sabah kahvaltım
1 bardak şekersiz çay
2 yumurta
3 dilim peynir
ceviz ve badem
domates salatalık
öğle yemeğim
sadece 1 kase tarhana çorbası
ara
1 tane salatalık
akşam yemeğim
çatlayana kadar hamsi tava veee bolcana salata...
ardından şekersiz türk kahvesi ve sade maden suyu..
varmı hanımlar bi yanlışlıkkkkk:26:
Karatay diyetine kendi çapımda başladım da bi menüme bakarmısınız arkadaşlar? Ordaki dondurma kaçamak oldu yalnız onu saymayın :)
Sabah
1 domates
1 salatalık
1 dilim peynir
9 zeytin
2 yumurta omlet
1 kaseden az badem, ceviz, fındık
4 kuru kayısı
Ara
1 şişe maden suyu
Öğle
4 kaşık et kavurma yağsız
3 kaşık yoğurt
1 avuç kadar fındık ve ceviz içi
Ara
1 bardak yeşil çay
1 külah dondurma
iyi akşamlar kızlar
bu topikte geçişe bakmak artık çok zor bir hale geldi,ratingler maşallah aldı başını gitti
Bugün serbest günümdü.börek,kek,tatlı yedim Nasıl özlemişim,tadını çıkara çıkara yedim.tabi sonra da bir korku sardı,ya verdiklerimi aldıysam geriye diye.vicdan azabı değil bu,resmen korku.hala geçmiş değil...ama...eğer bunu yapmazsam çok bezdirici olacak diyetim.0 karbonhidrat ve 0 şekerle,hatta 0 tatlandırıcılı bir diyet pek de kolay olmuyor.Yeni tur günümüz başladı arkadaşlarımla.15 günde 1 toplanıyoruz.işte ben de kendime o günleri,ödül olarak serbest gün belirledim.tabi bu tüm gün için geçerli değil.kahvaltı her zamanki gibi olacak,ikindide serbest,akşam yemeyeceğim.Yoksa uzun vadede diyeti devam ettiremem.Bu arada dün öğleden sonra çok afederisniz wc ye çıktım,bu sabah merak ederek tekrar tartıldım,500 gr daha gitmişti,çok sevindim tabi.bugün yediklerimden sonra o 500 gr. mı almışımdır muhtemelen.daha fazlası olmasın da 500 gr. a razıyım.
bugünkü menüm:
kahvaltı:
2 kayısı kıvamı yumurta
50 gr tuzsuz lor
5 adet tuzu alınmış zeytin
1 avuç fındık-ceviz-badem
2-3 küçük salkım taze üzüm
maydanoz-limon kürü (kahvaltıdan önce unuttum,sonra yaptım ben de,yine hiç yapmamaktan iyidir dedim)
öğlen:
2 parça kabaklı peynirli yufka böreği (bol kabaklı az yufkalı)
2 parça bol sebzeli az unlu tuzlu kek
2 parça şantili,ç.soslu kedi dili pasta
2-3 bardak şekersiz çay
sade Türk kahvesi
tatlandırıcılı nescafe (cafe crown marka light kehve çıkamış,süper,tavsiye ederim.35 kalori sadece)
akşam:
1 bardak tatlandırıcılı çay + sebzeli kekten 1 parça daha
su: sanırım 1.5 Lt oldu şu ana kadar
Merhaba, herkese tekrar hoş geldiniz, diyorum...
Menü:
Kalkınca: 2 sb ılık su
1.öğün: 2 adet yum, 7 adet zeytin, 50 gr peynir, 3 adet ceviz, kırmızı ve yeşil biber, domates, 1 tk zy-kekik-kır. Pul biberden oluşan kahvaltı salatası
2. Öğün: Yoğurt, şeftali, badem ve tarçınla meyve salatası
3. Öğün: Yoğurtlu, kımalı biber öldürmesi
Sıvı: 2 lr
Spor: 1.5 sat yüzme
bugünkü menüm:
sabah:2 yumurta
2 domates
1 salatalık
8 zeytin
biraz peynir
1 çay bardağı ceviz
öğlen:1 avuç fıstık tuzsuz tabiki
akşam:1 tavuk budu
1 tabak fındık yağlı patlıcan yemeği
2 tane domates
19:00 dan beri bişe yemedim.spor olarak ta nivea body yaptım.nasıl olmuşmu sizce kızlar?
Sabah
2 yumurta
1 avuçiçipeynir
6 zeytin
1 çay bardağı zeytin
bol domates dereotu
öğlen
zeytinyağlı barbunya ve domates
akşam
Salata ve peynir
arkadaşlar stevia yı duydunuz mu bilmiyorum ama bu ot tatlı ama bildiğimiz şeker değil hiçbir kalorisi ve zararı yok aksine yararı var bu konuna Canan hanıma bir soru geldimi programlarını takip edenler için soruyorum ben yetiştirdim elimde çok var ve şeker yerine bunu kullanıyorm ama diyetteyken kullanmadım hiç bu konuda bir bilgisi olan varmı?
