Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

loxandra .!.:

Bildirim: 16.12.2011
Rumuz: loxandra
Başlangıç tarihi: 10.07.2011
Başlangıç kg: 86.1
Geçen hafta: 73.3
Bu hafta: 71.6
Fark: - 1.7
Toplam fark: - 15.5
Beden:42
Spor: 5 gun
Boy: 1.67
Yaş: 35
Hedef:57

oran: %2.3

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler bende bu hafta -1,7 hemde tagemin 2. günü süper

loxandra .!.:

Bildirim: 16.12.2011
Rumuz: loxandra
Başlangıç tarihi: 10.07.2011
Başlangıç kg: 86.1
Geçen hafta: 73.3
Bu hafta: 71.6
Fark: - 1.7
Toplam fark: - 15.5
Beden:42
Spor: 5 gun
Boy: 1.67
Yaş: 35
Hedef:57

oran: %2.3

Genişletmek için tıkla...

:92::92::92::92::92::92::92::92:
:92:



:92:



:92:



:92:

SAPHIRA .!.:

Arkadaşlar,listeye girmek isteyen arkadaşlarımız bana özel mesajla bildirsinler lütfen.Topiğimi maşallah çok kalabalık olduğundan ve paylaşım çok olduğundan takibi çok mümkün olamıyor.''Ben listeye girmek istiyorum.Beni liste adaylarına ekleyin.Ben de sıram geldiğinde listeyi yaparım'' diye mesaj atın bana,hemen liste adaylarına aekleyeyim sizi.2 hafta sonra da listede yerinizi alın

Genişletmek için tıkla...

Selam Saphira

Bu liste ile ne yapıyoruz?Yeni olduğum için anlamadım? :)

Sen yinede ekle ama beni :)))

Bu arada 28 Kasımdan bugune kadar toplam 4,2 kilo verdim.Sence bu normal mi?

ikiz81 .!.:

masalım kusura bakma ama ben birşey söyleyeceğim...hoca nediyor az yersenizde kilo veremezsiniz..faydalı,sağlıklı herşeyden doyuncaya kadar yiyin...ben bu hafta çok dikkat ettim,sen neredeyse hiçbirşey yemiyordun...

Genişletmek için tıkla...

Ondan mıdır diyorsun loxicim.
Daha çok yemem gerekli demek ki.
Bir de pilatesin yanına aeorobik egzersizler eklesem diyorum.

loxandra .!.:

Bildirim: 16.12.2011
Rumuz: loxandra
Başlangıç tarihi: 10.07.2011
Başlangıç kg: 86.1
Geçen hafta: 73.3
Bu hafta: 71.6
Fark: - 1.7
Toplam fark: - 15.5
Beden:42
Spor: 5 gun
Boy: 1.67
Yaş: 35
Hedef:57

oran: %2.3

Genişletmek için tıkla...

Loxicimmm tebrik ederimm.
Çok güzel bir sonuç olmuş.

carmen77 .!.:

Arkadaşlar kilo veren almayan herkesi tebrik ediyorum. Alan arkadaşlarımızın biraz geçmiş haftayı incelemeleri gerekiyor sanırım. Artık biliyoruz ki regl dönemi, çok spor yapmak, az beslenmek, kaçamak yapmak gibi nedenler tartıda artıları gösterebiliyor. Bunları inceleyip nerede sorun olduğunu bulmaya çalışıp buna göre davranmak sanırım en iyisi. Kendimden örnek verecek olursam sabahları (zorlanarak) yediğim ceviz bademi kaldırdıktan sonra tartıda aşağıya gidiş başladı.

Bir de bu uzun dönemli bir maraton haftalar ile moralimizi bozmayalım (masalcım sana söylüyorum canım )

Sevgiler,

Genişletmek için tıkla...

