Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

serapkayra · 8 Şubat 2011

2011-02-08 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
iki bardak ılık su
1 bardak lahana suyu
[4] Maydanoz 20 gr 8 8
[5] Domates 1 ADET 14 14
[6] Sucuk 50 GRAM 225 225
[7] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
[1] Patates Salatası 1.5 KASE 654 654
[2] Çay 4 ADET 20 20
[3] Peynirli Poğaça 1 ADET 220 220

Toplam : 1251 kal.

yaaa bu patates salatasının kalorisi neden bu kadar yüksekkkk :84: bende salata niyetine bol bol yedim :KK53:

aydasu · 8 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
sabah
2 dilim kepek ekmeğiyle peynirli tost
1 yumurtadan omlet
1 domates

ara
1 portakal

öğlen
1 tane fırında patates
Haşlanmış patlıcan ve biber (yoğurtla)

ara
3 parça çikolata

akşam
1 kase çorba
1 su bardağından biraz az yoğurt
Lahana salatası

ara
1 portakal ve 1 elmadan meyve salatası (saat 20 gibi yicem)

spor:
Yok. Sadece 25 x 6 ip atladım.

1 lt su içebildim ancak, hala su içerken zorlanıyorum. Oysa kilo vermede suyun çok büyük önemi var hepimizin bildiği gibi

2 bardak da bitki çayı içtim.

Harika...
Akşam biraz hafif olmuş ama arkasından gelen meyve salatası tamamlamış

İp atlamışsın sen de ben de ben de

1983 .!.:
aa gerçekten mi? bu tempolu dediğin kaç km/saat? ya ben de ne güzel bantta kalori sayacı var diye seviniyodum. demek fos çıktı.

Evet malesef...
Ben şimdiden soyleyım dedım de şok olmayasın :86:

Uzmanların tempolu yurumekten kastı dakıkada 120-135 arası adım atmak...
Bİr dakıka tutarsın bu rakama ulasıyorsan tempolu yuruyen sııfa gırebılırsın...

Ben mesela 30 dakıka yurudum dıyelım 30*5 : 150 kalorı yakmıs oluyorum...
Bantta da 5 km hızla yurumek bu rakama ulasmak ıcın yeterlı...

1983 · 8 Şubat 2011

aydasu .!.:
Harika...
Akşam biraz hafif olmuş ama arkasından gelen meyve salatası tamamlamış

İp atlamışsın sen de ben de ben de

Evet malesef...
Ben şimdiden soyleyım dedım de şok olmayasın :86:

Uzmanların tempolu yurumekten kastı dakıkada 120-135 arası adım atmak...
Bİr dakıka tutarsın bu rakama ulasıyorsan tempolu yuruyen sııfa gırebılırsın...

Ben mesela 30 dakıka yurudum dıyelım 30*5 : 150 kalorı yakmıs oluyorum...
Bantta da 5 km hızla yurumek bu rakama ulasmak ıcın yeterlı...

çok teşekkür ederim arkadaşım. iyi oldu bunları öğrendiğim. çok çok çok teşekkürler :KK9:

qiz3mm · 8 Şubat 2011

serapkayra .!.:
2011-02-08 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
iki bardak ılık su
1 bardak lahana suyu
[4] Maydanoz 20 gr 8 8
[5] Domates 1 ADET 14 14
[6] Sucuk 50 GRAM 225 225
[7] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
[1] Patates Salatası 1.5 KASE 654 654
[2] Çay 4 ADET 20 20
[3] Peynirli Poğaça 1 ADET 220 220

Toplam : 1251 kal.

yaaa bu patates salatasının kalorisi neden bu kadar yüksekkkk :84: bende salata niyetine bol bol yedim

evet canım bende görünce şok olmuştum...
ama zaten 1 patates 100 kalori..
1 kasenin içine ortalama 1.5 - 2 tane giriyordur.. e yeşillik var bide yağda eklenince kalori fırlıyor iştee

qiz3mm · 8 Şubat 2011

1] Portakal 1 ADET 50
[2] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[3] Bulgur Pilavı 0.5 PORSİYON 145.5
[4] Patates (haşlanmış) 0.5 ADET 50
[5] Haşlanmış Tavuk 0.5 PORSİYON 129.5
[6] Simit 0.25 ADET 68.75
[7] Elma 1 ADET 60
[8] Çavdarlı Ekmek 2 DİLİM 110
[9] Kavurma 20 GRAM 134
[10] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[11] Domates 0.5 ADET 7
[12] Helva 10 GRAM 62
[13] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
Toplam : 917.25 kal.

