- 29 Eylül 2010
- 18.018
- 10
Sen mi yazmıştın bugün mercimek yemeğini?
ben de oradan gördüm de aklıma geldi.
Her gün değil de arada bir canım isteyince tüketiyorum meyveyi.
Ama genelde yanında yoğurtla öğün olarak.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay
- Konu Sahibi SAPHIRA
- Başlangıç Tarihi
Sen mi yazmıştın bugün mercimek yemeğini?
ben de oradan gördüm de aklıma geldi.
Her gün değil de arada bir canım isteyince tüketiyorum meyveyi.
Ama genelde yanında yoğurtla öğün olarak.
- 3 Mayıs 2010
- 7.148
- 1.368
bugünkü menüm:
1.öğün:1 haşlanmış yumurta,2 salatalık,avuç içi kadar peynir,7 zeytin,omega 3
2.öğün:1 avuç tuzsuz yerfıstığı,yarım muz(kahvaltıda 1 yumurta yemenin cezasını çektim,öğleyin bunları yemek zorunda kaldım acıkınca)
3.öğün:1 kase mercimek çorbası,2 kaşık zeytinyağlı enginar,salata
spor:45 dk yürüyüş
sıvı:1,5 lt su,birazdan yeşil çay
1.öğün:1 haşlanmış yumurta,2 salatalık,avuç içi kadar peynir,7 zeytin,omega 3
2.öğün:1 avuç tuzsuz yerfıstığı,yarım muz(kahvaltıda 1 yumurta yemenin cezasını çektim,öğleyin bunları yemek zorunda kaldım acıkınca)
3.öğün:1 kase mercimek çorbası,2 kaşık zeytinyağlı enginar,salata
spor:45 dk yürüyüş
sıvı:1,5 lt su,birazdan yeşil çay
- 3 Ağustos 2010
- 86
- 0
Kızlaaar kaçamaksız devam ediyorum
Akşam yemeğim yeşil mercimekten çorba (yeşil mercimek kırmızı-yeşil biber, sarmısak, domates pişirip robottan geçirdim, üstüne tereyağı nane baharat karışımı)
Fırında hamsiii
yanında da kefir içtim
şimdi de çay içicem ama tatlı isteğim tavan yaptı
Akşam yemeğim yeşil mercimekten çorba (yeşil mercimek kırmızı-yeşil biber, sarmısak, domates pişirip robottan geçirdim, üstüne tereyağı nane baharat karışımı)
Fırında hamsiii
yanında da kefir içtim
şimdi de çay içicem ama tatlı isteğim tavan yaptı
- 20 Eylül 2011
- 1.516
- 1
menü bildirimimi yapayımmm geç olmadann her an sızabilirim çünküüü çokkk yorulldummm çokkkkk
1. öğün: 2 yumurtadan soğanlı sivri biberli omlet
peynir
salatalık-domates
ceviz-kayısı
zeytin
1 tane közlenmiş kırmızı biber
çay
2. öğün
pastırmalı kuru fasulye
salata
3 çatal helvaaa
1. öğün: 2 yumurtadan soğanlı sivri biberli omlet
peynir
salatalık-domates
ceviz-kayısı
zeytin
1 tane közlenmiş kırmızı biber
çay
2. öğün
pastırmalı kuru fasulye
salata
3 çatal helvaaa
- 26 Temmuz 2011
- 2.215
- 22
Meyvelerı kaynatınca trans yaga donusuyorlar.Sakıncalı vucut ıcın.kahvaltım
2 yum
2 kk peynir
4 zeytin
4 ceviz
Domates
kızlar 2-3 kilo kadar karadut var evde, eşim bahçesinden almış gelmiş.
