- 9 Kasım 2010
- 5.867
- 3
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
- 9 Kasım 2010
- 5.867
- 3
- 19 Ocak 2011
- 324
- 0
Liste çok güzel ama kalori biraz az gibi canım :)
Spor da çok güzel
canım ben hafta içi 1250 kalori civarı tutmaya çalışıyorum. pazar günü de 1500 falan yapıp kendime ödül vericem. hem böylece metabolizmamı da şaşırtabilirim her hafta. bir de daha fazla yiyemeyecek kadar doyuyorum. ne biliyim üzerine sağlıksız bir şey yemektense hiç yememeyi tercih ediyorum. ama dikkate alacağım uyarını.
kızlar bu arada haftaiçi televizyonda erkan topuz vardı, nam-ı diğer kanser profesörü. kendisi ayda 7 8 kilo verenlerin kansere davetiye çıkardığını söyledi. çünkü eriyen yağlar vücudan toksik maddeler bırakıyormuş. en sağlıklısı ayda 1 2 kilo dedi. ben biraz korktum şahsen. sizleri de bilgilendirmek istedim.
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
bence biraz saçmalamış :/ çünkü haftada 0,5-1 kg arası vermek gayet normal bi durum zaten mesela günde 1500 kcal lık bi diyete eşliken haftada 4 gün fln da 1,5 saat spor yaptığında verdiğin kiloyu hiç sağlıksız vermiş olmuyosun toksik meselesine gelince ben bu vücutta biriken toksinler ve bunları vucuttan atmak için yapılan detokslarla ilgili bi yazı okumuştum çok önceden vucuttan yağlarla beraber atık maddeleri de atabiliyoruz diye biliyorum tamamen nasıl beslendiğimize ve günlük yaşantımıza bağlı diye biliyorum :S yani bana pek inandırıcı gelmedi açıkçası :/
bu aradaaa ben bugün kontrolu elime aldım
sabah 9 da kalktım 1 bardak suyumu içip kahvaltıya çıktım kek vardı ekmek yerine çok küçük bi dilim kek aldım o da az şekerliydi belli tadından zaten ama oaykek diye hesaplattım maksimum bu kdardır diye :) 12 gibi yeşil çay 13 gibi de elma ve sade kahve içtim arada bol bol su tükettim biraz önce de 1 bardak zero cola içtim :) ((akşam yemeğinde yaş pasta varmış tatlı olarak dışarda salatamı yiyip yemekhaneye uğramamayı düşünüyorum :S ))16.30 da da sporum var :)
[1] Domates 1 ADET 14.00
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[3] Beyaz Peynir 20 GRAM 50.00
[4] Paykek Mozaik 40 GRAM 171.20
[5] Elma 1 ADET 60.00
Toplam : 306.20kal.
- 19 Ocak 2011
- 324
- 0
bence biraz saçmalamış :/ çünkü haftada 0,5-1 kg arası vermek gayet normal bi durum zaten mesela günde 1500 kcal lık bi diyete eşliken haftada 4 gün fln da 1,5 saat spor yaptığında verdiğin kiloyu hiç sağlıksız vermiş olmuyosun toksik meselesine gelince ben bu vücutta biriken toksinler ve bunları vucuttan atmak için yapılan detokslarla ilgili bi yazı okumuştum çok önceden vucuttan yağlarla beraber atık maddeleri de atabiliyoruz diye biliyorum tamamen nasıl beslendiğimize ve günlük yaşantımıza bağlı diye biliyorum :S yani bana pek inandırıcı gelmedi açıkçası :/
bu aradaaa ben bugün kontrolu elime aldım
16.30 da da sporum var :)
[1] Domates 1 ADET 14.00
[2] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11.00
[3] Beyaz Peynir 20 GRAM 50.00
[4] Paykek Mozaik 40 GRAM 171.20
[5] Elma 1 ADET 60.00
Toplam : 306.20kal.
sanırım kilo verince ümmin sistem zayıflıyo. ve eğer varsa kanser hücreleri daha çok saldırıya geçip büyüyor. nasıl bir mekanizma bahsettiği tam olarak bilmiyorum. sadece uyarayım dedim. içimi rahatlattın arkadaşım saol.
bu arada akşam giremeyebilirim, menümü şimdiden yazayım.
sabah;
1,5 dilim beyaz ekmek, 20 gram beyaz peynir, 1 zeytin, birkaç dilim domates 250 kkal.