40 dk plates
2 ltre su
1 ltre karışık btki çayı
1 bardak yeşil çay

ay kızlar bu hafta tarrrtı fazla gösteriyor. bikaçgün misafrlkteydim cumaya kadar iyice dikkat edeyymde geçen haftaki kiloma döneyimm

aydasu · 8 Şubat 2011

08/02/2011 Salı

Uyanır uyanmaz

40 gr yoğurt+ 1 yemek kaşığı keten tohumu

Sabah

2 dilim kepek ekmeği+ 40 gr beyaz peynir+ 5 zeytin+ şekersiz çay

Ara

20 gr kuru üzüm

Öğle

1 kepçe şehriye çorbası+ 8 yemek kaşığı kuru fasulye+ 2 dilim ekmek+ 1 kaşık yoğurt

Ara

8 badem+ 5 fındık

Ara

1bardak süt+ 2 kuru kayısı

Akşam

5 kaşık etli patates yemeği+ 4 kaşık pilav+ bol salata

Toplamda 1500 kalori

Spor

25*5 ip atlama
35 dakika bantta yürüyüş

2 litre su

uruz · 8 Şubat 2011

1983 .!.:
canım listen harika. ip de değişiklik olmuş, çok yararlı. ya listende patates falan var. neden su istemiyo acaba canın? hiç tuz atmıyo musun yiyeceklere? suyu çoğaltmaya çalış canım.

Ne yesem da o su boğazımdan zorla geçiyor :)
Biraz daha gayret edicem çünkü gerçekten susuz olmuyor bu iş.
Ödem olmaya başladı vücudumda.

aydasu .!.:
Harika...
Akşam biraz hafif olmuş ama arkasından gelen meyve salatası tamamlamış

İp atlamışsın sen de ben de ben de

İp atlamaya yeni başladım :)
Baktım ki başka bir spor yapamıyorum, en azından ip atlayayım dedim
Ama çok az yaptım ben, 25 kez atladım, bunu 6 kez tekrarladım.
Yeterli mi sence?

uruz · 8 Şubat 2011

Canım adının salata olmasına aldanma, içinde patates var bir kere
Ama bana yine 654 kalori çok geldi, hem de 1.5 kaseye.
Hanımlar siz ne dersiniz bu konuda? :26:

serapkayra .!.:
2011-02-08 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
iki bardak ılık su
1 bardak lahana suyu
[4] Maydanoz 20 gr 8 8
[5] Domates 1 ADET 14 14
[6] Sucuk 50 GRAM 225 225
[7] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
[1] Patates Salatası 1.5 KASE 654 654
[2] Çay 4 ADET 20 20
[3] Peynirli Poğaça 1 ADET 220 220

Toplam : 1251 kal.

yaaa bu patates salatasının kalorisi neden bu kadar yüksekkkk :84: bende salata niyetine bol bol yedim

1983 · 8 Şubat 2011

serapkayra .!.:
2011-02-08 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
iki bardak ılık su
1 bardak lahana suyu
[4] Maydanoz 20 gr 8 8
[5] Domates 1 ADET 14 14
[6] Sucuk 50 GRAM 225 225
[7] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
[1] Patates Salatası 1.5 KASE 654 654
[2] Çay 4 ADET 20 20
[3] Peynirli Poğaça 1 ADET 220 220

Toplam : 1251 kal.

yaaa bu patates salatasının kalorisi neden bu kadar yüksekkkk :84: bende salata niyetine bol bol yedim

canım bence o patates salatasının kalorisi biraz şişiriliyo. çünkü gramaj belli. karbonhidrat gram başına 4 kalori, protein 4 kalori, yağ 9 kalori. salataya çok yağ konduğunu varsayıyorlar sanırım. çünkü mümkün değil o kadar olması.

qiz3mm .!.:
1] Portakal 1 ADET 50
[2] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[3] Bulgur Pilavı 0.5 PORSİYON 145.5
[4] Patates (haşlanmış) 0.5 ADET 50
[5] Haşlanmış Tavuk 0.5 PORSİYON 129.5
[6] Simit 0.25 ADET 68.75
[7] Elma 1 ADET 60
[8] Çavdarlı Ekmek 2 DİLİM 110
[9] Kavurma 20 GRAM 134
[10] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[11] Domates 0.5 ADET 7
[12] Helva 10 GRAM 62
[13] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
Toplam : 917.25 kal.

