Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

SAPHIRA · 30 Aralık 2011

gamzeed .!.:
RUMUZ YÜZDE HEDEFE KALAN KİLO
1. Gül63 2,43 33
2. Gamzeed 2,23 6.9
3. Pepeti 2.15 4.7
4. Burçin79 1,87 18.7
5. Brain01 1.67 12.6
6. Hayattanazicik 1.41 15
7. Ceylin1907 1.27 5.1
8. Pembekalp 1.25 15
9. Sekerkız67 0.90 18
10. Papadiya 0.87 16.1
11. Mattika 0.86 2.5
12. Aslı72 0.73 7.9
13. İkiz81 0.50 1.7
14. Alinyazimkaderimsin 0.39 28
15. Gözleme 0.17 0.4
16. Saphira 0 11.7
16. İdealist33 0 5.7
16. Zeynepfaz 0 21.7
17. Handan_06 + 0.14 8.2
18. Yosun30 + 0.20 13.4
19. Loxandra +0.41 14.9
20. Leylak70 +1.16 8.6
BİLDİRİM YAPMAYANLAR
21. Profit
22. Bezgin_bekir
23. Siyahmiyah
24. Balböcüü
25. Eski_bir_masal

Maşallah hepimizeeee

eline sağlık canım :KK9:

teşekkürler :KK16:

Burcin79 .!.:
[

Canim ya yüzdelik hesabi böyle degil mi??
Geçen haftaki kilo : 60
Bu ahftaki kilo 59 olsun
aradaki fark : 1

(1 / 60 ) * 100 = 1.666 ...
Bunu da 1.67 olarak yuvarlıyorsun.
Ben mi yanlis yaptim benimkisi 2,7 olacakkkkkkkkk yada yanlis mi biliyorum ki!!!

canım hesaplama formülün doğru

ceylin1907 .!.:
tşk.cnm

canım bu hafta verdiğin kg.yu geçen haftaki kg.na bölüyorsun çıkan sonucu 100 le çarpıyosun.
senin hesabın gamzeye göre yanlış,gamzeninki doğru cnmcm

canım burçinin formulüyle bu aynı

loxandra .!.:
eski masal izin almıstı zaten.

diğer 4 arkadas gunluk menu bildirimi de yapmıyorlar haftalardır.listeden çıkmaları gerekıyor sanırım:44:

hımm loxim 2 hafta bildirim yapmayan var mı aralarında biliyor musun?eğer öyleyse çıkaralım

loxandra · 30 Aralık 2011

papadiya .!.:
canım cok mutlu ettın benı aranmak guzel bısey

bugun sabah bıldırımımı yapıp arkadasa gıttım menu saglamdı tabı ama ben uygun seyler yemeye calıstım hemen arz edeyım

sabah 9 da 3 badem 1bardak sut gunkurusu ıncır kurusu

14 de brokolı salatası patates salatasının soganlarından
taze fasulye kavurması mantarlı yumurta bpeynır 2zeytın
2 cerı domates cokelek salatası veee 2 catal tıramısu turk kahvesı

yanı bu sosyallesme gununude hasarsız atlattım sayılır
sımdıde bol yesılcay ve su

asagıda ısmını gorup yazmayınca merak ettım c8anım.az hasarlı atlatmıssın mısafırlıgı,tebrikler

Burcin79 .!.:
Bende bu gün kosturmaktan cok az yiyebildim....
1. ögün
5 tane ceviz
2 tane mandalina
1 bardak Sütlü Türkkahvesi (tatlandiricisiz olmuyor olmuyor)
Ama eskiden bir bardaga 3 tatlandirici atiyordum simdi 2 ye düstü yavas yavas azalticam insallah.

2. ögün
6-7 tane mercimek köftesi marul ile birlikte.

Spor yok ama gene 1,5 saat yürüyerek alisveris var...Öfff tasi tasi bitmiyor ya...
Sivi: 1,5 litre su
Saat 21 gibi sütümü icerim...

