- 13 Kasım 2011
- 175
- 0
günaydın arkadaşlar ben uzun bir aradan sonra devam etmek istiyorum
kızlar selam,
ben karatay diyetini hep duyan ama hiç oralı olmayan biri olarak aranıza katılmak istiyorum..Ocak-mayıs arası dukan diyeti yaptım..14 kilo verdim..geçen aya kadarda kilomu koruyodum, aslında daha vermem gerekiyodu ama dukandan korktum, kii korktuğumda oldu..
B12 , çinko ve demir değerlerim düşük çıktı..az yiyerek dikkat ederek kilomu koruyordum , ama baktım olmuyo..yemek yemek benim için bir keyif..2 kiloyu son 10 günde geri aldım..bugün kitabımı netten sipariş ettim..yarın elimde olur sanırım..haftasonu bende size katılacağım izninizle
hazırlık olarak yapmam gerekenler nedir , bide bilmem gereken olmazsa olmazı varmı bu diyetin? desteğinizi rica ederim..
Hoşgeldin canım ..sen o kilocukları verirsin merak etme canım..
geçmiş olsun canım.
teşekkürler canım
hoşgeldin aramıza canım..doğru yerdesin merak etme..Yeniden merhaba :)
Bugun diyetimin 3. Gunu. Ilk gun kendimi cok iyi hissederken dun aksamuzarinden beri ve bugun hic halim yok ve basim agriyor. Bugun yediklerim su sekilde: (diyeti uzun suredir yapan ve basarili olan arkadaslardan yorum bekliyorum bu bas agrisi ve halsizlik normal mi? Gecici mi?)
Sabah:
Bir fincan limonlu cay sekersiz
Bir avuc ici beyaz peynir
1 haslanmis yumurta
1 adet kirmizi biber
Biraz maydanoz
Bir avuc findik ve ceviz karisik
10 zeytin
1 saat sonra sekersiz turk kahvesi
Oglen:
3 tane izgara kofte
Biraz icine nane ve pul biber konulmus yogurt
1 buyuk kase yesilliklerden olusan salata
1 saat sonra sekersiz turk kahvesi
Yorumlar icin tesekkurler :)
hoşgeldin aramıza canım..doğru yerdesin merak etme..
baş ağrısına da gelince bazılarımızda oldu..ilk zamanlar vücut bu kadar aç kalmaya direnç gösteriyor..ilk başlarda araları 4 saati geçirme..sonra alışacaksın ve 2 öğüne düşebileceksin..bu da insülin direncini kırdığının habercisidir...merak etme..
HAYAT GUZELDİR2..bende diyete yeni baslayanlardanim..cumartsi gunü 2. haftam olacak..diyete basladigimn 2. Gunü basım ağrımaya başladı bir kaç gün devam etti.metabolizmanın diyete uyum süreciyle ilgili bir sıkıntı yakında gecer cnm..sabır ve azmimiz bol olsun..
Ay cnm ins ya bu haftayi bi atlatsam hayirlisiyla
Ama artik aldigim bu kilolardan kurtulmak eski halime donmek istiyorum
45 dk yürüyüş+70 mekik tamamdır bugün de
bu gece kızımn bu gece ben sizle uyuyacam isteği neticesinde gecenin yarısında pes eden ben oldum ve geceyi onun yatağında geçirdim
13 yaşında oldu ama hala bebek
neyse arada bir olunca hoşuma gidiyor..1-2 yıl sonra istesekte gelmez heralde
15-20 dk önce kalktım..şimdi de kahvaltı hazırlayacağım..
işte menü
sucuklu omlet
domates salatalık
zeytin,peynir
ceviz
1 dünden kalan içli köftem..
herkese afiyet olsun..
Sabırla geçecek ve her şey çok rahat olacak cnm.. Ben hep mide kazıntısı yasardim vecok sık acikirdim.. Şimdi zorla yiyorum yemeklerimi hep tokum harika bir diyet bu.. beslenme bicimi.. Daha yolun çok basindayim ns birde kilo vererek karşılığını alayım harika olacak..Bende dogum oncesi tedavilerim hamileligm ve ondan sonrası o kadar kilo aldım ki..burada harika basarı öyküleri var beni yureklendiriyorlar ..her şey sartlanmayla ilgili ..insan çok güçlü bir yaratık isterse herseyi yapabilir..orucluyken beynin snı herseyden engelliyor değil mı?
selam kısslarrr...
diş maceram çok şükür bitti..dişim de dolgu da kırılmış..yamadı yumadı dolguladı bitirdi işini dişçi..umarım sonra bişey çıkmaz
2. öğünüm..
yarım tabak ıspanak
yarım tabak izmir köfte 2 adet patatesi
kızılcık tarhanası
ve de üst komşuma kahveye gittim yanında 1 ekler
bugün negüzel başlamıştı halbuki
Ben dün alışveriş yaptım.. Kendime eşofman takımı aldım ve deee spor mont soğukta da yürüyebilmek amacıyla
Kızıma da aldık eşofman takımı ve spor ayakkabısı ohhh eşimin işi ne ödesin
senin kıza da maşallah diyeyim pasta yapmaya cok hevesli.aynen ben de senin gibi düsünüyorum kacamak yaptım tatilde o kadar ama ancak yarım kg almısımSabah klasik karatayıma ek olarak az patates salatası ve 2 çatal kızımın yaptığı pasta
Öğleyin az çorba ve kabak çekirdeği yedim..
