Gune 5:30'da basladim.
50 dakika yuruyus + 10 dakika agirlik calismasi
Kahvalti: 9:00
- 2 yumurtali, pazili, soganli ve domatesli omlet
- Yesil salata
- Beyaz peynir
- 6 zeytin
- Beyaz cay
60 dakika yuruyus
Ogle : 13:45
- Yesil salata + coban salata
- Tavuk gogsu
- Zeytinyagli kabak yemegi
- Sarmisakli yogurt
- 1 adet findik
- Beyaz cay
40 dakika market alisverisi (yuruyerek gittim-geldim)
Aksam : 18:00
- 1 kucuk kase kirmizi mercimek yemegi
- Coban salata
- Zeytinyagli karnabahar yemegi
- Ayran
- Bir adet ceviz
50 dakika yuruyus
50 dakika yuruyus + 10 dakika agirlik calismasi
Kahvalti: 9:00
- 2 yumurtali, pazili, soganli ve domatesli omlet
- Yesil salata
- Beyaz peynir
- 6 zeytin
- Beyaz cay
60 dakika yuruyus
Ogle : 13:45
- Yesil salata + coban salata
- Tavuk gogsu
- Zeytinyagli kabak yemegi
- Sarmisakli yogurt
- 1 adet findik
- Beyaz cay
40 dakika market alisverisi (yuruyerek gittim-geldim)
Aksam : 18:00
- 1 kucuk kase kirmizi mercimek yemegi
- Coban salata
- Zeytinyagli karnabahar yemegi
- Ayran
- Bir adet ceviz
50 dakika yuruyus