

Gulbe seker .!.:

Slm tabi ki canım hoş geldin tanıtsana bize kendini

Genişletmek için tıkla...

Merhaba. Okuyorum, 19 yaşındayım . Çok abur cubur yiyen biriydim, şuan kestim dengeli beslenmeye çalışıyorum elimden geldiğince. 10 kg vermek istiyorum Karatay yapıyorum 2 gündür ama 3 öğün yiyerek

Gulbe seker .!.:

Sabah 10.30
1 yumurtalı 2 dilim pastırma
Peynir zeytin
Yarım domates
Yarımçay bardağı çiğ fındık
Yarım portakal

Ara 17.30
1 fincan sütlü kahve 10 fındık

Akşam 18.30
Fırında balık
Salata
1 tatlı kaşığı tahin balık için

Su 2.5 lt
Spor 40 dk Tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel afiyet olsun

blackkrosee21 .!.:

Merhaba. Okuyorum, 19 yaşındayım . Çok abur cubur yiyen biriydim, şuan kestim dengeli beslenmeye çalışıyorum elimden geldiğince. 10 kg vermek istiyorum Karatay yapıyorum 2 gündür ama 3 öğün yiyerek

Genişletmek için tıkla...

3 öğün yiyebilirsin canım tabi ki aralar 5 saat olacak şekilde düzenli menü yazarsan bakarız birlikte menülerine canım

Gulbe seker .!.:

3 öğün yiyebilirsin canım tabi ki aralar 5 saat olacak şekilde düzenli menü yazarsan bakarız birlikte menülerine canım

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim gerçekten
Bugünkü menümü atayım

Gulbe seker .!.:

3 öğün yiyebilirsin canım tabi ki aralar 5 saat olacak şekilde düzenli menü yazarsan bakarız birlikte menülerine canım

Genişletmek için tıkla...

Sabah kahvaltım 8.00
1 salatalık, 3 zeytin, 4 kaşık menemen,1 dilim süzme peynir,5 fındık

Öğlen 12.30
3yk yulaf ,1 su bardağı süt, 1 yesil elma,4 5 çiğ fıstık, tarçın, 1 tk kakao karışımı

Aksam 17.00
3 yk nohut,5 yk kuru fasulye, 3 kaşık menemen 1 kucuk kase yoğurt.

blackkrosee21 .!.:

Sabah kahvaltım 8.00
1 salatalık, 3 zeytin, 4 kaşık menemen,1 dilim süzme peynir,5 fındık

Öğlen 12.30
3yk yulaf ,1 su bardağı süt, 1 yesil elma,4 5 çiğ fıstık, tarçın, 1 tk kakao karışımı

Aksam 17.00
3 yk nohut,5 yk kuru fasulye, 3 kaşık menemen 1 kucuk kase yoğurt.

Genişletmek için tıkla...

Şimdilik iyi gözüküyor ama karatayda yulaf yok haberin olsunn
Birde sabah kuruyemiş artabilir akşamları veya diğer öğünlerde doyana kadar yiyebilirisn

Gulbe seker .!.:

Şimdilik iyi gözüküyor ama karatayda yulaf yok haberin olsunn
Birde sabah kuruyemiş artabilir akşamları veya diğer öğünlerde doyana kadar yiyebilirisn❤

Genişletmek için tıkla...

Tamam teşekkür ederim, yulaf niye yok ki

blackkrosee21 .!.:

Tamam teşekkür ederim, yulaf niye yok ki

Genişletmek için tıkla...

Canım kilo verme aşamasında un türü şeyler kullanılmıyor ama kilo ideal olunca öğünlerde eş büyüklüğünde lavaş yufka serberst

Sabah 10.45
2 yağda yumurta 2 dişim sucuk
Peynir zeytşn
Yarım domates
Salatalık
Yarım portakal
Yarım çay b ceviz

Akşam 19.00(eşim yüzünden geç oluyor )
1 kase domates çorbası
1 tabak tepsi kebabı
1 fincan sütlü kahve 2 küçük çilek


Su 2.5 lt + ne kadar olur bilmiyorum
Spor 40 dk tempolu yürüyüş

Sabah 11.15
1.5 yumurtalı menemen
Peynir zeytin
Salatalık
Bir tutam dereotu
1 kivi
1 dilim elma
Yarım çay bardağı ceviz

Akşam 18.15
1 büyük kase ton balıklı az yeşil mercimekli salata
1 fincan sütlü kahve
Yarım incir

Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie 10 dk tempolu yürüyüş

blaues_meer .!.:

11 kg gitti toplam.
55'i gördüm kızlar!
Aynen devam bırakmadan! Beraber başaracağız.

Genişletmek için tıkla...

Gözün aydın canım

Sabah 11.30
Kavurmalı yumurta
Peynir zeytşn
Domates salatalık
1 kivi
Yarım çay bardağı ceviz

Akşam 18.00
1.5 kepçe domates çorbası
1 tabak mantar sote

Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie

Gulbe seker .!.:

Geçen hafta 102.5
Bu hafta 101.4
Fark -1.1
Yüzde %1.07

Genişletmek için tıkla...

Çok yaklaşmışsın hedef 1 e. Başarılar

Fstknanas .!.:

Çok yaklaşmışsın hedef 1 e. Başarılar

Genişletmek için tıkla...

Evet çok şükür çok az kaldı teşekkür ederim

Sabah 10.15
Soğanlı yumurta (1 yumurtalı)
Peynir zeytin
Domates salatalık
Yarım çb ceviz
1 kivi

Akşam 17.45
1 tabak patlıcan yemeği
Yatım bardak ayran
Yarım domates
Yarım salatalık

Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie

Sabah 10.30
1 yağda yumurta
Peynir zeytin
Domates
1 bardak süt

Akşam 17.15
1 tabak yoğurtlu dereotlu kabak 2 ceviz
1 fincan sütlü kahve

Su 2.5 lt
Spor 20 dk yürüyüş