tebrik ederim.güzel kilo vermişsin.irade konusunda çok haklısın.bende şekesiz çay asla içemem diyordum.ama 1 haftadır şekeri kestim.insan isteyince oluyormuş demekki..çookk teşekkür ederim cevabın için
tam bir pirinç pilavı hastasıyım.pilavkoliğim ben.
Gizemcim beni böyle ekler misin kilo bildirim listesine yani açıkçası beklediğim sonuçtu çünkü 2 haftadır aynı kilodaydım ve dikkat ediyorum yediklerime. 
ama bişi olmaz epey aktiftim dün 
kızlar meraba,
dün gece yazamadım menümü. mesajları da henüz okuyamadım. dünkü menümü yazayım.
menüm;
sabah;
1 kase mercimek çorbası, 1 dilim beyaz ekmek 300 kkal.
öğle;
bol marullu ton balıklı sandwiç 400 kkal.
ara;
3 tane biskrem 165 kkal.
akşam;
1 tabak salata, yarım simit 285 kkal.
ara;
2 avuç çekirdek 100 kkal.
toplam 1250 kkal. 40 dakika da tempolu yürüdüm
iyisiniz inşallah hepiniz. kocaman kocaman öpüyorum.
günaydın arkadaşlar.bu topikte sayfalar ne kadar hızlı ilerliyor böyle.ne güzel.
11 şubat cuma menümü yazayım
1 elma (60 cal.)
1 simit (300 cal.)
biraz tulum peynir(115 cal.)
1 çay bar.beyaz leblebi (180 cal.)
etli pilav(500 cal.)
salata(100 cal.)
1 su bar. meyve suyu (100 cal.)
akşama kadar 3 fincan nescafe (1 çay kaşığı süt tozu ile şekersiz) 45 cal.
yarım topitop(50 cal.)
şekersiz siyah çay ve 2 lt. su
spor yok.
toplam ==> 1.450 cal.
kalorileri biraz fazlamı hesaplamışım ki??????
akşama kadar fazla birşey yemedim. ama akşam
bugün inşallah daha az kalori alıcam.
Günaydınlar herkeşlere,
Bugun baskulum kendine gelmistir belki tartılıyım dedim. Kendine gelmisti ve 55.8 çıktım
Sabah kalktım haftasonu rahat rahat kahvaltımı yaptım. Şimdiye kadarki yediklerim de
Sabah uyanınca 1 bardak ılık sirkeli su, 2 kuru kayısı(36)
Kahvaltı:
1 lor peynirli omlet(150)
1 dilim kepek ekmeği(50)
2 yeşil zeytin(15)
maydanoz(5)
4 çeri domates(12)
2 bardak yeşil çay
Günün devamında da dikkat edicem inşallah..
arkadaşlar ebnde dün yediklerimi yazayımmm..
[1] Tavuklu Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 160
[2] Fırın Makarna 0.1 PORSİYON 37
[3] Dana Kas Eti (yağsız) 300 GRAM 303
[4] Sulu Köfte 1 PORSİYON 256
[5] Domates 0.5 ADET 7
[6] Zeytin (Siyah) 20 GRAM 41.4
[7] Beyaz Peynir 40 GRAM 100
[8] Uno Light Ekmek 2 DİLİM 96
[9] Kurabiye 30 GRAM 131.1
Toplam : 1131.5 kal.
sadece gece açlıktan uyuyamaım 2-3 grisini biraz sürme peynir ve 2-3 ısırık börek yedim
bu arada akşam yemeğe gidicem.. çok üzülüorum sanırım bozulucak.. çünkü mutlaka bi iki kadehte içki içerim neler yesem acaba.. ızgara bişiler belki ? neyse öptüm hepinizii,
bende kalori sayımı ile diyet yapmak istiyorum aranıza katılmak istiyorum yarın
daha önce hatırlarsınız pek hoş karşılamamıştınız
Hoşgeldin canım ben yoktum o zamn
ama seni diyet gruplarında byerde görmüştüm sankii :26:
evet daha önce spor ve dengeli beslenme diye bi başlıkta 1 hafta durdum
aranıza girmek istedim bi süre sonra
sonra siz buradan da tepki alınca 4. gruba girecektim orada da deneme haftası falan dediler o yüzden başlaadan bıraktım
Sonuç çok güzel, tebrik ederi Hanoi :)
Güne güzel bir kahvaltı ile başlangıç yapmışsın
nightwinglover canım benim kilom dün itibari ile 74,5 tu.
sence kaç kalori almam uygun.
dün 1.450 kalori aldım.biraz fazla oldu bence.gün geçtikçe azaltıcam kaloriyi zaten.
sence nasıl?????
ben bu sbah 58.1 çıktım arkadaşlar dün 58.9 dum sanırım bu günkü kilom doğrudün akşam wc problemim için iki tane form çayı içiştim demek ki normalde 58.1 imişim
