Karatay Diyetiyle Sağlıklı Yaşıyoruz

Bugün hiç giremedim eşya topladım yerın geçiyoruz İstanbul a
Sabah 11:00
1 şeftali 6 kayısı
Sucuklu yumurta
Peynir
5 zeytin
Ayçekirdeği
1 magnum
Akşam 18:30
1 kase kırmızı mercimek çorbası
1 karnı yarık
Salata
2 çatal kadayıf tatlısı
Türk kahvesi yanında 2 kare bitter

Su 3 lt
Spor Leslie 3 fast mil
15 dk koşu
60 sn plank 120 sn wall sit
50 squat
100 mekik
kadayıf olmasa iyiydi ama

Leslie süper topluyor vücudu cidden canım muhakkak başla
başlıyorum ins

Menün güzel canım araları kaldırıp iki buçuk yap daha güzel olur
Ben burdayım yeterki sizde olun


Sen olmuşsun bu duygu çok güzel
Soır yapınca evet sıkılaşır ve kalori yakarsın ama en güzeli onca emeğimi bu cıssları yiyerek çöpe atamam diyorsun o süper oluyor


Menün güzel magnumu haketmiştin
evet gerçekten o makarna yi yememek kadar güzel bi duygu yokmuş gerçekten yeseydim sadece pismanlik olacaktı eminim

Sabah
Omlet
Domates
salatalık
peynir
zeytin
fıstık
İle kahvaltımı yaptım

Börek yapmıştım azıcık ucundan baktım ama yakarım bugün yoğun geçecek
yakarsın canım inş baya işin var heralde
 
_20170729_155940.JPG
 
Burada yazan önerileri yapıyor muyuz
ben keten tohumunun çok faydasını gördüm
Tuzun azaltılması ve limonlu suya ise dikkat etmediğimi farkettim

Siz ne kadar dikkat ediyorsunuz
 
Yakarsın canım İstanbul a geçiyorum bugün kızlar evime artık
Bu iyi haber daha çok girersin

Sen hedefini küçük tutmadın mı 79 son kararın mı canım

Artık 12. Takıma bakmayacağım senin ve anka için bakıyordum ama muhabbetleri hoşuma gitmedi
Pazartesi bizim tartıya da katılırsın umarım
 
Bu iyi haber daha çok girersin

Sen hedefini küçük tutmadın mı 79 son kararın mı canım

Artık 12. Takıma bakmayacağım senin ve anka için bakıyordum ama muhabbetleri hoşuma gitmedi
Pazartesi bizim tartıya da katılırsın umarım
Canım o ilk hedefim sonra 75 sonra 68 hedefim ben limonlu suya dikkat ediyorum içmeye
 
Tabi tabi Pazartesi katılırım tartıya buradan aktif olalım iki kişi de olsak motive motivedir canım buradan da yazmaya devam ediyorum edeceğim de
 
Menum kızlar
Sabah 8:39
2dilim peynir
Domates salatalık biber
Yoğurt

Öğle 13:00
3yk bulgur pilavı salata 2b ayran


Aksam 16:30
Bi parça çörek 2dilim peynir
Çöreği kV çok ısrar etti köye yeni geldik ya mecbur kaldım biraz

Su 2olmustur
Spor 50 squat 30 dk yürüyüş 15dk Leslie yarım kaldı çocuklar yüzünden bitiremedim
bu çörek beni artılarmı ki yarına çok üzüldüm yaaa pismanliktan moralim acayip bozuldu yarın kesinlikle böyle bişey yapmak istemiyorum.
 
Yakmışsındır inş spor var ya
Menum kızlar
Sabah 8:39
2dilim peynir
Domates salatalık biber
Yoğurt

Öğle 13:00
3yk bulgur pilavı salata 2b ayran


Aksam 16:30
Bi parça çörek 2dilim peynir
Çöreği kV çok ısrar etti köye yeni geldik ya mecbur kaldım biraz

Su 2olmustur
Spor 50 squat 30 dk yürüyüş 15dk Leslie yarım kaldı çocuklar yüzünden bitiremedim
bu çörek beni artılarmı ki yarına çok üzüldüm yaaa pismanliktan moralim acayip bozuldu yarın kesinlikle böyle bişey yapmak istemiyorum.
 
X