Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

hayattanazicik · 25 Ocak 2012

gozleme .!.:
Karataydaşlarım,

Benim en çok özlediğim şeylerden birisi salep...Geçenlerde gazetede rastlamıştım, size de yazayım "Muzlu Salep" Karataycıların salep özlemine derman olabillir...

1 lt sütü içine 2 adet yerli muz ilavesiye parçalayıcıdan geçirin. Bu karışımı 1 çorba kaşığı salep ilavesiyle ocağa alıp kaynatın fakat karıştırmayı ihmal etmeyin ki dibi tutmasın. Kaynayınca bol tarçın ilavesiye sıcacık salebiniz içime hazır...

Afiyet olsun...

Kuzum salep aşığıyım ama diyete başladığımdan beri hiç içmedim soru şu salep zaten kalorili birde muz ekleyince daha bir kalorili olmuyormu direk içelim salepi :)

gozleme .!.:
günaydın şekerler, sabah tartı heyecanıylan uyuyamadım valla, (karne alacak çocuklar gibi)

wc ile barşık değilim 2 gündür ona rağmen 1,3kg gitmiş çooook mutluyum ben bunu arada yaparım fazla kaçırdığımda filan

Masalım Allah senden razı olsun, sevdiceğine kavuştursun tez zamanda

valla masal hepimize verdirdi bir kaç kiloo hep mutlu olsun bizim mutluluklarımız ona yarasın inşallah iyi vermişsin :)

tanem111 .!.:
hiç iyi değilim kızlar bura yazmaya yüzüm bile yok ilk hevesim kırıldı kaçamaklardan dolayı

sakınnn hepimiz ne kaçamaklar yaptık yüzün olsun dert etme canım benim yeni bir güne başladık toparlan bir günlük kaçamak etkilemiyor ayrıca sadece devamı gelmesin :)

Famirim yine maşallah diyeceğim resmen çok hoşuma gitti son halin inceldim ama istediğim kiloda değilim diye farkına varamadım daha ama senin resmi görünce giydim bir elbise bende şöyle güzel yaptım saçları eşim dedi bu ne değişim güzelimmm :)))))

Kızlar klasik karatay kahvaltısını yaptım bir mandalina yedim artı olarak bahçe ağaç ağaç mandalina kaynıyor dayanamadım :)

gul63 · 25 Ocak 2012

Sibel80 .!.:
sabah 1 yumurta
biraz peynir 10 yeşil zeytin
çok azıcıt attığım şekerli çay 1 türk kahvesi içtim
omega 3 ümü şimdi içeceğim
sizlere bir şey soracam kızlar ben 1.5 ay karatay yaptım fakat 1 kilo vedim sadece ama belim 2 cm incelmiş sizce bu diyet bana yarıyor mu?

Yaramaz mı ya ? Sekerı tam kesmeye bakın,yumurta 2 tane olsun ,cevız vb 1 ınce bellı cay bardagı kadar olmalı,tam uyarsanız cok farkedıyor,bıraz sabır,1. Kg da az rakam degıl,reglı donemınde tartılmamaya bakın, gerısı gelıyor,kıtaba derse calısır gıbı calısın derım.Kolay gelsın hepımıze

hayattanazicik · 25 Ocak 2012

Sibel80 .!.:
sabah 1 yumurta
biraz peynir 10 yeşil zeytin
çok azıcıt attığım şekerli çay 1 türk kahvesi içtim
omega 3 ümü şimdi içeceğim
sizlere bir şey soracam kızlar ben 1.5 ay karatay yaptım fakat 1 kilo vedim sadece ama belim 2 cm incelmiş sizce bu diyet bana yarıyor mu?

Yarıyor canım aslında zaten öyle çok kilo vermek iyi değil hemen ben hipotiroit ilacı alıyorum oda verdirdi bence bana yoksa bu kadar sürede 7 kilo çok sağlıklı değil bu kadarı birden vermek. Ayrıca incelmişsin bu daha önemli aslında bizler bildirimlere ölçüleride yazsakmı?

zeynepfaz · 25 Ocak 2012

dusler_ .!.:
canım yani her pkolu insülin direncine mi sahip demek bu? bi de bu ne gibi şikayetlere yol açıyo mesela ben eskiden şeker krizine giriyodum resmen yemek yemezsem elim ayağım titriyodu başım dönüyodu sürekli ama bu aralar biraz azldı şikayetlerim kilo vermemle birlikte..yani illa tedavi olmak mı gerekiyo sence kullansam mı bu şeker ilacını:2:

belirtilerin uyuyor ama kilo verince azalmışsa insülin direncin kırılıyor demektir bence diyetle aşmaya çalış, ya da bir endokrin uzmanına git...

pindistan .!.:
teşekkürler,ben de başlayayım,şekeri düşürmez,prospektüsü okursanız yazıyor zaten

doktor verdiyse iç bence de...

dün akşam aldım mantar yaptım mantarlı bulgur pilavı yarım tabak yedim eşim 2 tabak yedi ve hıııım çok güzel olmuş dedi

sabah
süt, müsli, omega 3

öğle
mercimek çorbası
köfte
2 kaşık bulgur pilavı

akşam karnıbahar yiyeceğim

bu ara acayip uykum geliyor akşam yatacağım dediğimde saat 9.30 tu utandım biraz daha oturdum
spor bu hafta yok kızlar
ama en kısa zamanda yeniden sahalara döneceğim inşallah, havalar biraz düzelirse ve işlerim birazcık hafiflerse... kırmızı kar yağmasını dilemek gibi oldu bu
sıvı : eh işte idare eder

famir · 25 Ocak 2012

hayattanazicik .!.:
Famirim yine maşallah diyeceğim resmen çok hoşuma gitti son halin inceldim ama istediğim kiloda değilim diye farkına varamadım daha ama senin resmi görünce giydim bir elbise bende şöyle güzel yaptım saçları eşim dedi bu ne değişim güzelimmm :)))))

:)

benim eşim yeni yeni farkediyor kilo verdiğimi
eşin farketmeye başladıysa değişim başlamış demektir
tebriklerrrrrr
tam gaz devammmm

doggy · 25 Ocak 2012

gul63 .!.:
Kızlar bu kılo verme ısı bıraz sabır ısı ,ayda 4 kg gıdıyor ,cok fazla spor yapamıyorum,ev ısı fIlan,54 bedenden ındım 42 ye ,3 ayda 1 kıyafet degısıyorum genellıkle,ama bu aralar bıraz daha hızlandım,pahalı gıysıler almıyorum kılolar gıdıyor dıye,ama cevızımı fılan alıyorum,hıc detoks yapmadım bu surecte,gıdıyorlar,"mıdenE kelepce mı taktırtın ?"Dıye sorular gelmeye basladı bıle,Ben bu dıyete baslamadan once ayda 45 ekmek,90 cıkolata,15 kg meyve ve 30 tabak pılav tuketıyordum,dıger besınlere ılaveten ve doymuyordum bır turlu. Sımdı 10 ay kadar oldu vE ıkı ogunle tok gezıyorum,damar saglıgım duzelıyor daha cok hareket edebılıyorum.Daha az uyuyorum ve daha aktıf olabılıyorum.Yuzumde gunes lekesı sandıgım lekeler kayboldular.Zıhnım daha berrak ve daha ıyı hıssedıyorum.Bu dıyette lezzet ve sAglık bırarada,sabah acıktıgınızda ellerınız tıtrıyorsa ya da gergın oluyorsanız,gun boyu celık gıbı sınırlere sahıp degılsenız,konsantrasyon sorunu yasıyorsanız,hıcbır saglık problemınız olmasa bıle ogrenılmelı Karatay Dıyetı .Kolay gelsın hepımıze

harikasin Gul'cum. Iradenin ve azmin sembolusun benim icin Bende herkese seni anlatiyorum. sevgiler...

