- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
- 16 Mart 2010
- 2.264
- 0
Kadın Ölçü Tablosu
Göğüs
XS = 76-80 cm
S = 84-88 cm
M = 92-96 cm
L = 100-104 cm
XL = 110-116 cm
Bel
XS = 62-65 cm
S = 68-72 cm
M = 76-80 cm
L = 84-88 cm
XL = 94.5 - 101 cm
Kalça
XS = 86-90 cm
S = 94-97 cm
M = 100-103 cm
L = 106-109 cm
XL = 114-119 cm
kızlar burdan kendi tablonuzu inceleyin
benim:
Göğüs:L
Bel:M
Kalça:S
offf üçgen gibiyimmm
Göğüs
XS = 76-80 cm
S = 84-88 cm
M = 92-96 cm
L = 100-104 cm
XL = 110-116 cm
Bel
XS = 62-65 cm
S = 68-72 cm
M = 76-80 cm
L = 84-88 cm
XL = 94.5 - 101 cm
Kalça
XS = 86-90 cm
S = 94-97 cm
M = 100-103 cm
L = 106-109 cm
XL = 114-119 cm
kızlar burdan kendi tablonuzu inceleyin
benim:
Göğüs:L
Bel:M
Kalça:S
offf üçgen gibiyimmm
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Aydasucum eline sağlık, tablo çok güzel :)
Ama kafama takılan bazı sorular var.
Mesela kalori hesaplama sitelerinde 6 zeytin 100 kalori gösterilirken burda 5 zeytin 45 kalori gösterilmiş.
Arada çok büyük bir fark var, diğerlerinde de.
Şimdi biz hangisini esas alıcaz? :26:
Ama kafama takılan bazı sorular var.
Mesela kalori hesaplama sitelerinde 6 zeytin 100 kalori gösterilirken burda 5 zeytin 45 kalori gösterilmiş.
Arada çok büyük bir fark var, diğerlerinde de.
Şimdi biz hangisini esas alıcaz? :26:
Dur hemen imdadına yetiştim
4 yemek kaşığı bezelye yemeğinin kalorisi : 30-35 kalori
Ayrıntılı bir liste geliyor birazdan
Son düzenleme:
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
50 gr yağsız peynir
1 adet salatalık
3 adet zeytin
1 adet domates
2 bardak bitki çayı (şekersiz)
arada
1 tane portakal
1 tane elma
öğlen
bol yeşillik arasında haşlanmış fasulye ve nohuttan salata
arada(1)
yarım kase sebze çorbası
arada(2)
Süte buğday kepeği karıştırarak içtim.
akşam
1 kase ayran aşı
Salatalık, turp, havuç ve diğer yeşilliklerden salata
arada(saat 20.00 gibi yicem)
Meyve salatası
- 1/2 muz
- 1 portakal
- 1/2 elma
toplam: 1500 kalori civarı
spor: 100 dk yürüyüş
Ancak 1 lt su içebildim, 2 bardak da bitki çayı.
Biraz daha fazla su içmeyi denemeliyim :44:
1 dilim tam buğday ekmeği
50 gr yağsız peynir
1 adet salatalık
3 adet zeytin
1 adet domates
2 bardak bitki çayı (şekersiz)
arada
1 tane portakal
1 tane elma
öğlen
bol yeşillik arasında haşlanmış fasulye ve nohuttan salata
arada(1)
yarım kase sebze çorbası
arada(2)
Süte buğday kepeği karıştırarak içtim.
akşam
1 kase ayran aşı
Salatalık, turp, havuç ve diğer yeşilliklerden salata
arada(saat 20.00 gibi yicem)
Meyve salatası
- 1/2 muz
- 1 portakal
- 1/2 elma
toplam: 1500 kalori civarı
spor: 100 dk yürüyüş
Ancak 1 lt su içebildim, 2 bardak da bitki çayı.
Biraz daha fazla su içmeyi denemeliyim :44:
- 16 Mart 2010
- 2.264
- 0
[1] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[2] Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 115
[3] Kaşarlı Köfte 1 PORSİYON 205
[4] Beyaz Peynir 10 GRAM 25
[5] Çavdarlı Ekmek 2 DİLİM 110
[6] Elma 1 ADET 60
[7] Reçel 0.10 YEMEK KAŞIĞI 7
[8] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[9] Domates 0.5 ADET 7
[10] Ekmek 3 DİLİM 195
[11] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
Toplam : 824.5 kal.
akşam yemeğinide yedim şuan böyle kzlar .. akşama 1 porsiyon meyve eklerim sadece..
off hala şişkinliğim üzerimde..
