hem dün akşam 18 kat merdiven inip çıktıydım ben kelleden sallama yapıom ben sporumu tahinli kurabiyem(insanın ağzında dağılan zevk veren bir kurabiyedir)
evet canım ben de kaçamak yaptığımda şu kadar yürürüm bir şey olmaz diyordum ama hoca kalori hesabını bırakın önemli olan insülin direncini kırmak onun için de şekeri ağzınıza bile değdirmemek gerekiyormuş yani sporla kalori yakıyoruz ve tatlının kalorisini atmış oluyoruz belki ama insülin direnci baki kalıyor ki benim asıl belam bu, o yüzden biraz daha iradeli olmam şart
öğlen: az yayla çorbası
kaşarlı köfte yedim
akşam: yemek yememeyi düşünüyorum ama kocama ne yapacam onu bilmiyorum işte
bir tabak yoğurt yerim eeee kocişe ne yapsak
bugün belim çok ağrıyor dün de dizim ağrıyordu bu kara kış yaramıyor banao yüzden yarım saat yürüyebilirim anca
hahaha Aktiviteye gel sen...aslında saymamak gerekiyor ama 8 saat boyunca başka aktivitem yok napim
Canim ben Almanyada yasiyorum burada bütün süper marketlerde var...taneside 29 cent ..75 kurusa filan denk geliyor...
Canim ya baksana bende böyle bir sey okudum kitapta...tenk yu beybı ben de seni seviyosss
loxi omket cok basıt,yumurta,rende kaşar ve dogranmıs maydanozu istedigin baharatlarla karıstırıyorsun tereyagında pişriiyorsun canımcımmmmafiyet ola
sağol canımmm,bundan sonra hep bomba olacagım ınşşş
canım bence yanlıs yapıyorsun,ac karna yapılan spor yağ yaktırıyormus ama erken saatte 7 de kalkıyorsan 8 de çıkmalısın ,ve enerjık olmalısın o saatte,aç ve halsız ısen de yapmaman gerekıyor,2 . kitaota bu şartla çıkılabılır sabah sporuna demıs hoca
canım bende son bırkaç gundur yok o sorun cok sukur ama burda bır arkadas demıstı ,biberiye cayı dıye,onu yapıyorum dunden berı,tadı da guzel ,bundan sonra duzenlı ıcmeyı dusunuyorum,sen de dene istersen?
aman petuşumuz birşeyden kusur kalmasınomlet bahane yazıyorsun ya bu şahaneee :)) yine yeni yenidennn loximm sahnedeee
ya bu biberiyenin yeşilinden ekmiştim önceden ben mis gibi kokar etlere falanda koyarlar bazen sanırım çayıda bunun kurutulmuşu oluyor yeşilinden heryerde var alıp kurutsam olur galibaa bende merak ettim bu çayı :44: maşallah kabızlık yok ama olsun şifa niyetine bende içem benim neyim eksik:)
iç tabisi de
ben düdüklüde pişiriyorum namıssızıevet petunyacım tadına doyum olmuyo ama geç pişiyo namussuz
18 kat mıııınamussuz telefon susmuyor,gereksiz madeni yağlar satış müdürü odama tünedi benim suçum ne yaaaa:26::26:2300 adımcık attım bu seferde patron geldi
hay maşşallah
gençlik ne güsel şeyyyysor bebeğim,dogrusunu öğrenelım biz de
girince önce geçmişi okuyim diyorum vakit geçiyor canım yaa,ondan sesim çıkmiyyyloxı cano sesın cıkmıyo neyın var((
benim bugun hiçbir aktivitem yok,leslie 2 mil yapsam en azından iyi olcakivet loxi yazmayorsun artık nidennn ne haber ne ses seda gelmiyor senden söylede bilelim bıktın mı bizdenn
coştum yine dalgalanıyorum beeennn yeni yeni sevdalanıyorum bennn 3 kadeh içtim dalgalanıyorum beennn yeni yeni sevdalanıyorum bennn jarnimmmm 46 dakika yürüüdm 1 saat olmadı ama olsun fena değil genede 6005 adım tempolu geriside normal akşama 10 bin olur inşallah bakalım
afiyet olsun.güvece de bayılırımmmıkıncı ogunumude yedım
yesıllık salatası
1 fırın baget
1 tabak guvec
2kasık bulgur pılavı
2 ısırık kete
canım bende son bırkaç gundur yok o sorun cok sukur ama burda bır arkadas demıstı ,biberiye cayı dıye,onu yapıyorum dunden berı,tadı da guzel ,bundan sonra duzenlı ıcmeyı dusunuyorum,sen de dene istersen?
bugun ornek bır karatay hatunu oldun bu menuylebugunku menum:
2 kayısı yumurta
1 avuc peynır
4 zeytın
1 kırmızı bıber
6-7 cevız
2 kuru erik
2 gr omega 3
elma çayı
ogle: yarım kase portakallı kerevız
1 tbk kıymalı pırasa kavurması
2 kase yogurt
2 kuru kayısı
akşam: 1 tbk kıymalı pırasa kavurma
1 avuc badem
spor: yok şimdilik
sıvı:1,5 lt civarı
sende oyle örtmenimiyi akşamlarrr canlarrrr. bugün de bitti hayırlısıyla
menümü yazayım bulaşık beni bekler sonrasında
1. öğün
1 muz
3/4 nar
peynir
ceviz
çay
2. öğün
1 tabak kıymalı karnabahar(bitti sonunda)
yoğurt
2 gün kurusu:26::26::26:
bir de spor sonrası duş alırken bacaklarıma bağıra bağıra soğuk su tutuyorum valla şimdiden farkı gördüm onu da süleyim
ben kaynamıs suyun ıcıne bır tutam atıp 5 dk bekletıyorum,sonra süzüp içiyorum,çok güzel oluyor.
etli yemeklere nasıl koyuluyor yada hangi yemeklere diyeyim
ben kaynamıs suyun ıcıne bır tutam atıp 5 dk bekletıyorum,sonra süzüp içiyorum,çok güzel oluyor.
etli yemeklere nasıl koyuluyor yada hangi yemeklere diyeyim
Hade canim sana kolay gelsin... Ben yürüyüsten sonraki dusta en son bacaklarima buz gibi su tutuyorum aynen ciglik cigligaKızlar buraya doyum olmuyor ama batarken güneş ardında tepelerin geldi veda zamanı teletabilerin
annemi aradım köfte yapmış yanına da bol salata birde ayran yaparım mis
şu ana kadar 3 lt su bir bardak biberiye bir bardak adaçayı içtim.wc ile arası bozuk olanlar mutlaka içsin kanka oluyor insan valla
adımsayarım 4226.akşam yemek sonrası + yatmadan önce spor yapicimm artı en az 10 kat merdiven çıkarım.(beni yormayan tek aktivite merdiven çıkmak 15 yıl asansörsüz bir apartmanda beşinci katta oturduk bünyeme dokunmuyor o yüzden
kocaman öptüm şekerler sevgiyle kalın mutlu kalınnnnn hoşçakalınnnn
ama selülitlere falan cok iyi geliyor kan dolasimini hizlandiriyor...
ben kurusunu aldım aktardan,tazesı daha güzel olur heralde:44:
yarın kurufasulye yapcam,azcık koyayım o zaman
hergun aksam içmeye calışıyorum lımonlu suyu jarnımmm5600 adım falan yapar kanımca o da tandırı eritmeye yeter yaa alt tarafı 3 kibrit kutucuk birşey.
tabi yaaa ben bunu nasıl düşünemedim hahaaa
benim çenemdeki şu enerji seninki gibi kinetik enerjiye dönüşse Allah'tan başka bişicil istemem yaabacaklarını sigortalatsana sen mazallah nazar falan deyicikk yaaa
hasta olmazsın canım umarımmsağol canım ya,
o nasıl bir turptur yaa zehirli sarmaşık gibin ben korkarım elleyemem onu sanki bacakları çıkıp kaçacakmış gibi yaa
harbıden öle bi de çimlenmiş patatesde bu duyguyu hıssederım bende ıcemıyorum ya aslında zar zor içiyorum ya. tatlandırıcı koyma cay kasıgı seker at daha ıyı. gecen mısafırım geldı kahveyı nasıl alırsınız dedım karı koca şekersiz dedi
dıyettemısınız dedım yooo dedıler. kahvelerı yaptım fıncanları aldım bide ne görimmm kahvenın telvesınıde tamamen yutmuslarrr kahve içmek bu olsa gerek dıdım ben dıbıne coksunde öle ıcım dıye beklerım mıllet calkalayıp calkalayıp yemıs.sasırdım ben hergun turp salatası yıyoruz bunuda denıycemmm
ay nasıl yapimm 9 mil ancak 3 mil yapabılırımhiiii pepişko az önce cm'Yİ çevirmeyi unutmuşum 3 mil 1600 adım civarı yapıo bugünlük bacağına kuvvet desek 9 mil yapsan olar mı?
bı arkadsımda vardı kocasıyla motara bınıydı ınınce 2000 adım gösterıymıs vargit sen hesapla. ama bende alacam 15 tatılde.hahahayyttBi kerem papadiş yeme derse yemem,arkadaşlarıma saygılıyımdır
Bu arada birşey sorcam siz şu kadar gösterdi adımsayarım filan diyosunuz ya,onun içine su almak için kalkmak,wc gitmek gibi şeyler de mi giriyor? Eğer öyleyse ben günde 3-4 kere lavabo için alt kata inerim,sevkiyat bölümüne inerim vs.
hareket karekettırnamussuz telefon susmuyor,gereksiz madeni yağlar satış müdürü odama tünedi benim suçum ne yaaaa:26::26:2300 adımcık attım bu seferde patron geldi
bende aynen 5 lt sut alıyom bı haftad ahepsı yenıyor . bu hafta bıde velım bır tencetre getırmıs taze yogurt. gel git yıyorum inşallh bı yanlışlık olmuyodur . kafama takılıyor öğlen aksam 1 kase yıyorum bazen ıkındınde yıyorum kı kacamak olmasındıye. ben genelde okınıd yapıorumda kacamagı. yaglıya sutler korkuyorum aceba bı etkı yaparmı kılo vermeye normalde bılıyorum göbek yagını erıtmede ıyıymıs emmebu arada güvenilir bi sütçü buldum, süt alıp yoğurdumu kendim yapıyorum artık.
bu yüzden deli gibi yoğurt yer oldum
ohhh mis kiminnn