Sütü tartisan arkadaslar vardi. Kizlar ben sabah aksam olmak üzere iki bardak süt iciyorum her gün. Gayette güzel kilo veriyorum...

canım tatlandırıcı zararlı,şeker at daha iyi.zaten tatlandırıcıyı vucut seker gıbı algılıyormus,ayrıca iştah da açıyor.

hayattanazicik .!.:
Kizlar yarin yediklerimizide yazacakmiyiz utanmadannnnnnn????

utanacak şeyler yemeyelim o zaman :KK34:

dur bakalım ben napcam :KK53:

SAPHIRA .!.:
eline sağlık canım teşekkürler

canım hesaplama formülün doğru

canım burçinin formulüyle bu aynı

hımm loxim 2 hafta bildirim yapmayan var mı aralarında biliyor musun?eğer öyleyse çıkaralım

var canım.siyahmıyah,bezgınbekır, yapmadı 2 haftadır.
profit gecen hafta bıldırım yaptı,ancak menu bıldırımı yapmıyor.bu hafta kılo bıldırımı de yapmadı.

baloncuyu hıc bılmıyorum?

gamzeed · 30 Aralık 2011

idealist33 .!.:
eline sağlık canım olsunn o kadarr...

Sağol canım sevimli bir tablodan bu hale geldi ama ne a yapalım acemilik :KK1:

brain01 .!.:
Büyük ölçüde konsensüs sağlandığına göre süt içiyoruz o zaman.:)

eveeeet

strawberrym .!.:
canım çok komiksin kıh kıh kıh kıh vergi dairesi evrakı gbi bide bildirim yapmayanlar demişin ya kocaman kocaman.. o da yaramazlar uslular gibi olmuş niye utandırıyorsun insanları

Ama arada kaynayıp gitmesinler diye yazdım :KK15:

gul63 .!.:
Ellerınıze saglık gamzeed ,bırıncı olmusum

Evet canım tebrik ederim ikimiz regl sonrası en üste çıkanlarız bende geçen hafta aynı kalmıştım :KK9:

hayattanazicik .!.:
Kizlar yarin yediklerimizide yazacakmiyiz utanmadannnnnnn????

şahsen yazacağım utanayım gördükçe diye :KK1:

leylak70 .!.:
liste sonuncusu olarak hepinize desteklerinizden teşekkürler
hormon hapına başladığım için oluyor galiba

gamzeed cim tablo için çizelge için çok teşekkürler
sende yarına kadar iyileşirsim umarım geçmiş olsun

ne demek tatlım moralini bozma sakın en azından kilo almanın nedeni belli karataya devam bu kilolar gidecek :KK1:

leylak70 .!.:
kaçamak yapmadım yapmadım yine kilo veremedim diye bir küçük kare bitter çikolata yedim

bu kadar ufak kaçamaklarımı yazmıyorum şahsen ben onları dertte etmiyorum kilo verimini durdurmuyor bence :KK1:

handan_06 · 30 Aralık 2011

3.ve son öğünüm

lahana ve bulgurlu yemek
2 bardak ayran
turşu
5 kuru üzüm,1 hurma

sondan 4.olmuşum yaaaa :KK43:

((neyse haftaya ilk 3 e talibim kimse beni tutmasınnnnn

handan_06 · 30 Aralık 2011

liste çok güzel olmuş canım ellerine sağlık sondan 4.oldum ama olsun....

Efser · 31 Aralık 2011

kızlar yuruyuş yapamadım eşimin bı işi çıktı :KK50:

ama 2.5 litre suyumda az kaldı :KK34:

akşam yeşil çayımı içdim :nazar:

gamzeed · 31 Aralık 2011

handan_06 .!.:
liste çok güzel olmuş canım ellerine sağlık sondan 4.oldum ama olsun....

ne demek canımcım inşallah haftaya yukarlarda olursun 2012 güzel gelsinn :KK1:

gamzeed · 31 Aralık 2011

Akşam menüm
yarım tabak meyhane pilavı yedim
bitiremeyince kahvaltılık yedim :KK9:

su 3 litreyi geçti
6 kupada yeşilçay içtim..

