Karatay Günlüğüm

Fatma Aliye .!.:

maalesef bir hurma bir çeyrek dilim ayva yedim saat 7 de

ben ara öğün yapamıyorum akşam yemeğini 4 de yediğimiz için..

bu arada 35 dk yürüyüş 20 dk leslie ile evde yürüyüş yaptım. 60 mekik çektim

yarın sıfır kaçamak olur umarım

Genişletmek için tıkla...

CKbeautyandsheer .!.:

Bugün kahvaltı edemeyeceğim.
Midem felaket ağrıyor

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Aa niye ki

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Akşam neden çok erken oluyor canım

Genişletmek için tıkla...

Fatma Aliye .!.:

eşim öğretmen .erken geliyor oğlumu da alıp..mecburen yiyoruz.benim için son öğün o oluyor..

sabah..2 yumurta 1 küçük turp bir küçük domates roka 10 zeytin 5 ceviz yedim..hepsini doyduğum halde bitirdim.hemen acıkmamak için:9

ara öğün yaptım..küçük kase yoğurt..

akşama da inşallah..bir tabak bulgur pilavı salata yoğurt..

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Sabah 11.00
1.5 haşlama yumurta
1 dişim tbe
Peynir zeytin
Domates
1 dilim elma
1 gün kurusu 5 çiğ badem


Akşam 18.30
1 kase tarhana çorbası
1 tabak Madımak
5 yk yoğurt
2 domates Cherry

Su 2-2.5 lt
Spor 1 mil Leslie ( ya utanıyorum spor yüzünden yapamaıyorjm hiç yapmamak adına 1 mil yapıyorum. )

Genişletmek için tıkla...

Fatma Aliye .!.:

siz de çok az yiyorsunuz ama:)

kaç kg verdiniz?

ben dün 1 saat yürüdüm ikiz bebek arabası ile.40dk sı tempolu olmak üzere

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Ben toplamda 6 kg oldu canım az yemiyorum yeterli geliyor

Genişletmek için tıkla...

Fatma Aliye .!.:

ne güzel.. burdaki menüler ilham kaynağı benim için..

Genişletmek için tıkla...

CKbeautyandsheer .!.:

Sabah
-2 adet yerli muz

Öğle
-az ezogelin çorba
-tavuk
-havuç+kırmızı lahana salatası
-haşlanmış brokoli

Akşam (yemeyi planladığım)
-mercimek çorba
-karnabahar yemeği
-yoğurt
-turp salatası

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Sende paylaş lütfen

Genişletmek için tıkla...

Fatma Aliye .!.:

Sabah: tam bir Karatay kahvaltı:)

Ara öğün: yarım kase yoğurt

Akşam saat 15.30'bir tabak kabuska yarım kase yoğurt salata bir tavuk pirzola..

Saat 18 de 2 ceviz

30 dk tempolu yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Geçen hafta 105.3
Bu hafta 106
Fark -700
Yüzde %-0.66

Niye artıdayım bilmiyorum bu hafta bir türlü eksiye geçemedim yağ hücrelerim su tutmuş olabilir

Genişletmek için tıkla...

Fatma Aliye .!.:

Olabilir..ben de ,64 e inince resmen vücut direncini gösteriyor

Genişletmek için tıkla...