- 22 Ocak 2009
- 398
- 0
Bulgur evet inşallah eşimde yer yoksa ona pirinçle ayrı hazırlamak zorunda kalıcam
bulgur sevmiyor pirinç manyağı o da
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay
- Konu Sahibi SAPHIRA
- Başlangıç Tarihi
Bulgur evet inşallah eşimde yer yoksa ona pirinçle ayrı hazırlamak zorunda kalıcam
bulgur sevmiyor pirinç manyağı o da
- 23 Şubat 2010
- 19.718
- 18.098
evet canım yakın olsak,tanışsak ve birbirimize gidip gelsek ne güzel olurdu.
.sağol tatlım içmiş kadar oldum
dolmaları bulgurlu yapıyoruz çok da lezzetli oluyor..içine az reyhan yoksa fesleğen koyun kızlar bayılırsınız tadına
- 14 Nisan 2012
- 1.039
- 0
kitap yanımda yok şu an ama hatırladığım kadarı ile vücudumuzdaki omega 3 ve omega 6 oranı 1/3 olması lazım fakat beslenme alışkanlıklarımız ile bu oranı düşürüyoruz 1/10,1/30 gibi.
omega 3 ü dışarıdan alarak oranı yeniden düzeltmemiz gerekiyor, çünkü bu oranın düşüklüğü çeşitli hastalıklara nede oluyor(şeker, kalp vs)
anne sütünde omega3/6 oranı 1/3 yani en sağlıklı besin. dışarıdan aldığımız özellikle işlenmiş bir çok üründe omega 3 yok sayılır ama omega 6 oranından zenginler. bu nedenle dengeyi sağlamak için gerekli omega 3 ü hazır alıyoruz.
- 22 Ocak 2009
- 398
- 0
şu an kitabı okuyordum ve sorunun cevabı geldi canım
13. Keten tohumu ve balık yağı (Omega-3), kan yağlarını düzenler, kanı
sulandırır, kilo vermeyi kolaylaştırır, kilo almayı önler, hipertansiyon ve depresyon
gelişmesini engeller.
Asagidaki tarifi bir spor kulubu dergisinden edindim. Henuz yapmadim. Lezzeti hakkinda birsey diyemeyecegim. Belki benden once deneyebilirsiniz.
Malzemeler:
- 2-3 yesil cay poseti (yaprak yesil cay da kullanabilirsiniz)
- 5 cm. uzunlugunda taze zencefil (kibrit copu gibi dograyin)
- 1/4 elma (kibrit copu gibi dograyin)
- 1-2 dal taze nane
- 2 su bardagi kaynar su
- 1/2 su bardagi elma sirkesi
- 2 su bardagi buz
- Istenirse, bal
- 4 adet tarcin cubugu
Yapilisi:
- Yesil cay, zencefil, elma, ve nane caydanliga koyulur.
- Kaynar su uzerine eklenir, 5 dakika demlendirilir.
- Suzgecten gecirilerek, icinde buz olan surahiyeye bosaltilir.
- Elma sirkesi ve isteniyorsa bal eklenir, karistirilir.
- Bardaklara buzu ile birlikte servis yapilir.
- Tarcin cubugu her bardakta karistirma cubugu olarak kullanilir.
Malzemeler:
- 2-3 yesil cay poseti (yaprak yesil cay da kullanabilirsiniz)
- 5 cm. uzunlugunda taze zencefil (kibrit copu gibi dograyin)
- 1/4 elma (kibrit copu gibi dograyin)
- 1-2 dal taze nane
- 2 su bardagi kaynar su
- 1/2 su bardagi elma sirkesi
- 2 su bardagi buz
- Istenirse, bal
- 4 adet tarcin cubugu
Yapilisi:
- Yesil cay, zencefil, elma, ve nane caydanliga koyulur.
- Kaynar su uzerine eklenir, 5 dakika demlendirilir.
- Suzgecten gecirilerek, icinde buz olan surahiyeye bosaltilir.
- Elma sirkesi ve isteniyorsa bal eklenir, karistirilir.
- Bardaklara buzu ile birlikte servis yapilir.
- Tarcin cubugu her bardakta karistirma cubugu olarak kullanilir.
Son düzenleme:
- 7 Mart 2012
- 2.863
- 1.270
Yağ denildi mi halkımız kaçar hemen ordan. Yağlı yiyecekmiş bu, aman çok yağlı yemeyelim
Doğrudur yağın fazlası vücuda çok zararlıdır. Fazlası kilo yapar, sivilce sorunlarına yol açar vb. fakat bütün yağlar mı vücut için yararsızdır? gereksizdir?
Kesinlikle hayır!
[h=2]Omega Yağ Asitleri Nelerdir?[/h]Yağ asitleri normalde vücutta bazı kimyasal reaksiyonlardan sonra değişim göstererek farklı özelliklerde yağ asitlerine dönüşür. Fakat bütün yağ asitleri için bu geçerli değildir. Oleik, linoleik ve gama linoleik gibi bazı yağ asitleri vücuda doğrudan dışardan alınması gereken yağ asitleridir. Böyle yağ asitlerine esansiyel yağ asitleri denir.
Meşhur Omega 3 ve Omega 6 yağ asitlerini hepimiz duymuşuzdur. Dengeli olarak vücuda alınması gereken, vücudun kendisinin üretemediği ancak bazı besinler yoluyla veya kapsül olarak vücudumuza aldığımız yağ asitleri. Şimdi tek tek omega 3 ve omega 6 yap asitlerinin neler olduğuna, yeterli ve dengeli bir şekilde alınması ve alınmaması durumlarında nelerle karşılaşabileceğimize bir bakalım.
[h=3]Omega 3 Nedir?[/h]Omega 3 yağ asitleri vücut için gerekli olan en önemli doymamış yağ asitlerindendir. Omega 3 yağ asitlerinden en önemlileri dokosaheksaenoik asit (DHA), α-linolenik asit ve eikosapentaenoik asit (EPA) olarak gösterilebilir. Omega 3 halk arasında balık yağı olarak da bilinmektedir.
Daha anne karnında bebeklik döneminde vücut omega 3 yağ asitlerine ihtiyaç duymaya başlar ve bu ihtiyaç ömrünün sonuna kadar devam eder.
Bu ihtiyacın karşılanması için omega 3 içeren yiyecekler sıklıkla tüketilmeli veya omega 3 kapsül olarak bilinen kapsüller kullanılmalıdır.
[h=3]Omega 6 Nedir?[/h]Omega 3 ile aynı şekilde omega 6 da vücut için son derece gerekli doymamış yağ asitlerindendir. İsimlerindeki 3 ve 6 kimyasal formüllerinden gelmektedir.
Omega 3 ve omega 6 nın vücutta bulunmasının yanında bunların vücuttaki birbirlerine oranları da bir o kadar önemlidir. Yanlış beslenme sonucu vücudumuzdaki omega 6 miktarı omega 3 miktarının yaklaşık 10 katına kadar çıkmaktadır. Fakat olması gereken 2 birim omega 6 ya bir birim omega 3 bulunmasıdır.
[h=3]Omega 9 Nedir?[/h]Omega 9 da bir diğer esansiyel yağ asididir. Daha çok zeytinyağı gibi ürünlerde bulunan omega 9′un en bilinen örnekleri oleik asit ve mead asit türleridir.
[h=2]Omega 3 Yararları[/h]Eskimoların genel olarak normal insanlardan çok daha az kalp ve dolaşım sistemi sorunlarına sahip olduklarının gözlenmesinden sonra bilim adamları araştırmalara başlamış ve deniz balıklarının birçoğunda bulunan omega 3 ismini verdikleri yeni bir çeşit yağ asidiyle karşılaşmışlardır.
Omega 3′ün yani balık yağının insan vücudunda hayati değeri olan, sizin sağlıklı ve kaliteli yaşamanızı sağlayacak olan beyin hücreleriyle, kalp ve damarlar gibi dolaşım sistemi elemanlarıyla ve sperm, yumurta gibi üreme sistemi elemanlarıyla doğrudan ilişkisi olduğu bilim adamlarınca tespit edilmiştir.
Peki Omega 3 kalp ve damar sağlığına nasıl yardım ediyor? Omega 3 damarlarda damar büzücü diye bilinen bazı kimyasalların yıkımını sağladığı için damarlara baskısı çok büyük olan kimyasallar tüketildiği zaman damar genişler ve tansiyon normal değerlerine gelir. Birçok tansiyon sorununda doğrudan çözüm olabilecek bu asitler ayrıca trombositlerin birbirine yapışmasını engellediği için kalp krizi riskini çok büyük oranda azaltır. Daralma, bunalma, kalp krizi, inme gibi sorunların çözümü için yeterli ve dengeli omega 3 alınması şarttır. Ayrıca damar sertliği sorununun çözümüne de doğrudan yardım eder.
Omega 3 vücuttaki trigliserit denilen yağ moleküllerinin de yıkımına yardım ettiği için kolestrolü düşürmede doğrudan etkilidir. Bu da kalp krizi riskini, kalp ve damar hastalıkları riskini oldukça azaltan bir faktördür.
Journal of the American Medical Association dergisinde yazan doktorlar tarafından açıklanan bilgiye göre Colorado Universitesinde 1770 tane diyabet birinci tip hastası çocuk ve gencin diyabet durumları bir yaşından itibaren düzenli omega 3 takviyesi alan kişilerle beraber izlendi ve sonuçta diyabet riskinin %55 oranında azaldığı tespit edildi. 2. tip diyabet riskinin de buna paralel olarak azaldığı belirtildi.
Omega 3 Vücuttaki bazı özel hücre türleriyle de doğrudan ilişkilidir. Bunlardan en önemlileri şüphesiz beyin hücreleridir. Beyin hücreleri gelişiminde büyük rol oynayan balık yağı çocukların ve bebeklerin beyin gelişimine çok büyük katkı sağlamaktadır. Özellikle küçük çocuğunuz varsa düzenli bir omega takviyesi hem beyin gelişimi hem de birçok hastalığın önlenmesi için çok yerinde bir karar olacaktır.
Bir diğer özel hücre grubu da üreme hücreleri sperm ve yumurtadır. Özellikle sperm oluşumu ve spermlerin işlevlerini yerine getirmeleri ile ilgili sorunları olan insanların omega 3 kullanımına başlayarak kısa sürede çocuk sahibi olabildikleri görülmüştür. Sperm hücreleri ile omega 3 arasındaki bu ilişki göz ardı edilmemelidir.
Bunun yanında cilt sağlığı için de vazgeçilmez bir destektir çünkü omega 3ün etkilediği özel hücrelerden biri de cilt hücreleridir. Epitel doku üzerinde de doğrudan etkilidir.
[h=2]Omega 3′ü Kimler Kullanmalı?[/h]Omega 3 kullanımı için belirli bir yaş aralığı olmamakla birlikte çocukluktan itibaren bazı ürünlerin kullanılmaya başlanması çok önemlidir.
Hamilelik gibi bazı özel durumlarda ise alınması şarttır denebilir. Çünkü omega 3ün anne ve bebek sağlığında rolü büyüktür. Annenin kendisine yardım ettiği gibi bebeğin beyin gelişimine ve gözündeki retina gelişimine doğrudan etki eder. Hamilelik sürecinin normal seyretmesine yardımcı olur. Erken doğum riskini ciddi biçimde azaltır. Ayrıca doğum sonrası depresyonunun kolay atlatılması için de oldukça yararlıdır.
Beyin gelişimine etkisinden dolayı çocukların ve eğitim öğretim hayatına başlamış olan gençlerin omega 3 kullanımına başlaması da doğru olacaktır.
Ayrıca ailesinde kalp ve damar hastalıkları görmüş olanlar, diyabet gibi hastalıklar bulunanların da bir an önce kullanmaya başlamaları gerekir. Vücudun dengesini sağlamak her şeyden önemlidir.
Kemik ve eklem sağlığı üzerindeki olumlu etkilerinden dolayı romatizma gibi hastalıklarla sorunu olanların kullanması gerekir. Omega 3 kemiklerde kalsiyum depolanmasını desteklediği için büyüme çağındaki çocuk ve gençlerin kemik yapılanmasında çok yardımcı olacaktır.
Göz sorunları olanlar veya gözünde sorun olmasını engellemek isteyenler de omega 3 kullanmalıdır. Biz isteyelim ya da istemeyelim belli bir yaştan sonra göz sağlımız genel olarak bozulur. Bu bozulmayı en aza indirmek için balık yağı kullanımı çok önemlidir.
Özellikle 20li 30lu yaşlardaki bayan ve erkeklerde ileride oluşabilecek unutkanlık, alzheimer gibi hastalıkların önlenmesinde, alzheimer hastalarında alzheimerin etkisinin azaltılmasında kullanılmalıdır.
[h=2]Omega 3 Nasıl Kullanılmalı?[/h]Omega 3 adı üstünde balık yağı olduğundan dolayı balıklardan karşılanabilir. Fakat her balıkta omega olacak diye bir kaide olmadığı gibi en çok omega bulunduran balıklar da derin deniz balıkları dediğimiz Somon, ton balığı, sardalya, uskumru gibi balıklardır. Bazı balıklarda hiç omega olmayabilir.
Bunun yanında kolay ve etkili bir yöntem olarak kapsül şeklinde omega 3 desteği almak çok mantıklıdır. Katkı maddesi olmadan üretilmiş omega 3 kapsülleri sürekli yanınızda taşıyabilir ve düzenli olarak kullanabilirsiniz. Ayrıca çocuklar için de büyük kullanım kolaylığı sağlayan kapsüllere ise ulaşmak zor değil. Tabiki güvenilir bir firmadan güvenilir ürünler almanızı tavsiye ederim. Bunun için önceden bu omega 3 kapsüllerinden kullanmış insanlardan fikir almak en iyisidir.
Kendi kullandığım omega 3 kapsülleri ile ilgili reklam olmaması açısından bir şey belirtmek istemiyorum fakatiletişim sayfamdan bana ulaşırsanız her türlü tecrübemi sizinle paylaşabilirim. Sorularınızı bekliyorum ve en kısa sürede sizinle iletişime geçeceğim.
[h=3]KAYNAKLAR[/h]http://tr.wikipedia.org/wiki/Omega-3
http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid
http://sufizmveinsan.com/konuk/omega.html
www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4632
www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/patient-fishoil.html
Kesinlikle hayır!
[h=2]Omega Yağ Asitleri Nelerdir?[/h]Yağ asitleri normalde vücutta bazı kimyasal reaksiyonlardan sonra değişim göstererek farklı özelliklerde yağ asitlerine dönüşür. Fakat bütün yağ asitleri için bu geçerli değildir. Oleik, linoleik ve gama linoleik gibi bazı yağ asitleri vücuda doğrudan dışardan alınması gereken yağ asitleridir. Böyle yağ asitlerine esansiyel yağ asitleri denir.
Meşhur Omega 3 ve Omega 6 yağ asitlerini hepimiz duymuşuzdur. Dengeli olarak vücuda alınması gereken, vücudun kendisinin üretemediği ancak bazı besinler yoluyla veya kapsül olarak vücudumuza aldığımız yağ asitleri. Şimdi tek tek omega 3 ve omega 6 yap asitlerinin neler olduğuna, yeterli ve dengeli bir şekilde alınması ve alınmaması durumlarında nelerle karşılaşabileceğimize bir bakalım.
[h=3]Omega 3 Nedir?[/h]Omega 3 yağ asitleri vücut için gerekli olan en önemli doymamış yağ asitlerindendir. Omega 3 yağ asitlerinden en önemlileri dokosaheksaenoik asit (DHA), α-linolenik asit ve eikosapentaenoik asit (EPA) olarak gösterilebilir. Omega 3 halk arasında balık yağı olarak da bilinmektedir.
Daha anne karnında bebeklik döneminde vücut omega 3 yağ asitlerine ihtiyaç duymaya başlar ve bu ihtiyaç ömrünün sonuna kadar devam eder.
Bu ihtiyacın karşılanması için omega 3 içeren yiyecekler sıklıkla tüketilmeli veya omega 3 kapsül olarak bilinen kapsüller kullanılmalıdır.
[h=3]Omega 6 Nedir?[/h]Omega 3 ile aynı şekilde omega 6 da vücut için son derece gerekli doymamış yağ asitlerindendir. İsimlerindeki 3 ve 6 kimyasal formüllerinden gelmektedir.
Omega 3 ve omega 6 nın vücutta bulunmasının yanında bunların vücuttaki birbirlerine oranları da bir o kadar önemlidir. Yanlış beslenme sonucu vücudumuzdaki omega 6 miktarı omega 3 miktarının yaklaşık 10 katına kadar çıkmaktadır. Fakat olması gereken 2 birim omega 6 ya bir birim omega 3 bulunmasıdır.
[h=3]Omega 9 Nedir?[/h]Omega 9 da bir diğer esansiyel yağ asididir. Daha çok zeytinyağı gibi ürünlerde bulunan omega 9′un en bilinen örnekleri oleik asit ve mead asit türleridir.
[h=2]Omega 3 Yararları[/h]Eskimoların genel olarak normal insanlardan çok daha az kalp ve dolaşım sistemi sorunlarına sahip olduklarının gözlenmesinden sonra bilim adamları araştırmalara başlamış ve deniz balıklarının birçoğunda bulunan omega 3 ismini verdikleri yeni bir çeşit yağ asidiyle karşılaşmışlardır.
Omega 3′ün yani balık yağının insan vücudunda hayati değeri olan, sizin sağlıklı ve kaliteli yaşamanızı sağlayacak olan beyin hücreleriyle, kalp ve damarlar gibi dolaşım sistemi elemanlarıyla ve sperm, yumurta gibi üreme sistemi elemanlarıyla doğrudan ilişkisi olduğu bilim adamlarınca tespit edilmiştir.
Peki Omega 3 kalp ve damar sağlığına nasıl yardım ediyor? Omega 3 damarlarda damar büzücü diye bilinen bazı kimyasalların yıkımını sağladığı için damarlara baskısı çok büyük olan kimyasallar tüketildiği zaman damar genişler ve tansiyon normal değerlerine gelir. Birçok tansiyon sorununda doğrudan çözüm olabilecek bu asitler ayrıca trombositlerin birbirine yapışmasını engellediği için kalp krizi riskini çok büyük oranda azaltır. Daralma, bunalma, kalp krizi, inme gibi sorunların çözümü için yeterli ve dengeli omega 3 alınması şarttır. Ayrıca damar sertliği sorununun çözümüne de doğrudan yardım eder.
Omega 3 vücuttaki trigliserit denilen yağ moleküllerinin de yıkımına yardım ettiği için kolestrolü düşürmede doğrudan etkilidir. Bu da kalp krizi riskini, kalp ve damar hastalıkları riskini oldukça azaltan bir faktördür.
Journal of the American Medical Association dergisinde yazan doktorlar tarafından açıklanan bilgiye göre Colorado Universitesinde 1770 tane diyabet birinci tip hastası çocuk ve gencin diyabet durumları bir yaşından itibaren düzenli omega 3 takviyesi alan kişilerle beraber izlendi ve sonuçta diyabet riskinin %55 oranında azaldığı tespit edildi. 2. tip diyabet riskinin de buna paralel olarak azaldığı belirtildi.
Omega 3 Vücuttaki bazı özel hücre türleriyle de doğrudan ilişkilidir. Bunlardan en önemlileri şüphesiz beyin hücreleridir. Beyin hücreleri gelişiminde büyük rol oynayan balık yağı çocukların ve bebeklerin beyin gelişimine çok büyük katkı sağlamaktadır. Özellikle küçük çocuğunuz varsa düzenli bir omega takviyesi hem beyin gelişimi hem de birçok hastalığın önlenmesi için çok yerinde bir karar olacaktır.
Bir diğer özel hücre grubu da üreme hücreleri sperm ve yumurtadır. Özellikle sperm oluşumu ve spermlerin işlevlerini yerine getirmeleri ile ilgili sorunları olan insanların omega 3 kullanımına başlayarak kısa sürede çocuk sahibi olabildikleri görülmüştür. Sperm hücreleri ile omega 3 arasındaki bu ilişki göz ardı edilmemelidir.
Bunun yanında cilt sağlığı için de vazgeçilmez bir destektir çünkü omega 3ün etkilediği özel hücrelerden biri de cilt hücreleridir. Epitel doku üzerinde de doğrudan etkilidir.
[h=2]Omega 3′ü Kimler Kullanmalı?[/h]Omega 3 kullanımı için belirli bir yaş aralığı olmamakla birlikte çocukluktan itibaren bazı ürünlerin kullanılmaya başlanması çok önemlidir.
Hamilelik gibi bazı özel durumlarda ise alınması şarttır denebilir. Çünkü omega 3ün anne ve bebek sağlığında rolü büyüktür. Annenin kendisine yardım ettiği gibi bebeğin beyin gelişimine ve gözündeki retina gelişimine doğrudan etki eder. Hamilelik sürecinin normal seyretmesine yardımcı olur. Erken doğum riskini ciddi biçimde azaltır. Ayrıca doğum sonrası depresyonunun kolay atlatılması için de oldukça yararlıdır.
Beyin gelişimine etkisinden dolayı çocukların ve eğitim öğretim hayatına başlamış olan gençlerin omega 3 kullanımına başlaması da doğru olacaktır.
Ayrıca ailesinde kalp ve damar hastalıkları görmüş olanlar, diyabet gibi hastalıklar bulunanların da bir an önce kullanmaya başlamaları gerekir. Vücudun dengesini sağlamak her şeyden önemlidir.
Kemik ve eklem sağlığı üzerindeki olumlu etkilerinden dolayı romatizma gibi hastalıklarla sorunu olanların kullanması gerekir. Omega 3 kemiklerde kalsiyum depolanmasını desteklediği için büyüme çağındaki çocuk ve gençlerin kemik yapılanmasında çok yardımcı olacaktır.
Göz sorunları olanlar veya gözünde sorun olmasını engellemek isteyenler de omega 3 kullanmalıdır. Biz isteyelim ya da istemeyelim belli bir yaştan sonra göz sağlımız genel olarak bozulur. Bu bozulmayı en aza indirmek için balık yağı kullanımı çok önemlidir.
Özellikle 20li 30lu yaşlardaki bayan ve erkeklerde ileride oluşabilecek unutkanlık, alzheimer gibi hastalıkların önlenmesinde, alzheimer hastalarında alzheimerin etkisinin azaltılmasında kullanılmalıdır.
[h=2]Omega 3 Nasıl Kullanılmalı?[/h]Omega 3 adı üstünde balık yağı olduğundan dolayı balıklardan karşılanabilir. Fakat her balıkta omega olacak diye bir kaide olmadığı gibi en çok omega bulunduran balıklar da derin deniz balıkları dediğimiz Somon, ton balığı, sardalya, uskumru gibi balıklardır. Bazı balıklarda hiç omega olmayabilir.
Bunun yanında kolay ve etkili bir yöntem olarak kapsül şeklinde omega 3 desteği almak çok mantıklıdır. Katkı maddesi olmadan üretilmiş omega 3 kapsülleri sürekli yanınızda taşıyabilir ve düzenli olarak kullanabilirsiniz. Ayrıca çocuklar için de büyük kullanım kolaylığı sağlayan kapsüllere ise ulaşmak zor değil. Tabiki güvenilir bir firmadan güvenilir ürünler almanızı tavsiye ederim. Bunun için önceden bu omega 3 kapsüllerinden kullanmış insanlardan fikir almak en iyisidir.
Kendi kullandığım omega 3 kapsülleri ile ilgili reklam olmaması açısından bir şey belirtmek istemiyorum fakatiletişim sayfamdan bana ulaşırsanız her türlü tecrübemi sizinle paylaşabilirim. Sorularınızı bekliyorum ve en kısa sürede sizinle iletişime geçeceğim.
[h=3]KAYNAKLAR[/h]http://tr.wikipedia.org/wiki/Omega-3
http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid
http://sufizmveinsan.com/konuk/omega.html
www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4632
www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/patient-fishoil.html
- 18 Eylül 2008
- 2.372
- 176
17 temmuz menüm
SABAH : 1 h. yumurta,5 adet ceviz, 4-5 adet siyah zeytin, 1 dilim peynir, dom-salatalık söğüş,ada çayı
ÖĞLE : 3 kaşık b pilavı, 4 kaşık bamya, 1 kase ev yapımı yoğurt,salata
AKŞAM : 1 adet fırın tavuk üst but, 4 kaşık pazı kavurma, ayran ,salata
SPOR : spor yine yok
SU : 1.5 LİTRE
SABAH : 1 h. yumurta,5 adet ceviz, 4-5 adet siyah zeytin, 1 dilim peynir, dom-salatalık söğüş,ada çayı
ÖĞLE : 3 kaşık b pilavı, 4 kaşık bamya, 1 kase ev yapımı yoğurt,salata
AKŞAM : 1 adet fırın tavuk üst but, 4 kaşık pazı kavurma, ayran ,salata
SPOR : spor yine yok
SU : 1.5 LİTRE
- 4 Nisan 2012
- 1.313
- 0
nabiyosunuz kıslar..topik pek tenha bu aksam..
aksam menumu yazıym hemen:
1 tabak sakatat sote--kansızlık için yemeye calıstıydım ama zor bitirdim
1 kase taş gibi koyun yogurdu
siporum:sabah 1 bucuk aksam 1 bucuk,toplamda 3 saat tempolu yuruyus..
bakalım gecmişe neler olmuş..
aksam menumu yazıym hemen:
1 tabak sakatat sote--kansızlık için yemeye calıstıydım ama zor bitirdim
1 kase taş gibi koyun yogurdu
siporum:sabah 1 bucuk aksam 1 bucuk,toplamda 3 saat tempolu yuruyus..
bakalım gecmişe neler olmuş..
- 14 Nisan 2012
- 1.039
- 0
Sabah:08.00'da bitti
2 haş yumurta
1 avuç içi keçi peyniri
1 tutam tulum peyniri
1 domates
1 salatalık
Öğlen yine yemek yok. Kızlar ofiste yemek yemek istemiyorum, kuruyemiş yiyecektim bilgisayara dalmışım.
2. öğün:19.00'da
yemeği hazırlarken 2 taze fındık
haşlanmış tavuk (2 porsiyona bedeldir herhalde)
2 y. kaşığı bulgur pilavı
keten tohumlu salata
2 haş yumurta
1 avuç içi keçi peyniri
1 tutam tulum peyniri
1 domates
1 salatalık
Öğlen yine yemek yok. Kızlar ofiste yemek yemek istemiyorum, kuruyemiş yiyecektim bilgisayara dalmışım.
2. öğün:19.00'da
yemeği hazırlarken 2 taze fındık
haşlanmış tavuk (2 porsiyona bedeldir herhalde)
2 y. kaşığı bulgur pilavı
keten tohumlu salata
- 4 Nisan 2012
- 1.313
- 0
artık wermiyorum Reyhanım..bu ara troidlerim problemli..cok dusuk..dikkat etmezsem anında alıyorum..afiyet olsun bu arada..
mrb canımıniçi..cok tesekkur ederim gecmiş olsun dileklerin için..hiç ara verme hayatım...karatay cunku cok guzel bi hayat tarzı bana gore..ewet kilo sorunum yok Allaha sukur..ama son zamanlarda troidlerim cok dustugu için alıyorum maalsef..cizelgemdekinden fazlayım bi kac kilomerhaba propycil , bende yeni sayılırım ,tatil girdi araya bu arada bende ara verdim malesef
yeniden geçmiş olsun demek istiyorum sana. kilo sorunun olmamasına rağmen gerek menülerinle gerekse sporunla örneksin
ama Allaha sukur hala 34-36 bedenim...
ya bıldırcınım bişe itiraf etme istiyorum: ben kayısı yiyince davul gibi oluyorum..kuru yada yas farketmiyo..neden bilmiyorum...Kabızlığa iyi geldi ama şişkinliğimde var canım ya kayısıdan yada regl'den. bu arada pazar günü regl olacaktım daha yok:26:
Ankara'ya geldiğinde vaktin olursa bekleriz canım. Annemde karataycı zaten sürekli forumdakileri soruyor bana, oda çok sevinir gelişine
Ben göbekte duruyor aynen bir ara pilates yapıyordum ama baya sarmıştım eğitmenlik sınavına girsem geçerdim resmen. o dönemde yani geçen sene baklavalarım oluşmaya başlamıştı, sonra tabii bıraktım call'ı deneyeceğim sende dene istersen. bir balet arkadaşım da 20.00'dan sonra ne yersek midede yağa dönüştüğünü söylemişti, hareket az olduğu için yediklerimizin yakılması sabaha kalıyormuş o zamanda karın bölgesinde yağ oluyormuş.
Kahvaltıyı da ayarlayalım en kısa zamanda şöyle topikçe gidelim bir yerlere
seninki de ondan olabilir biliyomusun..e bide rgl eklenince haliyle şişersin...regli erkene cekmek için maydonozun ustune sıcak su dokup az demle bi iç bakalım..yada paptya da kaynatabilirsin..benimkini sokturur genelde bunlar...
ay inşallah gelirim canımcım ya..eşimi ikna ediym de..zaten pazartesinden cumaya kadar ankaradayım..size gelemezsem bile bi yerde bulusup iftar yaparız..gerci ben oruc olmam ama
sanki normalde tutarmısım gibi bide ameliyatı bahane etmeye başladım l-şimdiden..
plates konusunda su sonucu cıkarabilirizki bırakınca salıyo vucut kendini
ama sen de bayaa ilerlemişsin haaaaaaa
callene bende başlıycam inşallah ankara donusu..şimdi yapamam oralarda..yuryus yapsam yeter şindilik...
- 4 Nisan 2012
- 1.313
- 0
şaplak da soldan sağdan gelecek haaaaaa55'e düşemedikçe soldan geliyorlar yaw
Bugün neler yidim bakın
Kalkınca 3 kayısı + su (kabız olmasam da yemesem
Kızıma yaptığımız doğum günü pastasından bir dilim
2 haşlanmış kayısı kıvamından hallice yımırta
domates + biber malum bahçemden
ş.siz çay
beyaz + tulum peyniri
3 omega 3
12:00 gibi de öğle yemeğim.
Bugün de 3 öğün olacakAkşama yemeğe davetliyiz:26::26::18::18::18: pirinç pilavı filan vardır yemem et tavuk vb yerim accuk ucundan yemezsem olmaz
Bir kepçe mercimek çorbası
Actifryda az z.yağıyla yapılmış küp küp patateslerimden yarım tabak kaayoğrut eşliğinde yidim,Badem + fındık yidim biraz
omega 3 lerimi de içtim
2 kayısı daha yidim işe yararlar umarım
şu kayısıyı yime artık yaw......daha da şişiriyo seni..biraz zaman ver kendine ve kafana takma kabızlıgı..cunku psikolojin accaip etkiliyo sindirim ve bosaltım sistemini...zeytini arttır..20 ye cıkar bi oyle dene bakalım..hem daha uzun sure tok tutuyo zeytin..
aaah ah..bende oyle bi arkadas istiyom
kaçamak yok..efferim sanaa
- 14 Nisan 2012
- 1.039
- 0
bugün aklıma sen geldin her seferinde kayısılarımı yemedimartık wermiyorum Reyhanım..bu ara troidlerim problemli..cok dusuk..dikkat etmezsem anında alıyorum..afiyet olsun bu arada..
mrb canımıniçi..cok tesekkur ederim gecmiş olsun dileklerin için..hiç ara verme hayatım...karatay cunku cok guzel bi hayat tarzı bana gore..ewet kilo sorunum yok Allaha sukur..ama son zamanlarda troidlerim cok dustugu için alıyorum maalsef..cizelgemdekinden fazlayım bi kac kilo
ama Allaha sukur hala 34-36 bedenim...
ya bıldırcınım bişe itiraf etme istiyorum: ben kayısı yiyince davul gibi oluyorum..kuru yada yas farketmiyo..neden bilmiyorum...
seninki de ondan olabilir biliyomusun..e bide rgl eklenince haliyle şişersin...regli erkene cekmek için maydonozun ustune sıcak su dokup az demle bi iç bakalım..yada paptya da kaynatabilirsin..benimkini sokturur genelde bunlar...
ay inşallah gelirim canımcım ya..eşimi ikna ediym de..zaten pazartesinden cumaya kadar ankaradayım..size gelemezsem bile bi yerde bulusup iftar yaparız..gerci ben oruc olmam ama
sanki normalde tutarmısım gibi bide ameliyatı bahane etmeye başladım l-şimdiden..
plates konusunda su sonucu cıkarabilirizki bırakınca salıyo vucut kendini
ama sen de bayaa ilerlemişsin haaaaaaa
callene bende başlıycam inşallah ankara donusu..şimdi yapamam oralarda..yuryus yapsam yeter şindilik...
dikkat ettim ki kayısı yeyince midemde büyük bir baskı hissediyorum yemek sonrası bugün yemeyince daha rahattım göbüşte biraz etkilendi bundan sanki:26:
canım tiroidlerin için geçmiş olsun, bu kadar hareketli kıpır kıpır ve candan olunca göz çok oluyordur sende sonrada hastalıklar bir bir geliyor
bende oruç tutmayacağım. dayanamıyorum malesef. rahat rahat yiyebiliriz görüştüğümüzde senle
senin yürüyüşlerin yeter zaten
engel tanımadan yürüyorsun resmen - 4 Nisan 2012
- 1.313
- 0
ayran harici bişe girmesin o mideye......dinlenmiş olur biraz garibim...selam kısslar..
ben saat 15:00 da yemek yidim ve şimdi çok acıktım yavvv
ama tutycem kendimi tabiisii
gidip ayran yapiimmm barii:26::26:
şaka haa
- 4 Nisan 2012
- 1.313
- 0
ayyy şımardım kıs hemen..bugün aklıma sen geldin her seferinde kayısılarımı yemedim
dikkat ettim ki kayısı yeyince midemde büyük bir baskı hissediyorum yemek sonrası bugün yemeyince daha rahattım göbüşte biraz etkilendi bundan sanki:26:
canım tiroidlerin için geçmiş olsun, bu kadar hareketli kıpır kıpır ve candan olunca göz çok oluyordur sende sonrada hastalıklar bir bir geliyor
bende oruç tutmayacağım. dayanamıyorum malesef. rahat rahat yiyebiliriz görüştüğümüzde senle
senin yürüyüşlerin yeter zaten
teşekkur ederim canım benim..
walla yeme şu kayısıyı biraz yaw....:26::26::26:
sorma ya..goz hakkaten cok war uzerimizde...surekli başımıza bişe geliyo eşimle..:26::26:
yuryus yaparken kadınlar oyle cok süzüyolar ki..ben arkalarından yuruyken bişe konusyo oluyolar ama ben denklerini gectiğim anda pat diye susuyolar..o an anlayıp besmele neyim cekiyom ama işte...cok keskin bakısları..heryerimde alerji filan cıktı ya salak salak..
senin de oruc olmamana cok sewindim
oleeeyyyy...ben eşimi satarom bi yerlere..rahaat rahat gorusuruz kız kıza...zaten onun arkadasları war bissuru..
ben sana telefon numaramı filan weririm ozelden...
bulustugumuzda da telden yazarız kızlara birlikte oldugumuzu..ay ne guzel olcak inşallah..
Benzer Konular