famir · 25 Ocak 2012

esas2006 .!.:
kızlar 2.kase ayran çorbamıda içtimm ohhh tadı güzel hem tokta tutuyo ve suyu artık daha çok içebiliyorum yaşasın benim için bu büyük bi başarı :)

bende ısıtıp içmeyi düşünüyorumm..
ayran niyetine içemme yawww,,
nohutlar mercimekelr dibinde kalıveriir hemmm:44:
inşallah istediğin sonucu alabilirsinnnn

gul63 · 25 Ocak 2012

Bu hatun gıbı olmam lazım, guzel guzel ıste

pegasusun · 25 Ocak 2012

selam kızlar;

şöyle bi üstten gözattım geçmişe zayıf zayıf hatun fotoları gördüm iki tane.harikasınız ne diyeyim bende 2 gündür -1,100 kg verdim.Kendime koyduğum ödül olan file vücut çorabına 1,900kg kaldı.bende onu giyip koycam fotomu sizlere derrrrrrrrmişim..

Herkes 5 kilo dan daha fazla vermişssindir tartın bozuk senin diyorlar.Sıkılaşıyoruz sımsıkı olucizzz

sabah kalktım işe gelmeden evde ;

30 dakika yürüdüm
50 alrtli mekik çektim
50 twist yaptım

duşumu aldım geldim ofiseeeeee

adım sayarım 7356 da .daha akşam eve yüriycim 2,700 adım. evde akşam lesli ve fitnes yapıciz kankam gelicek..
sabah:
loxi omleti
turp,dereotu,tere, çeyrek limon
10 mnik yeşil zeytin
2 minik domates
büyük bir dilim köy peyniri
1 ç.b badem,fındık
7 siyah kuru üzüm,2 kuru mürdüm eriği.
1 mg omega 3
tarçınlı karanfilli yeşil çay
şu vakte kadar 1,5 lt su........................... daha ne olsun

jarnanaa · 25 Ocak 2012

famir .!.:
benim eşim yeni yeni farkediyor kilo verdiğimi
eşin farketmeye başladıysa değişim başlamış demektir
tebriklerrrrrr
tam gaz devammmm

senin eşin birinci dereceden kör falan olmalııı ilik gibi hatun olmuşsunn kıskançlığından söylemiyordur

gul63 .!.:
Ajdar hımm ben de Ajda yı pek severım ,ama ajdarı bır arastırayım gayrı

ajda'dan daha süper bence

pegasusun .!.:
selam kızlar;

şöyle bi üstten gözattım geçmişe zayıf zayıf hatun fotoları gördüm iki tane.harikasınız ne diyeyim bende 2 gündür -1,100 kg verdim.Kendime koyduğum ödül olan file vücut çorabına 1,900kg kaldı.bende onu giyip koycam fotomu sizlere derrrrrrrrmişim..
Herkes 5 kilo dan daha fazla vermişssindir tartın bozuk senin diyorlar.Sıkılaşıyoruz sımsıkı olucizzz

sabah kalktım işe gelmeden evde ;

30 dakika yürüdüm

50 alrtli mekik çektim

50 twist yaptım

duşumu aldım geldim ofiseeeeee adım sayarım 7356 da .daha akşam eve yüriycim 2,700 adım. evde akşam lesli ve fitnes yapıciz kankam gelicek..
sabah:
loxi omleti
turp,dereotu,tere, çeyrek limon
10 mnik yeşil zeytin
2 minik domates
büyük bir dilim köy peyniri
1 ç.b badem,fındık
7 siyah kuru üzüm,2 kuru mürdüm eriği.
1 mg omega 3
tarçınlı karanfilli yeşil çay
şu vakte kadar 1,5 lt su........................... daha ne olsun

ofis insanlarına kötü örnek olmasana arkadaşım yaaa

ceylin1907 · 25 Ocak 2012

zeynepfaz .!.:
belirtilerin uyuyor ama kilo verince azalmışsa insülin direncin kırılıyor demektir bence diyetle aşmaya çalış, ya da bir endokrin uzmanına git...

