- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Karatay Diyetiyle Sağlıklı Yaşıyoruz
- Konu Sahibi tuanairem
- Başlangıç Tarihi
Vayyy harikasın canım ben de bunu istemiştim herkes alıntının altına iliştirmiş. Eline sağlık. Az sonra tablo yapacağım
Evet canım o hareket. Bırakmıştım ben başlayayım tekrar olmazsa. Çok teşekkür ederim .
- 23 Nisan 2014
- 2.400
- 2.576
Ok canım benim eline sağlık akşam uğraşacağım az kaldı ailemin yanında olunca cok gevşedim güncel kilom 66.8
Üye adı boy hedef Başlangıç Kilo güncel kilo tuanairem
. . . . A Anka 165 57 72 68,4 H Hamzakifzulal 168 65 83 74,1 ha_mim
155 50 57,5 57,5 asya_01
162 55 87 73,5 Ak kelebek
171 68 89,4 83,4 malahit
162 48 53,9 53,9
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
Ben de menu yazayım.
Sabah 7.00 de 2 yumurta 1 çay bardağı ceviz
Ara: Türk kahvesi
14.30 1 porsiyon mercimekli lahana 1 kase yoğurt
Ara turk kahvesi
16.30 3 tane fındık kadar tuzlu kurabiye(şu çorek otlu olan)
18.30 3 kaşık mercimekli kapuska
Ara soda
Su: 4 e tamamlayacağım 3 oldu
Spor
Leslie 4 fast Miles
50 squat
50 dağ tırmanışı hareketi
50 jumping jack hareketi
50 de başka hareket ama ismini bilmiyorum.
Sabah 7.00 de 2 yumurta 1 çay bardağı ceviz
Ara: Türk kahvesi
14.30 1 porsiyon mercimekli lahana 1 kase yoğurt
Ara turk kahvesi
16.30 3 tane fındık kadar tuzlu kurabiye(şu çorek otlu olan)
18.30 3 kaşık mercimekli kapuska
Ara soda
Su: 4 e tamamlayacağım 3 oldu
Spor
Leslie 4 fast Miles
50 squat
50 dağ tırmanışı hareketi
50 jumping jack hareketi
50 de başka hareket ama ismini bilmiyorum.
- 23 Nisan 2014
- 2.400
- 2.576
wooowwww maşallah arkadasıma
- 23 Nisan 2014
- 2.400
- 2.576
dikkat edecez kuzum ne dediyse canan hoca çok doğru..tamamamen alışmamız uzun sürebilirSabah
Salçalı yumurta
Peynir
5 zeytin
Domates salatalık
Akşam
Dünden kalan gırın yemeği
Yoğurt
Ay çekirdeği
Doymadım
5 kayısı 5 erik
2 çatal ıslak kek yarım dilim yani
2 ısırık Sokak simidi
Ne olacak bu halim
- 23 Nisan 2014
- 2.400
- 2.576
Üye adı boy hedef Başlangıç Kilo güncel kilo . . . . A Anka 165 57 72 68,4 H Hamzakifzulal 168 65 83 74,1 155 50 57,5 57,5 162 55 87 73,5 171 68 89,4 83,4 162 48 53,9 53,9
kilo cetveli güncelln-endi valla böyle daha kolay oldu eline sağlık A Anka
- 23 Nisan 2014
- 2.400
- 2.576
en kısanız benim bu arada aramıza hoşgeldin canımEn kısasıda benmişim
Sabah kahvaltım
1 yumurta peynir zeytin
ceviz dereotu maydanoz nane çay
- 23 Nisan 2014
- 2.400
- 2.576
bal ve kraker yasak canım tüketmiyoruz yazın haftada 1 dondurma tüketebiliriz bal yerine dondurma tüketebilirsin
- 23 Nisan 2014
- 2.400
- 2.576
dondurma yiyebilirsin haftada 1 kez ama hazır dondurma olmamalıKızlar bir tane vanilyalı dondurma yedim valla arkadaşım girdi aklıma pişmanım
- 15 Ekim 2014
- 1.498
- 3.174
Seninde eline sağlık canım tablo çok güzel olmuş.Vayyy harikasın canım ben de bunu istemiştim herkes alıntının altına iliştirmiş. Eline sağlık. Az sonra tablo yapacağım
Rica ederim canım.hareketlere başlamadan önce biraz ısınmayı dene belki daha rahat yaparsın
Hoşbulduk canım senin boy kaç
- 15 Ekim 2014
- 1.498
- 3.174
Akşam yemeğim
Tavuk ızgara
Salata
Yoğurt
Acıktım ama
Galiba az yiyorum çocuklarla ne yediğimi anlamıyorum onları doyurana kadar benim iştah kaçıyor o zaman doydum sanıyorum 2 saat sonra açlık vuruyor
Bu sefer aralarda atıştırmak zorunda kalıyorum midem sıkıntılı çok aç kalmaya gelmiyor
Tavuk ızgara
Salata
Yoğurt
Acıktım ama
Galiba az yiyorum çocuklarla ne yediğimi anlamıyorum onları doyurana kadar benim iştah kaçıyor o zaman doydum sanıyorum 2 saat sonra açlık vuruyor
Bu sefer aralarda atıştırmak zorunda kalıyorum midem sıkıntılı çok aç kalmaya gelmiyor
- 15 Mart 2017
- 1.467
- 2.380
- 45
İlk zamanlar iki öğün e alışmak zor oluyor kendine birkaç gün verAkşam yemeğim
Tavuk ızgara
Salata
Yoğurt
Acıktım ama
Galiba az yiyorum çocuklarla ne yediğimi anlamıyorum onları doyurana kadar benim iştah kaçıyor o zaman doydum sanıyorum 2 saat sonra açlık vuruyor
Bu sefer aralarda atıştırmak zorunda kalıyorum midem sıkıntılı çok aç kalmaya gelmiyor
Çok acıkırsan sütlü kahve yoğurt tüket canım
- 23 Nisan 2014
- 2.400
- 2.576
Alışacaksın mideni sürekli çalıştırmandır seni rahatsiz eden aslında... En fazla 3ögün yiyoruz inan ozaman daha huzurlu ve rahat oluyorsunAkşam yemeğim
Tavuk ızgara
Salata
Yoğurt
Acıktım ama
Galiba az yiyorum çocuklarla ne yediğimi anlamıyorum onları doyurana kadar benim iştah kaçıyor o zaman doydum sanıyorum 2 saat sonra açlık vuruyor
Bu sefer aralarda atıştırmak zorunda kalıyorum midem sıkıntılı çok aç kalmaya gelmiyor
