Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

petunyaaa · 20 Aralık 2011

Fatma_issever .!.:
yanlışlarımı düzeltin arkadaşlar.. :)

sabah kahvaltım..

2 yumurta
3 zeytin
beyaz peynir
kaşar peynir ( yasakmı bilmiyorum )
domates salatalık
3-4 adet ceviz içi

öğlen..

et sote
ayran

akşam menü planım

etli nohut yemeği
salata
yoğurt

afiyet olsun gayet iyi bence ama zeytin daha çok yenebilir,salata daha çok yenebilir

Fatma_issever .!.:
siz ne vitamini kullanıyorsunuz.. ek olarak balık yağımı içiyorsunuz şu çocuklara verdiğimizdenmi ?

balık yağı kapsülü alıyoruz omega 3 balık yağı yani

ozzy76 .!.:
Evettt. Bu öğlen gittim ve Karatay ikinci kitap ile birlikte omega 3 aldım. Daha kullanmadım. Ama bu akşam itibarı ile kullanmaya başlayacağım omega 3 ümü:) değişiklikleri paylaşırım.

harika bir iş yapmışsın kitabı almakla bende karışık baktım ama bu akşam baştan başlayıp adam akıllı okucam bende dün aldım kitabı
omega 3 eminim çok iyi gelecek

famir .!.:
sizi okumak beni gaza getiriyor iyiki varsınız kızlarrrrr..
ee bugünkü menümü toptan yazim bari bende..

sabah
1 yumurta
1 kk kaşar-koyun peyniri
1 zeytin
biraz çiğ fındık
maydanoz
1 hurma
2 kuru kayısı

öğle yemeğinden 1 saat önce
2 kuru kayısı daha...

öğle
1 küçük amasya elma
1 portakal
büyükçe kase yoğurt
4 ceviz...

bugün meyvelerim fazla olduu:26:

benimde acayip spor yapasım var bugün nedenseee...
sizin gibi takviye vitaminde almıyorum ama
akşam okula gitmek zorundayım malesef inşallah haftasonunaa

burayı okumak hepimize gaz veriyor birlikten kuvvet doğar misali evet meyveler biraz fazla olmuş ama telafi edersin yarın bu akşam olabildiğince hareket etmeye bak bence

strawberrym .!.:
1.öğün: klasik karatay kahvaltısı
2.öğün : mercimek çorbası+patlıcanlı et+ayran
3.öğün: tavuklu salata + 1 avuç kuruyemiş

ohh harika menüü afiyet olsun

gozleme · 20 Aralık 2011

2.öğünümü de yedim, hemen paylaşayım...

1.öğün:
Çörekotu+su

Peynir-2kk'dan az fazla
6 Zeytin
1 Yumurta-zorla yiyorum artık-
Roka+kuzukulak
1 lokma ekmek kaymakla
3 badem, 3 fındık

Arada: yeşilçay

2.öğün:
Çörekotu+su

Maydonoz, dereotu ile lahana salatası
Yoğurt
4 köfte kadar ev yapımı sucuk-tahmini, geçen haftasonu misafilerden kalmıştı atmaya kıyamadım:-(
2yk kadar taze fasulye yemeği-dondurucudan
2 badem, 2 fındık, 2-3 yerfıstığı
Bir parça peynir

Spor: 30dk pilates
sıvı: 3lt su şimdilik...

petunyaaa · 20 Aralık 2011

bende yavaştan çıkıyorum kızlar yarın görüşmek üzere sekizden sonra birşey yememe alışkanlığımın ikinci gecesi olacak ve yemicem zaten acıkmadım adam akıllı yemeğimi yer yapabilirsem sporumu yaparım herkese iyi akşamlar,hareketli geceler,bol leptinli uykular diliyorum sabaha dipçik gibi olmak umuduyla sevgiyle kalın hoşçakalınnnn :KK3:

sudennaz · 20 Aralık 2011

pepeti .!.:
canm sen bana cızelge yap demedınmı yapmıstım gecmıs sayfalara baksana

Evet canım dedim. Ben mesajın altındaki çizelgeden bahsediyorum. baktım geçmiş sayfalara kendi yazdığım mesajlara ama göremedim.

papadiya · 20 Aralık 2011

1turk kahvesı
1erık
1cevız

sudennaz · 20 Aralık 2011

sudennaz .!.:
Evet canım dedim. Ben mesajın altındaki çizelgeden bahsediyorum. baktım geçmiş sayfalara kendi yazdığım mesajlara ama göremedim.

