- 21 Ekim 2009
- 1.331
- 1
saol canım hakıkaten incelmeden kilo vermenın pek bi farkı olmuyor
bölgeselde calısmak gerekiyormus deneyecegim bunları
[asyam21;27457436]kollarımı inceltmek için ne yapayım kızlar
1 ay sonra kardesimin nişanı var abiye giymek istiyorum ama kollarım biraz göze batıyor sanki
Kol İnceltme Diyeti
Kol inceltmek için diyet yapacak olan kişilerin, yapacakları diyetlere dikkat etmeleri gerekmektedir.
Kol inceltmek için diyet yapacak olan kişilerin diyet listelerinde karbonhidratlara ve yağlara az yer verilmesi gerekmektedir. Bununla birlikte, kolların zayıflaması için yapılan diyetin protein ağırlıklı olması gerekmektedir.
Kol zayıflaması için protein ağırlıklı diyet uygulayacak olan kişiler,bu sayede kollarında kas oluşmasını da olanaklı hale getirmiş olurlar. İncelen kollarda sarkma meydana gelmeden;
Sert bir ince kola, protein ağırlıklı diyet ile sahip olunabilir.
Kol inceltmek için yapılan diyetin yanısıra, bir de, kol bölgesini hedef alan bir egzersiz
uygulamasının gerçekleştirilmesi gerekmektedir.
Bu sayede, kol yağlarının eritilmesi daha kolay olacaktır. Kol yağlarının erimesi için
yapılacak egzersizlerin başında, hafif ağırlıkların kaldırılması gelmektedir.
Bunun sonrasında ağırlıklar artırılabilir; ve kolara değişik hareketler uygulanabilir.
Kollar yanlara doğru kanat gibi açılarak, sonrasında indirilebilir.
Bu şekilde kol yağlarının eritilmesi olanaklı hale gelebilmektedir.
Resimli kol inceltme hareketleri için buraya tıklayın
Buyrun canim ins yardimci olabilmisimdir.
sağol canım hepimize yarar bunlar[asyam21;27457436]kollarımı inceltmek için ne yapayım kızlar
1 ay sonra kardesimin nişanı var abiye giymek istiyorum ama kollarım biraz göze batıyor sanki
Kol İnceltme Diyeti
Kol inceltmek için diyet yapacak olan kişilerin, yapacakları diyetlere dikkat etmeleri gerekmektedir.
Kol inceltmek için diyet yapacak olan kişilerin diyet listelerinde karbonhidratlara ve yağlara az yer verilmesi gerekmektedir. Bununla birlikte, kolların zayıflaması için yapılan diyetin protein ağırlıklı olması gerekmektedir.
Kol zayıflaması için protein ağırlıklı diyet uygulayacak olan kişiler,bu sayede kollarında kas oluşmasını da olanaklı hale getirmiş olurlar. İncelen kollarda sarkma meydana gelmeden;
Sert bir ince kola, protein ağırlıklı diyet ile sahip olunabilir.
Kol inceltmek için yapılan diyetin yanısıra, bir de, kol bölgesini hedef alan bir egzersiz
uygulamasının gerçekleştirilmesi gerekmektedir.
Bu sayede, kol yağlarının eritilmesi daha kolay olacaktır. Kol yağlarının erimesi için
yapılacak egzersizlerin başında, hafif ağırlıkların kaldırılması gelmektedir.
Bunun sonrasında ağırlıklar artırılabilir; ve kolara değişik hareketler uygulanabilir.
Kollar yanlara doğru kanat gibi açılarak, sonrasında indirilebilir.
Bu şekilde kol yağlarının eritilmesi olanaklı hale gelebilmektedir.
Resimli kol inceltme hareketleri için buraya tıklayın
Buyrun canim ins yardimci olabilmisimdir.
aşkolsun canım yaparım tabiiSersum ben geldim yani basiyin belasi.
Rica etsem cizelgemi yaparmisin.?
Ben hala basaramiyorum ya bu cizelge yapmasini.
kızlar dunden bugune 1kg 200 gr vermişim=) allah allah enteresan.. regl im hemde
kızlar hamsiyi temizleyip dolaba koymustum biraz önce bir yazı okudum hamsi temizlenmeden saklanır diyor
zehirlermi ki acaba 5 kilo var dolapta
leylakımmm ne zamandır canım krep istiyor.bugün tam bugday unu aldım bır ara ben de yapacagımiviiit sıra geldi kahvaltıma
yumurtasız bi kahvaltıydı,yumurta yerine krep yedim
2 küçük krep
2-3 çatal patates kızartması
zeytin
peynir
pastırma
evde semer olaydı onu da yiyecektim ama....
