Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

uruz · 11 Şubat 2011

Her şeyden az az yemişsin ama ölçü kaçmamış, abartı yok :)
Güzel spor yapıyordun, eskisi kadar spor göremiyorum :44:

serapkayra .!.:
2011-02-11 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Ekmek (hamburger) 1 DİLİM 83 83
[2] Yeşil Mercimek Yemeği 0.50 porsiyon 130 130
[3] Zeytinyağlı Ispanak 1 PORSİYON 212 212
[4] Fanta (küçük) 1 ADET 124 124
[5] Türk Kahvesi (sade) 1 FİNCAN 0 0
[6] Lokma 50 GRAM 157 157
[7] Turti Ahududulu 30 GRAM 108.6 108.6
[8] Börek 0.25 PORSİYON 82.5 82.5
[9] Zeytin (Siyah) 30 GRAM 62.1 62.1
[10] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
Toplam : 1069.2 kal.

komşuya gittim bugün öyle oluncada karıştı haliyle

katrem · 11 Şubat 2011

kızlar ben haftasonları sapıtıyorum yaaa

yediklerimmm

2011-02-11 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Fındık 10 GRAM 65
[2] Fıstık 0.3 AVUÇ 45
[3] Şeker (küp) 4 ADET 78
[4] Simit 0.5 ADET 137.5
[5] Yaprak Sarma (zeytinyağlı) 2 PORSİYON 536
[6] Zeytin Ezmesi 30 GRAM 87.9
[7] Diet Etimek 2 DİLİM 60
Toplam : 1009.4 kal.

saçma sapan bir beslenme düzeni oldu malesef :KK43:

(

hanoi · 11 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Canım aldığın kalori bana hala az geliyor

Canım ben kalori değerlerini bazılarının ortalama hesaplıyorum yani mesela karadut suyunu bulamadım ben olsa olsa bir bardagı 100 diyorum ama daha fazla da olabilir. bazı arkadaslara bakıyorum 1000 uzeri demisler ama icerige bakınca benimki onları kapsıyor, ben yanlıs mı hesaplıyorum acaba. Almam gereken kalori miktarı haftada yarım kilo vermek için 1025 çıkıyor zaten. Yani sitede hesaplanana güvenmiyim mi sizce?

bnnu · 11 Şubat 2011

SLM KIZLAR
Bunlar da bu günki menüm:

SABAH:
1 Haşlanmış yumurta 80
4 adet zeytin 24.84
30 gr peynir 75
15 gr böğürtlen reçeli 41.1

ARA:
60gr yoğurt 48

ÖĞLE:
7 adet etli yaprak dolma 175
3/4 porsiyon pirinç pilavı 240

ARA:
3 adet hanımeller fındıklı 99
1/2 sade grissini 20
4 adet kuru kayısı 66.66

AKŞAM:

1 sade grissini 40
3 adet kuru kayısı 50

1 litre yeşil çay
1 litre su

TOPLAM: 959.6

SPOR:
3 saat yürüyüş 300
40 dk eliptik bisiklet 433.33
5 dk twist 9(ya bunu çok yapamıyorum yanlarım ağırıyo )

bnnu · 11 Şubat 2011

nur_bozkurt .!.:
Eki Görüntüle 140496 Eki Görüntüle 140497 kızlar ekmek 28 gr yanı 90 kalori,tam yağlı beyaz peynir de 52 kaloriye denk gelıyo sıze bu mutfak tartısını onerırım super bısey bugun denedım 21 tl ye aldım yanlıs hatırlamıyosam ,62 kıloyum bugun basladım,onceden goz kararı hesaplıyodum 10 kılo vermıstım ama yanlıs hesaplıyomusum

Ay bu kadar ekmek 28 gr mı yaaaa ben ince ince dilimletiyorum makinede birini 28 gr diye hesaplıyorum ayyyyy walla çok şaşırdım teşekkürler yaaa

bnnu · 11 Şubat 2011

bnnu .!.:
SLM KIZLAR
Bunlar da bu günki menüm:

SABAH:
1 Haşlanmış yumurta 80
4 adet zeytin 24.84
30 gr peynir 75
15 gr böğürtlen reçeli 41.1

ARA:
60gr yoğurt 48

ÖĞLE:
7 adet etli yaprak dolma 175
3/4 porsiyon pirinç pilavı 240

ARA:
3 adet hanımeller fındıklı 99
1/2 sade grissini 20
4 adet kuru kayısı 66.66

AKŞAM:

1 sade grissini 40
3 adet kuru kayısı 50

1 litre yeşil çay
1 litre su

TOPLAM: 959.6

SPOR:
3 saat yürüyüş 300
40 dk eliptik bisiklet 433.33
5 dk twist 9(ya bunu çok yapamıyorum yanlarım ağırıyo )

Ay yanlış oldu sabah kahvaltısına 2 dilim kepekli ekmek de eklicektim :78: 110 kalori de oradan toplam 1069.6

uruz · 11 Şubat 2011

Şu kadar kalori daha az alırsanız 1 haftada şu kadar kilo verirsiniz kısmına inanmıyorum ben.
Herkeste farklı seyreder kilo verme evresi.
Sitedeki kalori hesapları genel olarak doğru bence, bazı yiyeceklerin kalorisi şişirilmiş ama onları da hemen anlayabiliyor insan, göze de fazla geliyor.
Senin listende kalori hesabında öyle çok büyük farklar görmedim ben, hesaplama doğru görünüyor :)

hanoi .!.:
Canım ben kalori değerlerini bazılarının ortalama hesaplıyorum yani mesela karadut suyunu bulamadım ben olsa olsa bir bardagı 100 diyorum ama daha fazla da olabilir. bazı arkadaslara bakıyorum 1000 uzeri demisler ama icerige bakınca benimki onları kapsıyor, ben yanlıs mı hesaplıyorum acaba. Almam gereken kalori miktarı haftada yarım kilo vermek için 1025 çıkıyor zaten. Yani sitede hesaplanana güvenmiyim mi sizce?

hanoi · 11 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Şu kadar kalori daha az alırsanız 1 haftada şu kadar kilo verirsiniz kısmına inanmıyorum ben.
Herkeste farklı seyreder kilo verme evresi.
Sitedeki kalori hesapları genel olarak doğru bence, bazı yiyeceklerin kalorisi şişirilmiş ama onları da hemen anlayabiliyor insan, göze de fazla geliyor.
Senin listende kalori hesabında öyle çok büyük farklar görmedim ben, hesaplama doğru görünüyor :)

Kalori hesaplamada başarılıyım o zaman :) Bakk sen az dedin şimdi meyve yedim ve 1000 in üzerine çıktım. Bugun sporum da yok. Yani az sayılmaz gibi canım ya. Spor yaptıgım gunler özellikle kalorimi de düşürmemeye daha dikkat ederim söz :KK66:

serapkayra · 11 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Her şeyden az az yemişsin ama ölçü kaçmamış, abartı yok :)
Güzel spor yapıyordun, eskisi kadar spor göremiyorum :44:

canım spora arkadaşımla çıkıyorduk akşam yemeklerinden sonra, o tatil sebbiyle memleketine gitti bende tek çıkamıyorum sahil gece tenha, gündüzde çocukları bırakıck kimsem yok... arkdsım yarın dönüyor spora kaldığımız yerden devam :KK8:

:82:

independent · 11 Şubat 2011

kızlar gördüğüm kadarıyla çoğunuz kilo vermişsiniz çok çok tebrik ederim sizi :) listelerde fena görünmüyo kalori miktarları gayet güzel bence bizler çözdük bu işi :KK66:

o mutfak tartılarından almaya bende niyetlenmiştim bi ara ama şu an benim için imkansız bi durum yurtta olduğumdan :/ ama çok faydası olur bence alabilecek olanlar almalı :) ve bu da benim bugün kü listem ve de 2000 in hatta 1000 in üstüne çıktığım son gün! yarın artık tam bi düzene giricek bu liste kayseriye döndümmm,yurda taşındımmmm,midemde iyi artık bahanem kalmadı yarın spora da geri dönüyorum haftaya cuma korkun benden hahaha :KK70:

şaka bi yana haftaya cumaya kadar en az 1 kilo vermeye niyetlendim şu 15 günlük tatil rezilliğim sonrası cuma günü bildirimde artık 6 lı bi rakam söylemek isityorum 69,9 a bile razıyım yani :KK70:

[1] Krem Peyniri 40 GRAM 136.40
[2] Beyaz Peynir 20 GRAM 50.00
[3] Pide 150 GRAM 399.00
[4] Muz 1 ADET 100.00
[5] Elma 1 ADET 60.00
[6] Pötibör Bisküvi 6 adet 162.00
[7] Pötibör Bisküvi 6 adet 162.00
[8] Nutella 10 GRAM 54.00
[9] Nescafe 2'si 1 arada 1 ADET 60.00
[10] Sütlü Çikolata 14 GRAM 84.56
[11] İzmir Köfte 1 PORSİYON 348.00
[12] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 3 adet 180.00
[13] Tavuk Şinitzel 40 GRAM 90.80
[14] Poğaça (sade) 0.5 ADET 90.00
[15] Patates Salatası 0.2 KASE 87.20
[16] Muz 1 ADET 100.00
[17] Elma 1 ADET 60.00

