canımm meraba öncelikle geçmiş olsun.lütfen kendini bırakma hep güçlü ol artık tıp çok ilerledi her hastalığın çözümü var.senin gibi neşeli şen şakrak birine hastalıkmı dayanır.lütfen canım güçlü ol bizler dualarımızla senin yanındayız.inşallah hayırlı haberlerini bekliyoruz
yap tabi tatlım..ölçüyü bildikten sonra ve gün içinde yedikten sonra problem olmaz..ya nasıl canım lahmacun istedi nasıl, böyle limonlu maydonozlu resmen ağzımın suyu aktı
olmazsa evde minik fındık lahmacun yapayım kendime gerçi yemesem daha iyi ama rüyalarıma girer bu saatten sonra
abartılı değil canım..sabah çok önemli..kuru meyveler enerjine enerji ekliyor..afiyet olsun canım..
listene ekleyebilirsin canım..gün içindeki menülerinde ayranla birlikte güzel olur..düzenli sporunuda yapıyosan hiç problem olmaz..hergün aynı şeyleri yicek halimiz yok nasılsa..
67 yi göremedim daha sanırım cumaya kadar göremicem
1 kase çorba
ekşili köfte çok az
kısır 3 çatal
salata
bundan sonra 1.5 saat yürücem 1 saat de yorulmuyorum omega 3 aldım ama daha içmedim yaa acaba o da etkılıyor mu kılo vermeyi
ya nasıl canım lahmacun istedi nasıl, böyle limonlu maydonozlu resmen ağzımın suyu aktı
olmazsa evde minik fındık lahmacun yapayım kendime gerçi yemesem daha iyi ama rüyalarıma girer bu saatten sonra
gerçekten lahmacun çok hoş geldi kulağa. Ancak bu Karatay diyetinde de hani belli bir kiloya ulaşana kadar bazı şeyleri yememek daha mı iyi? çok kilo vermiş arkadaşlara sormak isterim. Yani mesela benim canım çiğ köfte de çok çeker, simit, lahmacunn. hmmm leziz. bu diyette serbest olmakla birlikte acaba şöyle 3-5 kilo verdikten sonra mı listeye sokulmalı? yani ilk başlardan itibaren yenirse kilo vermeyi yavaşlatır mı?
ilk başlarda yememen daha iyi olabilir çünkü bu diyetin amaçlarından biri insülin direncini kırararak yağ yakımını başlatmak ne kadar az karbonhidrat tüketirsen o kadar çabuk olur
ben de her ne kadar salyalarımı akıtsam da bi süre daha lahmacun pişirmeyeceğim gibi görünüyor
1 tabak kuru fasulye
1 tabak bulgur pilavı (umarım yanlış olmamıştır)
1 kase cacık
1 sade soda
bi tabak değil ama bir kaç kaşık bugur pilavı yemende bir sakınca yok onun dışında gayet güzel bir öğün
ben bu öğlen ne yedim:
2 ince parça ızgara tavuk göğsü (boooool baharatlı o kadar ki hala kalbim çarpıyo :122:)
yanında 4 parça domates 1 salatalık ve biraz yeşil salata
su
1 saat sonra dişçiye gidicem o zamana kadar siyah çay ve su içerim
akşama yiyebilecek durumda olursam salata hazırlarım diye düşünüyorum geçen gün taze keçi peniri aldık ou şöyle ızgarada pişirip salataya koyabilirim
ilk başlarda yememen daha iyi olabilir çünkü bu diyetin amaçlarından biri insülin direncini kırararak yağ yakımını başlatmak ne kadar az karbonhidrat tüketirsen o kadar çabuk olur
ben de her ne kadar salyalarımı akıtsam da bi süre daha lahmacun pişirmeyeceğim gibi görünüyor
bi tabak değil ama bir kaç kaşık bugur pilavı yemende bir sakınca yok onun dışında gayet güzel bir öğün
ben bu öğlen ne yedim:
2 ince parça ızgara tavuk göğsü (boooool baharatlı o kadar ki hala kalbim çarpıyo :122:)
yanında 4 parça domates 1 salatalık ve biraz yeşil salata
su
1 saat sonra dişçiye gidicem o zamana kadar siyah çay ve su içerim
akşama yiyebilecek durumda olursam salata hazırlarım diye düşünüyorum geçen gün taze keçi peniri aldık ou şöyle ızgarada pişirip salataya koyabilirim
Bir tabak abartmışım yani:):) neyse akşam sadece minik bir salata ile öğünü bitirir dengelerim umarım:)
45 dk yürüdüm,100 tane de mekik çektim iyiniyetlim
sen de yürümüşsün canımcım
Harikasın Datlum göbek möbek kalmayacak hiç ohh Öğle arası yemekleri bitirdiklerinden ahali yemek yerken ben de kabak mücveri yaptım eve gidince fırında pişireceğim pişince de 2. öğünümü yiyeceğim.. Yoksa genişliyoruummm:26:
)
Sabah yürüyüşe çıktığımızda günlerin kısalmasından dolayı karanlık oluyor yürürken gün ağarıyor
Öğleyin eve yemek için gidiyorum leylakım herkese yemeğini veriyorum kendim de okul dönüşü yiyorum
Bugün sabah tartıldım 55.3 kiloyum ve şu an reglimin 2. günü Leylakım:112:
2 öğün, imkanı olan için en iyisi bence iyiniyetlim
.
..ben eşimin sayesinde güvenli bir evde kalıyorum..lojmanda..tabii biz de hedefiz o da ayrı bir konu
..
...
45 dk yürüdüm,100 tane de mekik çektim iyiniyetlim
sen de yürümüşsün canımcım
Sabah yürüyüşe çıktığımızda günlerin kısalmasından dolayı karanlık oluyor yürürken gün ağarıyor
Öğleyin eve yemek için gidiyorum leylakım herkese yemeğini veriyorum kendim de okul dönüşü yiyorum
Bugün sabah tartıldım 55.3 kiloyum ve şu an reglimin 2. günü Leylakım:112:
