Neyse canım hepimiz Gül abla sayesinde yavaş yavaş öğreniyoruz. Zaten burda paylaşmanın amacı o yanlışlarımız öğrenip birbirimizi gaza getirmek. Yoksa herkes kendini kandırır değil mi? Kimse kimseye zorla diyet yaptıramaz.
Eşim de benim öyle. 1-1,5 ay önce sigarayı bıraktık. Eşim ilaçla bıraktı ben irade gücüyle. Eşimin ilaçları geçen hafta bitti. Akşam yemekten sonra dağları götürüyor valla. Ben erkenden uyuyorum bazen sabah bir kalkıyorum ortalık boş tabak dolu ne bulduysa götürmüş bizimki. Sonra gelmiş geçen gün ben kilo alıyorum yaaa dedi. Hadi ya çok şaşırdım dedim bende. Bunu dediğinin akşamında saat 10 felan akşam yemeğini yiyeli 3,5 saat olmuş bizimki gitti mutfağa sessiz sessiz bi geldi geri ekmek arası sucuk kocaman. Hah dedim tam olmuş oŞu sigarayı bırakma dönemi çok önemli. Karatay diyetiyle en azından kilomu kontrol altında tutmam lazım. Geçen bıraktığımızda 15 er kilo aldık kaldı o kilolar Gül abla kurtar bizi bu kilolardannnnnnnnnnnnnnnnnnn
selam herkese hemen izahat vereyim dur hazırola da geçeyimdün tahin helvası yedim sırf onu yedim diye hemen bi balıkçı bulup tekir balığı yedim çok komikti halim gül abla kızar diyorum içimden söylene söylene gittim :))) yanına bol salata tabiki bide bu ara çiğ kaju ya kafayı taktım çok yağlı ama bişey olmaz dimi serbest yazıyodu kitapta dün eşimle 150gr lık paketi bitirmişiz :)
sabah peynir zeytin 12 tane salatalık domates sütle 1 kaşık yulaf ezmesi yedim başka türlü süt içemiyorum çünkü
öğle 1 muz mandalina kaju yedim unutmadan hemen gidip şimdi koşa koşa süt içicemm mandalina fazla oldu sanırım muzu yumurta yerine saydım ama mandalina ya açıklamam yok çanta tokat ne varsa yollayın :)))
evet canım kurucusu mahzen, yönetimdekilerde felluz,seam,xc9 diğerinin nickini unuttum..
bişey değil vanım
o huy bendede var, kristal tuz kullanmaya başlamadıysan diğer tuz ödem yapıyordur diyecektim aşağıdaki yazıyı gördüm ona cevap yazayım..
işte hata çıktı ortaya, sen o kadar spor yap üstüne kuruyemiş ye, süt yada ayran iç leptinin çalışmasını durdur oldumu şimdiacıkıyorsan yemeği biraz daha geç ye 19.30 da başlasan 20'de biter hem acıkmazsın hem sporunu yaparsın hemde leptinin gece 1 de çalışmaya başlar
çok güzel açıklamışsın canım
Dün,
Sabah 9:00 KK
Öğlen 14:00 1 kase narın içine 5-6 tane ceviz kırdım omega-3 le beraber yedim. Yüksek antioksidan :)
Akşam 16:00 Dana biftek, haşlanmış sebze ve yoğurt
Bu sabah kk yapmadım. Sabah 9:00 da 1 muz , 2 mandalina ve 1 bardak sütüm var. Öğlen 14:00 gibi yoğurt ve keten tohumu yemeyi düşünüyorum. Malum acıkacağım kesin :)
Gül abla mutlaka uyaracaktır ama burda çok hata var. Serbest olan şeyleri de gelişigüzel yemiyoruz. Aralardaki saatler de önemli. Helva yedim diye balık almak da ilginç. İlahiSen o balığı gidip alıp pişirip yiyene kadar tahin helvası zaten kana karıştı gitti omega 3 le karşılaşmadı bile. Amaç omega-3 ü sindirmekti ama. Ayrıca tekir balığı almışsın ve mutlaka tavada kızartmışsındır. Eğer balığı tavada una bulayıp kızgın yağda kızartıyorsan ondaki omag-3 ü unut gitsin artık o balıktan sana hayır gelmez. Gerçi bu tahin helvası olayını anlamış değilim. Tahin pekmez yasak helva serbest. Ben geçen balık yaptığımda şekersiz cevizli incir marmelatıyla karıştırdım yedim. Çok da yakıştı eşimle bayıldık tadına.
Ayrıca leptin için en az 5 saat aç kalma kuralı varO nedenle öğünler doyurucu olmalı ve insilini yükseltmemeli, GI düşük olmalı. Kaju serbest nede olsa akşam yemeğinden 1 saat sonra kaju yiyim yarım saat sonra muz yiyim yok Akşam yemekleri en geç 8de bitiyor sonra ağzımıza tek bir lokma almıyoruz. Limonlu su yeşil çay v.s içilebilir.
Gül abla öğrenmişim değil miHer ne kadar kaçamaklardan kendimi alıkoyamasam da zaman zaman işleyişi ezberledim. Bir de azıcık alt yapı var gıda mühendisiyim ayıptır söylemesi
Neyse canım hepimiz Gül abla sayesinde yavaş yavaş öğreniyoruz. Zaten burda paylaşmanın amacı o yanlışlarımız öğrenip birbirimizi gaza getirmek. Yoksa herkes kendini kandırır değil mi? Kimse kimseye zorla diyet yaptıramaz.
Eşim de benim öyle. 1-1,5 ay önce sigarayı bıraktık. Eşim ilaçla bıraktı ben irade gücüyle. Eşimin ilaçları geçen hafta bitti. Akşam yemekten sonra dağları götürüyor valla. Ben erkenden uyuyorum bazen sabah bir kalkıyorum ortalık boş tabak dolu ne bulduysa götürmüş bizimki. Sonra gelmiş geçen gün ben kilo alıyorum yaaa dedi. Hadi ya çok şaşırdım dedim bende. Bunu dediğinin akşamında saat 10 felan akşam yemeğini yiyeli 3,5 saat olmuş bizimki gitti mutfağa sessiz sessiz bi geldi geri ekmek arası sucuk kocaman. Hah dedim tam olmuş oŞu sigarayı bırakma dönemi çok önemli. Karatay diyetiyle en azından kilomu kontrol altında tutmam lazım. Geçen bıraktığımızda 15 er kilo aldık kaldı o kilolar Gül abla kurtar bizi bu kilolardannnnnnnnnnnnnnnnnnn
sen memurlar gibi herşeyi takside bağlamışsın canımama ama balıkları lokantada yedim ben pişirmedim enfazla yarım saat sürmüştürama muz konusunda çok haklısınn akşam 8 de yedim aslında ama hepsini birlikte yemem lazımdı dimi benimki taksit taksit olmuş sen söyleyince farkına vardım bende niye kilo veremiyorum diyorum bende sebep çokmuşta benim haberim yokmuşş :))
gözün aydın canımÇok şükür bugün bebeğim tamamen iyileşti gülüyor oynuyor
ben öyle acıktığım gecelerde suyla karnımı doyuruyorum
Neyse canım hepimiz Gül abla sayesinde yavaş yavaş öğreniyoruz. Zaten burda paylaşmanın amacı o yanlışlarımız öğrenip birbirimizi gaza getirmek. Yoksa herkes kendini kandırır değil mi? Kimse kimseye zorla diyet yaptıramaz.