Carmencim o kadar çok neden düşünüyorum ki.
İkizin de dediği gibi az mı yiyorum diyorum.
Yoksa her sabah 1 incir 1 veya 2 kuru kayısı yedim ondan mı oldu ama wc içindi.
Pilates yapıyorum o sıkılaştırıyor ama normal sporum gibi kiloya etkisi yok ondan mı ?
Yoksa serumun etkisi mi hiç bilemedim ki.

zeynepfaz .!.:

SAPHIRA sesimi duymuyor anlaşıldı ne yapalım biz sabiler de takılırız öyle :44:
gelelim bugünki bildirime:
sabah 6.20 de : 2yumurta, 1 muz, 4 ceviz, 6 zeytin, kk peynir, 1 hurma, 1 lt su, 2 fincan yeşil çay
öğlen i atlayıp direk akşam yemeği planlıyorum bugün dışarıda olacağım çünkü
akşam: ızgara balık, bol salata

tartılma işini yarına bıraktım, zaten listeye giremiyorum ha bugün, ha yarın ne farkeder

Genişletmek için tıkla...

ben de aynı dertten muzdaribim ya beni de duymuyor 2 haftadır burdan sesleniyorum bildirim falan hepsi tamam artık duy sesimiziiiiiii EYY SARHIRAAAAA AL BİZİ DE LİSTEYEEEE

ikiz81 .!.:

süpersin tebrik ediyorum.....

Genişletmek için tıkla...

Burcin79 .!.:

Tebrikler bende bu hafta -1,7 hemde tagemin 2. günü süper

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

:92::92::92::92::92::92::92::92:
:92:



:92:



:92:



:92:

Genişletmek için tıkla...

tesekkurler kızlar,ben de sızı tebrık edıyorummmm

yenı okudum geçmişi,herkes ne guzel kılolar vermıs oyleinş hep boyle devam ederiz.

masalcımm senın artı çıkman serumdandır kesın,sakın moral bozma,pilatese devammönderımız sensinn

eski_bir_masal .!.:

Regl dönemimdeyim ama bitmek üzere.
Kalmaz diye düşünmüştüm şişkinlik.
Kabızlık problemim vardı onu da çözdüm.
Bir serumdan olabilir mi diyorum ama onun da ödemi gitmiştir heralde bugüne kadar.
Kaç gün olu tam hatırlayamadım da 4 gün falan oldu sanırım.

Genişletmek için tıkla...

Gecmıs olsun bu hafta sayılmaz bosver,devam lastık kız

eski_bir_masal .!.:

aslında çok şey kullandım ilk başta baktım hiç bir şey olduğu yok.
2 hafta falan hiç gitmedim ben.
Sonra biraz zamana bıraktım.
Bu sırada da sabahları kalkınca ayakta 1-2 bardak ılık su içiyorum.
Aç karnına kayısı ile incir yiyorum sonra bol su devam.
Düzenli olmamakla beraber de nar ekşili macun yiyorum.
Keten tohumunu eksik etmiyorum.
Bir de pilates de etkiledi sanırım.
Bu şekilde şimdilik problem yok.



Bir kitapta okudum, kilolar ilk geldiği yerden en son gider.
yani basenlerinden kilo alıyorsan diğer bölgeler gittikten sonra gidecektir.
Tabi az az erir bu sırada.
Pilates yapabilirsin en azından sıkılaştırır ama onlar için sabır gerekli.



Umarım gamzee .
Haftaya da böyle olacağım korkusu sardı şimdi.
Tamam beslenmeme dikkt edeceğim.
Bir de her sabah kuru incirle kayısı yiyorum acaba onlar çok gelmiş olabilir mi dedim ?

Genişletmek için tıkla...