Toplam : 2223.96kal.

moonna · 11 Şubat 2011

merhaba..foruma göz atarken en doğru yanıtı sizlerden alabileceğimi düşündüm.bi sorum olucak:)bu kalori hesabında günlük ne isterseniz yiyorsunuz ama belli bi kalorinin üstüne çıkmamak şartıylamı?mesela benim günlük kalori ihtiyacım1750 civarında.bu durumda günde kaç kalori almam gerekiyor?birde hangi siteden hesaplama yapıyorsunuz acaba :KK61:

uruz · 11 Şubat 2011

Naptın sen :)
Az kalori alıyorsun diyorduk, bir açıldın tam açıldın :KK1:

Yarından itibaren yeni bir sayfa açmaya karar vermişsin, sakın erteleme, yarın yeni bir başlangıç olsun.

independent .!.:
kızlar gördüğüm kadarıyla çoğunuz kilo vermişsiniz çok çok tebrik ederim sizi :) listelerde fena görünmüyo kalori miktarları gayet güzel bence bizler çözdük bu işi o mutfak tartılarından almaya bende niyetlenmiştim bi ara ama şu an benim için imkansız bi durum yurtta olduğumdan :/ ama çok faydası olur bence alabilecek olanlar almalı :) ve bu da benim bugün kü listem ve de 2000 in hatta 1000 in üstüne çıktığım son gün! yarın artık tam bi düzene giricek bu liste kayseriye döndümmm,yurda taşındımmmm,midemde iyi artık bahanem kalmadı yarın spora da geri dönüyorum haftaya cuma korkun benden hahaha şaka bi yana haftaya cumaya kadar en az 1 kilo vermeye niyetlendim şu 15 günlük tatil rezilliğim sonrası cuma günü bildirimde artık 6 lı bi rakam söylemek isityorum 69,9 a bile razıyım yani

[1] Krem Peyniri 40 GRAM 136.40
[2] Beyaz Peynir 20 GRAM 50.00
[3] Pide 150 GRAM 399.00
[4] Muz 1 ADET 100.00
[5] Elma 1 ADET 60.00
[6] Pötibör Bisküvi 6 adet 162.00
[7] Pötibör Bisküvi 6 adet 162.00
[8] Nutella 10 GRAM 54.00
[9] Nescafe 2'si 1 arada 1 ADET 60.00
[10] Sütlü Çikolata 14 GRAM 84.56
[11] İzmir Köfte 1 PORSİYON 348.00
[12] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 3 adet 180.00
[13] Tavuk Şinitzel 40 GRAM 90.80
[14] Poğaça (sade) 0.5 ADET 90.00
[15] Patates Salatası 0.2 KASE 87.20
[16] Muz 1 ADET 100.00
[17] Elma 1 ADET 60.00

Toplam : 2223.96kal.

independent · 11 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Naptın sen :)
Az kalori alıyorsun diyorduk, bir açıldın tam açıldın
Yarından itibaren yeni bir sayfa açmaya karar vermişsin, sakın erteleme, yarın yeni bir başlangıç olsun.

cidden ya bu tatil mahvetti beni yemediğim şey kalmadı resmen pizzaymış dondurmaymış intense miş nutellaymış wuuhuuuu yani 2 kg fln almadıysam yeniden iyidir :KK70:

ama bişi farkettim spor yapmadığım zaman iştahım daha açık oluyo :S normalde spordan sonra acıkılır diye biliyodum ama şu tatilde farkettim ki spor olmayınca daha bi yiyesim geliyo benim :S neyse ki yarın spora dönüyorum, diyetime de kaldığım yerden devam ediyorum :) merak etmeyin sizi yine 800 kcal lık listelerimden mahrum etmicemmm :KK53:

ve de kendime ceza verdim... benim doğum günüm 5 mart ama 5 mart tam da cumartesi gününe geliyo... eğer 4 martta tartıldığımda 67 nin üstünde çıkarsam doğumgünümü kutlamıcam... yani aslında bu direk doğum günümü kutlamıcam demek ama belki daha çok hırslandırır diye hedef koydum :)