40 dk plates
2 ltre su
1 ltre karışık btki çayı
1 bardak yeşil çay

ay kızlar bu hafta tarrrtı fazla gösteriyor. bikaçgün misafrlkteydim cumaya kadar iyice dikkat edeyymde geçen haftaki kiloma döneyimm

canım regl şişkinliği falandır o. birkaç güne iner o kilo merak etme sen bence. bu arada menün çok sağlıklı, pilates harika :)

1983 · 8 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Ne yesem da o su boğazımdan zorla geçiyor :)
Biraz daha gayret edicem çünkü gerçekten susuz olmuyor bu iş.
Ödem olmaya başladı vücudumda.

İp atlamaya yeni başladım :)
Baktım ki başka bir spor yapamıyorum, en azından ip atlayayım dedim
Ama çok az yaptım ben, 25 kez atladım, bunu 6 kez tekrarladım.
Yeterli mi sence?

evet canım su önemli. olmadı içine limon sık birkaç damla, aroma verir. ya da biraz tarçın at.

uruz · 8 Şubat 2011

Tartı bende de fazla gösterdi, tepem attı tartıyı bir köşeye fırlattım ben de
Cuma gününe kadar geçen haftaki kilomu korusam yeter :)
Sen pilates yapıyorsun o yüzden sormak istedim, kilo vermeye etkisi var mı?

qiz3mm .!.:
1] Portakal 1 ADET 50
[2] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[3] Bulgur Pilavı 0.5 PORSİYON 145.5
[4] Patates (haşlanmış) 0.5 ADET 50
[5] Haşlanmış Tavuk 0.5 PORSİYON 129.5
[6] Simit 0.25 ADET 68.75
[7] Elma 1 ADET 60
[8] Çavdarlı Ekmek 2 DİLİM 110
[9] Kavurma 20 GRAM 134
[10] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[11] Domates 0.5 ADET 7
[12] Helva 10 GRAM 62
[13] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
Toplam : 917.25 kal.

40 dk plates
2 ltre su
1 ltre karışık btki çayı
1 bardak yeşil çay

ay kızlar bu hafta tarrrtı fazla gösteriyor. bikaçgün misafrlkteydim cumaya kadar iyice dikkat edeyymde geçen haftaki kiloma döneyimm

1983 · 8 Şubat 2011

aydasu .!.:
08/02/2011 Salı

Uyanır uyanmaz

40 gr yoğurt+ 1 yemek kaşığı keten tohumu

Sabah

2 dilim kepek ekmeği+ 40 gr beyaz peynir+ 5 zeytin+ şekersiz çay

Ara

20 gr kuru üzüm

Öğle

1 kepçe şehriye çorbası+ 8 yemek kaşığı kuru fasulye+ 2 dilim ekmek+ 1 kaşık yoğurt

Ara

8 badem+ 5 fındık

Ara

1bardak süt+ 2 kuru kayısı

Akşam

5 kaşık etli patates yemeği+ 4 kaşık pilav+ bol salata

Toplamda 1500 kalori

Spor

25*5 ip atlama
35 dakika bantta yürüyüş

2 litre su

canım listen harika. ne kadar sağlıklı. çok özendim :)

uruz · 8 Şubat 2011

Liste de spor da çok güzel :)
Canım pilav çekti sayende

aydasu .!.:
08/02/2011 Salı

Uyanır uyanmaz

40 gr yoğurt+ 1 yemek kaşığı keten tohumu

Sabah

2 dilim kepek ekmeği+ 40 gr beyaz peynir+ 5 zeytin+ şekersiz çay

Ara

20 gr kuru üzüm

Öğle

1 kepçe şehriye çorbası+ 8 yemek kaşığı kuru fasulye+ 2 dilim ekmek+ 1 kaşık yoğurt

Ara

8 badem+ 5 fındık

Ara

1bardak süt+ 2 kuru kayısı

Akşam

5 kaşık etli patates yemeği+ 4 kaşık pilav+ bol salata

Toplamda 1500 kalori

Spor

25*5 ip atlama
35 dakika bantta yürüyüş

2 litre su

hanoi · 8 Şubat 2011

Selamlar, ne güzel evlilik planları olanlar varmış. Bir ömür boyu mutlu olursunuz inşallah. Ben de bekarlar kervanındanım. Mühendisim ve çalışıyorum. ya ben de bu hafta suyu arttırdım 3 litre içmeye çalışıyorum yavaş yavaş, ama wc den çıkmıyorum ve vücudum su topladıgibi bi şişkinlik var. Dün kahvaltıya ağırlık ver diince, 2 parça kahvaltı yaptım. Bi evde bi işte 1,5 saat aralıkla. Bol öğünlü bi gündü yani ve 1000 ı geçtim, ama spor yapamadım :KK43:

Yediklerim de söyle,

Sabah: Limonlu ılık su
2 kuru kayısı(36)
1 dilim kıtır beyaz ekmek(90)
1 küçük parça tulum peynir(30)

yağsız süt ve müsli(180)