birazdan da pazara gideriz..lahana-havuç ve karnabahar turşusu yapiciiim
sakınn temizlemeden koyma canım,bir karadenizli olarak söylüyorum.temizlemeden kısaca leşiyle birlikte koyunca tadı bozuluyor.iyice yemizleyip yıkayıp koyarsan tadı eskıye yakın olur.temizlemeden koyanlarda mantık şu;çözünmeye yakın temizlemesi kolay oluyor,ama ciddeen tadı degişiyor.annemden biliyorum.bu hep annemle babamın kavga konusuydukızlar hamsiyi temizleyip dolaba koymustum biraz önce bir yazı okudum hamsi temizlenmeden saklanır diyor
zehirlermi ki acaba 5 kilo var dolapta
kızlar kızım yarışıyor. sadece 1 beğeni istiyorum. ödülümüz kitap olacak:):)
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=494462080576134&set=a.493720723983603.113461.147710085251337&type=3&theater
canım kendini o kadar yorma yavaş yavaş yap sen hasta olmamalısın[/QUO
sağlık olsun asyacım,ufaklık kilitlemeyip makina gerçekten bozulsaydı 20 tl ye kurtaramazdınız,böyle düşünmek gerek
senin kaynanayı çok vurdumduymaz gördüm melexin
afiyet olsun bebişim,ben de kalkar kalkmaz pitki çayımı içtim bugün
günaydın filizcim,sana afiyet olsun...ben eşimin törenden gelmesini bekliyorum,gelince beraber yapıciiiz kahvaltıyı
İyi ki bi akşam yoktum... 35 sayfa yazılır mı beyavvv??? Oku oku bitiremedim! Ama her satırı okudum. Aklımda kaldığı kadar yazayım bari.
Birdy, sersum, iyiniyetlim, kilo konusunda moral verdiniz teşekkür ettim.
Birdy, ben bu 16 kiloyu ameliyatın ardından, daha doğrusu ilacım düzene girdikten sonra verdim zaten. Yani tiroidsiz kilo verilebiliyor da, şimdi ilacım düzenli değil işte... Tabii ideal kilom agelmiş de olabilirim. Canan Hoca diyor ya, ideal kilonuza gelince durur kilo vermeniz diye
Sersum, kızını tebrik ediyorum.Hep böyle devam etsin inş.
Menevşehülya, hayırlısıyla, sağlıkla kucağına alırsın inş bebeğini. Nedense, kızın olucak gibi geliyor bana... Evhamlanmayı bırak da keyfini çıkart artık. Naz falan yap.
Ramaska, sen deli misin kızım, karnın burnunda temizlik yapıyosun
Veeee melexin. 2 odalı villa arıyormuşsunuz ya... Müştemilat diye ara sahibinden.com da bulursun
sağol amin canımm
arkadaşlar haklı canım..bukaa yorma kendini hamilesin kendini değil bebişini düşün..
gerçi hamileliğin son zamanları insanda bir titizlik hastalığı oluyor..ben 8 aylık hamileyken tabureye çıkıp kapıları silmiştim temizlikçi kadının arakasından beğenmeyip..
şimdi düşününce çok tehlikeli ne düşüncesiz davranmışım diyorum..tabure bi kaysa zaten mazallahhdevanası gibiydim
ne güzel işte..bazen öyle hızlı gidiyor..bazen de inatlaşıp gitmiyor bu kilolar..keyfini çıkar bence
Evet canımcım kuzguna yavrusu şahin görünürmüş:)benım ki ideal koca bazen de normal
ayy bütün bebeler cok tatlı ama insanın kendi bebesi daha bi güzel
geliyor gözüne sanki
Evet canımcım kuzguna yavrusu şahin görünürmüş:)
sana sormadan nasıl yapıyor kısss
sağol amin canımm
arkadaşlar haklı canım..bukaa yorma kendini hamilesin kendini değil bebişini düşün..
gerçi hamileliğin son zamanları insanda bir titizlik hastalığı oluyor..ben 8 aylık hamileyken tabureye çıkıp kapıları silmiştim temizlikçi kadının arakasından beğenmeyip..
şimdi düşününce çok tehlikeli ne düşüncesiz davranmışım diyorum..tabure bi kaysa zaten mazallahhdevanası gibiydim
sabah kapı ziliyle uyandım eşim çicek göndermiş sağolsun,dün de kolye getirip şehir dışına çıkmıştı.saatimi sabah kurmama ragmen duymamısım bir baktım saat 11.30çok şaşırdım 11 de yatmama ragmen nasıl deliksiz uyuyabildim.halbukı 9 da uyancaktım,erkenden dışarı çıkcaktım.
hemen kalkıp hazırlandım ,dolaptaki nohutlu buğday aşı çorbasından 3 kepçe yedim attım kendimi dışarı.kahvaltım bu oldu.
2.öğünüm 16.30
1 kase ayran aşı çorbamdan
4 tane küçük kabak-biber dolması
biraz turşu kavurma
2 yk. yoğurt
1 hurma,1 nar,1 çay kaşıgı çörekotlu-zencefilli bal
bugün çarşıda kaban ve bot baktım.ama alamadım.kabana karar veremedim eşimle tekrar gidecegim.bot da sevdiğim modellerde ayağıma göre bulamadımjorneyden 1 kazak ve badi aldım ,marketten bereket niyetine bişeyler aldım geldim.gün bitti.yoruldum
kizlar haklisiniz ama iste temizlik yapmadanda olmuyor....daha once yeni tasindigimda temizlik icin kadin cagirdim.kadin gidince arkasindan sabaha kadar temizlik yaptim....parasinda degilim ama dogru durust yapan yok.bir bulsam kapi cam hali icin kesin
cagircam ama maalesef...kendime dikkat ediyorum sagolun kizlar...:71
bugun ev isi ve yemek yapma isi olmadigindan rahat ettim.kizimla rahat rahat ilgilendim...kizlar ev hanimlarin omru ev temizligi ve yemek yapmakla geciyor gecte olsa aydinlandim.....
allah calisanlara kolaylik versin....arkadaslar siz nasil yetisiyorsunuz bilmem....
sersum canim kizina cok sevindim.basarilarinin devamini diliyorum.
igneoyasi canim allah kabul etsin...
nazfiliz dun 1.oldugun gozumden kacmadi tebrikler.
meleksin mutfakta tadilat varmis hayirlisi olsun...
leylak pazara gitmeyi cok seviyorum.benim yerimede gez lutfen...
asyam ins.o egzersizler isine yarar...ni$an da da icine sinen cok guzel bir kiyafet giyersin...
bu arada ben cok kilo aldim dogumdan sonra nasil incelirim bilmiyorummmmmmmm bu halimi gorunce hayal gibi geliyor nedense :44::44::44::44::44:
ins.gununuz iyi geciyordur....
sabah saat 8 de uykuma yenik düştüm uyumuşum..kalktığımda saat 11.30 du
öğlen yemeği gibi kahvaltı yaptık
sabah
tereyağlı omlet
yoğurtta közlenmiş zeytinyağlı kambe biber
sucuk
salatalık çeri roka
1 hurma
peynir zeytin
omega ve cevizimi unuttum..
şimdilik bukaa..
alkali suyum yanımda
Herşey kontrolde merak etmeyin.Zaten disardayim .günaydın melexinciğim..evde asayiş berkemal mii
Meslek edindim.Ben 10 tl alırım :)))ögretmenlerimiz yetiştirdigi cocuklarla daha aydınlık daha güzel günler görmek dilegiyle
ögretmenler günümüz kutlu olsun
melexin bi daha ki ne sana sorarım mutlaka dadlum
benım kılavuz kim bilir nerdeeeeeeeee:44::44::44::44:
tamam tatlım.sağol :)))İyi ki bi akşam yoktum... 35 sayfa yazılır mı beyavvv??? Oku oku bitiremedim! Ama her satırı okudum. Aklımda kaldığı kadar yazayım bari.
Birdy, sersum, iyiniyetlim, kilo konusunda moral verdiniz teşekkür ettim.
Birdy, ben bu 16 kiloyu ameliyatın ardından, daha doğrusu ilacım düzene girdikten sonra verdim zaten. Yani tiroidsiz kilo verilebiliyor da, şimdi ilacım düzenli değil işte... Tabii ideal kilom agelmiş de olabilirim. Canan Hoca diyor ya, ideal kilonuza gelince durur kilo vermeniz diye
Sersum, kızını tebrik ediyorum.Hep böyle devam etsin inş.
Menevşehülya, hayırlısıyla, sağlıkla kucağına alırsın inş bebeğini. Nedense, kızın olucak gibi geliyor bana... Evhamlanmayı bırak da keyfini çıkart artık. Naz falan yap.
Ramaska, sen deli misin kızım, karnın burnunda temizlik yapıyosun
Veeee melexin. 2 odalı villa arıyormuşsunuz ya... Müştemilat diye ara sahibinden.com da bulursun
:))))bu mesajı eksik yazmışım şimdi farkettim.bütün gece rüyamda gördüm demek istemiştim,yanlış anlaşılma olmasın yani
kızlar bu mesajı 9 kez yolla dilegin kabul olsun yollamazsan
Allah dilegini kabuletmez basına kötü olaylar gelir olayı ne kadar dogru sizce
teşekkür ederim iyiniyetlim senin de öğretmenler günün kutlu olsun.yarına unutulur siniri geçer eşinin.barışırsınızGüle güle giy canımcım cicileriniÖğretmenler günün kutlu olsun
Benim eşim ne çiçek aldı ne bişi ufacık bişiyden de kavga çıkardı bir de ondan özür dileyecekmişimbaşını ağrıtmışım başlayayım başına dedim ona