öğle;
12 adet etli yaprak sarma, 2 yemek kaşığı yoğurt 400 kkal.
akşam;
şuan bilmiyorum ama 400 kkal civarı bir ana yemek.
ara;
fındıklı puding 200 kkal.
40 dakika tempolu yürüdüm. toplam aldığım kalori 1250 1300 civarı olur sanırım.
hepinize iyi haftasonları kızlar. belki yarın da yazamam. öpüyorum şimdiden çok hepinizi.
- 9 Kasım 2010
- 5.867
- 3
teşekkür ederim tatlım:87:
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
listen çok güzel canım kalori miktarında öyle :) ama pudingli ara öğünü gündüz yapsan akşam onun yerine 1 meyve veya yoğurt gibi bişi tercih etsen daha güzel olurdu sanki :) neyse ya bende daha bugün toparladım hemen ne diyorum bak utandım şimdi ya :26: o kanser konusuna geince öyle bişi olduğunu sanmıyorum ama bugün görebilirsem diyetisyenime de bi sorarım ama sanmıyorum ayda 1-2 kilo ideal olduğunu ayda 4 kiloya kadar normal ve sağlıklı diye biliyorum bu diyetisyenimde öyle söylemişti bundan önceki de :/
- 1 Aralık 2008
- 335
- 1
- 9 Kasım 2010
- 5.867
- 3
- 20 Aralık 2007
- 5.300
- 5.779
sinbo canım tartının markası,kızlar bende 61.3 olmusum boyum 1.70 maasallahy herkes verıyo ıns boyle devam eder
- 23 Eylül 2010
- 12
- 0
slm arkadaşlar kalori diyetini yapmaya çalışıorum ama fazla bi hırs geldi galiba bana,son iki gündür sürekli sıvı alıo gibiyim,500 gr gitmiş bile şimdiden...işte bugün şu ana kadar yediklerim:)
[1] Knorr Çabuk Çorba (Ezogelin) 1 ADET 75
[2] Çikolatalı Bisküvi 1 GRAM 5.45
[3] Elma 1 ADET 60
[4] Knorr Şehriyeli Tavuk Çorbası 1 PORSİYON 46
[5] Kahve (şekersiz) 1 LİTRE 20
Toplam : 206.45 kal.
[1] Knorr Çabuk Çorba (Ezogelin) 1 ADET 75
[2] Çikolatalı Bisküvi 1 GRAM 5.45
[3] Elma 1 ADET 60
[4] Knorr Şehriyeli Tavuk Çorbası 1 PORSİYON 46
[5] Kahve (şekersiz) 1 LİTRE 20
Toplam : 206.45 kal.
üzeri çiçek desenli 20 tl ye aldım benimkide sinbo ama
bi istikrar gösteremedi benim tartı
bi istikrar gösteremedi benim tartı
200 kalori bununla ayakta ve hayatta kalabiliyomusun ya ? [1] Nohut yemeği 1 PORSİYON 425.75 425.75
[2] Pide 0.2 GRAM 0.532 0.532
[3] Mercimek Çorbası 0.5 KASE 135 135
[4] Pide 100 GRAM 266 266
[5] Marul Salata 1 PORSİYON 93 93
[6] Pirinç Pilavı 0.100 PORSİYON 32.6 32.6
[7] Et Şiş 3 ADET 337.5 337.5
[8] Uno Kepekli Ekmek 1 DİLİM 45 45
[9] Tavuklu Şehriye Çorbası 0.5 PORSİYON 80 80
Toplam : 1415.382 kal.
