Karatay Günlüğüm

Akşama köfte yoğurtlu kabak sote
Mercimek çorbası serbest mi

cangum .!.:

Sabah iki yumurta tereyağlı omlet
Az peynir
Yarım salata çeyrek domates
Bir dilim kaşar peyniri
Son ikisi diyete uymuyo gailba.
Bu gün arkadaşlar kahvaltıya çıktı. Ben gitmedim bozarım diye. Benim için büyük başarı

Genişletmek için tıkla...

cangum .!.:

Akşama köfte yoğurtlu kabak sote
Mercimek çorbası serbest mi

Genişletmek için tıkla...

Mevsim olmayınca yemeyin deniyor bizim sera var ordan domatesler rahatım o yüzden
Evet canım mercimek serbest istediğin kadar içebilirsin

Sabah 11.00
1 dilim elma
Yarım muz
Kavurmalı yumurta
1 dilim tbe
Peynir zeytin
Domates
1 avuç kabak çekirdeği

Akşam 18.30
1 kase tavuk suyu çorba terbiye yapmadan bol baharatlı içtim hasta olunca iyi geldi
1 tabak taze fasülye dolaptan
Salata ayran

Su 2.-2.5 lt
Spor 30 dk yürüyüş

Dün öğlen
-az süzme mercimek çorba
-yumurta büyüklüğünde dana eti
-yeşillik
-3 çiğ köfte

Dün Akşam
-köy tavuğu haşlama
-brokoli haşlama


Bu sabah (yine yanıma malzeme alamadım )
-2 yumurta
-bolca zeytin
-B multivitamini

-çay
-filtre kahve
-su

Bu arada her gün en az 2 lt su kesin içiyorum
ayrıca 2 kupa yeşil çay
2 sade türk kahvesi.

Spor - YOK

Sabah yeryağlı omlet. İki zeytin az peynir. Badem unuttum.
Akşam yemeği patlıcanlı köfte. Pek uymuyo ama evde başka bişey yok.

Karatay gibi olmadı bu gün ama çok hastayım
Sabah 12.00
Yarım dilim tbe ile bir kaç çatal yumurta
2 cherry
1 portakal


Akşam 18.00
Yarım tabak taze fasülye
2 grissini

Su 2 lt ancak
Spor maalesef

Dün öğlen
-Etli bezelye
-Havuç+turp+kırmızı lahana salatası
-2-3 mercimek köfte
-az yoğurt

Dün akşam
-haşlanmış Tavuk
--------------------------------------
Bu sabah
-2 yumurta
-peynir
-bolca zeytin (bağırsaklarımı iyi çalıştırıyor)
-filtre kahve

CKbeautyandsheer .!.:

Dün öğlen
-Etli bezelye
-Havuç+turp+kırmızı lahana salatası
-2-3 mercimek köfte
-az yoğurt

Dün akşam
-haşlanmış Tavuk
--------------------------------------
Bu sabah
-2 yumurta
-peynir
-bolca zeytin (bağırsaklarımı iyi çalıştırıyor)
-filtre kahve

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım

Sabah 11.30
Dikkat hasta olduğum için hiç örnek bir menü değildir iştahım yoktu
1 elma 1 bardak süt

Akşam 18.30
Yarım tabak et kavurma
Bir parça peynir 3 zeytin
4 domates

Su 2 lt maksimum
Spor yapamadım

Dün öğlen
-içpilavlı tavuklu bi yemek (işyerinde çıkmıştı. çok canım çekti pilavını da yedim)
-zeytinyağlı taze fasulye
-havuç+turp+kırmızı lahana salata

Dün akşam
-ıspanak kavurma
-brokoli haşlama

KAÇAMAK
Dün k.valideme gittik. 1 ayva tatlısı + 8-10 adet kuruyemiş
---------------------------------------------------------------------------

Bu sabah
-2 haşlanmış yumurta
-peynir
-zeytin
-çay

Geçen hafta : 66,9
Bu hafta : 66,2
Fark -700

CKbeautyandsheer .!.:

Geçen hafta : 66,9
Bu hafta : 66,2
Fark -700

Genişletmek için tıkla...

Oo çok iyi canım hedefin kaçtı bende bekliyorum ödemlerin gitmesini tartılmak için

Akşam mercimek yemeği kırmızı lahana yoğurtladım bide.
Sabah sucuklu yumurta yarım turp. Az peynir. Üç zeytin. İki ceviz. Yarım muz yedim.
Akşama Allah kerim

cangum .!.:

Akşam mercimek yemeği kırmızı lahana yoğurtladım bide.
Sabah sucuklu yumurta yarım turp. Az peynir. Üç zeytin. İki ceviz. Yarım muz yedim.
Akşama Allah kerim

Genişletmek için tıkla...

Tartılmadın mı canım bu gün tartı günü

15 Şubat kilo bildirimi

1. Ck beautyandsheer 66.9/66.2/-0.7
2. Gülbe şeker 106.3/105.3/-1

Bu gece karnabahar yemeği yedim. Ama ben çok yiyiyorum sanırım. Yoğurt yedim. İki tabak yemek yiyiyorum. Sonra biuyku basıyo

76.2 kiloyum

Sabah 12.00
Soğanlı yumurta
Yarım dilim Tbe
Peynir zeytin
1 portakal

Akşam 18.30
1 kepçe mercimek çorba
4 fırın köfte
Yarım dilim tbe
2 kare bitter

Kahve

Su 2.5 lt
Spor 25 dk yürüyüş

Günaydın kızlar

Kızımı sabah okula eşimi de işe yolladım. Yattım. Oğlum zor kaldırdı uykudan. Saat 1.15. Uyandırmasalar akşama kadar uyuycam.
Tarhana çorbası yedim
Az peynir
İki yumurta
Saçma bi menü oldu ama çok uyumanın zararı
Her yerim ağrıyo