doktor verdiyse iç bence de...

dün akşam aldım mantar yaptım mantarlı bulgur pilavı yarım tabak yedim eşim 2 tabak yedi ve hıııım çok güzel olmuş dedi

sabah
süt, müsli, omega 3

öğle
mercimek çorbası
köfte
2 kaşık bulgur pilavı

akşam karnıbahar yiyeceğim

bu ara acayip uykum geliyor akşam yatacağım dediğimde saat 9.30 tu utandım biraz daha oturdum
spor bu hafta yok kızlar
ama en kısa zamanda yeniden sahalara döneceğim inşallah, havalar biraz düzelirse ve işlerim birazcık hafiflerse... kırmızı kar yağmasını dilemek gibi oldu bu
sıvı : eh işte idare eder

zeynepçim ben geçmişi okuyamadım da sen naptın adet oldunmu?test yaptırdınmı hormonlar için?
hayırlısı olsun arkadaşım..

pegasusun .!.:
selam kızlar;

şöyle bi üstten gözattım geçmişe zayıf zayıf hatun fotoları gördüm iki tane.harikasınız ne diyeyim bende 2 gündür -1,100 kg verdim.Kendime koyduğum ödül olan file vücut çorabına 1,900kg kaldı.bende onu giyip koycam fotomu sizlere derrrrrrrrmişim..
Herkes 5 kilo dan daha fazla vermişssindir tartın bozuk senin diyorlar.Sıkılaşıyoruz sımsıkı olucizzz

sabah kalktım işe gelmeden evde ;

30 dakika yürüdüm

50 alrtli mekik çektim

50 twist yaptım

duşumu aldım geldim ofiseeeeee adım sayarım 7356 da .daha akşam eve yüriycim 2,700 adım. evde akşam lesli ve fitnes yapıciz kankam gelicek..
sabah:
loxi omleti
turp,dereotu,tere, çeyrek limon
10 mnik yeşil zeytin
2 minik domates
büyük bir dilim köy peyniri
1 ç.b badem,fındık
7 siyah kuru üzüm,2 kuru mürdüm eriği.
1 mg omega 3
tarçınlı karanfilli yeşil çay
şu vakte kadar 1,5 lt su........................... daha ne olsun

Harikasın pegasusummmm

eski_bir_masal · 25 Ocak 2012

gul63 .!.:
Ten rengı tayt ve body uzerıne bıkını gıyeRım hatırınız ıcın sonra gazetelerde dayak yemus bır hatun. HabErı okursunuz gayrı

Amaninn , sadetini bozmayalım gayri ..

hayattanazicik .!.:
valla masal hepimize verdirdi bir kaç kiloo hep mutlu olsun bizim mutluluklarımız ona yarasın inşallah iyi vermişsin :)

Ne güzel dilekler bunlar böyle en iyisi ben bir kaç bir şey daha bulup geleyim

gul63 .!.:
Bu hatun gıbı olmam lazım, guzel guzel ıste

Çok zayıf değil mi bu Gül ..

pegasusun .!.:
selam kızlar;

şöyle bi üstten gözattım geçmişe zayıf zayıf hatun fotoları gördüm iki tane.harikasınız ne diyeyim bende 2 gündür -1,100 kg verdim.Kendime koyduğum ödül olan file vücut çorabına 1,900kg kaldı.bende onu giyip koycam fotomu sizlere derrrrrrrrmişim..
Herkes 5 kilo dan daha fazla vermişssindir tartın bozuk senin diyorlar.Sıkılaşıyoruz sımsıkı olucizzz

sabah kalktım işe gelmeden evde ;

30 dakika yürüdüm

50 alrtli mekik çektim

50 twist yaptım

duşumu aldım geldim ofiseeeeee adım sayarım 7356 da .daha akşam eve yüriycim 2,700 adım. evde akşam lesli ve fitnes yapıciz kankam gelicek..
sabah:
loxi omleti
turp,dereotu,tere, çeyrek limon
10 mnik yeşil zeytin
2 minik domates
büyük bir dilim köy peyniri
1 ç.b badem,fındık
7 siyah kuru üzüm,2 kuru mürdüm eriği.
1 mg omega 3
tarçınlı karanfilli yeşil çay
şu vakte kadar 1,5 lt su........................... daha ne olsun

Ayy ben de geçen baktım kaldım file çoraplara ne güzeller öylee ..
Gecelikler çamaşırlar tamam da onu giyip de elime kitabımı alıp yatağa girersem komedi olurum diye güldüm kendime.

Burcin79 · 25 Ocak 2012

jarnanaa .!.:
herkes atar ama sen bana tekme atamazsınn senin kaçamaklardan dolayı şu an bitkisel hayata girmiş olman gerekmiyor mu laaaa

Janaaaaaaaaaaaaaa öldüm gülmekten.....Kizim gözümden yas geldi resmen sen cok yasa hemiii

jarnanaa .!.:
ikizin veliahtı gelmişşşşu an kıskanmasaydım seni tebrik manyağı yapabilirdimm ama havamda değilim

Catla canim ekstra senin icin yaziyorum ve ooo yerinden kaldirmadigin nazik popon icin...
Agzin kadar ayaklarin is yapsa ne kilo verirsin sen tombul sosis...

handan_06 .!.:
canım tebriklerrrr biraz bana da gelse şu sporrrr sporrrrrr

Canim is baslamakta bitiyor bir basla zati birakamiyorsun kolay kolay ben yürüyüs yapamadigim günler kendimi boslukta hisediyorum...Ki ben okul zamani bile ki o zamanlar 55 kilo idim beden egitimi dersinin sinavlarina girmemek icin (kosu falan yaptiriyorlardi) doktordan salama raporlar aliyordum..Yani hayati ömrümde hic spor yapmadim ben...Simdi bende kendime sasiriyorum...Ben yapiyorsam herkez yapar ilk zamanlar parkin yarisini zor yürüyordum simdi iki tur bindiriyorum

Sende az az basla sonra gerisi geliyor...

famir .!.:
benimde kızımın bebeklik yıllarının sanatçısıııı
10 aylıkken hadi hadiiiiiiiiiiiiiiiiiii şarkısıyla bir sallanışı vardıııı görsennnnnnnnnnnnn
herkesss bebğine mozart dinletir ben fatih ürek dinletiyodummm...
ne bilinçsiz anneyim di miii:18:

Aman canim bende hamileligimde karnimdaki kizima günde 2-3 kere Beethoven/ Vivaldi den 4 mevsimi filan dinlettim.
Dediler ki cocuk sakin olurmus falan .Nerde canim benimkisi dur durak bilmiyor...valla Fatih ürek en iyisi ...

Ssade .!.:
Herkese merhabalar.
Daha önce bu forumu biliyordum fakat üye olma gereği duymamıştım.Gebe kalma isteğiyle gittiğim doktorda polıkıstık over olduğumu öğrendim ve 10 kilo kadar vermem gerketiğini öğrendim.kilo verme araştırmalarımdan sonra canan karatayın iki kitabını okudum ve kitabın bitişindeki okuyucu yorumlarından birinde buradan bahsediyordu ve merak edip üye olmak istedim.Öncelikle hepinizi tebrik ederim güzel işler başarıyorsunuz.Benim deneyimi olan arkadaşlara bir kaç sorum olacak.
Yorumlarda okuduğum kadarıyla kahvaltıda bazı arkadaşların omega3 den iki tane içtiklerini farkettim bu çok değilmi yani kitapta bir tane yeterli olduğu yazıyordu.bende başladım ama sadece sabahları kahvaltıdan sonra bir tane içiyiorum.
yine kitapta sadece herşeyin mevsiminde yenilmesi gerektiğinden bahsediliyordu.Şuan domatesin salatalığın yada biberin mevsimi değil çok zorlanıyorum yememek için ama hormonlu olduklarını düşündüğüm için yemiyorum bu konuda da fikirlerinizi merak ediyorum.Birde canan karatayın tavsiye ettiği kristal kaya tuzuna geçenleriniz varmı varsa nerden buldunuz.ben himayala tuzunun da çok faydalı olduğunu duymuştum acaba yerine onu kullansam olurmu :)
aslında çok soru vardı aklımda ama birden sadece bunlar geldi :)

Canan hoca omega 3 haplarini 3gr. kadar izin veriyor. senin tabletine bagli mesla benim omega3 ler 800gr. lik ben 3 tane aliyorum sabah 2 aksam 1 Gül arkadasimizin ki 500 lükmüs o günde 4 tane aliyor. Icindeki Epa miktari önemli canim..

famir .!.:
5-6 adet medine hurması
4-5 adet ceviz
tarçın
ıslatmak için çok az süt...

bütün malzeler bunlar..

hurma ince ince doğranır yumuşaması için biraz süt damlatılır ve yoğurulur....
üzerine iri kıyılmış ceviz ve tarçın eklenir....
top top yapıp buzdolabında 1 saat kadar bekletilir..
istenirse eritilmiş bittere bulanır ya da damla bitter konur ve yuvarlanır...
kürdana batırılıp batırılıp hüpletilirrrr....
afiyet osssunnnnnn

Bende yapicam bunu bilgisayra kaydettim...Saol canim

hayattanazicik .!.:
Kuzum salep aşığıyım ama diyete başladığımdan beri hiç içmedim soru şu salep zaten kalorili birde muz ekleyince daha bir kalorili olmuyormu direk içelim salepi :)

valla masal hepimize verdirdi bir kaç kiloo hep mutlu olsun bizim mutluluklarımız ona yarasın inşallah iyi vermişsin :)

sakınnn hepimiz ne kaçamaklar yaptık yüzün olsun dert etme canım benim yeni bir güne başladık toparlan bir günlük kaçamak etkilemiyor ayrıca sadece devamı gelmesin :)

Famirim yine maşallah diyeceğim resmen çok hoşuma gitti son halin inceldim ama istediğim kiloda değilim diye farkına varamadım daha ama senin resmi görünce giydim bir elbise bende şöyle güzel yaptım saçları eşim dedi bu ne değişim güzelimmm :)))))

Kızlar klasik karatay kahvaltısını yaptım bir mandalina yedim artı olarak bahçe ağaç ağaç mandalina kaynıyor dayanamadım :)

Su mandalinalardan bizede göndersene yaw...Bahcesinde meyve sebze yetisenleri kiskaniyorummmmm

asyam21 · 25 Ocak 2012

Nahide-Plates Şarkısı-Türkü Versiyonu- [HQ] - Facebook video izle, Facebook Video İzleme,Facebook Video indir,Facebook video indirme

arkadaslar hepimize gelsin...

esas2006 · 25 Ocak 2012

famir .!.:
bende ısıtıp içmeyi düşünüyorumm..
ayran niyetine içemme yawww,,
nohutlar mercimekelr dibinde kalıveriir hemmm:44:
inşallah istediğin sonucu alabilirsinnnn

inşallah umarım ulaşırım hedefime, vermem gereken 20 kilom var malesef senin resimlerini gördüm bayıldım daha çok azimliyim ...
ben kavanoza koydum işyerime getirdim kaloriferin üzerine koydum biraz ılındı.birde suyun için greyfurt sıktım biraz oda iyi dediler bakalım yapıyom ne duyduysam :) inş. iyi sonuçlar alırım

Burcin79 · 25 Ocak 2012

asyam21 .!.:
Nahide-Plates Şarkısı-Türkü Versiyonu- [HQ] - Facebook video izle, Facebook Video İzleme,Facebook Video indir,Facebook video indirme

arkadaslar hepimize gelsin...

ohhh ohhh hopppa süperm bu ya :124::81::124::81:

jarnanaa · 25 Ocak 2012

Burcin79 .!.:
Janaaaaaaaaaaaaaa öldüm gülmekten.....Kizim gözümden yas geldi resmen sen cok yasa hemiii

Catla canim ekstra senin icin yaziyorum ve ooo yerinden kaldirmadigin nazik popon icin...
Agzin kadar ayaklarin is yapsa ne kilo verirsin sen tombul sosis...

ayyy metebozlizmam çenemin hızıyla aynı olsaa anoreksik iğrenç tiksinç bi hatun olurdum sanırımm yok yok tombul sosise razıyım

Sibel80 · 25 Ocak 2012

gul63 .!.:
Yaramaz mı ya ? Sekerı tam kesmeye bakın,yumurta 2 tane olsun ,cevız vb 1 ınce bellı cay bardagı kadar olmalı,tam uyarsanız cok farkedıyor,bıraz sabır,1. Kg da az rakam degıl,reglı donemınde tartılmamaya bakın, gerısı gelıyor,kıtaba derse calısır gıbı calısın derım.Kolay gelsın hepımıze

evet canım teşekkür ederim

hayattanazicik .!.:
Yarıyor canım aslında zaten öyle çok kilo vermek iyi değil hemen ben hipotiroit ilacı alıyorum oda verdirdi bence bana yoksa bu kadar sürede 7 kilo çok sağlıklı değil bu kadarı birden vermek. Ayrıca incelmişsin bu daha önemli aslında bizler bildirimlere ölçüleride yazsakmı?

aslında incelmek en önemlisi aslında haklısınız

sekerkiz67 · 25 Ocak 2012

pegasusun .!.:
[sıze=3]selam kızlar;

şöyle bi üstten gözattım geçmişe zayıf zayıf hatun fotoları gördüm iki tane.harikasınız ne diyeyim bende 2 gündür -1,100 kg verdim.kendime koyduğum ödül olan file vücut çorabına 1,900kg kaldı.bende onu giyip koycam fotomu sizlere derrrrrrrrmişim..[/sıze]
[sıze=3]herkes 5 kilo dan daha fazla vermişssindir tartın bozuk senin diyorlar.sıkılaşıyoruz sımsıkı olucizzz[/sıze]

[sıze=3]sabah kalktım işe gelmeden evde ;
[lıst]
[*]30 dakika yürüdüm
[*][sıze=3]50 alrtli mekik [/sıze]çektim
[*]50 twist yaptım
[/lıst]
duşumu aldım geldim ofiseeeeee[/sıze] [sıze=3]adım sayarım 7356 da .daha akşam eve yüriycim 2,700 adım. Evde akşam lesli ve fitnes yapıciz kankam gelicek..
Sabah:
Loxi omleti
turp,dereotu,tere, çeyrek limon
10 mnik yeşil zeytin
2 minik domates
büyük bir dilim köy peyniri
1 ç.b badem,fındık
7 siyah kuru üzüm,2 kuru mürdüm eriği.
1 mg omega 3
tarçınlı karanfilli yeşil çay
şu vakte kadar 1,5 lt su........................... Daha ne olsun[/sıze][sıze=3] [/sıze]

vuuvvv supersın hayatım kacta kalkıyosun ıse gıtmek ıcın spor yapmak için?

sekerkiz67 · 25 Ocak 2012

Toplam 21 kullanıcı konuyu okuyor. (13 üye ve 8 ziyaretçi)

sekerkiz67, Sibel80, yasemin8085, pindistan, Ssade, ceylin1907, asyam21, jarnanaa, Yagmurum73, Burcin79, MadamSembol, pegasusun, esas2006

YEHUUU NEKADAN COKUZ ZİYARETÇİLER SIZDE BUYRUN GELIN ARAMIZA

Popüler Konu Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

Şimdi Hayat bumu yani?

Guru

Şimdi Hayat bumu yani?

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Eklentiler

Aktif Üye

Aktif Üye

Mucizemi bekliyorum

Bazensınırlarıaşkbelirler

Popüler Üye

Fit anne olma yolun da :)

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Nirvana

çağan mustafanın annesi:)

çağan mustafanın annesi:)

Benzer Konular