Ben ce cuma zayiflama yarismalarina katilmalisin, 12.takim da idim bende karatay diyeti yaptim hala drvam ediyorum diyete. istediğim kiloma da ulaştım.. takimla beraber yalniz hissetmiyorsun ve geneli karatay diyeti yapiyor.. bu arada benimde ikinci dogumumdan sonra bir yil gecmek üzere gunler kaldi :) ve bekarlik kilomdayim.. bi dene kaybedecegin bir sey yok derim.. kolay gelsin @MiuLego ya ulasabilirsin eger takima katilmak istersenYardim edin a dostlar.
Herkes gibi bi 5 kilo fazlam var 2. doğumdan yadigar. 19 gitti o 5 yapisti.
Bu sabah karatayla diyet alemine giriş yaptim. Yazayım da yanlış bir şey varsa söyleyin bana lutfen.
Kahvaltı 8.30
6 zeytin
Domates, salatalik, havuç.
Avuc ici kadar peynir.
Yarım çay bardağından biraz fazla cig Findik cig badem karışımı.
He bir de uyanınca elma sirkeli su.
Öğlen öğünü olmayacak değil mi?
Akşam ne olmalı?
Kıymalı sebze salata yogurt olur mu?
aldık güzel kızımızı takıma başını bağladık şükürBen ce cuma zayiflama yarismalarina katilmalisin, 12.takim da idim bende karatay diyeti yaptim hala drvam ediyorum diyete. istediğim kiloma da ulaştım.. takimla beraber yalniz hissetmiyorsun ve geneli karatay diyeti yapiyor.. bu arada benimde ikinci dogumumdan sonra bir yil gecmek üzere gunler kaldi :) ve bekarlik kilomdayim.. bi dene kaybedecegin bir sey yok derim.. kolay gelsin @MiuLego ya ulasabilirsin eger takima katilmak istersen
Rodya benim çocuğum yok tabi ki çocukla her şey zor oluyordur ama güzel beslen spor yap ki çocuklara ve her şeye enerjin olsun. Karbonhidrat çok tüketirsen veya karatay yapıp sofradan doymadan kalkarsan akşama kadar hiç enerjin kalmaz. Diyet yapıyorum bir de çocuklar var enerjim bitti gibi düşünme. Çocuklarla spor yapma olayı zor olabilir ama elinden geldiği kadar yap gerekirse 5-10 dk yap ama mutlaka yap. youtube da p4p diye egzersizler var kısa kısa olanları var hemde çok etkili mesela 8 dk karın çalışma 10 dk bacak gibi her gün birini yapabilirsinaylina cocugun var mi. hem emzirip hem karatay diyeti yapanlar artık dur demem lazımdı diye bir gruptalar
az once tartildim. 63.8 demekki gun icinde hala 64 kiloyu görüyorum.
Aslında benim her diyet yapisimda ilk haftada iki uc kilo oynardi. suydu muhtemelen ama olsun. moral verir insana
tamam insRodya benim çocuğum yok tabi ki çocukla her şey zor oluyordur ama güzel beslen spor yap ki çocuklara ve her şeye enerjin olsun. Karbonhidrat çok tüketirsen veya karatay yapıp sofradan doymadan kalkarsan akşama kadar hiç enerjin kalmaz. Diyet yapıyorum bir de çocuklar var enerjim bitti gibi düşünme. Çocuklarla spor yapma olayı zor olabilir ama elinden geldiği kadar yap gerekirse 5-10 dk yap ama mutlaka yap. youtube da p4p diye egzersizler var kısa kısa olanları var hemde çok etkili mesela 8 dk karın çalışma 10 dk bacak gibi her gün birini yapabilirsin
Kahve yasak değil sekersiz ise her zaman iç ne kadar istersen.ama akşam yemeğinde proteini artır. Biraz değil bir tabak kavurma i mi kasik bulgur olavilir mesela .merhaba benimde nerdeyse 6 aylık olacak bebeğim bugün itibari ile ani bir kararla bu diyete başladım kilom 64.100 hdefim 57 filan ama ilk aşamada 60 tabiki emziriyorum tek endişem süt durumunda azalma olmaz umarım.
sabah 2 haşlanmış yumurta beyaz peynir epeyce zeytin ve yarım avuç badem yedim
akşamda bulgur pilavı biraz kavurma ve yoğurt yedim akşam 6 da yemiştim şu saatlerde biraz midem kazındı aslında bu saatte yemem lazımdı ama dayanamayıp 1 kayısı kurusu ile biraz badem yedim emzirdiğim için gece bu saatlerde biraz atıştırma ihtiyacı duyuyorum beni tek zorlayan taraf bu aslında emziremesem yemezdim bu saatte dayanırdım ama dediğim gibi süt gelmez korkusundan bir anda yemiş bulundum bide 9 buçuk gibi kahve içmiştim ama o da bu saatlerde yasak sanırım artık yarın ona da dikkat edecem
Sende gel canım. Ben de Karatay yapıyorum. Beraber yaparızaa askolsun niye ben davet almıyorum
12. Takıma gelsene canım. Orda beraber zayıflayalım. Kaç kilosun.bennnnnbenıde alınn
ayni hicbir degisiklik yokBen bakıyorum kimse yok sen neler yaptin T Tandem felix
87yimNe zaman baslayacaksin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?