Ara: 1 elma(60)

Öğle:
1/2 kase yayla çorbası(80)
1 akçabat köfte(100)
1/2 porsiyon zeytinyağlı fasulye(120)
salata(50)

Ara: 1 bardak karadut suyu(120)
Ara: 1 portakal(80)
Akşam: Şehriye çorbası(150)

Toplam: 1100
Su: 2,5 litre su

1983 · 8 Şubat 2011

hanoi .!.:
Selamlar, ne güzel evlilik planları olanlar varmış. Bir ömür boyu mutlu olursunuz inşallah. Ben de bekarlar kervanındanım. Mühendisim ve çalışıyorum. ya ben de bu hafta suyu arttırdım 3 litre içmeye çalışıyorum yavaş yavaş, ama wc den çıkmıyorum ve vücudum su topladıgibi bi şişkinlik var. Dün kahvaltıya ağırlık ver diince, 2 parça kahvaltı yaptım. Bi evde bi işte 1,5 saat aralıkla. Bol öğünlü bi gündü yani ve 1000 ı geçtim, ama spor yapamadım Yediklerim de söyle,

Sabah: Limonlu ılık su
2 kuru kayısı(36)
1 dilim kıtır beyaz ekmek(90)
1 küçük parça tulum peynir(30)

yağsız süt ve müsli(180)

Ara: 1 elma(60)

Öğle:
1/2 kase yayla çorbası(80)
1 akçabat köfte(100)
1/2 porsiyon zeytinyağlı fasulye(120)
salata(50)

Ara: 1 bardak karadut suyu(120)
Ara: 1 portakal(80)
Akşam: Şehriye çorbası(150)

Toplam: 1100
Su: 2,5 litre su

hepimiz çok mutlu oluruz inşallah, bir ömür boyu.

menün çok güzel canım. antioksidanı da almışsın karaduttan, oh mis :)

aydasu · 8 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Ne yesem da o su boğazımdan zorla geçiyor :)
Biraz daha gayret edicem çünkü gerçekten susuz olmuyor bu iş.
Ödem olmaya başladı vücudumda.

İp atlamaya yeni başladım :)
Baktım ki başka bir spor yapamıyorum, en azından ip atlayayım dedim
Ama çok az yaptım ben, 25 kez atladım, bunu 6 kez tekrarladım.
Yeterli mi sence?

İp Atlamak (125 atlama/dak) 664
İp Atlamak (70 atlama/dak) 607,5
İp Atlamak (80 atlama/dak) 615

Böyle bir bilgi var nette...
Sanırım sen de benim gibi ip atlamaya yeni başladın...
Başlangıç için ideal olsa gerek zamanla artırırız inşallah...

İp atlamak en etkili spor dallarından biri bu arada

nightwinglover .!.:
Canım adının salata olmasına aldanma, içinde patates var bir kere
Ama bana yine 654 kalori çok geldi, hem de 1.5 kaseye.
Hanımlar siz ne dersiniz bu konuda? :26:

1983 .!.:
canım bence o patates salatasının kalorisi biraz şişiriliyo. çünkü gramaj belli. karbonhidrat gram başına 4 kalori, protein 4 kalori, yağ 9 kalori. salataya çok yağ konduğunu varsayıyorlar sanırım. çünkü mümkün değil o kadar olması.

canım regl şişkinliği falandır o. birkaç güne iner o kilo merak etme sen bence. bu arada menün çok sağlıklı, pilates harika :)

Bence de mümkün değil...
İşte bu yuzden ıcıne koyduklarımızı bı kenara not edersek bır dahakı sefere ortlama kalorısını bılebılırız

3 tane patates olsa 300 kalorı 100 de dıger malzemeler olsa ettı mı sana 400 kalorı...

uruz · 8 Şubat 2011

Karadut suyu, üstüne de 2,5 lt su :)

Listen çok güzel ve sağlıklı, çok beğendim canım :KK16:

hanoi .!.:
Selamlar, ne güzel evlilik planları olanlar varmış. Bir ömür boyu mutlu olursunuz inşallah. Ben de bekarlar kervanındanım. Mühendisim ve çalışıyorum. ya ben de bu hafta suyu arttırdım 3 litre içmeye çalışıyorum yavaş yavaş, ama wc den çıkmıyorum ve vücudum su topladıgibi bi şişkinlik var. Dün kahvaltıya ağırlık ver diince, 2 parça kahvaltı yaptım. Bi evde bi işte 1,5 saat aralıkla. Bol öğünlü bi gündü yani ve 1000 ı geçtim, ama spor yapamadım Yediklerim de söyle,