Birazdan arkadaşa gideceğiz :18::18: cıslar beni bekliyor:18::18:
Hedeflediğim kiloya geldikten sonra bayağı kaçamak yaptım ama kilo almamışımKilolar kolay geri gelmiyor
geçmiş olsun arkadasımsu grip yüzünden yerimden kalkamıyorum yürüyüşe gitmem lazımdı ama halim yok burnum akıyo sürekli ateşimde var. mecburen yatcam bugun
öğlen menüm
sıcacık mercimek corbası naneli pulbiberli( hastayken çok iyi geliyo icine ince dilim ekmek doğradım arkadaşların zoruyla hastasın güçlenmen lazımdediler)
ispanak
börülce salatası
aksam yemicem ama
birkaç sabahtır et yıyorsun asyacım,gözumden kacmıyor.batmanda calısırken oradakı arkadaslar da sabahları cok fazla et yerdi,sen de de güney-doğu anadoluluk var mı:))sabah:08.00'de
1 tabak et sote
1 avuç içi keçi peyniri
1 domates
1/2 salatalık
1 köy biberi
2. öğün:18.00'de
1 çay kaşığı keten tohumu
2 haşlanmış tavuk baget
2 y. kaşığı bulgur pilavı
2 y. kaşığı yoğurt
1 avuç içi keçi peyniri
salata
ev yapımı biber turşusu
yemekten sonra midem acıdan rahatsız oldu.sıcak süt içtim bir de
hosgeldin kaneel,özledik seni.3 güne düzelirsin ekmegi meyveyi kesince,korkmaMerhaba kızlar ..
4 haftalık bir aradan sonra .. Aldığım kilolarıma geri döndüm ..
Tatilde her anne gibi benim annemde coştu .. Beni gören herkez sok oldu .. Herkeze kararay diyetini anlattım.. Önerdim .. Cogu arkadasim başladı bile .....
neyse ..
Doner dönmez kaldığım yerden .. Aynen devam etmeye başladım.. uçaktan indim 4 saat sonra okula gittim .. O nedenle dun yazamadim.. Bugun isteydim .. Yürüyüşden geldim hemen yazayım dedim..
1. Öğün:
Biraz badem , biraz fındık ( kavrulmamış )
Avuç içim kadar kaşar
1 elma
1 kuru incir
2 fincan kahve
su
( ise cok erken gittiğim icin yumurta Yiğemiyorum .. Vaktimolm
uyor o nedenle yanıma bir tane meyve aldım.. Alacağım )
2. Öğün:
Yogurlu semız
1 avuc kadar kabak çekirdeği
1 tavuk göğüsü
1 bardak süt
Simdilik bukad
ar kızlar iki hafta bildirim yapmayacağım ... Kilom yerini bulsun
masaallah leylak.özendim sana.bu ara spor tembelliği var bende .haftada 4 kez dısarda yürüyorum.pilatese baslıyım diyorum 3 ay ara verdiğim için bir türlü başlayamıyorum canım acıycak diye korkuyorum.bugun yarın bunu kırmam lazımbandım beni bekleryürüyüş zamanım geldi
hosgeldin arkadasım.menune baktım da 1 yumurta yemişsin bunu 2 ye cıkar.1 ay sonra dilersen 1 e indir.muhakkak 1 çay bardagı kuruyemişini ye ,korkma.kalorisi fazla gibi görünsede vücut bunu yakarken fazla kalori harcıyor.Yeniden merhaba :)
Bugun diyetimin 3. Gunu. Ilk gun kendimi cok iyi hissederken dun aksamuzarinden beri ve bugun hic halim yok ve basim agriyor. Bugun yediklerim su sekilde: (diyeti uzun suredir yapan ve basarili olan arkadaslardan yorum bekliyorum bu bas agrisi ve halsizlik normal mi? Gecici mi?)
Sabah:
Bir fincan limonlu cay sekersiz
Bir avuc ici beyaz peynir
1 haslanmis yumurta
1 adet kirmizi biber
Biraz maydanoz
Bir avuc findik ve ceviz karisik
10 zeytin
1 saat sonra sekersiz turk kahvesi
Oglen:
3 tane izgara kofte
Biraz icine nane ve pul biber konulmus yogurt
1 buyuk kase yesilliklerden olusan salata
1 saat sonra sekersiz turk kahvesi
Yorumlar icin tesekkurler :)