Mrb kızlar okuyorum yazdıklarınızı yazayım bende @anka_ misali canım benim kilom çok fazla sma derdim sağlıklı yaşamak birde sana hayranım 29 yaşında 3 çocuk annesisin ve hiç durmadan koşturuyorsun sen sağlıklı ol kilo problem değil ben tek çocuk ile yorgunluktan ölüyorum
Evet canım baktırdım d vitamini eksik çıktı sadece onu da alıyorum diğerleri normal çıktı şükürSağol canım desteğin için. Aslında bizim kilolar aynı sayılır senin boyun uzun. Ben hareket ettikçe daha dinç oluyorum eğer tembellik edersem bütün gün yuk taşımış gibi yorgun oluyorum. Bi de b12 iğnelerinin de etkisi var tabi. Onları bırakınca da çok bitkin oluyorum. Sen baktırdın mı vitaminlerine.
Hepimizde calisiyoruz ve karatay uyguluyoruzMerhaba arkadaslar
Çalışırken Karatay diyeti yapanlar var mı aranızda ?
Canim benim sabah evden cikmadan yersen yarim ogun yapabilirsin.veya sabah 8-9 gibi yediysen aksam 5-6 gibi aksam yemegi yiyebikirsin ben aksam 6dan sonra yiyorumBende çalışıyorum Karatay kahvaltisi yapsam öğlen iş yerinde yiyorum ama 1 de yiyorum çok erken akşam nasıl olur bilmiyorum
Canim benim sabah evden cikmadan yersen yarim ogun yapabilirsin.veya sabah 8-9 gibi yediysen aksam 5-6 gibi aksam yemegi yiyebikirsin ben aksam 6dan sonra yiyorum
Evet canım baktırdım d vitamini eksik çıktı sadece onu da alıyorum diğerleri normal çıktı şükür
Anladim canim.tek yogurtla olacak gibi degil.Bende çalışıyorum iş yerinde kahvaltı imkanım yok, yemek saatinde açıkmış oluyorum herkesle birlikte yemek zorundayım santralde oldugum için
Sabah 7:30 da kahvalti
Öğlen 12_1 arası öğlen yiyorum
4_5 gibi acikiyorum ancak
Yemeklerimiz güzel ev yemeği
Pilav makarna zaten yemiyorum çorbaları içiyorum çok unlu ve şehriyeli olmadığı sürece
Akşam sadece yoğurt yiyip buçuk Ogün gibi yapabilirim sanırım? Amacım hep akşam 5 gibi sadece yoğurt yemek ama bı turlu olmuyor
Bakayım değerine o zamanBilmiyorum ki ben diyet, temizlik ve birikim topiklerinde dolanıyordum eskiden. Şimdi sadece diyetteyim.
B12 kaç çıktı ki bazen normal diyorlar ama Karataya göre çok düşük oluyor. Mesela 300 normal diyorlar doktorlar ama Karataya gore düşük.
B12 cok dusukmus evetBilmiyorum ki ben diyet, temizlik ve birikim topiklerinde dolanıyordum eskiden. Şimdi sadece diyetteyim.
B12 kaç çıktı ki bazen normal diyorlar ama Karataya göre çok düşük oluyor. Mesela 300 normal diyorlar doktorlar ama Karataya gore düşük.
Birde ben senden çok kiloluyum aynı değiliz kaç kilo fark var aradaBilmiyorum ki ben diyet, temizlik ve birikim topiklerinde dolanıyordum eskiden. Şimdi sadece diyetteyim.
B12 kaç çıktı ki bazen normal diyorlar ama Karataya göre çok düşük oluyor. Mesela 300 normal diyorlar doktorlar ama Karataya gore düşük.
Senin boyuna göre ideal kilon 68 benim 57. Senin 19 kilo var benim 15. Onu kastettim aslında. Vücut kitle indeksine bakmak lazım. Mesela 150 boyu olan 57 kilo olsa benim gibi görünür.Birde ben senden çok kiloluyum aynı değiliz kaç kilo fark var arada