gunaydın canım.lütfen artık su yumurta resimlerini falan paylasma,soran olursa nasıl pişirildigini söylersin olur mu?
hadi bildimini yap,onu bekliyoruz asıl,kupayı yıne sen mı alacaksın acaba?
ben spora baslayana kadar boyle 500-600 gr gidecek galiba,neyse buna da sükür:97:
Bu da benımBildirim:23/09/2011
Rumuz:Gul63. Başlangıç tarihi:11/04/2011
Başlangıç kg:120
Geçen hafta: 95
Bu hafta:94
Fark: + veya -1
Toplam fark:26
Beden:44-46
Spor: Gunde 1-2 saat ev ısı,yuruyus az mıktarda dıye yazmıyorum.
Boy:165 cm
Yaş:40
Hedef:47Kg(ve fondoten kullanmamak(karacıgerım den kaynaklanan...ve teyp gıbı her duydugunu ezberleyen guclu bır hafıza....ve saglıklı bır ruh halıne sahıp olmak.)
500-600ü beğenmiyon muuuu
5-6 grama bile razıyım yawww
Baya düşündü ama tam adını bulamadı, oysa o kadar da omega 3 ağırlıklı besleniyor.
Ama cidden biraz daha bilen insanlar olsa karşısında, daha güzel sorular sorulabilir.
aman da amannnn...valla ya hocaya 6 tane omega3 lazım.e onun yasındakılerde alzheımer baslıyor,onun hafızası yıne de süper,bilimsel herseyı hatırlıyor da,bu tur konulara bıraz yabancı,ilk defa gırdı baktı belkı de böyle bır foruma,bır de tv ye cıkmaya cok alıskın degıl ya,heyecanlanıyor,dılı dolasıyor canım benım,ben toz kondurmam ona,bize sağlıgımızı hediye ediyor
bunu biyendimmmmmmh,afif tarifler sıtesının karatay dıyetı yorumu.hosuma gitti,sizinle paylasayım dedim::
kitabı Dukan diyetiydi. Dukan diyeti, hala popülaritesini korusa da, bu yaza damgasını vuran diyet Karatay Diyeti. Kitabın yazarı Prof. Dr. M. Canan Efendigil Karatay bir tıp doktoru. Konuyla ilgili olanlar takip ediyorlardır, bir süredir en zararlı besinlerin tereyağ veya yumurta değil; karbonhidratlar olduğuna dair açıklamalar yapılıyor. Mesela daha önce Prof. Dr. Kenan Demirkol’un “Damar tıkayan kolestrol değil, şeker!” başlıklı bir söyleşisini de yayınlamıştık. Biliyorsunuz, şeker karbonhidratlar arasında en kötüsü. Gelelim Karatay’a…
Bence Karatay diyetinin en çarpıcı savı, ara öğün yenilmemesi gerektiğini söylemesi. İsterdim ki, bütün bu yağ yakma-insülin ve leptin hormonu salınımı ilişkisini ayrıntılarıyla anlatayım; ama bunun için kitabı okumanız daha iyi olur. Kısaca özetlemek gerekirse:
“Yemek yedikten 4-5 saat sonrasına kadar, ağzımıza bir lokma koymadan normal hayatımızın devam etmesi amacı ile leptin hormonu adında bir hormon salgılanmaya başlanır. Leptin hormonunun görevi, vücudumuzun çeşitli bölgelerinde önceden depolanmış olan yağları yıkarak, vücudumuza gerekli olan yakıtı sağlamaktır. İnsülin hormonu ise, kan şekerinin yakıt olarak kullanılmasını ve kullanılmayan fazla kısmının da trigliserid olarak ileride kullanılmak üzere depo edilmesini sağlar. Leptin, 4-5 saat içinde bir şey yenmediği takdirde trigliseridleri kan şekerine dönüştürerek vücudun ihtiyacı olan enerjiyi sağlar. Sık sık yemek yediğimiz zaman enerjimiz artmış olsa bile, bu eneri yağların yanması için değil de, yağların depolanması için kullanılmaktadır. Sık sık yemek yiyerek, sürekli hazır sunulan enerjiyi kullanıp yakıyoruz. Hatta kullanamadığımızda birikim olarak depo ediyoruz.”
Bunun dışındaki kurallar, Prof. Dr. Ahmet Aydın’ın Taş Devri Diyeti ile çok ortak kural içeriyor. Tereyağı ve zeytinyağını önerirken; mısırözü ve ayçiçek yağından uzak durulmasını söylüyor. Yemekle birlikte karbonhidratlar (ekmek, pirinç, makarna, vs.) yenilmeyecek. Omega 3 alımına önem verilecek. Bal, reçel, pekmez ve tatlandırıcı yenmeyecek. Tuz azaltılacak. Tüketilen tüm besinlerin doğal-işlenmemiş olmasına dikkat edilecek. Yenilen meyve porsiyonu abartılmayacak; meyve de bir şeker çünkü. Bol su içilecek. Ve en önemlisi her gün 40-50 dakika sık adımlarla yürüyüş yapılacak.
GIA’nın yorumu: Görüldüğü gibi Karatay Diyeti, kısa süreli bir zayıflama diyetinden ziyade; uzun vadeli bir hayat düzeni değişikliği… Ben kişisel olarak, sık sık az az yemenin bir süre faydasını görsem de, sonradan bana iyi gelmediğini farketmiş bulunan biriyim. Sık sık az az yemenin özünde şeker seviyesini dengede tutarak, kişinin yemeklere saldırmasını engellemek var. Ama ya şeker dengesi bozuk biri değilseniz, ya öğünlerinizi çok sağlam ve dengeli yediğinizden ara öğün yemeseniz de oluyorsa? O zaman, herkese sık sık az az yemeyi tavsiye etmek de, x diyetini tavsiye etmekle aynı şey değil mi? Hani her diyet kişiye özeldi? Sık sık az az yemek, tıp dünyasında herkese uygun olduğu ispatlanmış bir düzen değil ki.
Bir diğer inancım da şu şekilde: Günde 6-7 kez beslenmek, ancak çok ufak-az kalorili öğünler yediğinizde sizi zayıflatıyor. Ama bir yandan da, vücudunuzu sürekli acıkmaya-atıştırmaya alıştırıyorsunuz. Kontrolünüzü kaybettiğiniz anda (Ki kontrol kaybından kastım, 3 dilim makarna böreği yemek falan değil. Mesela normalde 4 kuru kayısı yerine 6 tane yiyip, yanına da 2-3 de ceviz eklemek.), bir anda almanız gereken kaloriden çok daha fazla almaya başlıyorsunuz. Ve kilo alımınız kaçınılmaz oluyor. Ki farzedin daha da fazla kontrolünüzü kaybettiniz, mesela akşamüstü 1 meyve-2 grissini ara öğünü yerine, bir simit 2 dilim peynir, domates yemeye başladınız. Gece yediğiniz ara öğünde bir porsiyon meyve yerine; evdeki tatlıdan veya evdeki kuruyemişlerden atıştırdınız. Bence diyetisyen eşliğinde, günde 6-7 öğünle kilo veren ama sonra tek başına kalınca bir süre sonra tıkır tıkır kiloları geri alanların sebebi bu.
Ben bir süre tuttuğum besin güncesinde şunu gördüm: Ara öğünlere çok ihtiyaç duyuyordum, çünkü ana öğünlerim çok azdı. Öğle yemeğini oldukça az yediğimden, akşamüstü illa birşeyler atıştırmam gerekiyordu. Oysa, öğlen iyi yediğimde öyle bir öğüne gerek duymuyordum. Bence durup bir düşünmeli. Nasıl ki Dukan diyeti, karbonhidrat diyeti, x diyeti, y diyeti herkes için uygun değil, sık sık az az yemek de herkes için uygun olmayabilir. Belki bundan 5 sene sonra, bunun da büyük bir hata olduğu; sadece şeker hastalarının böyle beslenmesi gerektiği, hemen hemen bütün bilimsel çevreler tarafından kabul edilecek.
afiyet olsun güzel menü.....Bugünkü Menüm:
kahvaltı:
2 kayısı kıvamı yumurta
½ kibrit kutusu kadar peynir
10 ad. tuzu alınmış zeytin
1 şeftali
1 çay bardağı ceviz-badem-fındık karışımı
1 fincan çay
öğlen:
1 kase tarhana çorbası
1 adet kıymalı (çok az bulgurlu) patlıcan dolması
yoğurt
kaşar peyniri
domates
akşam:
1 tatlı kaşığı keten tohumu
1 kase yoğurt
1 büyük salatalık
su:şimdiye kadar 2 Lt 2 fincan yeşil çay
günaydınn...Bildirim:23.09.2011
Rumuz:idealist33
Başlangıç tarihi:16.09.2011
Başlangıç kg: 72.8
Geçen hafta:72.8
Bu hafta: 71.9
Fark: + veya -:-900gr
Toplam fark: 900gr
Beden:42-44
Spor:yok
Boy:167
Yaş:28
Hedef:57
Haklısınız ,ben adet donemı harıcı normalde haftada bır kılo verıyoru,tartım cok hassa tartılardan degıl ama cızgılerden yorumladıgım da oluyor,hızım henuz degısmedı ama bellı bır kıloya ınınce dusebılır buna sasırmam,bacaklarımın yuku 26 kg kadar azaldı bu harıka bır durum ama sabırlıyım bılıyorum yolum uzun,sporu daha cok yapsam daha da cok gıdebılır ..............tebriklerrben ideal kiloma ınmedım daha ama fondoten kullanmıyorum hıc,ihtiyacım yok,bıraz da genetik bu tür şeyler
günaydınn...
tebriklerrr:92:
dün börekleri elinin tersi ile itivermişsinnnn...
vallahi tebriklerrrrr,,bu kilolar gider merak etme sennn
günaydınn...
tebriklerrr:92:
dün börekleri elinin tersi ile itivermişsinnnn...
vallahi tebriklerrrrr,,bu kilolar gider merak etme sennn
MERHABALAR
YAKLAŞIK 10 GÜNDÜR SİZLERİ OKUYORUM,66.SAYFADA BIRAKTIM ARTIK:) YAZMAK İÇİN CAN ATIYORUM ÇÜNKÜ..:)
10 GÜNDÜR KARATAY DİYETİNİ UYGULUYORUM,AKŞAM YEMEK SAATİNE TAM OLARAK UYAMASAM DA... (EN GEÇ 8,30 DA BİTİRİYORUM)
BENİM GÜNLÜK MENÜM:
SABAH KAHVALTIM : 2 AZ PİŞMİŞ YUMURTA,1 DOMATES-1 YEŞİL BİBER - 1 SALATA-AVUÇ İÇİ KADAR PEYNİR - 8 YADA 10 ZEYTİN
BİRAZ CEVİZİÇİ-ŞEKERSİZ ÇAY
ÖĞLEN YEMEĞİM : ET-TAVUK-KEBAP-KÖFTE YA DA SEBZE YEMEĞİ,YANINDA YOĞURT VEYA SALATA (ÇALIŞAN BİRİ İÇİN ZOR OLUYOR ÖĞLE YEMEKLERİ )+ BAZEN BİR MEYVE
AKŞAM YEMEĞİM : ÖĞLEN YEMEĞİ İLE AYNI,AMA HAFTADA 2 BALIK TÜKETMEYE ÇALIŞACAĞIM.
Rumuz:ceylin1907
Başlangıç tarihi:13.09.2011
Başlangıç kg: 72
23-09-2011: 70,5
Fark: + veya -:-1500gr
Toplam fark:1,5 kg (henüz)
Beden:44
Spor:yok ama önümüzdeki hafta salona başlayacağım
Boy:158
Yaş:27
Hedef:60 kg.
sen bıldırım yapmayacakmısın?
ıyı vermıssınız tebrıkler,ben cevızı sabahları enaz bır ınce bellı cay bardag kadar tuketıyorum,salona baslarsanız cok daha ıy tabı,agırlıklar degısmese de goruntu cok degısıyor.MERHABALAR
YAKLAŞIK 10 GÜNDÜR SİZLERİ OKUYORUM,66.SAYFADA BIRAKTIM ARTIK:) YAZMAK İÇİN CAN ATIYORUM ÇÜNKÜ..:)
10 GÜNDÜR KARATAY DİYETİNİ UYGULUYORUM,AKŞAM YEMEK SAATİNE TAM OLARAK UYAMASAM DA... (EN GEÇ 8,30 DA BİTİRİYORUM)
BENİM GÜNLÜK MENÜM:
SABAH KAHVALTIM : 2 AZ PİŞMİŞ YUMURTA,1 DOMATES-1 YEŞİL BİBER - 1 SALATA-AVUÇ İÇİ KADAR PEYNİR - 8 YADA 10 ZEYTİN
BİRAZ CEVİZİÇİ-ŞEKERSİZ ÇAY
ÖĞLEN YEMEĞİM : ET-TAVUK-KEBAP-KÖFTE YA DA SEBZE YEMEĞİ,YANINDA YOĞURT VEYA SALATA (ÇALIŞAN BİRİ İÇİN ZOR OLUYOR ÖĞLE YEMEKLERİ )+ BAZEN BİR MEYVE
AKŞAM YEMEĞİM : ÖĞLEN YEMEĞİ İLE AYNI,AMA HAFTADA 2 BALIK TÜKETMEYE ÇALIŞACAĞIM.
Rumuz:ceylin1907
Başlangıç tarihi:13.09.2011
Başlangıç kg: 72
23-09-2011: 70,5
Fark: + veya -:-1500gr
Toplam fark:1,5 kg (henüz)
Beden:44
Spor:yok ama önümüzdeki hafta salona başlayacağım
Boy:158
Yaş:27
Hedef:60 kg.
Bildirim: 23/09/2011
Rumuz: rose1968
Başlangıç tarihi:14/08/2011
Başlangıç kg: 83.2
Geçen hafta: 81.0
Bu hafta: 81.9
Fark: + 900 gr
Toplam fark: 1.3
Beden:44
Spor: Haftada 4-5 kez yarım veya 1 saat yürüyüş, yarım veya 1 saat saat masa tenisi
Boy: 1.63cm.
Yaş:42
Hedef: 55 kg
Diyetime ve spora dikkat ettiğim halde 900 gr veremedim. Trioit ilacıma da başladım ama... Neden böyle anlamıyorum, ama verene kadar devam. Aralıkta Karatay' a randevum var. Diyete ilk başladığımda almıştım, 6 günde hemen 2,5 kilo verdiğimi görünce randevuya kadar incecik olurum, gerek bile kalmaz gitmeye demiştim oysaki. Sonra yavaş yavaş verdiklerimi alıyorum.
Bu hipotrioiti yeneceğim ama, inatla devam edeceğim, sonunda o bıkacak ve kiloları serbest bırakacak. Ben de incecik ve sağlıklı olacağımmmm :)))
2 haftanı doldurunca listeye alıyorlarr..
henüz 1. haftamm:97:
ayrıca kilomda aynıııı