peynir ve yoğurt beni inanılmaz rahatlatır özellikle peynir..bir de yeteri kadar yemek yiyemezsem böyle bir sorunla karşılaşıyorum acaba yeteri kadar yemiyor musun? çünkü bağırsaklar yeteri kadar dolmazsa boşaltım olmuyor..ben bir de sabahları kalkar kalkmaz klasik kuru kayısı yiyenlerdenim ama bu şekilde sıkıntısı olan ve ne denediyse fayda etmeyen bir arkadaşım sabah aç karnına 1 tatlı kaşığı zeytinyağı içerek rahatlardı...umarım bu yöntemlerden biri denemediklerindendir
aynen dediğin gibi yapıyorum kahvaltı dahil hep yeşillik yiyorum...suyu biraz arttırıyım..demek kabız olmasam daha rahat kilo veririm...
Sabahlari ac karinla icilen ilik limonlu su ve kahvaltiyla birlikte dis ile ezilerek yenen keten tohumunun cok faydasini gördüm. Siddetle tavsiye ederim. 1 cay kasigi keten tohumu yetiyor. Fazlasi ishal yapabiliyor.
Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun: Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır cay bardagı cevız ,15 zeytın ,ıkı bıber,bıraz domates,bıraz sıyah cekırdeklı kuru uzum(antıoksıdan),3 kahverEngı kuru kaysı,bır avuc beyaz peynır,bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),nane cayı (normal cay demır eksıklıgıne neden oluyor yemekle tuketmıyorum,1,5 saat sonra cay ıcıyorum.),3 yumurtadan hızlı omlet(yumurtalar kavrulmayacak).
Karatay Dıyetı yapan kızlar.......2. Öğün(ogle):Bır tabak zeytınyaglı patlıcan yemegı,bır tabak salata,bır bardak ayran ,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır),omega3 ıcerır),bır tutam corek otu-................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Sıvı:Tonla su,2fıncan Turk kahvesı
Spor: 3saat ev ısı yaptım , az yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
Onemlı not:Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum. Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze
merhaba hanımlar
öğlen menüm:
1 kase yoğurt üzerine keten tohumu
1 tabak kıymalı ıspanak yemeği
tere maydonoz
2 ceviz 5 badem
su bugün çok içemedim nedense 1 lt bile değilspor da yok
benimde aklıma geldi az yediğimden olabileceği..bide hiç uyuyamıyorum çok düzensiz bebişimden dolayı onunda etkisi olabilir diye düşündüm ..zeytin yağı içtim ama oda etkilemedi..
Sabahlari ac karinla icilen ilik limonlu su ve kahvaltiyla birlikte dis ile ezilerek yenen keten tohumunun cok faydasini gördüm. Siddetle tavsiye ederim. 1 cay kasigi keten tohumu yetiyor. Fazlasi ishal yapabiliyor.
az önce irademe nasıl sahip çıktığıma şaşırdım..iş yerinde kocaman 2 pasta aldılar arkadaşlar aralarında kutlama yapıyorlardı ve ben yemedim..sadece süt içtim ve tüm ısrarlara rağmen yemedim..bi lokma tat,gözün kalmasın falan dediler ama biliyorum bir lokmayla 1 dilim aynı hesap ağzıma sürmedim..kendimi kutluyorum
harikasın bence tebrik ediyorum kışın sekizden sonra yememe olayını bende başarabiliyorum ama yazın çok zor hele de sosyal olarak sürekli dışarılarda olursakKaratay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun: Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır cay bardagı cevız ,15 zeytın ,ıkı bıber,bıraz domates,bıraz sıyah cekırdeklı kuru uzum(antıoksıdan),3 kahverEngı kuru kaysı,bır avuc beyaz peynır,bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),nane cayı (normal cay demır eksıklıgıne neden oluyor yemekle tuketmıyorum,1,5 saat sonra cay ıcıyorum.),3 yumurtadan hızlı omlet(yumurtalar kavrulmayacak).
