Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Kizlar bu arada ben tiroid doktoruma sordum.
Tiroid ilaciyla beraber omegayi alma dedi.Aksam alman daha uygun olur dedi.
Tirodi olan arkadaslari bilgilendiyim dedim.
 
52903ed5905d6122085900bd11fa4301.png

Leslie_Sansone_-_Ultimate_5_Day_Walk_Plan__2012_.part1.rar download for free on file share letitbit.net

Leslie_Sansone_-_Ultimate_5_Day_Walk_Plan__2012_.part2.rar download for free on file share letitbit.net

Leslie_Sansone_-_Ultimate_5_Day_Walk_Plan__2012_.part3.rar download for free on file share letitbit.net

Indirmek icin ;

1.Adim ;Linke basin ,

2.Adim ;Karisiniza cikan sitede ( DOWNLOAD ON SLOW SPEED ) e tiklayin ,

3.Adim ;Gelen ekranda 60 dan geriye saymaya basliyacak . Bekleyin ,

4.Adim ;Ekrana gelen kutucukdaki minik sifreyi bos olan kutucuga yazin , Okey e tiklayin ,

5.Adim ;Kaydetmek istermisiniz diye bir gri kutucuk gelecek , ona da Ok deyin ,

6.Adim ;Bilgisayariniza kayit edeceginiz yeri sececeginiz kutu gelecek , Istediginiz yeri secin ,

7.Adim ; Uzun surebilir. Bekleyin . ( bir link bittikten sonra digeri icin ayni islemler gecerlidir. )


Gorusmek uzre , Bol sanslar.
 
52903ed5905d6122085900bd11fa4301.png

Leslie_Sansone_-_Ultimate_5_Day_Walk_Plan__2012_.part1.rar download for free on file share letitbit.net

Leslie_Sansone_-_Ultimate_5_Day_Walk_Plan__2012_.part2.rar download for free on file share letitbit.net

Leslie_Sansone_-_Ultimate_5_Day_Walk_Plan__2012_.part3.rar download for free on file share letitbit.net

Indirmek icin ;

1.Adim ;Linke basin ,

2.Adim ;Karisiniza cikan sitede ( DOWNLOAD ON SLOW SPEED ) e tiklayin ,

3.Adim ;Gelen ekranda 60 dan geriye saymaya basliyacak . Bekleyin ,

4.Adim ;Ekrana gelen kutucukdaki minik sifreyi bos olan kutucuga yazin , Okey e tiklayin ,

5.Adim ;Kaydetmek istermisiniz diye bir gri kutucuk gelecek , ona da Ok deyin ,

6.Adim ;Bilgisayariniza kayit edeceginiz yeri sececeginiz kutu gelecek , Istediginiz yeri secin ,

7.Adim ; Uzun surebilir. Bekleyin . ( bir link bittikten sonra digeri icin ayni islemler gecerlidir. )


Gorusmek uzre , Bol sanslar.

paylaşım için çok teşekkürler kaneelcim:KK16::KK16::KK16:
 
Yazlım mı hayırlarımızı:KK16::KK16:

Dolaptaki bademli magnum:KK53:
dün yaptığım poğaçalar
köy ekmeği
Dolaptaki soslu pasta



Pide yedim bugün 1 ama oda lahmacun gibi di mi:KK53:
 