Şimdi gördüm. Ama bu seferde profilde çizelge kısmını bulamıyorum :KK43:

((http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wnn1trr/weight.png

Fatma_issever · 20 Aralık 2011

petunyaaa .!.:
afiyet olsun gayet iyi bence ama zeytin daha çok yenebilir,salata daha çok yenebilir

balık yağı kapsülü alıyoruz omega 3 balık yağı yani

benim kilom çok fazla değil o yüzden kitabı almadan çok fazla şey yemek istemiyorum.. zaten doğru düzgün tam olarak ne yiyeceğimide bilmiyorum genellikle protein ve kompleks karbonhidratlardan tüketmeye çalışıyorum.. çok fazla vaktim olmasada forumu okuyup arada göz gezdiriyorum menülere, kuru kayısı yiyenler var ben meyve ve kuru meyvelerinde yenmediğini sanıyordum..yanlışmı bliyorum..

Fatma_issever · 20 Aralık 2011

sudennaz .!.:
Şimdi gördüm. Ama bu seferde profilde çizelge kısmını bulamıyorum ((http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wnn1trr/weight.png

Kontrol paneline git.. orda sol tarafta profili düzenle var oraya tıkla..önüne acılan sayfan aşağı doğru in görürsün cizelge yazıyor..

sudennaz · 20 Aralık 2011

pepeti .!.:
google a yaz leslıe yürü dıye ordan yürü ve ıncel

al sudennazcm al ben buluverdım profıle tıkla ve bunu yapıstır ok mi kac yasındasın sen

29 canım ama profilde çizelge diye bişey bulamadım

Fatma_issever · 20 Aralık 2011

sudennaz .!.:
29 canım ama profilde çizelge diye bişey bulamadım

profile tıklama sudenaz..kontrol paneline gir ordan profili düzenleye gir..

sudennaz · 20 Aralık 2011

Fatma_issever .!.:
Kontrol paneline git.. orda sol tarafta profili düzenle var oraya tıkla..önüne acılan sayfan aşağı doğru in görürsün cizelge yazıyor..

Bu alandaki Çizelge yazılımınız öngörülen Formatta değildir. Lütfen bu alanın açıklamasını okuyun.

Hata verdi

sudennaz · 20 Aralık 2011

Fatma_issever .!.:
profile tıklama sudenaz..kontrol paneline gir ordan profili düzenleye gir..

Fatmacım sağol ilgin için. Öptüm

ceylin1907 · 20 Aralık 2011

Geçmiş olsun dilekleriniz için çok teşekkürler kızlar...
Hala akşam kapıyı açarken tedirginim...
Neyseki yarına korkuluk takılıyor balkona inş.

Yeni gelen arkadaşlara da hoşgeldiniz diyorum,ne yerseniz yazın olur mu?

Bu arada nerdeyse 1 haftadır spor yapamıyordum bu akşam gidiyorum kısmetse :KK52:

(tartıyı kaldıramayanlar kulübündenim,bu sabah 63,10 idim :KK34:

)

zoguz · 20 Aralık 2011

brain01 .!.:
leslie ile yürüyüş yazınca internette çıkıyor.Ben indirmek için link bulamadım,bilgisayarı televizyona bağlayıp online olarak yaptım.Oldukça eğlenceli ve çok zor değil.Temel olarak bulunduğun yerde yürüyorsun.Çeşitli videolar var ben kolay olan bir tanesinden başladım.Ben de ilk haftamdayım çünkü henüz.Kolay gelsin.

plates gibi bişey mi acaba

pembekalp · 20 Aralık 2011

çizelgemi yaptım heyooooo :KK36:

sudennaz · 20 Aralık 2011

pembekalp .!.:
çizelgemi yaptım heyooooo

Darısı Başıma :)))))

Fatma_issever · 20 Aralık 2011

Kızlar akşamları yemekten sonra bişe yiyormusunuz.. mesela ceviz,fındık gibi.. bu akşam eşimle dvd izlemeyi planlıyorum.. patlamış mısırsız olmaz dimi =) kitabı olan arkdşlar patlamış mısıra karatay abla ne diyo :18:

pembekalp · 20 Aralık 2011

sudennaz .!.:
Darısı Başıma :)))))

canım bak ben linkten yaptım 2 dakkada.adım adım anlatıyo çok kolaymış..burdan dene istersen..

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html

pembekalp · 20 Aralık 2011

Fatma_issever .!.:
Kızlar akşamları yemekten sonra bişe yiyormusunuz.. mesela ceviz,fındık gibi.. bu akşam eşimle dvd izlemeyi planlıyorum.. patlamış mısırsız olmaz dimi =) kitabı olan arkdşlar patlamış mısıra karatay abla ne diyo :18:

akşam 8 den sonra yemekkk yasakkkk :KK45:

zoguz · 20 Aralık 2011

evde plates mi yapsak yoksa leslie ile yürüyüş mü acaba

Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Mucizemi bekliyorum

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular