- 31 Aralık 2012
- 2.448
- 219
Ona da bakayım canım.. ek olarak evde yaparım onuda :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Karalama defteri..
- Konu Sahibi Beren
- Başlangıç Tarihi
Ona da bakayım canım.. ek olarak evde yaparım onuda :)
- 25 Haziran 2013
- 583
- 12
tabi en iyisi pilates ağırlık kaldırma ve yogayı uygun şekilde karıştırmak ama ben içlerinde en çok yogayı beğendim keşke gençken postür dümdüzken ve kaslar sımsıkı tutarken bu sporları bilseydim ve başlasaydım kaslar birden bırakıyor ve haberin olmuyor bırakmadan başlamak lazım
youtube da çok fazla ve çok güzel kaynak var ama başlangıç pozisyonları için şunlar güzel tavsiye ederim
Yoga Asana - Padahastasana - YouTube
- 31 Aralık 2012
- 2.448
- 219
Hemen bakıyorum canım çok teşekkür ederim ^_^
- 25 Haziran 2013
- 583
- 12
est.
gençlere tavsiyem her gün bütün kas guruplarını çalıştıracak bir sporu yarım saat falan yapsınlar çok önemli
eskiden biz vücudu kemikler ayakta tutuyor sanırdık meğer kaslarmış.geç öğrendik
- 31 Aralık 2012
- 2.448
- 219
Spor çok önemli kesinlikle.. ben her gün en az 30 dk yapıyorum artık ve asla bırakmayacağım..
- 25 Haziran 2013
- 583
- 12
evet her grup her gün çalıştırılmalı
ağırlık kaldırma pilate ve yoga artı yogadaki germe egzersizlerini içeren bir program olmalı
- 19 Nisan 2013
- 286
- 1
- 19 Nisan 2013
- 286
- 1
- 16 Şubat 2013
- 8.646
- 3.016
- 19 Nisan 2013
- 286
- 1
- 16 Şubat 2013
- 8.646
- 3.016
- 19 Nisan 2013
- 286
- 1
- 1 Mart 2013
- 17.211
- 323