çok severim bi kase yesem ne olur. sonuçta yılda bi kere oluyo
reçel yapcam kalanını da
- 20 Mart 2008
- 795
- 246
peki kuru meyvelerden hoşaf da mı yaparsak trans yağ oluşuyor
- 26 Temmuz 2011
- 2.215
- 22
Kuru meyveyı geceden soguk suya koyun buzdolabında kalsın.Ertesı gun aynen komposto gıbı oluyor.Meyvelerın ustune sıcak su dokebılırsınız ama kaynatmak yok dıyor hoca.Kolay gelsın hepımıze
- 17 Aralık 2010
- 94
- 0
İyi akşamlar herkeze.
sabah:
karışık peynir,2 adet yumurta,3 zeytin,domates,çay
ara: 2 salatalık
öğlen: 4 adet fırında köfte,salatalık domates,yoğurt
akşam: 4 küçük ızgara tavuk, 4 kaşık kısır, 2 küçük kurabiye, 1 lokmalık börek,2 bardak ayran (Annemin günü vardı)dayanamayıp yedim.pişmanım.:84:
yarın dahada dikkat edeceğim.siz aralarda limonlu su veya limonlu çay tüketiyor musunuz?ben tüketiyorum.kitapta bol bol tüketin GI indeksiniz düşer diyor.yanlış bir şeyler yediğinizde GI indeksi düşük besinler veya içecekler içersek O zararlı yiyeceğin GI indeksini düşürmüş olurmuşuz.
sabah:
karışık peynir,2 adet yumurta,3 zeytin,domates,çay
ara: 2 salatalık
öğlen: 4 adet fırında köfte,salatalık domates,yoğurt
akşam: 4 küçük ızgara tavuk, 4 kaşık kısır, 2 küçük kurabiye, 1 lokmalık börek,2 bardak ayran (Annemin günü vardı)dayanamayıp yedim.pişmanım.:84:
yarın dahada dikkat edeceğim.siz aralarda limonlu su veya limonlu çay tüketiyor musunuz?ben tüketiyorum.kitapta bol bol tüketin GI indeksiniz düşer diyor.yanlış bir şeyler yediğinizde GI indeksi düşük besinler veya içecekler içersek O zararlı yiyeceğin GI indeksini düşürmüş olurmuşuz.
- 17 Aralık 2010
- 94
- 0
merhaba.bende eliptik bisiklet.ilk aldığım dönemlerde kullandım.eliptik bisiklet çabuk yoruyor.5 dakika yorulmaya başlıyorsun çünkü bütün vücudun çalışıyor.bayağı kalori yakar.günde 20 dakikadan başlayıp,vücudun açıldıkça arttırmak lazım.tavsiye ederim.havalar soğudu,evinde spor daha rahat olur.
- 6 Ekim 2008
- 11.790
- 216
- 41
Bugünkü menüm:
kahvaltı:
maydanoz-limon kürü
2 yumurta
60 gr peynir
10 zeytin
1 domates
1 salatalık
1 biber
½ ajda bardak ceviz
1 fincan kiraz saplı form çay
öğlen:
zeytinyağlı yaz türlüsü
1 kase yoğurt
akşam:
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 tabak z.yağlı taze fasulye
2 çatal makarnanın tadına baktım
makarnayı çok özledimmm :84:
1 kase yoğurt
1 avuç çiğdem + 3-5 ad. fıstık
sebze yediğim için mi oldu,h.sonu yaptığım kaçamaklardan mı oldu bilmiyorum ama canım çok fazla tatlı istiyor ve acıkmaya başladım.Bir de son zamanlarda regl sırasında değil de sonrasında tatlı isteğim fazlaşmaya başladı,gözüm dönüyor valla zor tutuyorum kendimi.
kahvaltı:
maydanoz-limon kürü
2 yumurta
60 gr peynir
10 zeytin
1 domates
1 salatalık
1 biber
½ ajda bardak ceviz
1 fincan kiraz saplı form çay
öğlen:
zeytinyağlı yaz türlüsü
1 kase yoğurt
akşam:
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 tabak z.yağlı taze fasulye
2 çatal makarnanın tadına baktım
makarnayı çok özledimmm :84:1 kase yoğurt
1 avuç çiğdem + 3-5 ad. fıstık
sebze yediğim için mi oldu,h.sonu yaptığım kaçamaklardan mı oldu bilmiyorum ama canım çok fazla tatlı istiyor ve acıkmaya başladım.Bir de son zamanlarda regl sırasında değil de sonrasında tatlı isteğim fazlaşmaya başladı,gözüm dönüyor valla zor tutuyorum kendimi.