Canim mutlaka vereceksin merak etme. Bencede kayisi ve incirden olmustur. Gecen hafta bende cok yedim ve bendede artis oldu.
Bu hafta özelikle dikat ettim. Hatta kayisim bitmisti dün aldim anca o yüzdende nerdeyse 5 gün falan yiyemedim. Kayisi ve incir saglikli olabilir ama iclerinde cok seker var.
Bence onlari yiyecegina fazla yemek ye. Ben yemekten kismiyorum yasak olmayan seylerden bazen dolu dolu iki tabak yedim ögünlerimde.
Bozma moralini arada oluyor...

loxandra .!.:

tesekkurler kızlar,ben de sızı tebrık edıyorummmm

yenı okudum geçmişi,herkes ne guzel kılolar vermıs oyleinş hep boyle devam ederiz.

masalcımm senın artı çıkman serumdandır kesın,sakın moral bozma,pilatese devammönderımız sensinn

Genişletmek için tıkla...

Tamam loxicim bozmuyorum moral.
Önümüzdeki haftaya bakıyorum o zaman.
Spora devam kaçamak yok.
Güzel olacak inşallahh.

Burcin79 .!.:

Canim mutlaka vereceksin merak etme. Bencede kayisi ve incirden olmustur. Gecen hafta bende cok yedim ve bendede artis oldu.
Bu hafta özelikle dikat ettim. Hatta kayisim bitmisti dün aldim anca o yüzdende nerdeyse 5 gün falan yiyemedim. Kayisi ve incir saglikli olabilir ama iclerinde cok seker var.
Bence onlari yiyecegina fazla yemek ye. Ben yemekten kismiyorum yasak olmayan seylerden bazen dolu dolu iki tabak yedim ögünlerimde.
Bozma moralini arada oluyor...

Genişletmek için tıkla...

O zaman kayısıyı bırakıp yemeklerimi arttırıyorum.
Bugün kayısı ve incir olmadan da gittim wc ye biraz daha geç oldu ama olsun.

loxandra .!.:

Bildirim: 16.12.2011
Rumuz: loxandra
Başlangıç tarihi: 10.07.2011
Başlangıç kg: 86.1
Geçen hafta: 73.3
Bu hafta: 71.6
Fark: - 1.7
Toplam fark: - 15.5
Beden:42
Spor: 5 gun
Boy: 1.67
Yaş: 35
Hedef:57

oran: %2.3

Genişletmek için tıkla...

Tebrıkler HARİKAYIZZZ

Bugün yoğunluktan parça pinçik okuyorum yazılarınızı

loxicim harikasın (en son seni okudum)

masalcım sen de bozma moralini yemeğini ye,kuru meyveleri kes kızların dediği gibi..
şekerkızım sen de bozma moralini

eski_bir_masal .!.:

Kızlar ne kadar yiyorsunuz siz miktar olarak ?
Mesela bu akşam mercimekli pırasa yapsam bir tabak ondan yesem yoğurtla olur mu yoksa başka bir şey de yiyeyim mi ?

Genişletmek için tıkla...

bence yanında salata da yiyebilirsin.ben 1 çeşit yemek 1 kase yoğurt ve bol salata yiyorum ve doyuyorum.salataya keten tohumu da atıyorum mutlaka afiyet olsun

Kilo vermeye karar verip başarılı bir şekilde 10 kg verdiniz hedefinize sadece 2 kg kaldı yani 61 kg ağırlığındasınız ve 59 kg olmak istiyorsunuz. Diyeti dikkatlice takip ediyor her sabah heyecanla tartıya bakıyor ama bir türlü 59 kilogramı göremiyorsunuz. Yalnız değilsiniz son kilolar biraz zor gider. Bazı kilolar özellikle dirençlidir. Her bireyin direnç gösteren bir vücut ağırlığı olabilir.

“Gerçekten dikkatli şekilde yiyorum, ama ne yazık ki şu 2 kilogramı kaybedemiyorum. Sanırım akşamları çok fazla meyve yiyorum, ama akşamları tek eğlencem TV karşısında bir şeyler yemek” dediğinizi duyar gibi oluyorum. Haksız sayılmazsınız aslında.

