Günaydın herkese.Evet aslında açlık değil de ben en çok meyve olayında zorlanıyorum.Karpuz,incir,üzüm falan yiyememek zorluyor beni.Siz ne yapıyorsunuz bu meyve konusunda.
merhaba canım.nasıl gidiyor diyet,gelişme var mı?Açlık yaşıyormusun hala?
merhaba canım.nasıl gidiyor diyet,gelişme var mı?Açlık yaşıyormusun hala?
Günaydın herkese.Evet aslında açlık değil de ben en çok meyve olayında zorlanıyorum.Karpuz,incir,üzüm falan yiyememek zorluyor beni.Siz ne yapıyorsunuz bu meyve konusunda.
Meyve yemeyelı cok oldu bıber yıyıyorum ya,kuru kaysı fılan oda artık arada valla ben ademle havva nın neden kovuldugunu anladım cennetten meyve seker demek saf seker alkol demek,zaten gurbette ogrencıyken tek yemEdıgım meyveydı boynum hındı boynu gıbı ınceydı ya,hele sekızden sonra meyve yıyenlerın vay halıne :84:ben bu 3 meyveyi de yıllardır çok az tüketiyorum zaten,çok şekerli oldukları için.diğer diyetleri yaparken canım çok meyve isterdi ama bunda olmuyor çok şükür öyle bir istek.birkaç kere çocuklara şeftali yedirirken canım istedi,1 öğünde yedim sanırım yemekten sonra.
glisemik indeksi yüksek olmayan meyvelerden günde 1 tane yiyebilirsiniz diyor,orta boy elma,portakal gibi.
yada 1 öğünde 2 muz,1 tabak kuruyemiş yiyin başka birşey yemeyin diyor.arada bir böyle birşey yemek de tatlı meyve ihtiyacını azaltabilir.
bayramda bile tatlı birşey istemedi canım çok ilginç,dün yanımda hazır kornet dondurmalardan ve baklava ,akşam da profiterol yedi kardeşim,kendimi şartladıgımdan mıdır nedir,canım istemiyor,.
inş. hep bu motivasyonla devam ederim.birbirimize destek olalım kızlar
Hayırlı olsun rose,tatlıyaGünaydın,
Dün Ankaradaydım, fırsat sitelerinden satın aldığım incelme paket programını uyguluyorum. G5, powerplate, selülit masajı ve lenf drenajdan oluşuyor. Ödemleri atmaya lenf drenaj çok iyi geliyor. 1 saatten fazla da tempolu bir şekilde yürüdüm. Amaaaaa bu sabah kilo almış olarak indim tartıdan, 81.9 dum cuma sabahı, bugün 82.3.....
Çikolata kaçamağı yaptım sadece, bi de gece yedim. Tabiki şeker insülünü harekete geçirdi, büyük ihtimal ondan. Madoda ilk kez ben tatlı sipariş etmedim oysakiiiiNeyse gül63 ün dediği gibi 5 gün dukan atak evresini yapıp sonra karatay diyetine devam edeceğim.
Sizlere dünkü menümü yazıyorum, loxandra yalnız değilsin :)))
Sabah :
2 lop yumurta
Peynir
Yola çıkmadan 3 tane bayram çikolatasııııı(((
Öğlen :
Tavuk döner
Salata
Ara:
1 avuç fındık, 3 adet badem ezmesi, 3 parça madlen çikolata
Akşam :
Izgara levrek ( Mükemmeldi, Tunalı Hilmide Ayabakan adlı balık pişirme evinde yedim. Giderseniz kesinlikle tavsiye ederim. Fiyatlarda oldukça makul )
Yeşillik (Roka, maydonoz, marul)
Turşu
1 kaşık irmik helvası
Çikolata nedeniyle mi, geç uyuduğumdan mı bilmem (02:00) acıktım. Gece 23:00 da otobüs mola verdi ve 1 bardak ayran içtim.Eve gelince saat 24:00 de yarım kibrit kutusu kaşar peyniri, 1 kase kabuklu fıstık (ayıklanınca 1 avuç kadar)
Evet aslında öğünlerim süper sağlıklıydı, o kadar yürürüm sporda tamdı, incelme programı da çok güzeldi. Çikolata ve gece yemek kötü oldu, 300-400 gr verebilirdim, aldım
Buna rağmen moralim hemen düzeldi, çünkü acıkmıyorum, hayatımdan bir sürü zararlı yiyeceği çıkardım. Dün hariç. 1 kere hata yapmak hep devam edeceği anlamına gelmiyor. Yine aynı istek ve azimle devam edeceğim.