- 26 Temmuz 2011
- 2.215
- 22
Bugun
1.öğün: Kahvaltım :Su,omega3 balık yagı takvıye,bır cay bardagını dolduracak kadar cevız kırdım(omega3 ıcerır,B vıtamınlerı ıcerır) ,onbes tane zeytın,bıraz domates,ıkı bıber ,bır bardak ot cayı(artık normal cayı yemeklerden 1,5 saat sonra ıcıyorum demır eksıklıgıne sebep oluyurmus ),bır cay kasıgı keten tohumu(omega3 kaynagı,bagırsakları calıstırıyor),bır cay kasıgı corek otu,2 yumurta(kılolar gıdınceye kadar sabahları 2 tane tuketıyorum ( dogal omega3 kaynagı,mutluluk hormonunu tetıklıyor),4 kahverengı kuru kaysı(posası yuksek bagırsak calıstırır),2kuru erık(antıoksıdan),bır tutam maydanoz,bır avuc beyaz peynır.ıkı dıs sarmısak.
2. Öğün(Ogle):1bardak su, ıkı yumurta kaysı kıvamında, bırkac marul yapragı,5 cevız,3kahverengı kuru kaysı. (Yemekten once aslında toktum ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım
Spor:10 saat agır ıs yaptım.Damarlarım acılıyor daha cok calısabılıyorum.
Onemlı not: Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum.Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum.
1.öğün: Kahvaltım :Su,omega3 balık yagı takvıye,bır cay bardagını dolduracak kadar cevız kırdım(omega3 ıcerır,B vıtamınlerı ıcerır) ,onbes tane zeytın,bıraz domates,ıkı bıber ,bır bardak ot cayı(artık normal cayı yemeklerden 1,5 saat sonra ıcıyorum demır eksıklıgıne sebep oluyurmus ),bır cay kasıgı keten tohumu(omega3 kaynagı,bagırsakları calıstırıyor),bır cay kasıgı corek otu,2 yumurta(kılolar gıdınceye kadar sabahları 2 tane tuketıyorum ( dogal omega3 kaynagı,mutluluk hormonunu tetıklıyor),4 kahverengı kuru kaysı(posası yuksek bagırsak calıstırır),2kuru erık(antıoksıdan),bır tutam maydanoz,bır avuc beyaz peynır.ıkı dıs sarmısak.
2. Öğün(Ogle):1bardak su, ıkı yumurta kaysı kıvamında, bırkac marul yapragı,5 cevız,3kahverengı kuru kaysı. (Yemekten once aslında toktum ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım
Spor:10 saat agır ıs yaptım.Damarlarım acılıyor daha cok calısabılıyorum.
Onemlı not: Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum.Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum.
- 8 Ekim 2011
- 197
- 0
Ben biberiye, limon, portakal ve fındık yağlarını karıştırıp sürüyorum sonra da ya yürüyüş, ya oryantal ya da slim in 6 yapıyorum. Faydasını görüyorum valla. İyi hatırlattın bu akşam bel ve göbeğimi ölçecektim.
