- 15 Mart 2017
- 1.467
- 2.380
- 45
Malum önümüz ramazan bebek görme ev görme iki gün üst üste oldu
bakalım pazartesiye toparlarım diyorum
Dün onbin adım atmıştım bugün de altıbin deyim tamamlarsam toparlama imkanım olur
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Karatay Diyetiyle Sağlıklı Yaşıyoruz
- Konu Sahibi tuanairem
- Başlangıç Tarihi
bakalım pazartesiye toparlarım diyorum
Dün onbin adım atmıştım bugün de altıbin deyim tamamlarsam toparlama imkanım olur
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
Aynen yürüyüş ile toplarsın
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
İyi akşamlar canım
- 25 Ekim 2008
- 52.572
- 114.639
benim menüm
Sabah mercimekli lahana
Arada bol bol çay kahve 1 tane browni
Akşam mercimekli lahana yoğurt.
Su. 3.5 lt (spordan sonra çok içtim)
Spor
130 jumping jack. ( 30 arlı setler halinde her setten sonra 15 sn kadar nefes aldım)
50 mountain climbing ( 25 erli setler halinde)
50 revenge lunges (30 ve 20 li set halinde) keptin kick in kicksiz hali)
30 squat (tek set)
30 bridge ( bu hareket nereyi çalıştırdı hiç anlamadım)
Sabah mercimekli lahana
Arada bol bol çay kahve 1 tane browni
Akşam mercimekli lahana yoğurt.
Su. 3.5 lt (spordan sonra çok içtim)
Spor
130 jumping jack. ( 30 arlı setler halinde her setten sonra 15 sn kadar nefes aldım)
50 mountain climbing ( 25 erli setler halinde)
50 revenge lunges (30 ve 20 li set halinde) keptin kick in kicksiz hali)
30 squat (tek set)
30 bridge ( bu hareket nereyi çalıştırdı hiç anlamadım)
- 16 Şubat 2009
- 34.816
- 123.236
İyi akşamlar canım benim nasılsın benim için doktoruna bir soru soracaktın sordun mu bu arada Karatay çok şükür iyi gidiyor bugün 3. Gün
- 16 Şubat 2009
- 34.816
- 123.236
Maşallah canım ya keşke bende ev hanımı olsaydımAyrıca balkon yıkadım dolap sildim ev süpürdüm ben mefta
- 25 Ekim 2008
- 52.572
- 114.639
İyi akşamlar canım. Sordum ama hiç cevap alamadım. Başka şeylerle oyalanacakmışım. Dışarı yürüyüşe çıkacak mısın. Kahve içebilirmişim vs. Bıraktım ben diyetisyeni canım. Sevmedim tatmin etmedi beni.
karataya geri dondum. - 16 Şubat 2009
- 34.816
- 123.236
İyi akşamlar canım. Sordum ama hiç cevap alamadım. Başka şeylerle oyalanacakmışım. Dışarı yürüyüşe çıkacak mısın. Kahve içebilirmişim vs. Bıraktım ben diyetisyeni canım. Sevmedim tatmin etmedi beni.
Bende 1 sene gitmiştim gram verememiştim boşver bacım en güzeli Karatay biz yolumuzdan şaşmayalım
- 23 Haziran 2015
- 1.419
- 5.462
Çok teşekkürler canım
- 23 Haziran 2015
- 1.419
- 5.462
- 15 Mart 2017
- 1.467
- 2.380
- 45
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
10 bin adım attığında yediklerin kalmıyor bence ki zaten Canan Karatay 5 km yürüyün istediğiniz birşeyi yiyebilirsiniz diyor
- 23 Nisan 2014
- 2.400
- 2.576
Çok dogru ama abartmamak şartıyla
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 23 Haziran 2015
- 1.419
- 5.462
Kızlar bugün hep dışarıdaydım gelincede ödevim falan vardı geç yazdım
Sabah 10.00
2 tane cherry domates
4 dilim salatalık
10 tane zeytin
Krem peynir
Kaşar
Yeşil elma
Akşam 16.30
2 tane lahmacun
Büyük boy ayran
Umarım lahmacun yasak değildir karatayın kitaplarında yiyebilirsiniz diyor dışarıda başka alternatif gelmedi aklıma
12.500 adım
2 lt su
Sabah 10.00
2 tane cherry domates
4 dilim salatalık
10 tane zeytin
Krem peynir
Kaşar
Yeşil elma
Akşam 16.30
2 tane lahmacun
Büyük boy ayran
Umarım lahmacun yasak değildir karatayın kitaplarında yiyebilirsiniz diyor dışarıda başka alternatif gelmedi aklıma
12.500 adım
2 lt su
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
