Karatay Günlüğüm

Sabah 11.15
Kahvaltıya davetli idim
1 haşlanmış yumurta
2-3 yk menemen
2 parça pişmiş pastırma
Domates
Peynir zeytin
1 muz


Akşam 18.50
1 kepçe tarhana çorbası
1 tabak et sote
Salata
1 fincan sütlü kahve
3 top (hurmalı cevizli kakaolu karışım )

Su 2.5 lt
Spor 1 saat tempolu yürüyüş

Gulbe seker .!.:

Sabah 11.15
Kahvaltıya davetli idim
1 haşlanmış yumurta
2-3 yk menemen
2 parça pişmiş pastırma
Domates
Peynir zeytin
1 muz


Akşam 18.50
1 kepçe tarhana çorbası
1 tabak et sote
Salata
1 fincan sütlü kahve
3 top (hurmalı cevizli kakaolu karışım )

Su 2.5 lt
Spor 1 saat tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun bebegin kaç aylık canım emiyor dedin ya birde cinsiyeti kız mi

mn5822 .!.:

afiyet olsun bebegin kaç aylık canım emiyor dedin ya birde cinsiyeti kız mi

Genişletmek için tıkla...

Canım bir kızm var 3.5 yaşında bir de oğlum oğlum emiyor yeni yaşına girdi oda çok şükür

Gulbe seker .!.:

Canım bir kızm var 3.5 yaşında bir de oğlum oğlum emiyor yeni yaşına girdi oda çok şükür

Genişletmek için tıkla...

maaşallah rabbim ömürlerini uzun ve hayırlı etsin

mn5822 .!.:

maaşallah rabbim ömürlerini uzun ve hayırlı etsin

Genişletmek için tıkla...

Amin canım inşallah

menü
2haslanmi yumurta
bir dilim penir
6zeytin
salatalık
yeşillik
3 ceviz
ara yapmadim
akşam
2kâse mercimek çorbası
yoğurtlu kabak
salata
5bin adım 4km
1.5 lt su
limonlu çay şekersiz çok ictim

Sabah 10.15
3.5 ceviz var


Akşam 17.15
1 tabak zeytinyağlı barbunya ( inanılmaz şiştim daha bakliyat yapmam sanırım )
3-4 yk yoğurt

Su 2.5 lt
Spor 2 mil Leslie
15 dakika yürüyüş

nasıl gidiyorum gülüm ya memlekete gidene kadar biraz kilo vereyim istiyorum motivasyonun artsın diye cuma yarışı gurubunda katıldım ama ınşallah veririm

mn5822 .!.:

nasıl gidiyorum gülüm ya memlekete gidene kadar biraz kilo vereyim istiyorum motivasyonun artsın diye cuma yarışı gurubunda katıldım ama ınşallah veririm

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım vereceksin menün güzel bana sadece su az geldi

Gulbe seker .!.:

İnşallah canım vereceksin menün güzel bana sadece su az geldi

Genişletmek için tıkla...

evet ya çay tiryakisiyim çayı çok içinde su icemiyorum

gülbem sabah kahvaltı tabagindamaydanoz gördüm sanki maydonoz sütü çok azaltıyor sere otutercih etmemiz lazım diye biliyorum

mn5822 .!.:

gülbem sabah kahvaltı tabagindamaydanoz gördüm sanki maydonoz sütü çok azaltıyor sere otutercih etmemiz lazım diye biliyorum

Genişletmek için tıkla...

Aynen canım maydanoz çok fazla yememem gerekiyor

Sabah 11.15
2 yk menemen
1 haşlanmış yumurta
Peynir zeytin
2 cherry domates
1 ceviz


Ara17.00 sütlü kahve

Akşam 18.30
1 kase salata
2 köfte

Su 2 lt ama çok çok çay içtim
Spor 1 saat yürüyüş

sabah:2yumurta 4 zeytin yeşillik 3ceviz
akşam 2 lahmacun dayanamadım ev yapımı olunca cazip geliyor
6bin adım
2lt su

mn5822 .!.:

sabah:2yumurta 4 zeytin yeşillik 3ceviz
akşam 2 lahmacun dayanamadım ev yapımı olunca cazip geliyor
6bin adım
2lt su

Genişletmek için tıkla...

Güzel olmuş canım

Selam kızlar bende yeni başladım ne asamadasijiz şuan denk geldim başlığa selam vereyim dedim :))

minik meleklerim .!.:

Selam kızlar bende yeni başladım ne asamadasijiz şuan denk geldim başlığa selam vereyim dedim :))

Genişletmek için tıkla...

Hayırlı olsun canım
Kaç kilosun hedefin kaç anlatsana biraz kendini

hayırlı olsun hoş geldin

Gulbe seker .!.:

Hayırlı olsun canım
Kaç kilosun hedefin kaç anlatsana biraz kendini

Genişletmek için tıkla...

Şuan ki kilo 77 kusur bir hafta önce başladım o zaman 78-79arasi gidip geliyordum ama aralarda kaçırdığım oldu seyahatte yapılamıyor maalesef şuan kesin kararlıyım
.

İki gündür bayağı sıkı yapıyorum ama bilmediğim şeyler var çünkü daha önceden bakmamistim hiç detayına

Hedefim 65 kilo çok cabalamama rağmen 73.9 a kadar direnebildm bıraktığım an geri alıyorum ara öğünlerle sık sık beslenme ile baaugi kilo vermiştim

3 doğum sonrası alınan kiloların hiç biri gitmedi onları vermenin çabası :))

minik meleklerim .!.:

Şuan ki kilo 77 kusur bir hafta önce başladım o zaman 78-79arasi gidip geliyordum ama aralarda kaçırdığım oldu seyahatte yapılamıyor maalesef şuan kesin kararlıyım
.

İki gündür bayağı sıkı yapıyorum ama bilmediğim şeyler var çünkü daha önceden bakmamistim hiç detayına

Hedefim 65 kilo çok cabalamama rağmen 73.9 a kadar direnebildm bıraktığım an geri alıyorum ara öğünlerle sık sık beslenme ile baaugi kilo vermiştim

3 doğum sonrası alınan kiloların hiç biri gitmedi onları vermenin çabası :))

Genişletmek için tıkla...

Hepimiz öyleyiz canım Doğum kiloları
İlk sayfayı oku istersen Detaylı yazıyor orda herşey sana uyarsa yaparsın pes etmemem kaydı ile