- 10 Ekim 2010
- 1.836
- 12
arkadaşlar merhaba bir sorum olacak cevaplayan olursa sevinirim dukan diyetinden karataya geçiş yapan varmı aranızda varsa eğer kilo artışı yaşadımı ben önce bir artış olur gibi düşünüyorum dukandan karataya geçecegim de eski sayfalarda belki bu konu hakkında yazmışsınızdır üzgünüm tüm sayfaları okuyamıyorum fırsat olmuyor şimdiden teşekkürler
- 29 Temmuz 2010
- 11.665
- 2.953
reçeli ben yemem zaten, koruma dönemine geçince belki tadımlık. ama okadar dut reçel yapmazsam çürür
ben taze olarak yemeyi sormuştum
kaçamaklardan dolayı acıkıyosundur canım, ben de çok acıkıyorum 2 gündür, ara verdim ya diyete sıfırdan başlar gibi olduBugünkü menüm:
kahvaltı:
maydanoz-limon kürü
2 yumurta
60 gr peynir
10 zeytin
1 domates
1 salatalık
1 biber
½ ajda bardak ceviz
1 fincan kiraz saplı form çay
öğlen:
zeytinyağlı yaz türlüsü
1 kase yoğurt
akşam:
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 tabak z.yağlı taze fasulye
2 çatal makarnanın tadına baktım
1 kase yoğurt
1 avuç çiğdem + 3-5 ad. fıstık
sebze yediğim için mi oldu,h.sonu yaptığım kaçamaklardan mı oldu bilmiyorum ama canım çok fazla tatlı istiyor ve acıkmaya başladım.Bir de son zamanlarda regl sırasında değil de sonrasında tatlı isteğim fazlaşmaya başladı,gözüm dönüyor valla zor tutuyorum kendimi.
- 8 Ekim 2011
- 197
- 0
- 29 Eylül 2010
- 18.018
- 10
Okumadım hiç geçiş yapanı ama belki ilk günler küçük bir artış olabilir ama zaten protein ağırlıklı besleniyoruz.
O artış 1 haftada geçer diye düşünüyorum ve gramlarla olur ancak.
- 29 Temmuz 2010
- 11.665
- 2.953
bugünkü menüm
Sabah: 10:30
2 yum
2 kk peynir
4 zeytin
4 ceviz
Domates
Ara: 4:00
8-10 badem
Çeyrek simit
Akşam: 19:30
3-4 karadut
1 tabak kuru fasülye
Yoğurt, domates
spor: 35 dk koşu bandı
su: 1-2 litre arası
çok acıktım bugün çook, okulda yeme imkanı da yoktu, millet börek fln yiyodu
açlıktan ölmemek için simit yedim artık
Sabah: 10:30
2 yum
2 kk peynir
4 zeytin
4 ceviz
Domates
Ara: 4:00
8-10 badem
Çeyrek simit
Akşam: 19:30
3-4 karadut
1 tabak kuru fasülye
Yoğurt, domates
spor: 35 dk koşu bandı
su: 1-2 litre arası
çok acıktım bugün çook, okulda yeme imkanı da yoktu, millet börek fln yiyodu
açlıktan ölmemek için simit yedim artık
Son düzenleme:
- 29 Eylül 2010
- 18.018
- 10
Bugünkü menüm:
kahvaltı:
maydanoz-limon kürü
2 yumurta
60 gr peynir
10 zeytin
1 domates
1 salatalık
1 biber
½ ajda bardak ceviz
1 fincan kiraz saplı form çay
öğlen:
zeytinyağlı yaz türlüsü
1 kase yoğurt
akşam:
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 tabak z.yağlı taze fasulye
2 çatal makarnanın tadına baktım
1 kase yoğurt
1 avuç çiğdem + 3-5 ad. fıstık
sebze yediğim için mi oldu,h.sonu yaptığım kaçamaklardan mı oldu bilmiyorum ama canım çok fazla tatlı istiyor ve acıkmaya başladım.Bir de son zamanlarda regl sırasında değil de sonrasında tatlı isteğim fazlaşmaya başladı,gözüm dönüyor valla zor tutuyorum kendimi.
aslında uzun süreden beri yapıyorsun inisülin direncinin kırılmış olması lazım bu durumda 1-2 gün etki etmemeli ama neden oluyor ki.
Biliyorsun ben de kaçamak falan yaptım ama bıraktığım anda acıkma da kaçamak hissi de bitti.
- 10 Ekim 2010
- 1.836
- 12
teşekkürler bende öyle tahmin ediyorum kitabı iyice okuyayımda ona göre başayacağım inşallah
Benzer Konular