Krıstal saydam kaya tuzundan buldum,tursu tuzu dıye bılıyor bakkal.Tuz konusu cok onemlı,loxandra sorsanız hacaya canım ya,daha ıyı hıssettım bu tuzla,cunku dıger normal yemek tuzları vucutta odeme ve mıneral kaybına sebep oluyormus.
evet yagünaydın gülgene hazırlamıssın kahvaltı tabagını erkenden
ben hala karar veremedım yumurtayı nasıl yıyecegıme
arkadaşlar bende sizi uzun zamandır takip ediyorum.bu yaz temmuzda bu diyetle bir ayda 6 kilo verdim.geri de almadım araya ramazan girince devam edemedim.o zaman kitapta yoktu elimde şimdi kitabı da geçen hafta bitirdim.
manümü yazayım sabah
aç karına ceviz ve 0.5 mg omega 3 kapsül
3 yumurta ile pastırma tavada
yanına 10-12 tuzsz zeytn
yarım avuç peynir.
2 orta boy domates 3 yeşil biber 2 üçgen peynir
dünayyı yedim .
şimdi tecrübeli arakadaşlara sorum olacak cevaplarsanız sevinirim.
sakatat konusu nasıl hoca bu konuda ne diyor.
paylaşımlar çok samimi umarım hep birlikte veririz kilocukları
Ben kaya tuzu dıye sordum bakkal a,baktım tuz krıstal gıbı tanelı zaten,bol mınerallı,eskısehırlı bır marka buldum,daha onceden aldıgım denız tuzu olan degırmenlı tuzlugu bosaltıp ıcıne bundan doldurdum,fıyatı cok uygun 2 YTL cıvarı, pakette 2Kg kadar tuz var..
Yanlıs tuz kullanımı,omega 3 eksık beslenmek,zararlı trans yag ıceren beslenme alıskanlıklarım,asırı mayalı hamurlu gıdalar tuketmek,vucudumda kıyamet benzerı bır yangına sebep oluyordu,elım ayaklarım yanıyordu adeta ve kıs gunu bıle arada bır balkona koydugum plastık havuza ayaklarımı daldırırdım,havuz sımdı kuslara kaldı ya cok sukur.Tesekkurler Karatay Dıyetıne
Krıstal saydam kaya tuzundan buldum,tursu tuzu dıye bılıyor bakkal.Tuz konusu cok onemlı,loxandra sorsanız hacaya canım ya,daha ıyı hıssettım bu tuzla,cunku dıger normal yemek tuzları vucutta odeme ve mıneral kaybına sebep oluyormus.
Hocanın kıtabında bahsettıgı Krıstal Saydam Kaya Tuzu yerlısı sanırım,Hımalaya Tuzunu marankı de bahsetmıstı ya da kaya tuzu dıyordu ,benımkıde oyle krıstal saydam cok memnun kaldım,ulkemız tuz zengını zaten ,cankırı da fılan tuz tıcaretı cok yapılıyormus.ben 2 yıldır himalaya tuzu kullanıyorum
himalaya tuzu,kaya tuzu,deniz tuzu gibi tuzlar
rafine işleminden geçmemiş yani fabrikasyon işleminden
geçmemiş tuzlardır,bu yüzden içindeki mineralleri muhafaza eder
tuz oluşumu zaten çok uzun yüzyılları aldığı için her tuzda
çok zengin mineraller vardır ama üretim için işlemden
geçtiği için bu faydalı özelliğini kaybeder
ben himalaya tuzu kullanıyorum demiştim
500 gr lık paketi 35 tl ama zaten tadı çok keskin olduğu için az
kullanmanız yetiyor,ince çekilmişini almanızı tavsiye ederim
zira iri çekilmişini rahat kullanamıyorsunuz ama evinizde küçük değirmen aparatından
varsa onda öğütebilirsiniz
bir de bu tuzlar sıcakla çok temas etmemeliymiş
yani yemeği yaparken değil de yaptıktan sonra dahil edip
yoğun sıcaktan korumak daha iyi oluyor
fiyatı pahalı gibi duruyor ama zaten çok yoğun bir aroması var diğer tuzlardan 2 kaşık atıyosanız
bu tuzlardan bir çimdikten bile az atınca yetiyor da artıyor bile
benim aldığım paket kıştan beri daha bitmedi
Hocanın kıtabında bahsettıgı Krıstal Saydam Kaya Tuzu yerlısı sanırım,Hımalaya Tuzunu marankı de bahsetmıstı ya da kaya tuzu dıyordu ,benımkıde oyle krıstal saydam cok memnun kaldım,ulkemız tuz zengını zaten ,cankırı da fılan tuz tıcaretı cok yapılıyormus.