Herkese kolay gelsin, ince ve sağlıklı olma yolundaki adımlarımız kolay ve kısa olsun :)
bır lımon dan fazla tuketmek zararlı dıye bılıyorum bunu bır ara hocaya sormalı ya.evet koca sürahi limonlu suyum bitti, en az 1,5 lt vardır heralde
kuru ıncır,kuru kahverengı kaysı,bıber c vıtamını ıcerır.ben bunlarla ıdare edıyorum 5 ayda 20 kılo gıttı.Günaydın herkese.Evet aslında açlık değil de ben en çok meyve olayında zorlanıyorum.Karpuz,incir,üzüm falan yiyememek zorluyor beni.Siz ne yapıyorsunuz bu meyve konusunda.
Hayırlı olsun rose,tatlıya
Trans yag kaynagı olarak bakmalısın k.a.n.s.e.r.o.j.e.n zıhnınde oyle ımgele canın cekmeyecek, omega3 ıceren balık yagı kapsullerınden al,depresyona da ıyı gelıyor daha dınamık olursun, spor programın guzel begendım, 5gun balık yemeyı denesene bı
Günaydın,
Dün Ankaradaydım, fırsat sitelerinden satın aldığım incelme paket programını uyguluyorum. G5, powerplate, selülit masajı ve lenf drenajdan oluşuyor. Ödemleri atmaya lenf drenaj çok iyi geliyor. 1 saatten fazla da tempolu bir şekilde yürüdüm. Amaaaaa bu sabah kilo almış olarak indim tartıdan, 81.9 dum cuma sabahı, bugün 82.3.....
Çikolata kaçamağı yaptım sadece, bi de gece yedim. Tabiki şeker insülünü harekete geçirdi, büyük ihtimal ondan. Madoda ilk kez ben tatlı sipariş etmedim oysakiiiiNeyse gül63 ün dediği gibi 5 gün dukan atak evresini yapıp sonra karatay diyetine devam edeceğim.
Sizlere dünkü menümü yazıyorum, loxandra yalnız değilsin :)))
Sabah :
2 lop yumurta
Peynir
Yola çıkmadan 3 tane bayram çikolatasııııı(((
Öğlen :
Tavuk döner
Salata
Ara:
1 avuç fındık, 3 adet badem ezmesi, 3 parça madlen çikolata
Akşam :
Izgara levrek ( Mükemmeldi, Tunalı Hilmide Ayabakan adlı balık pişirme evinde yedim. Giderseniz kesinlikle tavsiye ederim. Fiyatlarda oldukça makul )
Yeşillik (Roka, maydonoz, marul)
Turşu
1 kaşık irmik helvası
Çikolata nedeniyle mi, geç uyuduğumdan mı bilmem (02:00) acıktım. Gece 23:00 da otobüs mola verdi ve 1 bardak ayran içtim.Eve gelince saat 24:00 de yarım kibrit kutusu kaşar peyniri, 1 kase kabuklu fıstık (ayıklanınca 1 avuç kadar)
Evet aslında öğünlerim süper sağlıklıydı, o kadar yürürüm sporda tamdı, incelme programı da çok güzeldi. Çikolata ve gece yemek kötü oldu, 300-400 gr verebilirdim, aldım
Buna rağmen moralim hemen düzeldi, çünkü acıkmıyorum, hayatımdan bir sürü zararlı yiyeceği çıkardım. Dün hariç. 1 kere hata yapmak hep devam edeceği anlamına gelmiyor. Yine aynı istek ve azimle devam edeceğim.
Herkese kolay gelsin, ince ve sağlıklı olma yolundaki adımlarımız kolay ve kısa olsun :)
günaydı.n kızlar.topiğimizde genel bilgiler paylaşılıyor ,çok güzel,faydalanıyoruz ama günlük menüleri de paylaşşak daha iyi olmaz mı,ben tek başıma takılıyorum,ve garip hissediyorum kendimi
gene de anlatayım:86:
dün kahvaltımı yazmıstım zaten.öğlen saatleri malatyaya arkadasıma gittik,tam öğle yemeği saatleri oaradaydım,ve arkadasım ev baklavası,börek,yaprak sarma yapmıştı.
sadece pirinçten yapılmış olmasına ragmen yaprak sarmadan 10-15 tane yedim sanırım.(en uygun o geldi bana)
akşam yine aynı arkadaslarla yemeğe çıktık.
1 kase mercimek çorba
1 kuşbasılı alı nazik
1 ayran
salata yiyerek akşam öğünümü yaptım 20:00 civarı.genelde o saatlerde yemek yemediğim için mi bilmiyorum 400gr kadar fazla çıktım sabah tartıda,bugun düzenli 3 öğün yemeyi planlıyorum.
sabah 2 yumurtadan peynirli omlet
1 kk peynir(yeni peynir paketi açtım,bozuk çıktı,eskisinden de bu kadar kalmıştı,ondan az yedim)
yarım domates,1 salatalık,ve kırmızı biber
10 zeytin
10-15 badem
4 günkurusu kayısı
Ben 80-89 kg grubundayım. Orada her gün herkes kg menüsünü belirtiyor, cuma günleri de kg bildiriminde bulunuyorlar. Ertesi gün de liste oluşturuluyor. Yeni katılan biri olduğunda da iki haftalık bildirimden sonra listeye alıyorlar. Birbirleri hakkında sürekli yorum yapıyor, müdahale ediyor ve mötive ediyorlar. Ama o forumda tek Karatay diyeti yapan benim, onların hepsi de kalori diyeti yapıyorlar. O yüzden ne onlar bana yorumda bulunabiliyor ne de ben onlar hakkında... Aslında bu forumda Karatay diyeti yapanlar birlikte inceliyor şeklinde uygulasak daha verimli olur gibi geliyor. Günlük menü bildirimlerinde bulunalım. Yaptığımız veya yapmadığımız konularda birbirimizi uyaralım ve motive edelim. Haftalık da kg bildiriminde bulunalım. Liste yapalım. Ben bunu daha önce de önermiştim ama kimse uygulamayınca bıraktım.
Burda amaç yarışma değil, listenin amacı birbirimizi listede birarada görmek olmalı. Burda sorun listeyi kim hazırlayacak, bilgisayarda iyi olan, bu konuya zaman ayırabilen birisi olmalı...
Ne dersiniz kızlar yorumlarınızı bekliyorum... Sevgiyle kalınız..........
Liste yapmak çok zor bir şey değil.
Katılım olduğu durumda rahatlıkla yapabiliriz.
Listelerimizi paylaşmak da gayet güzel olacaktır.
Tşk ederim canım. Bu gün kg bildiriminde bulunalım haftaya kg bildirminden sonra liste oluşturalım. İnanın şimdiden ben heveslendim. Yine o förumda listede sadece 20 kg ve üzeri verenler kırmızı renkle yazılmış. Ama bana göre 5 kg da bir biz renk değiştirelim işte şu renge terfi edeceğim gibi. Yakın hedeflere ulaşma isteği daha motive edici olacaktır. 20 kg birden gözümüzde büyüyebilir ama 5 kg daha ulaşılabilir yakın bir hedef olur. Listede isimlerimizin renkleri şu şekilde olabilir.
0 4999: Siyah
5000 9999: Mavi
10000 14999: Yeşil
15000 19999: Mor
20000 24999: Kırmızı
25000 29999: Pembe
30000 - + : Altın
Ben şimdi siyahtayım maviye geçmek için motive olabilirim gibi.....
Yorumlarınızı bekliyorum........