zeynepfaz · 31 Aralık 2011

gamzeed .!.:
RUMUZ YÜZDE HEDEFE KALAN KİLO
1. Gül63 2,43 33
2. Gamzeed 2,23 6.9
3. Pepeti 2.15 4.7
4. Burçin79 1,87 18.7
5. Brain01 1.67 12.6
6. Hayattanazicik 1.41 15
7. Ceylin1907 1.27 5.1
8. Pembekalp 1.25 15
9. Sekerkız67 0.90 18
10. Papadiya 0.87 16.1
11. Mattika 0.86 2.5
12. Aslı72 0.73 7.9
13. İkiz81 0.50 1.7
14. Alinyazimkaderimsin 0.39 28
15. Gözleme 0.17 0.4
16. Saphira 0 11.7
16. İdealist33 0 5.7
16. Zeynepfaz 0 21.7
17. Handan_06 + 0.14 8.2
18. Yosun30 + 0.20 13.4
19. Loxandra +0.41 14.9
20. Leylak70 +1.16 8.6
BİLDİRİM YAPMAYANLAR
21. Profit
22. Bezgin_bekir
23. Siyahmiyah
24. Balböcüü
25. Eski_bir_masal

Maşallah hepimizeeee

canım ellerine sağlık listeye girdik sonunda yehu!

bildirimleri yapayım
sabah: ev yapımı müsli, ayran 2 kapsül omega 3, bebe asprini
öğlen: yarım levrek, ızgara karides ve kalamar, roka (saat 12 de yedim akşam yemeğini ise 19.00 da tabi yine şekerim düştü ve insülin direnci oluştu)
akşam: 2 yer elması, yarım kase sebze çorbası, salata, dil balığı
açlık atağı yaşadığım için akşamı ne kadar hafif geçirsem de şekerim yükseldi ve yemek sonrası uyku bastırdı, yatacağım galiba yine çok kötü oldum ben, benim öğlenle akşam arasında bir şeyler yapmam farz oldu...
sıvı: 1.5 lt su, 2 fincan hayıt toyumu, yeşilçay-kiraz sapı 2 fincan, 2 fincan çay
spor: toplam 30 dk tempolu yürüyüş

Nevreste · 31 Aralık 2011

sabah :2 yumurtadan omlet
peynir
5 zeytin
fındık -badem
tarçınlı süt
öğlen:ne siz sorun nede ben yazayım.. :KK17:

akşam:tuzda tavuk
ayran

loxandra · 31 Aralık 2011

ikiz81 .!.:
sabah :2 yumurtadan omlet
peynir
5 zeytin
fındık -badem
tarçınlı süt
öğlen:ne siz sorun nede ben yazayım..
akşam:tuzda tavuk
ayran

böyle merak ettir,sonra da söyleme dimi :KK57:

ne yidin,ne yidin :KK53:

Nevreste · 31 Aralık 2011

loxandra .!.:
böyle merak ettir,sonra da söyleme dimine yidin,ne yidin

ay ne yemedimki :KK17:

1kase yoğurtlu,garnitürlü makarna . :KK57:

.1elmalı pasta :KK57:

küçük parça yağlı ekmek ve peynir yedim.. :KK17:

.ama sonra çok pişman oldum :KK43:

çünkü midemi bozdu,hala bulanıyor... :KK5:

loxandra · 31 Aralık 2011

ikiz81 .!.:
ay ne yemedimki
1kase yoğurtlu,garnitürlü makarna ..1elmalı pasta
küçük parça yağlı ekmek ve peynir yedim...ama sonra çok pişman oldum çünkü midemi bozdu,hala bulanıyor...

iwet bende öyle oluyorum cok karıstırdıgımda :KK50:

niye zıbıttın böyle arkadasım :KK1:

yılbasını erken mi kutlamaya başladınız :KK9:

Nevreste · 31 Aralık 2011

loxandra .!.:
iwet bende öyle oluyorum cok karıstırdıgımda

niye zıbıttın böyle arkadasımyılbasını erken mi kutlamaya başladınız

vallahi bende anlamadım :KK17:

,herşey birden gelişti. :KK53:

çocuklara öğlen okuldan gelince hazırladım :KK5:

,bende sapıttım birden.... :KK19:

handan_06 · 31 Aralık 2011

ikiz81 .!.:
vallahi bende anlamadım,herşey birden gelişti.çocuklara öğlen okuldan gelince hazırladım,bende sapıttım birden....

bence 50 li rakamlara inmenin verdiği bir rahatlık olmuş...