Eşim de benim öyle. 1-1,5 ay önce sigarayı bıraktık. Eşim ilaçla bıraktı ben irade gücüyle. Eşimin ilaçları geçen hafta bitti. Akşam yemekten sonra dağları götürüyor valla. Ben erkenden uyuyorum bazen sabah bir kalkıyorum ortalık boş tabak dolu ne bulduysa götürmüş bizimki. Sonra gelmiş geçen gün ben kilo alıyorum yaaa dedi. Hadi ya çok şaşırdım dedim bende. Bunu dediğinin akşamında saat 10 felan akşam yemeğini yiyeli 3,5 saat olmuş bizimki gitti mutfağa sessiz sessiz bi geldi geri ekmek arası sucuk kocaman. Hah dedim tam olmuş oŞu sigarayı bırakma dönemi çok önemli. Karatay diyetiyle en azından kilomu kontrol altında tutmam lazım. Geçen bıraktığımızda 15 er kilo aldık kaldı o kilolar Gül abla kurtar bizi bu kilolardannnnnnnnnnnnnnnnnnn
çok sevindim canım bebeğinle bol bol oyna çok hızlı büyüyolar ne güzel kokuyodur şimdi o ben yeğenimin çorabını 3 ay saklamıştım sonra kayboldu kokusu :)))Çok şükür bugün bebeğim tamamen iyileşti gülüyor oynuyor
ben öyle acıktığım gecelerde suyla karnımı doyuruyorum
Hemmen katıldım abla guruba ve hepinizi gördüm...seni yazilarindan tanidim zaten hemen
cok hos bi gurup olmus menulere yorumlar yapilmis daha sık takip edicem..
Yaa sorunun bulunmasina cok sevindim ben cozerim o sorunu daa aksam yemegini gec saate cekmem zor
Esim cok aç geliyor öğlen yemek yemedigi için hemen sofraya oturuyoruz..ben yine yemegimi saatimde yiyip saat 20.00'de ayranla kapatsam günü nasil olur..eger olmaz diyorsan abla evdekiler yiyecek ben sonra yiyeceğim artik
bişi öğrenmek istiyorum acaba d vitaminini nasıl alıyorsunuz ? ben bugün eczaneden ampulünü aldim ama danışmak istedim sizede kullanmadan önce. geçen haftalarda kanda baktırmıştım değerlerim nrmal çıkmıştı ama yinede kullanmak istiyorum malum kış aylarınada giriyoruz hem kilo vermede de sıkıntı oluyormuş d vitamini eksikliği
canan karatay hoca ampul kırılıp içildiği zaman yeterince emilmediğini bu yüzden enjeksiyon yapılmasını öneriyor. aslında ben de kullanmayı düşünüyorum
ilk günden gözünü korkutmuşum helal olsun banaaylardır aynı kg da debelenip duruyorsun yakında eşinede kızacağım sana yardımcı olması gerekirken baştan çıkarıyor
çiğ kaju serbest ama aralarda değil yemek yanında ben kahvaltıda yiyorum biraz kaju ,biraz fındık, badem, ceviz hepsi bir bardak dolusuna denk geliyor ,,kahvaltıda yiyemediysen akşam yemek yanında yiyebilirsin ama doğrusu sabah yemek ,,KKK de ne yazıyorsa hepsi aynı anda yenmeliki metabolizma %30 fazla çalışsın eksik yeninse normal çalışırmış,,ben akşam yemekte kükürt yoksa 3-5 badem yiyorum kükürt olsun diye
bu yulaf ezmesi içinyulafı atlar yermiş hoca öyle söylüyor siz atmışınız yulaf yiyorsunuz diyede kızıyor....
beyne ne verirsen onu alırsın içemem dersen içemezsin...sabah kahvaltıda süt içmek zorunda değilsinki çay serbest (akşam yemekten 2 saat sonra) yumurta yok hemen acıkırsın, kuruyemiş yok tok tutacak bişey yememişsinilla süt içeceksen kuruyemişlerlede güzel oluyor ben öyle yapıyorum ..
