Popüler Konu KARATAY DİYETİ ile yiyerek aç kalmadan zayıflıyoruz ve hastalıklardan kurtuluyoruz...

cirkinordek30 .!.:

Rumuz: çirkinördek30
Başlangıç tarihi:19/01/2014
Başlangıç kilosu 80,8
Geçen hafta:73,2
Bu hafta:73,4
Fark: +200 gr
Toplam fark:7,4
Spor:3 gün yürüyüş
Boy: 1,58
Hedef:ilk hedef 65 sonra 55

Haftasonu yine bozdum bisürü gereksiz şey yedim ve netice ortada. Ilk kez kilo aldım kendimi dövüyorum

Genişletmek için tıkla...

buda benden

yesilyesimm .!.:

merhaba ben de yarın karataya başlıyorum. ilk kitabını okudum. ikinci elimde... bir de yemek tarifi kitabını aldım. her rejimi deneyip beceremeyen bana umarım işe yarar..
ben de gelsem aranıza yarın ölçülerimle olur mu?

Genişletmek için tıkla...

aramıza hosgeldınız

bu saglıklı beslenme oldugu ıcın herkese uyar artısıda kg vermek

seraym nerdesın lıste yapmayacakmısınnnnnnnn

gul_0663 .!.:

afıyet olsun cok guzel gorunuyor cnm

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim.

peki size bir soru.. protein çok ağırlıklı beselnin diyor ama çok etcil biri değil. günde bir öğün et yeterli mi sizce? zaten sağlam bir kahvaltıdan sonra geç yemek yenir diyor.
öğle yemeğinde et ya da balıkla geç yense.. akşama sebze ya da sadece cevizle geçiştirilebilir mi?

evet . burada kimisi öğlen ceviz yogurt vs ile geliştirip akşam 4-5 de yiyip bi daha yemiyor kisiye göre degisir sizin dediğiniz de olur .

zeze_35 .!.:

Arzucuk niye veremedin bu hafta senden umutluydum :)

Genişletmek için tıkla...

Cok hastaydim zeze spor yapamadim bide cok bulgur yedim bu haftaya kaldi umitler adet oldum ilac icince kesildi kokten karnim davul gibi hic sisim inmedi

gul_0663 .!.:

tuh uzuldum cnm...calısıyormu su korumalımıydı

Genişletmek için tıkla...

gul_0663 .!.:

tuh uzuldum cnm...calısıyormu su korumalımıydı

Genişletmek için tıkla...

yok gulcum telefoncuda tamirde kaldı sabah belli olcak ekran gitmiş sanırım ama telefon kasası çalışıyo dediler. işin aksisi cuma ofis taşıdık henuz orasıda yerleşmedi pc ler kurulmadı net bağlanmadı bide telefon gitti bugun salak gibi dolandım netsizlik ne acip bişimiş insan çıplak kalıyo. neyse canım beni affedin telefon çalışmazsa yarın oburgun yeni bişi bakıcam olmadı. kendinize ii bakın

Merhaba ben de araaaniza yeni katıldim. Başlangıç tarihim bu çarşamba olacak inşallah. Çünkü yarın akşam Hayır diyemeyecgm bi tatlı yapılacak evde boy 1.61 kilo 56 hedef 52

nzb .!.:

Merhaba ben de araaaniza yeni katıldim. Başlangıç tarihim bu çarşamba olacak inşallah. Çünkü yarın akşam Hayır diyemeyecgm bi tatlı yapılacak evde boy 1.61 kilo 56 hedef 52

Genişletmek için tıkla...

aramıza hosgeldınız

arzucuk25 .!.:

Cok hastaydim zeze spor yapamadim bide cok bulgur yedim bu haftaya kaldi umitler adet oldum ilac icince kesildi kokten karnim davul gibi hic sisim inmedi

Genişletmek için tıkla...

gecmıs olsun canım

yesilyesimm .!.:

peki size bir soru.. protein çok ağırlıklı beselnin diyor ama çok etcil biri değil. günde bir öğün et yeterli mi sizce? zaten sağlam bir kahvaltıdan sonra geç yemek yenir diyor.
öğle yemeğinde et ya da balıkla geç yense.. akşama sebze ya da sadece cevizle geçiştirilebilir mi?

Genişletmek için tıkla...

aksama yogurt kefır ayran olabılır ....

HEDEFE ULAŞANLAR / SAĞLIKLI BESLENMEYE DEVAM EDENLER




Gul_0663: BAŞLANGIÇ KG: 79.2 HEDEF: 65 ve 60 ŞU ANKİ KİLO: 62.5

Teoson: BAŞLANGIÇ KG: 87 HEDEF: 75 ve 60-65 ŞU ANKİ KİLO: 73

Fmgenc: BAŞLANGIÇ KG: 65.8 HEDEF: 55 ve 53 ŞU ANKİ KİLO: 54

Kedi 83 : BAŞLANGIÇ KG: 50 HEDEF: 47 ŞU ANKİ KİLO: 42.3

Selensu82 : BAŞLANGIÇ KG: 60 HEDEF: 55 ŞU ANKİ KİLO: 52.5

nnaze: BAŞLANGIÇ KG: 65 HEDEF: 60 ve 55 ŞU ANKİ KİLO: 59.1

bluedaisy: BAŞLANGIÇ KG: 54.4 HEDEF: - ŞU ANKİ KİLO: 49.4


23.03.2015 TARİHİ İTİBARİYLE KİLO BİLDİRİMİ YAPANLAR

KİLO VERENLER


1.yagmurcucu- 1.600



2. merverasyon -1000
3. Soslee-1000
4. Emenosh-800
5. Taydin-300





SABİT KALANLAR

arzucuk25


KİLO VEREMEYİP Bİ DE ÜSTÜNE KİLO ALANLAR

Saliha +400

Cirkinordek+200

Ferayee+100

KILO VEREN ARKADASLARI TEBRIK EDRIM UNUTUGUM VARSA KUSURA BKMAYIN LISTE YAPILMADIGINI GORUNCE YAPMAK ISTEDIM

Yeni

HEDEFE ULAŞANLAR / SAĞLIKLI BESLENMEYE DEVAM EDENLER




Gul_0663: BAŞLANGIÇ KG: 79.2 HEDEF: 65 ve 60 ŞU ANKİ KİLO: 62.5

Teoson: BAŞLANGIÇ KG: 87 HEDEF: 75 ve 60-65 ŞU ANKİ KİLO: 73

Fmgenc: BAŞLANGIÇ KG: 65.8 HEDEF: 55 ve 53 ŞU ANKİ KİLO: 54

Kedi 83 : BAŞLANGIÇ KG: 50 HEDEF: 47 ŞU ANKİ KİLO: 42.3

Selensu82 : BAŞLANGIÇ KG: 60 HEDEF: 55 ŞU ANKİ KİLO: 52.5

nnaze: BAŞLANGIÇ KG: 65 HEDEF: 60 ve 55 ŞU ANKİ KİLO: 59.1

bluedaisy: BAŞLANGIÇ KG: 54.4 HEDEF: - ŞU ANKİ KİLO: 49.4


23.03.2015 TARİHİ İTİBARİYLE KİLO BİLDİRİMİ YAPANLAR

KİLO VERENLER


1.yagmurcucu- 1.600



2. merverasyon -1000
3. Soslee-1000
4. Emenosh-800
5. Taydin-300







SABİT KALANLAR

arzucuk25


KİLO VEREMEYİP Bİ DE ÜSTÜNE KİLO ALANLAR

Saliha +400

Cirkinordek+200

Ferayee+100


KILO VEREN ARKADASLARI TEBRIK EDRIM UNUTUGUM VARSA KUSURA BKMAYIN

tamam bana uyar . ellerine sağlık . aslında zOr bi şey değil ama ışte çok sıkışık oluyor bazen .

benim duran çocuklar bilgisayar açılınca zip zip

bu qrada dünü kaçamaksiz bitirdim .

HAFTAYA BEN DE YAPABİLİRİM.

Herkese Günaydınnnnn
arzu eline sağlık aslında listeyi akşam ben yapayım diye düşündüm ama sağolsun kız fırsat vermedi sorun değil sırayla yaparız benim için mahsuru yok

bu arada dişim çok ağrıyor kanal tedavisi olan dişim zonkluyor üstüne basamıyorum