umarım gelip geçmiştir can sıkıcı şeyler ..sıra çoook güzel şeyler yaşamaya gelmiştir ..sağlık ve mutluluk dilerim arkadaşım ..
kızlar naber sizleri özledim valla
dün kötü bir gündü hem can sıkıcı birşeyler yaşadım hemde onun devamı tulumba tatlısının dibine vurdum
ben canım sıkılınca hırsımı yemekten alanlardanım
bakalım bu tartıya nasıl yansıyacak:18::18:
yürüyüşlerimi ihmal etmiyorum hergün 1saat yürüyorum
sizler neler yaptınız bakalım
afiyet olsun tatlım toplanma işlerini hallettin mi yolculuk ne zaman
asyaateşçim napıyosun köpüşlerinnasıl
Yarın sınava girecek gençlerimize başarılar dilerim.
Allah zihin açıklığı versin ..
Herşey gönüllerince olsun ..
akşam yemeğim
1 tabak kızartma( fırında fırın poşetinin içinde patlıcan,kabak,domates,biber..başka bir poşette de patataesleri koydum ve fırınladım.sonuçç muhteşemm..eşim fırından çıkarırken gördü ve lütfen diyettesin diye tadsız tuzsuz bişey yapma dediiiifakat yadikten sonra çok lezzetli çok hafif ,çok güzel olmuş dedii üzerine de sarımsaklı yoğurt,ohh miss
domates salatası
çok az karpuz
sonra komşunun ağacından adetini bilmediğim kaar erikk
yemeğimde emeği olan tüm arkadaşlara teşekürlerrr
evet yemek tarifleri iyi olacak buradaa
Iyi aksamlar kizlar ,
Umut ediyorum ki bol haraketli bir gun gecirmisizdir ..
Bugun klubumuze pek ugruyamadim, ama tek tek gecmisi okudum
1. Ogunum ;
Yaptigim incirli hurmali kek den iki orta boy dilim yedim.
bir kutu soda ictim
2. ve son ogunum;
1 kase mercimek corbasi ,
karisik salata
ve yine bir dilim kek
ayran.
Spor ;
kahvaltidan once 40 dakika sonra 20 dakika yurudum.
Aksam yemeginden sonra 60 dakika tempolu yurudum .
Ozel gunumde oldugum icin cok cok sisim. Simdi rezene cayi iciyorum. Belki biraz faydasini gorurum
öptüm teşekkürler canımcınCeylin naber canım? Bak ben ne kadar + ile(4 aylık hormon tedavisinin sonucu((() döndüm. Senin gibi ben de adapte olmakta zorlanıyorum ama buradan ayrılmamaya çalışıyorum.
Sen de bebiş için hormon alacağını söylemiştin, aldın mı?
öptüm çok
Foto sormuşsun Leylak70 ekledi, 41 yaşında fıstık bir anne olduğunu ilan etti
maaşAllah Leylak ablam harikasınnn
Ohh afiyet olsun canımRahat rahat kek yemenin tadını çıkarmışsın ne güzel
umarım gelip geçmiştir can sıkıcı şeyler ..sıra çoook güzel şeyler yaşamaya gelmiştir ..sağlık ve mutluluk dilerim arkadaşım ..
saol canımaz kaldı ...kolayladık bayaa..artık son 3 haftamız veda yemekleri vb. tüm hafta sonları dolu..bitiricez inşallah
Bol bol leptin olsun KaneelimValla öle oluverdi
Siz 4 saat aralıklara yemek yemeyi tavsiye ediyorsunuz ve Leptin hormonunun öneminden bahsediyorsunuz. Nedir Leptin hormonu ve ne işe yarar?
Leptin hormonu iştahı kapatan, yağları yakan hormondur. İnsülin hormonu da acıktıran ve yağları depo eden hormondur. Leptin, vücutta bulunan tüm hormonların işlemesini idare eden hormondur. Orkestra şefidir. Tiroide, pankreasa, strese, seks hormonlarına her şeye emreder.
Peki, bu sistem nasıl işliyor vücutta?
Ağzımıza bir yiyecek koyar koymaz kan şekerimiz yükselir. Kan şekeriyle beraber insülin hormonu da yükselir. 2 saat sonra insülin düşmeye başlar ve vücuttaki şeker enerjiye dönüşür, 2 saatten sonra da glukagon depo edilmiş şekeri enerjiye dönüştürür. İşte bunlardan sonra leptin hormonu devreye girer ve o zaman yağlar yakılmaya başlanır ve depo edilmiş olan yağlar enerji sağlamak için kullanılır. 4 saat aralıkla yemek yendiğinde metabolik olarak yağların yanma süresi başlar ve devam eder. Onun için biz sık sık yedikçe insülin salgılanır, insülin salgılandıkça da uzun vadede insülin direnci oluşur ve bu şekilde kilo vermeye imkân ve ihtimal yoktur.
Bugun de basim cok agriyor ve halsizim. Ara ara sadece mesajlari okuyabildim. Bu gun guzel dusunceleri ve dualari ile bizimle olan tum arkadaslara cok cok tesekkur ediyorum. Herkese sevgiler, hersey gonlunuzce olsun.