Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

canım geçmiş olsun babana allah acil şifalar versin ablanıda alalh tek avazda kurtarsın inşallah herşeyin hayırlısı sen yinede başka karataya telafisi olur mutlaka:KK34:
aminnn.. teşekkur ederımm.. baslamstm ama azcık bzulduu toparlayacagıma ınanıyorm...:KK50:
 
Paint geçmiş olsun hoş geldin canım.yeni işin hayırlı olsun ben de ara verdim,tekrar takım ruhuyla başlayalım.
iğneoyası nerelerdesin, ne durumdasın? canım beni ne çabuk unuttun.
gamzelim girmeye hala fırsat bulamıyor galiba.
ırmak'cığım nasılsın, okuduğum kadarıyla çok istikrarlı devam ediyorsun.
iyiniyetlim kolay gelsin,
pepeti yürüme konusundaki azmine hayranım
papadiya bilgiler için teşekkürler.
yeni gelen arkadaşlar hoş geldiniz.
topraksu afiyet olsun .
nazfiliz geçmiş olsun canım.havalar sıcak ondandır ,güneşe çıkma.
leylak84 hoş geldin canım.
kendimi bir an piyanist şantör şarkıcılar gibi hissettim.herkese yetiştim maşallah.:KK1::KK9::21:

hoşbulduk sevgicim:KK16::KK16:alemsin valla,piyanist şantöre bayıldım:KK9::KK9::KK9:
 
callan yapan arkadaşlar yardım lütfen benim indirdiğim callan 1 saat sürüyor
başlayınca hepsini mi yapıcam çünkü sonralara doğru baya zorlaşıyor
lütfen biraz biligi verin
 
Iyı Geceler Karatay Dıyetı yapan kızlar .:KK24:..... 1.ogun(sabah): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır kase cevız,bırkac kahverengı kuru kaysı,bır bardak sut 1muz,kakao ...:KK24:....2. Öğün(ıkındı) omlet,2kasık bugday-nohut haslama,ayran,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)


Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve

Spor:az ev ısı yaptım ,25 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum :KK66:, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor :KK66:,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)

Onemlı not: :KK24: Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. :KK12: Kahvaltımı geceden hazırlıyorum.:KK9:Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze :KK71: :KK71: :KK71:
 
callan yapan arkadaşlar yardım lütfen benim indirdiğim callan 1 saat sürüyor
başlayınca hepsini mi yapıcam çünkü sonralara doğru baya zorlaşıyor
lütfen biraz biligi verin

evet 1 saat sürüyo son 30 dk sanırım stretching yani esneme hepsini yaparsanız faydasını görürsünüz ilk günler tabiikide ordaki gibi profesyonel yapamazsınız 3-4 derken onlar gibi hızlanırsınız..
 
Gül 63 meraba nasılsınız aramızda en deneyimli sizsiniz ramazanda karatayı nasıl yaptın anlatırmısın kilo verdinmi ramazandada şimdiden teşekkirler
Izın verılen gıdalarla doyuncaya kadar sahur yaptıktan sonra ,yıne ızın verılen gıdalarla doyuncaya kadar ıftar yaptım,zaten oruc tutmanın yanı bır borcu odeme duygusunun keyfıyle mucızevı hormon endorfın tetıklenıyor,artı ızlenen sey ,cıkan soz gıbı seylere de ıtına edıldıgınden,karacıgerın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kılolarda gıdıverıyor.Ben gecen ramazanda 4kg verdım,tabı goruntu olarak 8kg vermıs gıbı duruyor ınsan.Secılen gıdalar deformasyonel hastalık olan kıloyla ugrasmaya bırebır,cunku vucut omega3 u yapamıyor .
 
merhaba kızlar :KK16: bana karatay diyetinin mantığını biri açıklayabilir mi ?? neleri yemeli neleri yememeliyim ? kitabı almadım da :26: lütfen yardımcı olun :KK17::KK17::KK17:
 
merhaba güzel kızlar,

1.öğünümden önce 30 dakika yürüdüm.
Bi arkadaşın doğum günüydü .. 1 incecik dilim elmali tart yedim.. Sonra yarım saat yine yürüdüm.

2.öğünüm balıkçı daydık malum Ramazan'da geldi son kez yiyelim dedik .. Bir icecek icmem gerekiyordu .. Cola Zero kafeinsiz ictim.. Sonra 1 saat yürüdüm.yarim saat yüzdüm.


Şimdi çayımı içerken sizleri okuyacağım..:KK1:
 
slm kızlar ben geldim:KK52::KK52::KK52:nasılsınız bakem,kimler var kimler yok.yeni gelenler hoş gelmişler:KK16::KK16:
dün dödük ama valiz boşalt,yıka,alınanları yerlerştir derken bugün gelebildim.çok ösledim sizleri çokkkk:KK19::KK19:
hemen milletin tepkisini yazayım:KK1:eşimin ailesi bizi karşılamaya geldiklerinde eşime beni soracaklardı nerdeyse,tanımadılar beni:KK9::KK9:aaa nolmuş sana ne kadar zayıflamışsın,ne güzel olmıuşsun didi herkes,aynnen bu gözlerle:KK53::KK53::KK53:tabi ben hindi gibi kabardım zevkten:KK60::KK60::KK60:eşim de kıskançlıktan iyice çatladı:KK52::KK52:
herkes nasıl zayıfladığımı sordu anlattım bende karatayı,kimisinin aklına yattı,kimisi de ben onu yapamam ekmeksiz doymam dedi.ben de ekmek ye de hiç zayıflama dedim
:KK9::KK9::KK9:
hoş geldin leylakcım:KK16: kız herkesi kıskandırmışsın:KK1::KK1: ohh ne güzel herkesin gözleri açılmış seni görünce:KK52::KK52: özledik seni :KK48:

merhaba kızlar;
yaklaşık 1 haftadır giremedim.nişanı atlattık hayırlısıyla. yorucuydu fakat güzeldi. arkasından kayınvalidemin temizliğini yaptık. dünde salonum için köşe takımına kumaş bakmaya gittik.mor vebeyaz üzerine mordesenleri olan kumaş beğendik. fakat buğün bana çok iddaalı bir renk geldi . değiştireceğiz galiba.ben kahve tonları düşünüyorum.lütfen sizlerde fikirlerinizi yazın.
1.öğün:
2 haşl. yumurta
1 parça peynir
11 yeşil zeytin
2 kuru incir
4 ceviz
sonra görüşmek üzere...
ohh sonunda koşturmacan bitmiş. Bak propycil geliyor Ankara'ya ve buluşmayı düşünüyoruz , sen de Ankara'daysan gel canım. ficans da gelecek:KK52:
nasılsınız kızlar.2 gündür giremedim geçmiş okuyorum ama bitcek gibi değil.:KK1:burası çok sıcakkk mahvoldum ya durduğum yerde terliyorum.bi kaç gün kaçamaklarım oldu ama artık dikkat ediyorum.neyse ben gideyim geçmişi bitireyim görüşürüz:KK3::KK3::KK3:
forumdan ayrı kalınca kaçamaklar da artıyor cumaya ne kaldı dikkat et:KK20:
 
merhaba kızlar
leylak84 gemişsin canım hoşgeldin:KK16: :KK16:

bugün yine kahvaltı yapamadım dün akşamdan beri başım ağrıyor 3 ağrı kesici bi kas gevşetici içtim bana mısın demedi...birazdan bugünün tek öğününü yiyip yine ağrıkesici içiiim bakalım nolcak....
bugün pazar var burda ama gidemedim başımın ağrısından bakalım bu hafta ne yicez

sabah 74.1 çıktım tartı da inanamadım ama çok sevindim
kilon için :KK9::KK9::KK9: ayrıca geçmiş olsun canım suyu az içince başım ağrıyor benim senin de öyle olabilir malum havalar çok sıcak:26:

Çok lezzetliydi 2. öğünüm kızlar:112:
Yalnız fasulye yerine bir avuç fındık yidim..
Hepinize afiyet olsun
iyiniyetlim afiyet olsun:KK16: patlıcanlı pizzanın tarifini verir misin çok güzel görünüyor
 
Sabah: 08.00'da bitti
2 haş yumurta
1 avuç içi keçi peyniri
1 tutam tulum peyniri
2 siyah, 1 yeşil zeytin
1 domates
1 salatalık

10.30'da ev yapımı peynirli ve maydanozlu poğaça

14.30'da 1 dilim yaş pasta (özsütün aynası)

Akşam: 19.00'da
tavuk haşlama
1 y. kaşığı bulgur pilavı
keten tohumlu salata

yemekten sonra her zamanki gibi 1 saat yürüyüşümü yine yaptım köpişlerle.:21:
kaçamakları ısrarla yedim kızlar, iş yerindeki arkadaşlar artık yemezsem dövecekti beni:26:
 
selam kızlar...diyet tam gaz devam ediyo ama tartılmıyorum (fobim var) bugün sadece bir kaçamak yapıp ıce tea içtim :KK43:( çook sıcak napıım..bişey sormak istiyordum slim in 6 start it up diye bir egzersiz programı varmış bilgisi veya deneyimi olan var mı?
 
iyi-geceler_sozleri.gif



Iyi geceler Kizlar.

Aksam ki menüm. Mangalda et, salata Fanta, Cay, 3 tane kuru incir..
SINIRI azda olsa actim ama, Hollanda dan misafirim geldi...
 
Son düzenleme:
kilon için :KK9::KK9::KK9: ayrıca geçmiş olsun canım suyu az içince başım ağrıyor benim senin de öyle olabilir malum havalar çok sıcak:26:


iyiniyetlim afiyet olsun:KK16: patlıcanlı pizzanın tarifini verir misin çok güzel görünüyor

teşekkür ederim asyacım bi gün önce makarna yapmıştık ya onun etkisi sanırım o gün çok terledim en iyi spor dan da zorlayıcı geldi uzun zamandır kollarımı öle çalıştırmamıştım hamlamışım heryanım tutuldu özellikle de boynum ve kulunç oldu neyse başım biraz daha iyi ama boynum hala tutuk ..ilgin için tekrar teşekkürler ..
 
merhaba kızlar :KK16: bana karatay diyetinin mantığını biri açıklayabilir mi ?? neleri yemeli neleri yememeliyim ? kitabı almadım da :26: lütfen yardımcı olun :KK17::KK17::KK17:

hoşgeldin canım ilk sayfamızı oku orda örnek listeler var bi çok soruna cevap bulabilrsin ..sen de menülerini yazarsan eksiğini fazlanı söyleriz canım
 
pofleye pofleye yazıyorum 3.oğün niyetine

1 kase salata

ama sonra meyveler 3-4 porsiyon belki daha fazla

sonraaaaaaaaaaaaaa saat 10 da kayınvalidemin koyden getirdiği boğurtlenden 1 kase

bu kacamaklar hep yasak olan meyvelerden:18: bu nedenle canım biraz sıkkın:KK50:

meyve canavarı biriydim zaten,kendimi zor tutuyordum ama tutamadım bu sefer:KK14:
 
Paint geçmiş olsun hoş geldin canım.yeni işin hayırlı olsun ben de ara verdim,tekrar takım ruhuyla başlayalım.
iğneoyası nerelerdesin, ne durumdasın? canım beni ne çabuk unuttun.
gamzelim girmeye hala fırsat bulamıyor galiba.
ırmak'cığım nasılsın, okuduğum kadarıyla çok istikrarlı devam ediyorsun.
iyiniyetlim kolay gelsin,
pepeti yürüme konusundaki azmine hayranım
papadiya bilgiler için teşekkürler.
yeni gelen arkadaşlar hoş geldiniz.
topraksu afiyet olsun .
nazfiliz geçmiş olsun canım.havalar sıcak ondandır ,güneşe çıkma.
leylak84 hoş geldin canım.
kendimi bir an piyanist şantör şarkıcılar gibi hissettim.herkese yetiştim maşallah.:KK1::KK9::21:


teşekkür ederim canım


Kizlar merhaba bugun biraz hastayim cok dikkat edemefim.
Sabah sadece omlet,
oglen ,ogluma yaptigim ev kus kusundan 5-6 kasik yedim.
Biraz oncede taze fasulye ve biraz et yemegi.
Cok halsizim.
opuyorum.

geçmiş olsun canım vitamin al canım omega 3 içiyomuydun canım sen


paint canım sen de hoşgeldin babacığına geçmiş olsun
 
X