Ancak şu son 2-3 kiloyu vermeniz konusunda bazı engeller ve düzeltmeniz gerekenler olabilir:

Daha hafif olmanız için daha az kalori almanız gerekir
Kilo kaybetme hızı, hedef kilonuza yaklaştıkça azalabilir, çünkü sizin küçük bedeninizi korumak için daha az kalori harcamanız gerekir. Kaybedilen her kilo vücut yüzeyinizde azalma harcadığınız kalorinin de azalması anlamına geliyor. Bu sebeple vücut ağırlığınız az aldıkça ihtiyaç duyduğunuz kalori de azalır. 70 kg iken yediğiniz besinleri aynı miktarda 62 kg iken yerseniz kilo veremezsiniz veya tekrar kilo alabilirsiniz.

Disiplini delmek yok
Diyetin başında insanlar genellikle çok daha disiplinli olurlar. Çevreden gelen yemek teklifi ve ısrarlara kulak asmazlar ama 8 -9 kilo verdikten sonra etraftan gelen iltifatlar, “çok zayıflamışsın artık yeter” övgüleri kişiyi yoldan çıkarabilir ve her gün 50 -60 kalorilik küçük kaçamak haftada 400-500 kalori ayda 2000 kalori fazla yemek haline dönüşür bu da son kiloların daha zor gitmesine sebep olabilir.

Örneğin kahvaltı menünüzde meyve suyu varsa onun yerine bütün bir meyve yiyin kaloriyi yaklaşık 3 de 1 oranında azaltmış olursunuz

Yeni bir şey deneyin
Eğer hep aynı programın içindeyseniz, belki farklı bir beslenme şekli veya öğün saatlerinde değişiklik yapmayı akşam mümkün olduğunca erken yemeyi deneyebilirsiniz. Hareketinizi arttırmak bu tür durumlar en hızlı cevap veren yoldur.

Daha fazla sebze ekleyin
Öğünlerde bol bol çiğ sebze tüketin böylece kalori alımınız doğal olarak azalır

Bedeninizi Dinlenirin

Eğer 3 aydan daha uzun bir süredir diyet yapıyorsanız programa bir süre ara verin, kilo koruma programına geçin aynı kiloyu 1 -2 ay korumayı deneyin. Koruma döneminde farklı besinler tüketin. Tekrar diyete başladığınızda sorun oluşturan son 2 -3 kiloyu daha rahat verebilirsiniz.

Dirençli kilolarda moralinizi bozmayın

Daha önce de kilo alıp verdiyseniz bedeniniz önceki kilolarınıza sadakat gösterme eğiliminde olur. Uzun süre kaldığınız bir kilo diyetin tam orta dönemine denk gelip kilo verme hızınızı oldukça yavaşlatabilir. Böyle bir durumda sabırlı olmak ve hareketi arttırarak negatif enerji dengesine yardımcı olmak en doğru yoldur. Kendinizi aç bırakmak kesinlikle çözüm değildir. Üstelik siz aç kaldıkça metabolik hızınız yavaşlar ve daha sonra kilo alma riski doğar.
Dilara Koçak

1)gamzeed %2.51
2)loxandra %2.31
3)burçin79 %1.94
4)gözleme %1.92
5)mattika %1.68
5)alinyazimkaderimsin %1.67
6)asli72 %1.31
7)papadiya %1.26
8)idealist33 %1.24
9)gul63 %1.20
10)ikiz81%0.82
11)ceylin1907 %0.62
12)bezgin-bekir% 0.55
13)profit %0.34
14)saphira %0.33



1)eski_bir_masal + %3.13
2)şekerkız67 +%0.68
arkadaşlar herkesi tebrik ediyorum....umarım doğru yapmışımdır..iyiki varsınız...

carmen77 .!.:

Arkadaşlar kilo veren almayan herkesi tebrik ediyorum. Alan arkadaşlarımızın biraz geçmiş haftayı incelemeleri gerekiyor sanırım. Artık biliyoruz ki regl dönemi, çok spor yapmak, az beslenmek, kaçamak yapmak gibi nedenler tartıda artıları gösterebiliyor. Bunları inceleyip nerede sorun olduğunu bulmaya çalışıp buna göre davranmak sanırım en iyisi. Kendimden örnek verecek olursam sabahları (zorlanarak) yediğim ceviz bademi kaldırdıktan sonra tartıda aşağıya gidiş başladı.

