Şekersiz ve ekmeksiz :))Afiyet olsun, canım çekti şöyle şekerli ekmek üstü.. Acıkmıyorsan leptin bozmaya gerek yok evet ama aralarında bayağı saat var sanırım. Hani ben olsam dayanmaz yerdim ki severim kendilerini
Hadi inşallah, boyun kaçtı canım? Bize de süper motive olursun.. Karatayı kaçamaksız yapınca bir süre sonra tek öğüne bile düşebilirsin o derece vücut istemiyor.. Ben de o eski günlerime dönmek istiyorum inşallah..Şekersiz ve ekmeksiz :))
Ya şükür ise başlamak iyi geldi kafam dağıldı . Normalde çok acıkırdım ama karatay la 2 öğün olayı 1 haftadir super gidiyor . Inşallah yoldan çıkmadan güzel geçiririz bu günleri . Bir 3 yıl kadar önce 62 leri bulmuştum vücut tipime göre çok şişman görünüyordum. Sonra gaza geldim ve 52 lere düşmüştüm hayatimin en güzel dönemiydi:) şükür 3 yıldır en fazla 55 leri gördüm ve sizle 50 de fixliycem. Acayip bi motivasyonum var
160 ama söyle bisi var bacaklarım çok ince göğüs ve göbek var . Göbekte 49-50 de gidiyor . Hadi inşallah dönelim birlikteHadi inşallah, boyun kaçtı canım? Bize de süper motive olursun.. Karatayı kaçamaksız yapınca bir süre sonra tek öğüne bile düşebilirsin o derece vücut istemiyor.. Ben de o eski günlerime dönmek istiyorum inşallah..
Cnm bı ara Güneş gördüm attım kendımı dışarı. Cocuklar önde ben arkada 1 saat YürüdükSağlık olsun canım evde Leslie yAda jilllian yapabilirsen yap
Afıyet olsun cnm. Ne guzel beslenmişsın. Yürüyüşte var dsha ne olsunBugün çok yorucu geçti, kahvaltımı yine öğlen azcık bulgur pilavı, kuru fasülye ve yoğurt ile yaptım.
Akşama misafirlikteyiz artık bakacağız duruma.
Bolca yürüyüş yaptım..
Afıyet olsun cnm.Akşam yemegim.
Bir tabak tavuk yemegi.
Bir kase yogurt
Biraz yeşillik
Üzerine çay
Artık hava kötü olursa mecbur evde bıseyler yapacagım cnm.Leslie yap evde :)
Mercımek kofte yıyebılırsın cnm. Abartmadan tabı 3 tane felan :)Afıyet olsunSabah 10.00
Kkk
Kaymak
Saat 17. 30
1 kepçe tarhana
1 porsiyon et sote
Salata yoğurt
Okulda mercimek köftesi vardı coknisrar ettiler ama yemedim:))
Gercektende tam Karatay olmuş. Afıyet olsun cnmkahvaltı :bir rafadan yumurata,on zeytin, peynir,domates,biber,çay
Akşam:mercimek köftesi(bulgursuz yaptım)
çay,birer avuç fıstık,kuru üzüm yedim
şimdi de az sütlü türk kahvesi içiyorum
bugün ne çok yemisim böyletam bir karatay günü oldu
Evet ya bu ne soğuk.assagıda komşuyu gordum kışlık ceket bereyle köpegını gezdırıyordu. Kış gerı geldı dıyıp durdu kadınBu sene yaz gelmiyecek sanırım ya
Afıyet olsun cnm. Toplu bır Düşüş olur haftasonuBen 64500 çıktım tartıda.Reglim bugün başladı.Hafta sonu iyi birşeyler görürüm umarım tartıda.
Sabah
KKK
Akşam
Et haşlama
Yoğurt lu karnabahar haşlaması
3 mürdüm eriği
Sütlü kahve
Hiç bulaşma derımDolaptaki fındık ezmesinin 3/1 yesem kaç günüme mal olur acaba
Slm cnm afıyet olsunSelam kizlar
Menu
Sabah 1kase yogurt
Kahve
Aksam 1yumueta cok actim elime bu gecti
1bardak sut yogurt mayalayacaktim elime bu gecti :)
sukur bir seyler yaptim ve balik salata
Gunu kapattim ins
Ekmek ve patates kızartma tatlıdan daha masum gibi ama bugün alınan karara göre 15 dakika çılgınca dansKahvaltım biraz öğlene doğru oldu dünden kalma fırında balık ,salata akşamatates yemeği,mercimek çorbası ,siyez bulguru ve ekmek yedim benim canım reglide ekmek ve kızartma çeker onun yerine yemeğini yedim gitti benim Karatay kızlar
Aynen ilk cezayı ben yedim iyi miEkmek ve patates kızartma tatlıdan daha masum gibi ama bugün alınan karara göre 15 dakika çılgınca dans
şimdi afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım Allah'dan eline sağlıksız şeyler geçmemiş benim gibiSelam kizlar
Menu
Sabah 1kase yogurt
Kahve
Aksam 1yumueta cok actim elime bu gecti
1bardak sut yogurt mayalayacaktim elime bu gecti :)
sukur bir seyler yaptim ve balik salata
Gunu kapattim ins
Aynen grubun ismi bu olucak yakındaNormal şartlarda 63 civarı olmalısın şu an ödemi düşünce.. Hımm tahminen (kavanoz kaç gr.) 1 haftana mal olur ben söyleyeyim..
Reglzedeler grubu kuracağız yakında..
çok teşekkür ederim canım sonunda bulduk o zaman benim demirim karataya gorede çok iyi çünkü 125 çıkmış zaten
İyi yapmışsın canımCnm bı ara Güneş gördüm attım kendımı dışarı. Cocuklar önde ben arkada 1 saat Yürüdük
Afıyet olsun cnm. Ne guzel beslenmişsın. Yürüyüşte var dsha ne olsun
Afıyet olsun cnm.
Artık hava kötü olursa mecbur evde bıseyler yapacagım cnm.
Mercımek kofte yıyebılırsın cnm. Abartmadan tabı 3 tane felan :)Afıyet olsun
Gercektende tam Karatay olmuş. Afıyet olsun cnm
Evet ya bu ne soğuk.assagıda komşuyu gordum kışlık ceket bereyle köpegını gezdırıyordu. Kış gerı geldı dıyıp durdu kadın
Afıyet olsun cnm. Toplu bır Düşüş olur haftasonu
Hiç bulaşma derım
Slm cnm afıyet olsun
Rica ederim canımçok teşekkür ederim canım sonunda bulduk o zaman benim demirim karataya gorede çok iyi çünkü 125 çıkmış zaten
Cok guzel yazmışsın cnm.Benim bildiğim demir ile ilgili anemi olmadığı sürece, ortalama bir demir ideal. Zira demir fazlalığının da ciddi yan etkisi varmış. Benim 170 civarı çıkınca aile hekimi de uyarmıştı çok yüksek diye. Bu durumda 100+-150 arası iyidir diye yorumluyorum. Karatay sağlık sistemini neredeyse alt üst etmiş durumda ancak yeni yeni herkes onunla aynı fikre gelmeye başladı. Şimdilerde d vit çok önemseniyor. B12 ve d vit yüksekliğinin toksik etkisi de bulunmadığından ne kadar yüksekse o kadar iyi. Karatayı benimsiyorsak onun söylemlerini gerçekçi alacağız, zira diğer doktorlar halen kibrit kutusunu, bol meyveyi, ara öğünü vb. savunabiliyorlar.. Hangisi bünyemize iyi geliyorsa onu esas alalım. Tek ve mutlak bir doğru yok çünkü, hele tıpta 2*2 asla 4 etmiyor..
Yarın kahvaltıda ye cnm.Kaymak doğaldı canım sütun ki . Ya leptini bozmamak için yemedim :)
Inşallah cnmŞekersiz ve ekmeksiz :))
Ya şükür ise başlamak iyi geldi kafam dağıldı . Normalde çok acıkırdım ama karatay la 2 öğün olayı 1 haftadir super gidiyor . Inşallah yoldan çıkmadan güzel geçiririz bu günleri . Bir 3 yıl kadar önce 62 leri bulmuştum vücut tipime göre çok şişman görünüyordum. Sonra gaza geldim ve 52 lere düşmüştüm hayatimin en güzel dönemiydi:) şükür 3 yıldır en fazla 55 leri gördüm ve sizle 50 de fixliycem. Acayip bi motivasyonum var
Marketlerde satılıyor ya onlardan alsak fayda edermi acabaOmega 3 de önemli olan EPA ve DHA oranları. İkisinin toplamı günlük 1000 mg. olmalı. Bu en iyi olarak f/p olarak da ocean plus 1200 mg. da var. Ben satış sitelerinden en çok satışı yapan ve olumlu yorumları olan yerlerden alıyorum, çoğunlukla da eczane çıkıyor bunlar faturalarda. 3 lü falan alınca gayet uyguna geliyor..
Afıyet olsun cnm. Aklında bişey kalmamış, hepsı mıdede şimdiKahvaltım biraz öğlene doğru oldu dünden kalma fırında balık ,salata akşamatates yemeği,mercimek çorbası ,siyez bulguru ve ekmek yedim benim canım reglide ekmek ve kızartma çeker onun yerine yemeğini yedim gitti benim Karatay kızlar
Aynen yemeğini yiyerek biraz kurtardımCok guzel yazmışsın cnm.
Yarın kahvaltıda ye cnm.
Inşallah cnm
Marketlerde satılıyor ya onlardan alsak fayda edermi acaba
Afıyet olsun cnm. Aklında bişey kalmamış, hepsı mıdede şimdi
evet canım EFA Daily kapsul alıyorum mg degeri cok iyi hemde EPH ve DHA degerleri yüksek canım balık yağı seçerken EPH ve DHA değerleri çok önemli aklında olsunOmega 3 u hap olarak mi alıyosun
Güzel menü olmuş canım bugünün en kötü menüsü bana aitIyı Akşamlar kızlar
Sabah
Ispanaklı peynırlı omlet, zeytın,badem, Salatalık,süt
Aksam
Mercımek Çorba , zeytınyagı kabak, ayran
2 lt su
1 saat yuruyus
Yeşil cay
Bu gunude kacamaksız atlattım. Bu hafta 62 olmalıyım :))
çok güzel yazmissin canim tesekkür ederim zaten 125 çıkmış kullanmama gerek yok ozaman sonuc çok iyi yani aaayyyy çok sevindim Dvit ve B12 i dedegin gibi yuksek olsada zarari yok zaten onlari biraz daha yukseltiyim canım ayda bir ampul alayım aayyy çok rahatladım Allah razı olsunBenim bildiğim demir ile ilgili anemi olmadığı sürece, ortalama bir demir ideal. Zira demir fazlalığının da ciddi yan etkisi varmış. Benim 170 civarı çıkınca aile hekimi de uyarmıştı çok yüksek diye. Bu durumda 100+-150 arası iyidir diye yorumluyorum. Karatay sağlık sistemini neredeyse alt üst etmiş durumda ancak yeni yeni herkes onunla aynı fikre gelmeye başladı. Şimdilerde d vit çok önemseniyor. B12 ve d vit yüksekliğinin toksik etkisi de bulunmadığından ne kadar yüksekse o kadar iyi. Karatayı benimsiyorsak onun söylemlerini gerçekçi alacağız, zira diğer doktorlar halen kibrit kutusunu, bol meyveyi, ara öğünü vb. savunabiliyorlar.. Hangisi bünyemize iyi geliyorsa onu esas alalım. Tek ve mutlak bir doğru yok çünkü, hele tıpta 2*2 asla 4 etmiyor..
çok güzel yazmissin canim tesekkür ederim zaten 125 çıkmış kullanmama gerek yok ozaman sonuc çok iyi yani aaayyyy çok sevindim Dvit ve B12 i dedegin gibi yuksek olsada zarari yok zaten onlari biraz daha yukseltiyim canım ayda bir ampul alayım aayyy çok rahatladım Allah razı olsunBenim bildiğim demir ile ilgili anemi olmadığı sürece, ortalama bir demir ideal. Zira demir fazlalığının da ciddi yan etkisi varmış. Benim 170 civarı çıkınca aile hekimi de uyarmıştı çok yüksek diye. Bu durumda 100+-150 arası iyidir diye yorumluyorum. Karatay sağlık sistemini neredeyse alt üst etmiş durumda ancak yeni yeni herkes onunla aynı fikre gelmeye başladı. Şimdilerde d vit çok önemseniyor. B12 ve d vit yüksekliğinin toksik etkisi de bulunmadığından ne kadar yüksekse o kadar iyi. Karatayı benimsiyorsak onun söylemlerini gerçekçi alacağız, zira diğer doktorlar halen kibrit kutusunu, bol meyveyi, ara öğünü vb. savunabiliyorlar.. Hangisi bünyemize iyi geliyorsa onu esas alalım. Tek ve mutlak bir doğru yok çünkü, hele tıpta 2*2 asla 4 etmiyor..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?