bu kas yapmakla ilgili sanırım, aslında hergün yapsam daha hızlı veriyorum ama verdiğim kilo spor yapmadığım gün yansıyo tartıya..
çarşambadan beri spor yapmadım bildirim var diye
şimdi yapıcam
şimcik olaya şöyle de bakabiliriz..eğer cm olarak incelme varsa o zaman yağlar gitmiş yerine kas gelmiştir demek oluyor ve bu iyi birşey ve zayıfladığınızı gösterir.eğer incelme yoksa ve aynı zamanda kilo artışı varsa tu toplamışsınız demektir..ya da diyetteki herhangi bir yiyeceğe karşı alerjiniz var demektir..gerçi bakalım karatay ne diyecek? bende merak ettim şimdi..
bu kas yapmakla ilgili sanırım, aslında hergün yapsam daha hızlı veriyorum ama verdiğim kilo spor yapmadığım gün yansıyo tartıya..
çarşambadan beri spor yapmadım bildirim var diye
şimdi yapıcam
bu kas yapmakla ilgili sanırım, aslında hergün yapsam daha hızlı veriyorum ama verdiğim kilo spor yapmadığım gün yansıyo tartıya..
çarşambadan beri spor yapmadım bildirim var diye
şimdi yapıcam
Tesekur ederım ,Karatay Dıyetıyle verdım,verıyorum oncelerı kendımı ıradesız sanırdım,en buyuk hatam aksam saat sekızden sonra yemekmıs,ben sekEr hastası degılım,tahlıllerım normal cıkıyordu,ama ıcımden bır ses sende gızlı seker olabılır dıyordu sankı,sonradan ogrendım kı ben gece yedıkten sonra meyve sebze bunlar ertesı gun aclık kan sekerımı cok yukseltıyormus,alıskanlıklar abur cubur yememe bu sebep oluyormus bunu kestım,artık gece yemıyorum,ayran ya da sut ıcıyorum,ılk etapta hemen ekmek yerıne ınce bellı bır cay bardagı kadar cevız ,fındık ya da fıstık yemeye basladım,daha sonra yumurta yemeye basladım ,her sabah ıkı tane tuketıyorum,,pılav kesınlıkle yemıyorum(hoca pılavı tos sekerle bır dıye nıtelendırıyor cok dogruymus),hareket ımkanım sınırlı dıye ıyı kabuledılen yanı glısemık ındeksı dusuk olan karbonhıdratları da tuketmıyorum cok fazla ,sındımı kolay kana hızlı karısır dıye hayatımda corba da yok(eger corba yaparsam kısın tırıt corba yaparım),bırde ben cok seker kullanırdım asla kullanmıyorum,meyveyı de tam kestım yalnız kuru meyve tuketıyorum(kahverengı kuru kaysı
beğenmene sevindim afiyet olsunn..Günaydın arkadaşlar..
Gününüz güzel olsun..Önce dünkü menümü paylaşayım
1.öğün:2 yumurtadan omlet,domates,yarım bardak ceviz,peynir,yeşil biber
2.öğün:zeytinyağlı bamya,yoğurt
3.öğün:etli kuru fasülye salata 1 kase yoğurt,famirin hurma tatlısından 2 tane(bu arada bu tarifini de çok beğendim famircim)
Artık ara öğün ihtiyacı hissetmiyorum şükürler olsun
))Şimdi de kilo bildirimi
Bildirim: 23/09/2011
Rumuz: tylholl
Başlangıç tarihi:25/08/2011
Başlangıç kg: 115
Geçen hafta: 109.2
Bu hafta: 108.4
Fark: -800 gr
Toplam fark: 6600 gr.
Beden:48
Spor: 2 yada 3 gün yürüyüş
Boy: 1.70 cm
Yaş:36
Hedef: 65 kg
Bir ayda 6600 gr vermiş oldum ve bu benim için bir mucize:))
beğenmene sevindim afiyet olsunn..
bu arada tebriklerr.
harika gidiyorsun
şu ana kadar 1,5 lt suyum bitti
suları içelimmmmm,ihmal etmeyinn bayanlarrrrr
masa başı çalışıyorumm...
Masamda 330 ml lik şişem var,bitince hemen gidip doldurup masama koyuyorumm,farketmeden içtiğim bile oluyorrr..
önceden araöğünlerim vardı,şimdi ara öğünde olmayınca suyla oyalanıp duruyorum..
Sabahtan beri
1 kupa bardağı 7 otlu çay
4 çay bardağıda açık siyah çay içtim
Tesekur ederım ,Karatay Dıyetıyle verdım,verıyorum oncelerı kendımı ıradesız sanırdım,en buyuk hatam aksam saat sekızden sonra yemekmıs,ben sekEr hastası degılım,tahlıllerım normal cıkıyordu,ama ıcımden bır ses sende gızlı seker olabılır dıyordu sankı,sonradan ogrendım kı ben gece yedıkten sonra meyve sebze bunlar ertesı gun aclık kan sekerımı cok yukseltıyormus,alıskanlıklar abur cubur yememe bu sebep oluyormus bunu kestım,artık gece yemıyorum,ayran ya da sut ıcıyorum,ılk etapta hemen ekmek yerıne ınce bellı bır cay bardagı kadar cevız ,fındık ya da fıstık yemeye basladım,daha sonra yumurta yemeye basladım ,her sabah ıkı tane tuketıyorum,,pılav kesınlıkle yemıyorum(hoca pılavı tos sekerle bır dıye nıtelendırıyor cok dogruymus),hareket ımkanım sınırlı dıye ıyı kabuledılen yanı glısemık ındeksı dusuk olan karbonhıdratları da tuketmıyorum cok fazla ,sındımı kolay kana hızlı karısır dıye hayatımda corba da yok(eger corba yaparsam kısın tırıt corba yaparım),bırde ben cok seker kullanırdım asla kullanmıyorum,meyveyı de tam kestım yalnız kuru meyve tuketıyorum(kahverengı kuru kaysı
Favorım(hem kabızlıga fılan da ıyı gelıyor),kuru ıncır bır de hurma(glıkoz surubuna batırılmıs olmamalı),ayrıca bıber tuketıyorum bıberde de C vıtamını var,paylasıyorum burda forumdaı arkadaslar gıbı bu da motıve edıyor ınsanı,zıhnımı de ıkna etmem lazım,gersı butcemı de cok sarsmadan beslenmeye calısmak oldu,20 kılo verdıkten sonra karasız oldugum omega3 balık yagı takvıyemı almaya basladım,tuzumu degıstırdım,denız tuzu kullanıyorum(krıstal saydam kaya tuzunu alacagım ılerıde),ara ogunlerde oncelerı cevız yerdım zamanla yememeye basladım,oncelerı uc ogun yerdım ıkı ogun yemeye basladım ama kahvaltım zengın hergun,gerısı moral falan ,tartıyoa cok bakmam,regl donemı bıtınden uc gun sonra tatılmayı cok severım,bır de artık zetıyagı ve tereyagından baska yag kullanmıyorum....Bence baslayın cok guzel bu dıyet .:
