bende yürüyüş bandı istiyorum...olsa üstünde yaşarım galiba
benim de eşim 4 yıl önce her öğünden önce 1 bardak greyfurt suyu içerek ve günde 1 saat spor yaparak 3 ayda 18-20 kilo civarı vermişti.hala da koruyo kilosunu.pekiiiiiii burdaki arkadaşlar birşeyi dener de ben kalırmıyım?hayır
tabiki kalmam.o zaman bende deneyeyim hazır kilo vermem durmuşken.emın ol sımdıkının yarısı kadar bıle yurumezsın ınsanın elının altında olunca degerını bılmıyo sallıyo bu hersey ıcın gecerlı oldugu gıbı kosu bandı mevzusundada boyle.
jarnaaammmm amın amın sende ye ye zayıfla ınsaallah
Sonra da 3 boyutludan 2 boyutluya dönüşürsün
Gözlemem kolay gelsin tekrardan,evin de hayırlı olsunnn
emın ol sımdıkının yarısı kadar bıle yurumezsın ınsanın elının altında olunca degerını bılmıyo sallıyo bu hersey ıcın gecerlı oldugu gıbı kosu bandı mevzusundada boyle.
jarnaaammmm amın amın sende ye ye zayıfla ınsaallah
bundan var ama yapmıyorum......
bencede alma fırsat buldukca dısarda temız havada yuru en ıyısı ceylınımBen de sırf o yüzden almaya niyetlenemiyorum alırda kullanmassam eşim topa koyar beni
kosu bandıda aynı olcak ıkızımaslında bendede Eki Görüntüle 325333 bundan var ama yapmıyorum......
..... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır muz,bır kase cevız,bır bardak sut,bıraz tahın helvası.......2. Öğün(ıkındı vaktı):Kuru patlıcan dolması,,bır kase bezelye,bır kase cacık,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde),bır cay kasıgı keten tohumu(1cay kasıgı kabızlıga ıyı gelır(1 cay kasıgından fazlası ıshal yapabılır)),................... .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor ,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor) Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. 
Kahvaltımı geceden hazırlıyorum.
Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze 
ah ahhh ıdealıstcıgım ne gunlere geldık ıkı ısırıkla ıkı gunkurusunun hesabını yapar olduk cok guzel bır gelısme benkı ev oturmalarında koca servıs tabagı dolusu pasta borek kurabıye mantı ıvır zıvır yıyen bıtınce bır tabak daha alan bır hatundum
havuclu tarcınlı fındık badem cevızlı gecen yaptım ve mısafır gıdınce hemen buzluga attım .sana bır dılım yolluyum olmamıöyle olduu canım valla nolacak bizim halimiz.
ama doğru yoldayız tatlımm
ooyyyy duymamışş olayımm pepeticimmmm benim de cnm havuçlu, tarçınlı kek istiyorr daaa:44::44:
bır dılım kızıma cıkardım tap taze oldu kısım yedı . bugunde elmlı pasta yapcaktımda zamnım olmadı yapsaydımda buzluga atcaktım ılk gelen mısafıre cıkıarmak ıcın ve sadece bır tane yemek ıcın ama korkmasın kımse yapmadımm
havuclu tarcınlı fındık badem cevızlı gecen yaptım ve mısafır gıdınce hemen buzluga attım .sana bır dılım yolluyum olmamı
3.öğün:az etli kuru fasulye
kuru soğan
marul-yoğurt-sarmısak(cacık)
1kk tahin helvası....
merhaba kızlarr pcdeki sorun halen devam ediyor bu hafta bu yüzden motuvasyonum çok düştü
((( nolur biri ban bişy desin bi günden bişy olur mu? Yrından itibaren silkelenip kendime gelcem ama yarınki tartıdan sonrasından çok korkuyorum off