[h=1]Diyet yaparken iradeli olmanın yolları[/h]Diyet yapanların yemek konusunda baştan çıkmaya hazır olduğu bir gerçektir. Onca sıkıntı çekilip verilen birkaç kilo, sadece bir öğünde kolaylıkla geri alınabilir. Bu tuzaktan kurtulmak için bazı taktikleriniz olursa, iradenize sahip çıkmanız kolaylaşacaktır.
İşyerinde fazla mesai yapmak zorunda kalırsanız, kendinizi en yakın markete atmayın. Ofis çekmecenizde liften zengin atıştırmalıklar bulundurun.
Abur cubur tükettiğimizde, kana ani şekilde karışan şekerin tersine, lifli gıdalardan alınan glikoz daha yavaş etki edecektir. Ayrıca beyin fonksiyonlarını hızlandırarak, üretkenliği artırmada yardımcı olacaktır.
Arkadaşlarının davetini kıramadın ve akşam yemeğine gittin. Aperatif olarak ortaya, yanında sos olan koca bir tabak cips konulmuş. Üstelik karnında aç olduğundan, sofranın kurulmasını ve diyetine uygun yemekleri beklemeye sabrın yok! İşte bu durum, cips kasesini önüne alıp atıştırmaya başlamaya nende olur. Çözüm ise basittir! Gitmeden önce 1 adet elma yiyerek, tok kalmayı sağlayabilirsin. Elma, pektin ve lif içerdiğinden, hazmı yavaşlatır. Sen de açlığını bir süreliğine ertelemiş olursun.
Diyete sadık kalarak restoranda yediğin yemeğin ardından, garsonun tatlı siparişi için masaya gelmesi, içindeki şeytanı uyandıracaktır. Ortalama 500 kalori alacağını göz önünde bulundurmalısın. Bunun yerine 1 kadeh şarap içerek, geceyi sadece 160 kalori fazlayla kapatabilirsin.
Televizyon! İşte diyet yapanların en zor zamanlarından biri! Yapılan araştırmalar, Televizyonda gösterilen bazı görüntü, ses ve diğer uyarıcıların, mide kazınmasını tetiklediğini ortaya koymuştur. Beynin bununla ilgilenen kısmına “orbitofrontal korteks” deniliyor. Bu kısım aynı zamanda, bir şeyleri elde etmekle alakalı olan bölümdür. Akşam yemeğinden kalkalı henüz 1 saat olmamışken televizyon izliyorsan, beyin midenin kazındığı konusunda harekete geçiyor.
Bundan kurtulmanın yolu ise, televizyon izlerken uğraşacak şeyler bulmak. Oje sürmek, elektronik postalarını kontrol etmek gibi… Mutlaka yeme isteği içine girersen, en azından havuç gibi sebzeleri tüketmeye veya yeşil çay gibi rahatlatıcı içecekler tüketmeye özen göstermelisin.
 
bi kez diyeti bozunca devamı geliyor:26:yada bu cısları yiyince içlerinde ki bişi tekrar tekrar yedidtiriyor :KK37:ben bugün yine bozulmuş diyetimi bozuk olarak devam ettirdim sanırım bu hafta liste sonuncusu olucam.. o önemli değil de ben nasıl toparlıyacağım kendimi.. yeniden aynı düzene girmeyi nasıl başarıcam..... psikolojime ayar çekmeli offf of
 
çıtırcım sıkma canını kacamaklardan sonraki gün tartıda ++ cıkması normal..ama bi iki gun sonra normale dönüyo merak etme..topikte en sık,en cok ve kacamağı en huge miktarlarda ben yaptıgım için artık tecrübe oldu resmen..sıkma canını taklım..:KK54::KK54::KK54:
İçimi rahatlattın canım:KK16: Forumun en tercübeli kaçamakçısısın ama maşallah yinede kilo veriyorsun:KK1:, hayranım valla sana:KK52::KK52::KK52:
Bu kaçamakta senden eksik yanım yoktu miktarlarını düşünürsem, ama kaçamağı yaparken bile aklımda sen vardın:KK1: Nasıl etkilenmiyor bu kız kaçamaktan diyordum içimden bir ara:KK1: sanırım hepsini mideme indirdikten sonraydı bu düşünce
 
2. öğünümü de yazıyorum malum kahvaltı 14.00'da bitince 2. öğünde 19.20'de bitti mangal yaktık annemle:KK56:
tavuk göğüs ızgara
kasap sucuğu
keten tohumlu yoğurt
ev yapımı ezme
közde mantar ve domates
bir avuç fındık,ceviz,badem,fıstık karışımı (yemeği hazırlarken yedim)
birde yemekten önce 17.30 gibi bahçeden meyve toplarken 2 -3 avuç kiraz yedim, bağırsaklarıma çok işe yaradı:KK1:

Spor: akşam yemek sonrası 40 dk yürüdüm
Sıvı: suyu ölçmedim nede olsa çok, 2 kupa metabolizma çayı, 1 bardak çay
Şimdi geçmişi okuyacağım çayımla:KK14:
 
akşam yemeğim:KK56:

1 tabak kızartma( fırında fırın poşetinin içinde patlıcan,kabak,domates,biber..başka bir poşette de patataesleri koydum ve fırınladım.sonuçç muhteşemm..eşim fırından çıkarırken gördü ve lütfen diyettesin diye tadsız tuzsuz bişey yapma dediiii:KK37: fakat yadikten sonra çok lezzetli çok hafif ,çok güzel olmuş dedii:KK16::KK16: üzerine de sarımsaklı yoğurt,ohh miss:KK16::KK16::KK16:

domates salatası
çok az karpuz:KK17:
sonra komşunun ağacından adetini bilmediğim kaar erikk:KK17:

yemeğimde emeği olan tüm arkadaşlara teşekürlerrr:KK16::KK16:

evet yemek tarifleri iyi olacak buradaaEn Büyük KKEn Büyük KKEn Büyük KK
 
bi kez diyeti bozunca devamı geliyor:26:yada bu cısları yiyince içlerinde ki bişi tekrar tekrar yedidtiriyor :KK37:ben bugün yine bozulmuş diyetimi bozuk olarak devam ettirdim sanırım bu hafta liste sonuncusu olucam.. o önemli değil de ben nasıl toparlıyacağım kendimi.. yeniden aynı düzene girmeyi nasıl başarıcam..... psikolojime ayar çekmeli offf of

Selam canım ,
ara sira kendimizi bir anda kaybederiz , olur böyle seyler .. Önemli olan ardından kendimizi toparlayabilmektir.
bol bol su iç , yesil cay iç , vaktin varsa evin etrafında bi tur at , vaktin yoksa evde karın hareketleri yap ( sindirimin hızlanır ) kolay hazmetmek icin her nekadar hızlı aciktirsa da Rezene cayi içebilirsin , evde varsa form cay iç ,
bizi takip et , moralini bozma .. Yarın da bol hararetli bol su tükettiğin bir gün olsun canım :KK16:
 
Kizlar bu arada ben tiroid doktoruma sordum.
Tiroid ilaciyla beraber omegayi alma dedi.Aksam alman daha uygun olur dedi.
Tirodi olan arkadaslari bilgilendiyim dedim.

Sağ ol canım, ben de sabah alıyordum, söylediğin iyi oldu.


bende seni tebrik ederim canım:KK9: umarım artmaz hafta sonuna dikkat etmemiz gerek asla kaçamak yok:KK20::KK20:evet bencede 2 öğün ve akşam az yemek bol su içmek çok işe yarıyor tabi yürüyüşde lazım :KK1: buaralar az yürüyorum (iyiniyetli duymasın:KK1::KK1:)

Aynen canım, ama ben bugün gene az su içtim. Bir de akşam misafir olduğu için yemeği 9' da bitirdim. Yarın fazla yürüyüşle telafi etmeyi çalışacağım.

tebrikler esascım.:KK9::KK9::KK9:pazartesiye kadar daha da gider inşallah.2 öğün yaradı sana.hocamız da geçen gün 2 öğün beslenmenin daha iyi olduğunu söyledi tekrar tekrar.:KK34::KK34:


seni de tebrik ederim fzguncüm:KK9::KK9::KK9:pazartesiye kadar daha da eksilsin inşallah:nazar::nazar::nazar:

Sağ ol canımcım, inşallah, inşallah.

2.öğün : 1 lahmacun, 1 ayran
3.öğün : yarım tabak etli sarma, 1 kaşık zey.fasulye, yoğurt, salata

Sevgiler
 

Selam canım ,
ara sira kendimizi bir anda kaybederiz , olur böyle seyler .. Önemli olan ardından kendimizi toparlayabilmektir.
bol bol su iç , yesil cay iç , vaktin varsa evin etrafında bi tur at , vaktin yoksa evde karın hareketleri yap ( sindirimin hızlanır ) kolay hazmetmek icin her nekadar hızlı aciktirsa da Rezene cayi içebilirsin , evde varsa form cay iç ,
bizi takip et , moralini bozma .. Yarın da bol hararetli bol su tükettiğin bir gün olsun canım :KK16:

ilgin için teşekkürler canım..Allahtan suyu çook içiyorum ..bugün dışarıyada çıktım bayaaa yürüdüm ama tabiitempolu değildi ..
yarın küçük oğlum sbs sınavına girecek kızlar..biraz heyecanlı ..bi arkadaşımızın çocuğu da girecekti galiba kimdi unuttum ona da başarılar dilerim ..
 
merhaba arkadaşlar
kahvaltım 9:00 bitti
1 haşlanmış yumurta
peynir
zeytin
1 dilim tost
biraz fıstık
çay

2.öğün 16:00bitti
bir kase bat
7-8 tane sarma
bir kase yoğurt
bir ceviz
bir incir..

bu hafta nerdeyse hiç menü veremedim kızlar nete pek giremiyorum yoğunluk var..karatayada pek sadık kalamadım anneme eşlik edeyim derken akşam bilem yedim..:18:dün tartındım kilom hiç değişmemiş yasak gıdaları çok yememe rağmen ama bu almıcagım anlamına gelmez dimi daha pazartesiye 2 gün varr.birde kızımı tuvalet eğitimine başlattım aklım fikrim bunda kızım bir alışsın adakmı adasam ne:KK52:çok zorlu bişiymiş valla 3 günde yıldım ama zorda olsa başarıcaz kızımla inş.. tecrübeli annelerden yardım bekliyorum bu işi nasıl yaptılar çişini hiç yapmadı lazımlığa hep altına yaptı kaka sorun olmadı çok şükür yapıyo..canlarım giremesemde aklım sizde cok sayfa birikti boş kalınca hepsini okucagım inş..
canım benim kızım 18 aylıkken öğrendi.sık sık tuvalete tutuyorduk..yaptığında da çok büyük alkışlarla kutluyorduk..tabii bunun bi hoşuna gidiyordu..ben babası annem hepberaber alkışlayıp aferin diye tören yapıyorduk..işe yarıyor inan:KK34::KK34:
 
kısslar bugün de anca gelebildim..

2. menüm:KK56::KK56:
tavuk ve köfte (mangal)
közlenmiş patlıcan içinde kaşar
yoğurtlu semizotu
:KK51::KK51:
 
kızlar naber sizleri özledim valla:KK16::KK16:

dün kötü bir gündü hem can sıkıcı birşeyler yaşadım hemde onun devamı tulumba tatlısının dibine vurdum
ben canım sıkılınca hırsımı yemekten alanlardanım
bakalım bu tartıya nasıl yansıyacak:18::18:
yürüyüşlerimi ihmal etmiyorum hergün 1saat yürüyorum
sizler neler yaptınız bakalım
 
Öğlen: Simit, peynir, zeytin, domates, salatalık, çay

Akşam: Köfte, salata, mercimek çorbası

22.00: Yeşil erik

Bugün kaçamak dolu geçti ama hem kaçamaklardan az yedim hem de beni kesti, bir daha 10 gün boyunca canım yasak gıdalardan çekmez sanırım. Bu sabah kalkınca kilo vermiş gördüm kendimi şımardım sanırım :)
 
kısslarr ben kaçar..çok yorgunum..sanırsam birazdan sızıp kalırım..
hepinize bol leptinler olsunn:KK16::KK16:
:KK55::KK55:
 
X