Nevreste · 31 Aralık 2011

handan_06 .!.:
bence 50 li rakamlara inmenin verdiği bir rahatlık olmuş...

ilk defa bukadar abarttım :KK19:

..ama güzel olan yaptıktan sonra çok rahatsız oldum. :KK53:

.aslında ölçü olarak çokta yemediğim halde patlayacak gibi oldum..midem bozuldu:44:..akşam çok fazla yiyemedim.. :KK53:

loxandra · 31 Aralık 2011

ikiz81 .!.:
vallahi bende anlamadım,herşey birden gelişti.çocuklara öğlen okuldan gelince hazırladım,bende sapıttım birden....

hmm bende misafirlikte yedin zannettim :KK15:

yarın telafi edersin artık,olan olmuş :KK76:

çok da abartmamıssın zaten,bırsey olmaz ondan :KK31:

tatil havasına girdik ya,bir affedicilik geldi bana :KK1:

ben de yarın öğlen arkideşime gitcem,bakalım neler hazırlamış :KK53:

Burcin79 · 31 Aralık 2011

hayattanazicik .!.:
Kizlar yarin yediklerimizide yazacakmiyiz utanmadannnnnnn????

Ben hayatta yazmam yazarsam valla kafaya vurma degilde yerden yere vurma giftini ararsiniz :KK1:

Soru : merhabalar kusura akmayın premıum uye olmadıgımdan haftada bir sıklıkla soru sorma ıznım varmıs. cevaplarınz ıcın cok tesekkur ederim. l-carnitine i gecen sene bir spor salonunda hocalardan birinden duymustum yag yakımını hızlandırıyor demıstı. biraz arastırmıstım ancak guvenemedım siz onaylamıyorsanız dogru degıldır. sporu ben haftanın 5 gunu 45 dk kardıyo ve10 dk da plates egzerszlerı seklnde yapıyorum. konserve balık yıyordum ama oda zararlıysa o halde bol bol yumurta dusuk karbonhıdratlı sebze yemeklerı ve fındık cevız ve yogurt içericek sekilde bır beslenme duzenı olustursam uygun mudur? bu arada kıtabınız okudum bu kıtabla bı cok ınsana ve bana salıklı yasam konusunda yardım ettıgınız ıcın tesekkur ederım. sevgiler
28.12.2011 11 :KK43:

00 tarihinde sorulmuştur.

--------------------------------------------------------------------------------

Prof. Dr. M Canan Efendigil KARATAY tarafından cevaplanmıştır.
Cevap :

Teşekkür ederim. Spor salonlarında son derece sağlıklsız pazarlamalar yapılıyor, bilinçsizce haberiniz olsun. En iyi spor açık havada 1 saat yürümektir unutmayın. Beslenmeniz iyi tabii, susuz kalmayın. Muz spor sırasında en iyi enerji kaynağıdır. Tenis maçlarında 4 saat sürenlerde bile arada 1/2 muz yediklerini ve de bol bol likid aldıklarını seyrediyoruz değil mi?

funda1 · 31 Aralık 2011

Merhaba bugünkü menüm sabah : 2 yumurtadan peynirli maydonozlu omlet 1 cb ceviz 10 zeytin 2 kuru kayısı omega3 ve C vitamini tabletleri
öğlen brokoli ve yogurt
aksam tavuk sote ve yogurt
2.5litre su
Spor öğlen 5 km aksam 1.5 km toplam 6.5 km yürüyüş

Nevreste · 31 Aralık 2011

loxandra .!.:
hmm bende misafirlikte yedin zannettim

yarın telafi edersin artık,olan olmuşçok da abartmamıssın zaten,bırsey olmaz ondan

tatil havasına girdik ya,bir affedicilik geldi bana

ben de yarın öğlen arkideşime gitcem,bakalım neler hazırlamış

yok canım çocuklar olunca yapıyorum mecbur birşeyler bugün bende eşlik ettim.. :KK19:

evet yarın dikkat ederim artık.. :KK34:

sağol canım.. :KK19:

.
misafirliğe gidincede bayağı zor oluyor...:18:

Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Nirvana

Popüler Üye

Aktif Üye

handan_06

handan_06

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Yeniden ☀

Popüler Üye

Yeniden ☀

Popüler Üye

Yeniden ☀

handan_06

Yeniden ☀

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Yeniden ☀

Benzer Konular