- 3 Nisan 2015
- 4.297
- 9.152
- 88
- 44
Erik yiyeceğine tavuklu salata falan yesene canım.İlk iki hafta zor geçer iki öğüne dayanamıyorsan 3 öğün yap leptin saatlerine özen göster yeter.
Erik yiyeceğine tavuklu salata falan yesene canım.İlk iki hafta zor geçer iki öğüne dayanamıyorsan 3 öğün yap leptin saatlerine özen göster yeter.bu arada yaaaaaaaa ben bazen çok acıkıyorum dayanamıyorum. 2 den beri erik yiyorum. bktım doymuyorum. domates, az peynir,1 ceviz yedim. dün 12 saat yeme bugün böyle yap
sabah:
tereyagında 2 yumurta, peynir
1 cay bardagı ceviz, az zeytinyaglı 10 zeytin
salatalık domates
1 bardak sut
akşam:
1 kase corba, ızgara tavuk, 1 kaseden çok zeytinyaglı taze fasulye
1-2 kasık kadar da yogurtlu semizotu salatası ve fırında biber, salatalık domates
Merhaba kızlar..
Iftar menüm:
Köfte (ceviz büyüklüğündeydi 10 tane o yuzden)
Cacık.
Sonrasında türk kahvesi.
Günaydın kızlar.mutlu haftalar.haftasonu yoktuk,gıttıgım yerde net yoktu yazamadım.karatayı bozmadım,sabahları Karatay aksamda bır gun ekmeksız döner salata dıger gun mangal ve 3 Çığ kofte salata yedim.
afiyet olsun kızlar. gayet güzel olmuş.Dün yediklerimi yazmak istiyorum. Yorum yaparsanız sevinirim nerede yanlış yapmışım. Bu arada cumartesi sabah tartıda 58.1 gördüm arkadaşlar. Fakat bu sabah 58.3 olarak kalktım. dün akşam ki menüm ve saatlerim:
10:00-Kahvaltı: 2 porsiyon peynir, domates , salatalık,3 adet ceviz
17:00- Kahve
21:00-Akşam yemeği: döner üzerine az tereyağı, yoğurt, közlenmiş patlıcan,salata
22:30-2 adet soda
00:00: Bitki Çayı
cnm arada 5 saat bırakmayı unutma sakınbu arada yaaaaaaaa ben bazen çok acıkıyorum dayanamıyorum. 2 den beri erik yiyorum. bktım doymuyorum. domates, az peynir,1 ceviz yedim. dün 12 saat yeme bugün böyle yap
O şanslı kimmiş çok merak ettim
Afıyet olsun cnm.işkenmeyı cok severım bendesabah 08.30
2 yumurtadan omlet
salata (domates, acur, bol yeşillik, 6 top peynir, 1/2 dilim parmesan, 3 ceviz, zeytinyağı, sirke)
ara 13.30
8 çilek
ara 14.30
1 bardak kefir
1 tk keten tohumu
10 çiğ fındık
akşam 18.30
1/2 dilim peynir
kıymalı karalahana
1 kase işkembe çorbası
8 çilek
3 yk ev yoğurdu
yatana kadar su 2,5 lt yi geçer
20 dk tempolu yürüyüş
afiyet olsun. bu menülerle wc sorunun oluyor mu?Iyı Akşamlar arkadaşlar.yedıklerım
Sabah
Yumurtalı salata,peynır,zeytın,yogurt,Fındık
Aksam
Cıger kavurma,Soğanlı roka salatası,ayran,mercımek Çorba
2 lt su
1 saat yuruyus
100 ip atlama(be zormuş ip)
Arada kefir
Uyumadan yeşil cay
Canim bende yeme isteği yok da ac uyuyamiyorum. Sut de beni kesmiyor yogurt tok tutuyor en azinsan diyeSelam kızlar.
Iftara yediklerim:
1 tabak kuru fasulye
1 büyük bardak ayran
Salata.
Az önce de türk kahvesi içtim.
sekersi canım gece yogurt yerine tarçınlı süt ya da limonlu su içersen yeme isteğini azaltır diye biliyorum.
teşekkürler, en kısa zamanda kitabı da okuyacağım. Elimde var ve göz gezdirdiğimde örnek listenin üç öğünden oluştuğunu gördüm, o nedenle merak ettim, gerçi bendeki ilk kitabı, beki diğerlerinde 2 ana öğün öneriyordur. Sanırım önemli olan öğünler arası 5-6 saat bırakabilmek. O zaman ben de 10 gibi sağlam bir kahvaltı, akşam 7 gibi etli sebzeli ana yemek, arada da yoğurt,meyve ve kuruyemiş yerim tok tutması için. Biraz kendime uydurdum ama önemli olan temel prensiplere uyabilmek :)
O şanslı kimmiş çok merak ettim
aaa gerçektenmi hiç bakmadım onaMenün çok güzel canım sodanın sodyum oranına baktınmı ben geçen gün içtim 700 küsur sodyum vardı sodyum su tutarmış.
Erik yiyeceğine tavuklu salata falan yesene canım.İlk iki hafta zor geçer iki öğüne dayanamıyorsan 3 öğün yap leptin saatlerine özen göster yeter.
cnm arada 5 saat bırakmayı unutma sakın
Afıyet olsun cnm.işkenmeyı cok severım bende
bayagı çileklenmişsin bu gun.sabah kahvaltım da 5 zeytin de var yazmayı unutmuşum. bir de menümü yazdıktan sonra 19.30 da 8 çilek daha yedim
Tesekkur ederım cnmafiyet olsun. bu menülerle wc sorunun oluyor mu?
Afıyet olsun cnm.bu gun bende sarma yapacagım :)iyi akşamlar
Sabah: tereyagda 2 yumurta, 10 zeytin, peynir, salatalık domates, 1 cay bardağı fıstık ve badem, 1 bardak sut
Akşam: yeşil fasulye, 12 küçük etli az bulgurlu sarma, yogurtlu semizotu ve fırında biber birer kaşık kadar, 1 kase yogurt
Kızlar ben gece de yogurt yiyip yatıyorum. asla uyuyamıyorum yoksaakşam yemeğinden sonra da baya zaman geçtiği için önemli değil diye düşünüyorm
Afıyet olsun cnmSelam kızlar.
Iftara yediklerim:
1 tabak kuru fasulye
1 büyük bardak ayran
Salata.
Az önce de türk kahvesi içtim.
sekersi canım gece yogurt yerine tarçınlı süt ya da limonlu su içersen yeme isteğini azaltır diye biliyorum.
Cnm ben her öğünden sonra dırek dışlerımı fırcalıyorum.:))kahvaltıdan sonra fırçala,bır daha fırcslamamak için yemıuorsun :))ahhh pegasus07 canım. sabah yapıyorum onu ama öğle-ikindin-akşam yemeği arasında sorunum var.
Yemek yedikten 4 saat sonra çalışmaya başlayan bir hormon canım.Yani 5 saat yemek yemezsen vücut bir saat yağ yakıyor.Ben sporlarımı hep leptin saatlerinde yaparım bol yağ yakayım diye.Bende sadece yaz meyvelerini severim bu aralar çok yiyorum bende.offf meyve hep ilk tercihim ama onu da hem fazla kaçırıyorum hemde tok tutmuyor. Leptin gece çalışan hormon değilmi? saat 10 dan birşey yemezsek 2 de devreye giriyordu değil mi?
İnşallah canım sanada mutlu ve incecik bir gün dlerimGunaydın arkadaslar.mutlu vede incecık gunler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?