serapkayra · 11 Şubat 2011

independent
kızlar gördüğüm kadarıyla çoğunuz kilo vermişsiniz çok çok tebrik ederim sizi :) listelerde fena görünmüyo kalori miktarları gayet güzel bence bizler çözdük bu işi o mutfak tartılarından almaya bende niyetlenmiştim bi ara ama şu an benim için imkansız bi durum yurtta olduğumdan :/ ama çok faydası olur bence alabilecek olanlar almalı :) ve bu da benim bugün kü listem ve de 2000 in hatta 1000 in üstüne çıktığım son gün! yarın artık tam bi düzene giricek bu liste kayseriye döndümmm,yurda taşındımmmm,midemde iyi artık bahanem kalmadı yarın spora da geri dönüyorum haftaya cuma korkun benden hahaha şaka bi yana haftaya cumaya kadar en az 1 kilo vermeye niyetlendim şu 15 günlük tatil rezilliğim sonrası cuma günü bildirimde artık 6 lı bi rakam söylemek isityorum 69,9 a bile razıyım yani

[1] Krem Peyniri 40 GRAM 136.40
[2] Beyaz Peynir 20 GRAM 50.00
[3] Pide 150 GRAM 399.00
[4] Muz 1 ADET 100.00
[5] Elma 1 ADET 60.00
[6] Pötibör Bisküvi 6 adet 162.00
[7] Pötibör Bisküvi 6 adet 162.00
[8] Nutella 10 GRAM 54.00
[9] Nescafe 2'si 1 arada 1 ADET 60.00
[10] Sütlü Çikolata 14 GRAM 84.56
[11] İzmir Köfte 1 PORSİYON 348.00
[12] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 3 adet 180.00
[13] Tavuk Şinitzel 40 GRAM 90.80
[14] Poğaça (sade) 0.5 ADET 90.00
[15] Patates Salatası 0.2 KASE 87.20
[16] Muz 1 ADET 100.00
[17] Elma 1 ADET 60.00

Toplam : 2223.96kal.

canım diyetin bhanesi bitmez asla ve asla hedefine ulaşana kadar bahane etme ... sadece kendini kandırırsın ben 55 kiloyla kendimi kilolu görüp eyvah kilo vermliyim demştim sonra 3 gün yaptım 5 gün bahane böye olunc insan daha çok yiyor sende öyle yapmışsın nasıl olsa diyet yapıcam veririm düşüncei çok tehlikeli ...şimdi benim hedef kilom 55 bir zamanlar eyvah ddiğim kilo

serapkayra · 12 Şubat 2011

moonna .!.:
merhaba..foruma göz atarken en doğru yanıtı sizlerden alabileceğimi düşündüm.bi sorum olucak:)bu kalori hesabında günlük ne isterseniz yiyorsunuz ama belli bi kalorinin üstüne çıkmamak şartıylamı?mesela benim günlük kalori ihtiyacım1750 civarında.bu durumda günde kaç kalori almam gerekiyor?birde hangi siteden hesaplama yapıyorsunuz acaba

öncelikle hoşgeldin :KK71:

kalorii ihtiyacının 500 kalori altında alman gerekiyor böylelikle kilo verebilirsin yani 1250 artı olarak spor yapıp bol sıvı tketirsen kilo vermn dahaa hızlanır ...bence başta 1250 den başla sonra 1000 kalorilik bir diyet uygulasın gerçi bu birazda kilona bağlı ... ben klr sepetinden hesaplıyorum

moonna · 12 Şubat 2011

serapkayra .!.:
öncelikle hoşgeldin
kalorii ihtiyacının 500 kalori altında alman gerekiyor böylelikle kilo verebilirsin yani 1250 artı olarak spor yapıp bol sıvı tketirsen kilo vermn dahaa hızlanır ...bence başta 1250 den başla sonra 1000 kalorilik bir diyet uygulasın gerçi bu birazda kilona bağlı ... ben klr sepetinden hesaplıyorum

cevap için teşekkürler:)ben yanlış hesaplamışım.az önce tekrar baktım .günlük kalori ihtiyacım 1850 imiş.1 hafta önce 64 kiloydum.boyum 168.1 haftadır diyet yapıyorum.sıkı diyet listeleri bana pek uygun değil.kendim ayarlıyorum listemi.ama abur cuburu hayatımdan çıkardım.sporda yapıyorumbugün 40 dk aerobik yaptım.peki sadece kalori hesaplayarakmı ilerliyorsunuz..yani günlük kalori miktarını azaltıp istediğinizden yiyomusunuz :KK61:

serapkayra · 12 Şubat 2011

moonna .!.:
cevap için teşekkürler:)ben yanlış hesaplamışım.az önce tekrar baktım .günlük kalori ihtiyacım 1850 imiş.1 hafta önce 64 kiloydum.boyum 168.1 haftadır diyet yapıyorum.sıkı diyet listeleri bana pek uygun değil.kendim ayarlıyorum listemi.ama abur cuburu hayatımdan çıkardım.sporda yapıyorumbugün 40 dk aerobik yaptım.peki sadece kalori hesaplayarakmı ilerliyorsunuz..yani günlük kalori miktarını azaltıp istediğinizden yiyomusunuz

ben pirinci, tatlıyı ve beyaz ekmeği br müddettir yemiorum bana diyette yardımcı olcağına inandım ve öylede oldu 15 ocak gibi başladım diyete 64 tüm şuan 58.9 um..akşam yeeğinden sonra su ve bitki çayları hariç birşey yemiyoum zaten gündüz kalorin ne olursa olun gece yersen kilo alıcağına inanıyorum.. herşeyden az az ve gün içersinde yemenin bir zararını görmedim ben bir lokmada tatsan üzerine bol su içince tokluk hissi veriyor önemli olan nefisine hakim olmak...

moonna · 12 Şubat 2011

serapkayra .!.:
ben pirinci, tatlıyı ve beyaz ekmeği br müddettir yemiorum bana diyette yardımcı olcağına inandım ve öylede oldu 15 ocak gibi başladım diyete 64 tüm şuan 58.9 um..akşam yeeğinden sonra su ve bitki çayları hariç birşey yemiyoum zaten gündüz kalorin ne olursa olun gece yersen kilo alıcağına inanıyorum.. herşeyden az az ve gün içersinde yemenin bir zararını görmedim ben bir lokmada tatsan üzerine bol su içince tokluk hissi veriyor önemli olan nefisine hakim olmak...

tebrik ederim.güzel kilo vermişsin.irade konusunda çok haklısın.bende şekesiz çay asla içemem diyordum.ama 1 haftadır şekeri kestim.insan isteyince oluyormuş demekki..çookk teşekkür ederim cevabın için :KK42:

independent · 12 Şubat 2011

serapkayra .!.:
canım diyetin bhanesi bitmez asla ve asla hedefine ulaşana kadar bahane etme ... sadece kendini kandırırsın ben 55 kiloyla kendimi kilolu görüp eyvah kilo vermliyim demştim sonra 3 gün yaptım 5 gün bahane böye olunc insan daha çok yiyor sende öyle yapmışsın nasıl olsa diyet yapıcam veririm düşüncei çok tehlikeli ...şimdi benim hedef kilom 55 bir zamanlar eyvah ddiğim kilo

çok haklısın canım ya gerçekten öyle oldu bu sefer aslında kayseri de kalsaydım çok güzel vermeye devam ederdim ama arkadaşın yanına gidince.... :KK43:

neyse şimdi tuttum bırakmıcam hedef kiloma gelene kadar kararlıyım yaza kadar 60 olcam yani hiç kaçamk yapmıcam kesinlikle öyle 2-3 kilodan sonra nasılsa veriyosun ye bu seferlik de demicem dicem ki bitti mi ulaştın mı kilona verdin mi tüm fazlalıklarını hayır mı o zaman 1 lokma bile kaçamak yok sana verince de en fazla 1 lokmalık kaçamak hakkın var o da hepsini verince tabi yani 58 e inince

serapkayra · 12 Şubat 2011

independent .!.:
çok haklısın canım ya gerçekten öyle oldu bu sefer aslında kayseri de kalsaydım çok güzel vermeye devam ederdim ama arkadaşın yanına gidince.... neyse şimdi tuttum bırakmıcam hedef kiloma gelene kadar kararlıyım yaza kadar 60 olcam yani hiç kaçamk yapmıcam kesinlikle öyle 2-3 kilodan sonra nasılsa veriyosun ye bu seferlik de demicem dicem ki bitti mi ulaştın mı kilona verdin mi tüm fazlalıklarını hayır mı o zaman 1 lokma bile kaçamak yok sana verince de en fazla 1 lokmalık kaçamak hakkın var o da hepsini verince tabi yani 58 e inince

hadi bakalım yola deva başarırsın sen :nazar:

bu topikteki bütün arkadaşlar maşallah çok iradeliyiz buda motivasyonu sağlıyo size hesap vericem diye dahada çok dikkat ediyorum :KK1:

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

∞ No more excuses, just action ∞

Guru

Aktif Üye

Mammamiaaa

Mammamiaaa

Mammamiaaa

∞ No more excuses, just action ∞

Aktif Üye

Aktif Üye

O la la !

Guru

∞ No more excuses, just action ∞

O la la !

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

O la la !

Aktif Üye

Benzer Konular