Karatay Dıyetı yapan kızlar.......2. Öğün(ogle):Bır tabak zeytınyaglı patlıcan yemegı,bır tabak salata,bır bardak ayran ,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır),omega3 ıcerır),bır tutam corek otu-................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Sıvı:Tonla su,2fıncan Turk kahvesı
Spor: 3saat ev ısı yaptım , az yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
Onemlı not:Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum. Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze
harikasın bu düşünceyle tam gaz devam benceeaz önce irademe nasıl sahip çıktığıma şaşırdım..iş yerinde kocaman 2 pasta aldılar arkadaşlar aralarında kutlama yapıyorlardı ve ben yemedim..sadece süt içtim ve tüm ısrarlara rağmen yemedim..bi lokma tat,gözün kalmasın falan dediler ama biliyorum bir lokmayla 1 dilim aynı hesap ağzıma sürmedim..kendimi kutluyorum
ben ahmet aydın hocanın tavsiyesi ile carlson omega 3 kullanıyorum günde 2 adet diğerleri hakkında hiç bilgim yokmerhaba hanımlar,
ben bi türlü hangisini alcağıma karar veremediğim için omega 3 takviyesine başlayamamıştım.. uzun uzun araştırmalar sonucunda karar verdim bugün sipariş ettim, umarım iyidir .. burda marka yazanlarda olmuş galiba yasak diğil marka yazmak.. ama ben tamamını yazmayayım yine de, CAPSUG.. OMEGA 3 diye bişey.. kullanan veya duyan var mı acaba??? memnun musunuz, bunun dış kapsülü balık kıkırdağındanmış.. umarım iyi bir tercih yapmışımdır..
bence işyerine birşeyler götürmelisin yada götüremediğin zamanlarda geçte olsa aç yatmaktansa hafif birşeyler yemelisin eğer işte yeme şansın olursa harika olur akşam yemeğini iş yerinde yemiş olursun eve gidince de sadece eşine hazırlarsın biraz zor olur ama başkada yol bulamadım bir gün önceden yaptığın yemekten ertesi güne koyabilirsin meselailayda uykusuzlukla alakası olduğunu düşünmüyorum ama belki de etki ediyodur bilemedim..ama Burcin'in önerisini çok beğendim inşallah işe yarar da rahat edersin
ben de kutluyoruuum
burada saat 7 buçuk oldu ama hala işyerindeyimdaha eve gidip yemek hazırlayıp bir de yemek gerekecek saat 9 olur herhalde çok geç yemiş oluyorum hep ne yapsam bilemiyorum acaba hiç yemesem mi? o zaman da metabolizmam yavaşlar mı sizce?
bozma moralini canım..uyumana daha çok var..kaç litre su içersin bak şimdiden başlasan..hatta hemen 1 bardak iç benim için..
az önce irademe nasıl sahip çıktığıma şaşırdım..iş yerinde kocaman 2 pasta aldılar arkadaşlar aralarında kutlama yapıyorlardı ve ben yemedim..sadece süt içtim ve tüm ısrarlara rağmen yemedim..bi lokma tat,gözün kalmasın falan dediler ama biliyorum bir lokmayla 1 dilim aynı hesap ağzıma sürmedim..kendimi kutluyorum
37 kg verdım,ayda 4 kg kadar gıdıyor verıyorum.tebrikler ..kaç kilo verdin peki...
Bu aksam ayran ya da sutle yetınsenız,yarın ısyerıne bırseyler hazırlayıp getırsenız,cok ıyı olur aslında.ilayda uykusuzlukla alakası olduğunu düşünmüyorum ama belki de etki ediyodur bilemedim..ama Burcin'in önerisini çok beğendim inşallah işe yarar da rahat edersin
ben de kutluyoruuum
burada saat 7 buçuk oldu ama hala işyerindeyimdaha eve gidip yemek hazırlayıp bir de yemek gerekecek saat 9 olur herhalde çok geç yemiş oluyorum hep ne yapsam bilemiyorum acaba hiç yemesem mi? o zaman da metabolizmam yavaşlar mı sizce?