kıssslarrr..yine bisüre gelemedim aranıza..ösledim sizi
adapazarındayım..yarın sabah bugün ki kilomla bildirim yapıcem ..almadım da vermedim de..offf...
bugün sabah klasik karatay kahvaltısı
2. menüm
hamburger:18::18:
3. ve son öğünüm
köfte
salata
neler yapıyorsunuz bakiimm..eşim gidene kadar ben böyle düzensizim..idare edin beni
evet canım hakkari..2 yıl bizim de..evet arkadaşlar da arabayı satıp gelin didiler zaten ..alışcaz artıkhakkariye mi çıkmıştı tayininizz:26:
eğer hakkari ise 2 yıl kaldım orada..hakikaten arabaya ihitiyaöç olmuyorrr:18:
inşallah bebeeemm..ama batıdan sonra da 1 emeklilik tayini görürüz heralde..ondan sonra kendi hayal evimize yerleşiriz inşallah..Allah sana da yardım etsin canım..nappceksin kıss..kocişleri bilerek evlendik.başa gelen çekilir..hayırlısıyla inşallahBence iyi yürüyorsun canım59.5 kiloysan oldukça iyi görünüyorsundur.. 1 kilo daha ver harika olur
Evet Filizcim daha çok manen kötü oluyor insansersumun son tayini benim daha çoookk tayinim var ömrüm olursa
Hoşgeldin bebeemm.. Kilo almamışsın efferin sanaiyiyim canım ben de evde olmanın keyfini çıkarıyorum tatilim yeni başladı
Hakkariden dönüşte evine yerleşirsin ohh rahat edersin canımhayırlısıyla inş.
Kıss ben kaç dondurma yidim ilk dondurmansa
ben de yaptım kabaklı yumurtayı datlım ..çok güzeldi kıssfamır cım begendıhnmı kabaklı yumurtayı?pındıstan hosgeldın.propcıl yokmu kızlar tatıldemı o da.loxıyıde goremedım:44:
sabah 6 da kardeşimin eşiyle 40 dk yürüdük canımBu sabah 6:00-7:10 arası eşimle birlikte yürüdük:119:
Papişim leylakım famirim asyam esasım sersumum kaneell evettt kızlar sporlarınız?
hoşbulduk canım ..inşallah düzene gireceğimHosgeldin,nasilsin,biz de seni ozledik,canim normal duzensiz olman,gene kilo almamissin hic degilse,o da fazla hareketlisin ondan herhalde,duzene oturunca hepsi olur merak etme,saglik olsun yeter ki canim,yuzuyor musun bol bol
biz de özledik seni yüzüyomusunkıssslarrr..yine bisüre gelemedim aranıza..ösledim sizi
adapazarındayım..yarın sabah bugün ki kilomla bildirim yapıcem ..almadım da vermedim de..offf...
bugün sabah klasik karatay kahvaltısı
2. menüm
hamburger:18::18:
3. ve son öğünüm
köfte
salata
neler yapıyorsunuz bakiimm..eşim gidene kadar ben böyle düzensizim..idare edin beni
evet canım hakkari..2 yıl bizim de..evet arkadaşlar da arabayı satıp gelin didiler zaten ..alışcaz artık
inşallah bebeeemm..ama batıdan sonra da 1 emeklilik tayini görürüz heralde..ondan sonra kendi hayal evimize yerleşiriz inşallah..Allah sana da yardım etsin canım..nappceksin kıss..kocişleri bilerek evlendik.başa gelen çekilir..hayırlısıyla inşallah
ben de yaptım kabaklı yumurtayı datlım ..çok güzeldi kıss
sabah 6 da kardeşimin eşiyle 40 dk yürüdük canım
hoşbulduk canım ..inşallah düzene gireceğimbugün yüzmedim ama çarşambadan itibaren hergün yüzücem inşallah..
biz de özledik seni yüzüyomusun
hamburger neden sersumum birr an önce düzene girer umarım. 10 yıldır hamburger yimedim hiççç canım çekmez.. tercihen iskender ya da köfte yirim..
Kıss yazlıkta olmayacakmıydın sen hızına yetişemiyorum
merhaba kızlar,
2-3 gündür giremedim. hem vaktim olmadı hem de garip bir şekilde içime kapandım.kardeşimin öldürüldüğü ay olduğu için belki de.biliyorum saçma ama bazen duygular ağır basıyor.bu moral bozukluğuyla kaçamaklar da yaptım. kimseye kötü örnek olmak istemedim. karatay kahvaltımı yaptım şimdi izliyorum.birde luzumsuz yere sık sık hocanın lafını kesmeseler.gamzelim paint iğneoyası sizler ne yaptınız.geriyi okuyamadım.buğün okumak için çok fırsatım olmayacak.yarın kilo bildiriminde çok büyük şokla karşılaşmam inş.
iyiniyetlim eminim bahçe de daha çok kalori harcıyorsundur.
arkadaşlar hepinizin geçmiş berat kandili mubarek olsun.elektrikler gitti herhalde hemen gönderemem.
sevgi-liebe kullanıcısından alıntı
merhaba kızlar,
2-3 gündür giremedim. hem vaktim olmadı hem de garip bir şekilde içime kapandım.kardeşimin öldürüldüğü ay olduğu için belki de.biliyorum saçma ama bazen duygular ağır basıyor.bu moral bozukluğuyla kaçamaklar da yaptım. kimseye kötü örnek olmak istemedim. karatay kahvaltımı yaptım şimdi izliyorum.birde luzumsuz yere sık sık hocanın lafını kesmeseler.gamzelim paint iğneoyası sizler ne yaptınız.geriyi okuyamadım.buğün okumak için çok fırsatım olmayacak.yarın kilo bildiriminde çok büyük şokla karşılaşmam inş.
iyiniyetlim eminim bahçe de daha çok kalori harcıyorsundur.
arkadaşlar hepinizin geçmiş berat kandili mubarek olsun.elektrikler gitti herhalde hemen gönderemem
Selam kizlar
Tam 1 saat yurudum ve kostum
Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar ...... 1.ogun(sabah): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır kase cevız,bırkac kahverengı kuru kaysı,bır bardak sut 1muz,kakao ... ....2. Öğün(ıkındı) tavuk bud,bulgur pılavı(2kasık),coban salata,ayran,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve
Spor:2.5 saat ev ısı yaptım ,25 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)
Onemlı not:Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. Kahvaltımı geceden hazırlıyorum. Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze
efferiinnn haftaya liste kime kalacak acepsana kalmayacağı kesin di mi canım.. Ne güzel bu hafta sporunu da yaptın