Karatay Diyetiyle Sağlıklı Yaşıyoruz

selamlar ben buraya yazmayi unuruyorum yaa
bi kaç gundur geri bozdum ben diyeti, yuruyus yapamiyorum oyle oluncada kilo veremiyorum pek 60 dan inemedim motivasyon falanda kalmiyor tabi boyle olunca
aksamlari az yiyorum tatli turlerini yemiyorum bakalim simdilik
sadece yemegin yanina bi dilim ekmek ekledim bozdum derken :)))) yinede az yiyorum bakalim nbolacak
mart gelseydi hayirlisiyla yururudum ne guzeell
Çok kilon yok ya kuzum ondan yavaş gider bozma moralini. Sen sağlıklı beslen kilo gider boşver :KK66:
 
Limonun yasak olduğunu ben de bilmiyordum. Her gün zeytine zeytin yağı katıp limon sıkıyordum ben. :KK43:
Zeytinyagi serbest ama soguk sikim sizma olacak limon sikabilirsin zaten kahvaltini yapiyorsun.gun icinde icme suyuna sikilmiyor sadece kabuguyla birakiliyor
 
Evet cok fazla nisasta var kestanede, evdekiler yeyince dayanamiyorum ozellikle aksamlari cok fazla tatli ve meyve yeniyor gercekten buyuk mucadele veriyorum onlarla da...

Ozaman yeme hakkini sabaha al.cunku meyvedeki fruktoz sekeri glikoz sekerinden cok daha fazla tehlikeli.

İnsulin degeriniz 5in altindaysa gunde 1adet mevsim meyvesi yenebiliyor.sabah kahvaltida bu hakkinizi kullanabiliyorsunuz
 
Akşam yemeği de biter
Sabah menüm
Kıymalı soğanlı yumurta
Peynir
7 zeytin
Dereotu maydanoz
Antep fıstığı
2 gün kurusu kayısı
Sütlü şekersiz kahve
Akşam yemeğim
1 kase ev tarhana sı
Dünden kalma 1 tabak pırasa
Yoğurt
Biraz yeşil soğan
1 bardak sütlü kahve
Kızımdan kalan küçük bir portakal (atmaya kıyamadım)
Biraz ay çekirdeği
Portakal ve çekirdek yanlış arkadaşlar
Dayanamadım biraz yedim


Zamani yanlis sadece.zaten o kiyamadiklarimiz deil mi bizi bu duruma dusuren
 
Spor yaptım kızımla zor oldu ama bu na da şükür 2 mil Leslie yanlış yediklerim içinde 100 ip atladım bugünde kaçamaksız bitmiştir
 
Ay kizlar ben geri almisim ya. Az ondan az bundan derken kucuk kacamaklar oldu mu buyuk kilolar. Simdi 3000 adim yuruyecegim ayrica tereyagli turk kahvesine bayildim bu nasil bir enerjidir
 
Yarim Portakal kabugunu dograyin 1lt lik surahinize ustune 1 maden suyunu bosaltin.kalan miktari suyla tamamlayin.bi yarim saat bekleyin ve icin.seker ve meyve ihtiyaciniz kalmamis olup su ihtiyacinizida karsilamis olacaksiniz
 
X