Sabah: Limonlu ılık su
2 kuru kayısı(36)
1 dilim kıtır beyaz ekmek(90)
1 küçük parça tulum peynir(30)

yağsız süt ve müsli(180)

Ara: 1 elma(60)

Öğle:
1/2 kase yayla çorbası(80)
1 akçabat köfte(100)
1/2 porsiyon zeytinyağlı fasulye(120)
salata(50)

Ara: 1 bardak karadut suyu(120)
Ara: 1 portakal(80)
Akşam: Şehriye çorbası(150)

Toplam: 1100
Su: 2,5 litre su

bnnu · 8 Şubat 2011

Slm kızlar bu günki menümAkşam öğünü yapamadım çünkü öğleyi akşama doğru yedim çok meşguldüm iyiki sabah yeterince enerji almışım )

SABAH:
1 hamburger ekmeği peynirli tost (15 gr peynir 37.5)(hamburger ekmeği 60) 97.5
15 gr peynir 37.5
4 adet siyah zeytin 24.84
12 gr böğürtlen reçeli 32.88
25 gr normal ekmek 64
1 büyük bardak şekersiz çay 0

ARA:
2 kuru kayısı 33.33
1 adet (31.25 gr)karamel gofret 50

ÖĞLE:
1 porsiyon yoğurtlu çorba 250
1 adet pirzola 96
1/2 porsiyon pirinç pilavı 163

ARA:
2 kuru kayısı 33.33
2 ceviz 67.5

TOPLAM : 949.88
Şimdi de kalori yakıcı içeceğimi içiyorum bu gün yeşil çay içemedim yaa :26:

uruz · 8 Şubat 2011

Ben çok hamlamışım o yüzden peş peşe çok yapınca nefes nefese kalıyorum :)
Ama bundan sonra az az arttırmaya çalışıcam.
Üstelik ip atlarken öyle çok fazla zıplamıyorum, sadece ip ayaklarıma takılmayacak kadar :)
Bu şekilde de faydası our mu yoksa ben hileye mi başvuruyorum? :)

aydasu .!.:
İp Atlamak (125 atlama/dak) 664
İp Atlamak (70 atlama/dak) 607,5
İp Atlamak (80 atlama/dak) 615

Böyle bir bilgi var nette...
Sanırım sen de benim gibi ip atlamaya yeni başladın...
Başlangıç için ideal olsa gerek zamanla artırırız inşallah...

İp atlamak en etkili spor dallarından biri bu arada

aydasu · 8 Şubat 2011

1983 .!.:
canım listen harika. ne kadar sağlıklı. çok özendim :)

nightwinglover .!.:
Liste de spor da çok güzel :)
Canım pilav çekti sayende

Çok tesekkurler kızlar

hanoi .!.:
Selamlar, ne güzel evlilik planları olanlar varmış. Bir ömür boyu mutlu olursunuz inşallah. Ben de bekarlar kervanındanım. Mühendisim ve çalışıyorum. ya ben de bu hafta suyu arttırdım 3 litre içmeye çalışıyorum yavaş yavaş, ama wc den çıkmıyorum ve vücudum su topladıgibi bi şişkinlik var. Dün kahvaltıya ağırlık ver diince, 2 parça kahvaltı yaptım. Bi evde bi işte 1,5 saat aralıkla. Bol öğünlü bi gündü yani ve 1000 ı geçtim, ama spor yapamadım Yediklerim de söyle,

Sabah: Limonlu ılık su
2 kuru kayısı(36)
1 dilim kıtır beyaz ekmek(90)
1 küçük parça tulum peynir(30)

yağsız süt ve müsli(180)

Ara: 1 elma(60)

Öğle:
1/2 kase yayla çorbası(80)
1 akçabat köfte(100)
1/2 porsiyon zeytinyağlı fasulye(120)
salata(50)

Ara: 1 bardak karadut suyu(120)
Ara: 1 portakal(80)
Akşam: Şehriye çorbası(150)

Toplam: 1100
Su: 2,5 litre su

Allah razı olsun arkadasım...
Listeniz harika maşallah...

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

Aktif Üye

Nirvana

ignite the light

minnoşmeyvegizem55anna58!

minnoşmeyvegizem55anna58!

Nirvana

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

ignite the light

ignite the light

∞ No more excuses, just action ∞

ignite the light

∞ No more excuses, just action ∞

Aktif Üye

ignite the light

Nirvana

∞ No more excuses, just action ∞

Mammamiaaa

∞ No more excuses, just action ∞

Nirvana

Benzer Konular