Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Not: This feature may not be available in some browsers.
Leslie_Sansone_-_Ultimate_5_Day_Walk_Plan__2012_.part1.rar download for free on file share letitbit.net
Leslie_Sansone_-_Ultimate_5_Day_Walk_Plan__2012_.part2.rar download for free on file share letitbit.net
Leslie_Sansone_-_Ultimate_5_Day_Walk_Plan__2012_.part3.rar download for free on file share letitbit.net
Indirmek icin ;
1.Adim ;Linke basin ,
2.Adim ;Karisiniza cikan sitede ( DOWNLOAD ON SLOW SPEED ) e tiklayin ,
3.Adim ;Gelen ekranda 60 dan geriye saymaya basliyacak . Bekleyin ,
4.Adim ;Ekrana gelen kutucukdaki minik sifreyi bos olan kutucuga yazin , Okey e tiklayin ,
5.Adim ;Kaydetmek istermisiniz diye bir gri kutucuk gelecek , ona da Ok deyin ,
6.Adim ;Bilgisayariniza kayit edeceginiz yeri sececeginiz kutu gelecek , Istediginiz yeri secin ,
7.Adim ; Uzun surebilir. Bekleyin . ( bir link bittikten sonra digeri icin ayni islemler gecerlidir. )
Gorusmek uzre , Bol sanslar.
Menun superr.
Handi marka aldiniz acaba?
paylaşım için çok teşekkürler kaneelcim
İçimi rahatlattın canım Forumun en tercübeli kaçamakçısısın ama maşallah yinede kilo veriyorsun, hayranım valla sanaçıtırcım sıkma canını kacamaklardan sonraki gün tartıda ++ cıkması normal..ama bi iki gun sonra normale dönüyo merak etme..topikte en sık,en cok ve kacamağı en huge miktarlarda ben yaptıgım için artık tecrübe oldu resmen..sıkma canını taklım..
bi kez diyeti bozunca devamı geliyor:26:yada bu cısları yiyince içlerinde ki bişi tekrar tekrar yedidtiriyor ben bugün yine bozulmuş diyetimi bozuk olarak devam ettirdim sanırım bu hafta liste sonuncusu olucam.. o önemli değil de ben nasıl toparlıyacağım kendimi.. yeniden aynı düzene girmeyi nasıl başarıcam..... psikolojime ayar çekmeli offf of
Kizlar bu arada ben tiroid doktoruma sordum.
Tiroid ilaciyla beraber omegayi alma dedi.Aksam alman daha uygun olur dedi.
Tirodi olan arkadaslari bilgilendiyim dedim.
bende seni tebrik ederim canım umarım artmaz hafta sonuna dikkat etmemiz gerek asla kaçamak yokevet bencede 2 öğün ve akşam az yemek bol su içmek çok işe yarıyor tabi yürüyüşde lazım buaralar az yürüyorum (iyiniyetli duymasın)
tebrikler esascım.pazartesiye kadar daha da gider inşallah.2 öğün yaradı sana.hocamız da geçen gün 2 öğün beslenmenin daha iyi olduğunu söyledi tekrar tekrar.
seni de tebrik ederim fzguncümpazartesiye kadar daha da eksilsin inşallah
Selam canım ,
ara sira kendimizi bir anda kaybederiz , olur böyle seyler .. Önemli olan ardından kendimizi toparlayabilmektir.
bol bol su iç , yesil cay iç , vaktin varsa evin etrafında bi tur at , vaktin yoksa evde karın hareketleri yap ( sindirimin hızlanır ) kolay hazmetmek icin her nekadar hızlı aciktirsa da Rezene cayi içebilirsin , evde varsa form cay iç ,
bizi takip et , moralini bozma .. Yarın da bol hararetli bol su tükettiğin bir gün olsun canım
canım benim kızım 18 aylıkken öğrendi.sık sık tuvalete tutuyorduk..yaptığında da çok büyük alkışlarla kutluyorduk..tabii bunun bi hoşuna gidiyordu..ben babası annem hepberaber alkışlayıp aferin diye tören yapıyorduk..işe yarıyor inanmerhaba arkadaşlar
kahvaltım 9:00 bitti
1 haşlanmış yumurta
peynir
zeytin
1 dilim tost
biraz fıstık
çay
2.öğün 16:00bitti
bir kase bat
7-8 tane sarma
bir kase yoğurt
bir ceviz
bir incir..
bu hafta nerdeyse hiç menü veremedim kızlar nete pek giremiyorum yoğunluk var..karatayada pek sadık kalamadım anneme eşlik edeyim derken akşam bilem yedim..:18:dün tartındım kilom hiç değişmemiş yasak gıdaları çok yememe rağmen ama bu almıcagım anlamına gelmez dimi daha pazartesiye 2 gün varr.birde kızımı tuvalet eğitimine başlattım aklım fikrim bunda kızım bir alışsın adakmı adasam neçok zorlu bişiymiş valla 3 günde yıldım ama zorda olsa başarıcaz kızımla inş.. tecrübeli annelerden yardım bekliyorum bu işi nasıl yaptılar çişini hiç yapmadı lazımlığa hep altına yaptı kaka sorun olmadı çok şükür yapıyo..canlarım giremesemde aklım sizde cok sayfa birikti boş kalınca hepsini okucagım inş..
kısslar bugün de anca gelebildim..
2. menüm
tavuk ve köfte (mangal)
közlenmiş patlıcan içinde kaşar
yoğurtlu semizotu