- 23 Ekim 2013
- 1.629
- 1.057
- 168
bi de ben eksileri görsem ne güzel olur iyice motive olurum :)
çok takma kafana benim de üç beş gün üstüste aynı çıkıyor kilom yada +200 +300 çıkıyor ama inatla devam edince birden -600, -700 oluveriyor. motivasyonunu bozma
bi de ben eksileri görsem ne güzel olur iyice motive olurum :)
inşallah görürsün. 300- 400 gr bile acayip motive ediyor. sen kaç kilosun kaç verdin
Canim hoşgeldin Allah saglicakla bebegini kucagina almayi nasip etsin..cuma bekliyoruz hayırlı haberlerini:))
canım meyvenin yanında yoğurt gibi protein yeseydin meyvenin Gİ si düşermiş...
omega 3 ün yanında mutlaka antioksidan alınmalıymış ...ben hap olarak alıyorum...seninde benim gibiymiş çocukların baba ttarafı hep mavi ve yeşil gözlüydü babaları yeşil gözlü, benim babam ve erkek kardeşim yeşil gözlü sonuç...2 kahverengi bir ela gözlü mavi gözlü çocuk hayallerim suya düştü inşallah öyle bir torunum olur artık....allah seninde gönlüne göre versin canım...7 kuşaktan birine benzermiş bakarsın olur...hayırlı haberlerini bekliyoruz canım inşallah kızdır...
ÇARŞAMBA
Sabah 5 tibet egzersizi
KAHVALTI
Kahvaltı öncesi hurma. :)
12:00
DOMATES, GÖBEK MARUL
ZEYTİN (ZEYTİNYAĞI İLE)
2 YUMURTA, TEREYAĞINDA PİŞİRİLMİŞ.
fındık
Beyaz peynir
TÜRK KAHVESİ
ÇAY
SU
Akşam Yemeği 18:00
Salatalık
Ciğer (dışarıdan aldım, patatesleri ayırttım, unla yapılmış olabilir, ama sonradan aklıma geldi)
Beyaz peynir
Fındık
19:56 gibi eve koşarak geldim ve yoğurt yiyebildim. 8 olunca yoğurdu yemeyi bıraktım. :)
Akşam 8'den sonra
Su
Siyah çay
Kekik Çayı
Evde spor, 20-25 dk kadar.
GÜNAYDIN çok güzel bi sabaha uyandım bugün :)
sabah mükemmel bir kkk yaptım perşembe pazarı var bol yeşillik yedim
öğleye mercimek köftesi ve yoğurt yemeyi düşünüyorum biraz geç yemeliyim 14:00 gibi çünkü akşam yemeğinide 19:00 gibi yemeye karar verdim gece çok acıkıyorum 20:00 den sonra da hiçbişey yemicemmm..
Ayyyy mercimek köftesi canım çekti haftasonu yapayım inşallah . miktar olarak ne kadar yiyebiliriz ki ya ben çok abartırım da??
günaydınnn herkese..
gül abla şimdi baktım ben karıştırmışım demir i, d vitamininio benim demir değerimmiş ama olsun bu sayede d vitamini takviyesi yapmış oldum en kısa zamanda gidimde bi de d vitamin değerime baktırayım
bu hurma için...
dışardan aldığım kızarmıştır...
Herkese selamalar. Dün sabah, 8:30'da 2 mandalina 1 muz ve bir bardak süt içmiştim. Ve akşam saat 5:30'a kadar hiçbirşey yemedim. Akşam 5'de 1 tabak etli şevketibostan, z.yağ, nar ekşisi, nar sirkesi ve limonlu turp havuç kırmızı pancar salatası ve keten tohumuyla yoğurt yedim 1 kase. Sonra komşu çağırdı aşure koydu önüme kırılmasın diye 1 tatlı kaşığı aldım sadece, sonra kek koydu önüme yemedimAma azıcık kuruyemiş yedim çekirdek, fıstık, ve leblebi ve birsürü şekersiz çay
dünki egitimim
sabah tereyağlı 2 yumurta
domates
bolca zeytin
peynir
öğle
taze fasulye
yoğurt
bulgurlu lahana sarma
akşam
sarma
pırasa
yoğurt
havu. turp
bu sabah
fındık , peynir , domates . turp, 2 haşlama yumurta bolca zeytin
öğle yoğurt içine fındık ve yaban mersini
akşama yemeğim yok napcam bilmiyorum.
bu arada pazartesi jillian yaptım çok ağır bitirdim ama zorla
dünde leslie 3 mile yaptım bana daha uygun
gül abla menülerim nasıl gidıyor sence bu hafat verebilecelmiyim. bu gün tam bir ay oldu 4 verip 2 geri aldım...((
30-40 dk.kadar yürüdüm geldim..
Gül ablacım ben baktım ama göremedim sağlıklı yaşıyoruz da :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?