Bir de bu uzun dönemli bir maraton haftalar ile moralimizi bozmayalım (masalcım sana söylüyorum canım )

Sevgiler,

Genişletmek için tıkla...

Carmencım bosver tartıyı akıl tartına bak,cevızı bademı kesme bence ,ekmegı yemıyoruz(cunku ekmekte depresyonu engellıyen B vıtamınlerı olsa da vucuda zarar veren kalıtesız tuzlar da var ve ekmegın glısemık ıdexı cok yuksek Acıktırıyor)Ekmegın yerıne, fındık,fıstık ya da cevız vb yı enaz bır ınce bellı cay bardagı kadar tukEtıyoruz.

eski_bir_masal .!.:

Bildirim: % +3.13
Rumuz: eski_bir_masal
Başlangıç tarihi: 05.09.2011
Başlangıç kg: 64.4
Geçen hafta: 57.5
Bu hafta: 58.2
Fark: +1.8
Toplam fark: 5.1
Beden: 38
Spor: 6 gün pilates bazı günler yürüyüş
Boy: 170
Yaş: 20
Hedef: 55


Kızlar moralim çok bozuldu niye böyle oldu, ne olur bu hafta beni iyi takip edin.
Haftaya da böyle olursa pes edeceğim.

Genişletmek için tıkla...

malalım hıc bozma moralını onumuzdekı hafta ılk ucte olcaksın buna ınandır kendını

loxandra .!.:

Bildirim: 16.12.2011
Rumuz: loxandra
Başlangıç tarihi: 10.07.2011
Başlangıç kg: 86.1
Geçen hafta: 73.3
Bu hafta: 71.6
Fark: - 1.7
Toplam fark: - 15.5
Beden:42
Spor: 5 gun
Boy: 1.67
Yaş: 35
Hedef:57

oran: %2.3

Genişletmek için tıkla...

tebrıkler canım supersın yaaaa

ikiz81 .!.:

1)gamzeed %2.51
2)loxandra %2.31
3)burçin79 %1.94
4)gözleme %1.92
5)mattika %1.68
5)alinyazimkaderimsin %1.67
6)asli72 %1.31
7)papadiya %1.26
8)idealist33 %1.24
9)gul63 %1.20
10)ikiz81%0.82
11)ceylin1907 %0.62
12)profit %0.34
13)saphira %0.33



1)eski_bir_masal + %3.13
2)şekerkız67 +%0.68
arkadaşlar herkesi tebrik ediyorum....umarım doğru yapmışımdır..iyiki varsınız...

Genişletmek için tıkla...

ıkızcım ellerıne saglık senı ve herkesı tbrık edıyorum ıyıkı varız

Ikızcım ellerıne saglık 9. Olmusum kızlar bu hafta ucmuslar HARİKAYIZZZ

ikiz81 .!.:

1)gamzeed %2.51
2)loxandra %2.31
3)burçin79 %1.94
4)gözleme %1.92
5)mattika %1.68
5)alinyazimkaderimsin %1.67
6)asli72 %1.31
7)papadiya %1.26
8)idealist33 %1.24
9)gul63 %1.20
10)ikiz81%0.82
11)ceylin1907 %0.62
12)profit %0.34
13)saphira %0.33



1)eski_bir_masal + %3.13
2)şekerkız67 +%0.68
arkadaşlar herkesi tebrik ediyorum....umarım doğru yapmışımdır..iyiki varsınız...

Genişletmek için tıkla...

arkadaşlar hepinizi tebrik ediyorum.motivasyon kaynağımsınız.bu listeye ben de renk katmak isterim saphıraya duyurulur:))))