[2] Pide 0.2 GRAM 0.532 0.532
[3] Mercimek Çorbası 0.5 KASE 135 135
[4] Pide 100 GRAM 266 266
[5] Marul Salata 1 PORSİYON 93 93
[6] Pirinç Pilavı 0.100 PORSİYON 32.6 32.6
[7] Et Şiş 3 ADET 337.5 337.5
[8] Uno Kepekli Ekmek 1 DİLİM 45 45
[9] Tavuklu Şehriye Çorbası 0.5 PORSİYON 80 80
Toplam : 1415.382 kal.
- 23 Eylül 2010
- 12
- 0
üzeri çiçek desenli 20 tl ye aldım benimkide sinbo ama
bi istikrar gösteremedi benim tartı
[1] Nohut yemeği 1 PORSİYON 425.75 425.75[/QUOTa
[2] Pide 0.2 GRAM 0.532 0.532
[3] Mercimek Çorbası 0.5 KASE 135 135
[4] Pide 100 GRAM 266 266
[5] Marul Salata 1 PORSİYON 93 93
[6] Pirinç Pilavı 0.100 PORSİYON 32.6 32.6
[7] Et Şiş 3 ADET 337.5 337.5
[8] Uno Kepekli Ekmek 1 DİLİM 45 45
[9] Tavuklu Şehriye Çorbası 0.5 PORSİYON 80 80
Toplam : 1415.382 kal.
ayakta kalmaya çalıştım diyimşimdi de kapanışı yaptuım bu günlük...tüm listeyi yeniliym bari:)
[1] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[2] Lahana Sarması 0.5 PORSİYON 116
[3] Knorr Çabuk Çorba (Ezogelin) 1 ADET
[4] Çikolatalı Bisküvi 1 GRAM 5.45
[5] Elma 1 ADET 60
[6] Knorr Şehriyeli Tavuk Çorbası 1 PORSİYON 46
[7] Kahve (şekersiz) 1 LİTRE 20
Toplam : 367.45 kal.
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Bugün listem biraz dengesiz oldu gibi.
sabah
2 dilim kepekli ekmek
tek şekerli çay
25 gr peynir
ara
tek şekerli kahve
öğlen
350 gr yağsız yoğurt
1 simit
tek şekerli çay
ara
300 gr yağsız yoğurt
akşam
3 dilim kepekli ekmek
2 adet çok az yağda kızartılmış yumurta
yemekten 20-30 dk sonra
100 ml sütlü ve iki şekerli kahve
ara (saat 20-21 gibi)
1 muz
toplam: 1475 kalori
sabah
2 dilim kepekli ekmek
tek şekerli çay
25 gr peynir
ara
tek şekerli kahve
öğlen
350 gr yağsız yoğurt
1 simit
tek şekerli çay
ara
300 gr yağsız yoğurt
akşam
3 dilim kepekli ekmek
2 adet çok az yağda kızartılmış yumurta
yemekten 20-30 dk sonra
100 ml sütlü ve iki şekerli kahve
ara (saat 20-21 gibi)
1 muz
toplam: 1475 kalori
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Listemde değişiklik yaptım.
3 dilim yerine 2 dilim çavdar ekmeği yedim.
Yağda kızartılmış yumurta, sütlü kahve ve ara öğün olarak yer alan muzu listeden çıkarıp bunların yerine 1-1,5 kepçe az sucuklu kuru fasulye yedim.
Kalori olarak hemen hemen yine aynı değer ortaya çıkıyor.
3 dilim yerine 2 dilim çavdar ekmeği yedim.
Yağda kızartılmış yumurta, sütlü kahve ve ara öğün olarak yer alan muzu listeden çıkarıp bunların yerine 1-1,5 kepçe az sucuklu kuru fasulye yedim.
Kalori olarak hemen hemen yine aynı değer ortaya çıkıyor.
- 9 Kasım 2010
- 5.867
- 3
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Kendi adıma teşekkür ederim 
Hoş geldin :)
Hoş geldin :)
afiyet olsun kızlar ben yarın bildirmeye başlıyorum
- 9 Kasım 2010
- 5.867
- 3
Benzer Konular