tatlım kendine karatayı bozacak fikirler bulmak yerine ben bunu uygulamak için neler yapabilirim neyi neyin yanına yakıştırabilirim diye düşünerek yeni fikirler oluştur kendine ..önce beynine bir format at geçmiş geçmişte kaldı bugünden sonra yeni bir düzene başlıyorum dee...eskiden yaptığın düzen sana kg dan başka ne getirdi ...ben karşımda fıstık gibi bir kaania görmek istiyorum fıstık gibi oluncada mavi gözlü kız bebek doğuracak bizde onu seveceğiz......ben mavi gözlü sarı bukle saçlı kız çocuklarına bayılıyorum eski eşimim sülalesi hep mavi ve yeşil gözlüydü, torunlarının hepsi mavi gözlüydü bende çok istedim ama 3 üde kahverengi gözlü oldu ...2.si 8 ay mavi gözlüydü sonra yeşile,1.5 yaşındada bal rengine döndü..inşallah senin istediğin olur canım...
bu arada sohbete dalıp mandalina ve muzu unuttum sanma...kahvaltıda yumurta yerine muz sayılıyor oda yerli olacak...
çok texşekkür ederim bende enjeksiyon yaptırayım o zaman hocamız ne diyosa o
bayılıyorum burda ki muhabbetlere, hoş takılmalara... gülümsemekten kendimi alamıyorum :) gerçekten gül hanım iyi ki açmışsınız bu topiği, sayenizde gerçekten çok dikkatli davranıyorum bi tek bende oluyor zannediyordum yasak olanları yersem nasıl söylerim diye meğer herkeste varmış bu
ben ara ara okuyodum diğer topikleri ama hiç yazmamıştım.. bu sohbetlere dahil olmakta çok güzelmiş
bu arada gül hanım beni de uyarabilirsiniz yptığım her yanlışta istediğiniz gibi :)
bişi öğrenmek istiyorum acaba d vitaminini nasıl alıyorsunuz ? ben bugün eczaneden ampulünü aldim ama danışmak istedim sizede kullanmadan önce. geçen haftalarda kanda baktırmıştım değerlerim nrmal çıkmıştı ama yinede kullanmak istiyorum malum kış aylarınada giriyoruz hem kilo vermede de sıkıntı oluyormuş d vitamini eksikliği
canım senin cevabını görmeden bende aynı şeyi yazmıştım kusura bakma ..bugün o kadar çok yazmışsınız ki cevap yetiştiremiyorum sırayla okuyorum siz cevaplamamışsanız cevaplıyorum...canan karatay hoca ampul kırılıp içildiği zaman yeterince emilmediğini bu yüzden enjeksiyon yapılmasını öneriyor. aslında ben de kullanmayı düşünüyorum
inşallah allah gönlüne göre veriri canım...ne güzel yazmışsın abla yaa bizim dede mavi gözlüydü eşimin babası Allah rahmet eylesin çok özlüyoruz gözleri bizimle olsun istiyorum hep dua ediyorum önce sağlıklı tabii, ama kız olmasını da kendim için istiyorum hastasıyım kız çocuklarının bende 3 tane istiyorumm inşallah Allah nasip eder geç kaldım biraz ama olsun
tüm mesajlar yerine ulaştı bu akşam daha dikkatli olucam hatta eşime de ileticem mesajını :))) biz birlikte aldık zaten biaraya gelince sinerji oluyo
ama hangi sıklıkta yaptırmamız gerektiğini araştıralım hocanın kitaplarından ya da belki gül abla biliyodur o da kullanıyor sanırım.
gül ablaaaaa devit ampul hangi sıklıkta kullanmalıyız???
bugünkü menümü de yazayım:
sabah 8.00 kkk
12.30 2 kaşık yeşil mercimek yemeği, 1 parça tavuk, salata yoğurt
akşama inşallah kurufasulye , turşu, yoğurt
ben 3 ay doktor tavsiyesine göre ağızdan aldım değerler 8.8 den 12 zor çıktı hoca 80 olması lazım diyor ..
sonra karatay hocanın iğne olarak önerdiğini okudum doktora iğne olmak istiyorum dedim sen bilirsin dedi artık iğne oluyorum canım...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?