[2] Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 115
[3] Kaşarlı Köfte 1 PORSİYON 205
[4] Beyaz Peynir 10 GRAM 25
[5] Çavdarlı Ekmek 2 DİLİM 110
[6] Elma 1 ADET 60
[7] Reçel 0.10 YEMEK KAŞIĞI 7
[8] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[9] Domates 0.5 ADET 7
[10] Ekmek 3 DİLİM 195
[11] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
Toplam : 824.5 kal.
akşam yemeğinide yedim şuan böyle kzlar .. akşama 1 porsiyon meyve eklerim sadece..
off hala şişkinliğim üzerimde..
- 20 Kasım 2010
- 4.850
- 8.897
Regl döneminin acizliğinden sonra yeniden menümü yazıyorum 
SABAH:
2 hamburger ekmeği peynirli tost(40 gr peynir 100kcal)(2 hamburger ekmeği 166 kcal) 266
2 adet zeytin 12.42
10 gr böğürtlen reçeli 27.4
ARA:
50 gr yoğurt 40
ÖĞLE:
Çorba 200
yarın porsiyon pirinç pilavı 160
fırında mantar 30
Fırında tavuk 90
ARA:
3 adet ceviz 67.5
15 gr kuru üzüm 43.5
AKŞAM:
Mantar 10
Tavuk 15
(Akşam sırf metabolizmam durmasın diye azıcık ucundan aldım ikisinden de o yüzdeen kalorileri az
)
ARA:
50 gr yoğurt 40
TOPLAM 1001.82
Şimdi de ıhlamur çayımı içiyorum regl döneminin etkisini atlatmaya çalışıyorum :26:
SABAH:
2 hamburger ekmeği peynirli tost(40 gr peynir 100kcal)(2 hamburger ekmeği 166 kcal) 266
2 adet zeytin 12.42
10 gr böğürtlen reçeli 27.4
ARA:
50 gr yoğurt 40
ÖĞLE:
Çorba 200
yarın porsiyon pirinç pilavı 160
fırında mantar 30
Fırında tavuk 90
ARA:
3 adet ceviz 67.5
15 gr kuru üzüm 43.5
AKŞAM:
Mantar 10
Tavuk 15
(Akşam sırf metabolizmam durmasın diye azıcık ucundan aldım ikisinden de o yüzdeen kalorileri az
)ARA:
50 gr yoğurt 40
TOPLAM 1001.82
Şimdi de ıhlamur çayımı içiyorum regl döneminin etkisini atlatmaya çalışıyorum :26:
Son düzenleme:
- 20 Kasım 2010
- 4.850
- 8.897
Maşallah menülerinin devamını beklioruz hem şu su içme meselesi bana da zor gelirdi ama şimdi aldım kocaman kupaları her an elimin altında içip duruyorum günde 2 litre en az içmeden rahat edemiyorum yani her mutfağa girişimde ikisini de dolduruyorum elimde nereye gitsem koyuyorum ara ara içiyorum
su içerek zayıflıyorum gerçekten çok etkisi war su ve yeşil çay Oh oh herkes ne güzel gidiyor maşallah
- 20 Kasım 2010
- 4.850
- 8.897
hımmm o zaman benim
göğüs l
bel s
kalça s
eee o zaman benim neden herşeyim l beden ama bu arada kızlar sizin de önceki elbiseleriniz büyük olmaya başladı mı benim bi kotum vardı düşük bel .. göbiş az da olsa çıkardi giyinmek istemezdim dün giyiniim dedim resmen bol oldu nasıl ssevindim tarifi imkansız
Son düzenleme:
- 20 Nisan 2008
- 4.464
- 458
Rica ederim arkadaşım...
6 zeytin 100 kalori mi
Yok artık...
Ay hangi siteymiş o...
Mümkün değildir canım, en cok olsun olsun bir zeytın 10 kalori olsun...
Ama hakkın var epey farklı cıkartan sıteler oluyor
Bayıldım harika bır menu...
Besinler çok güzel ama kalori düşük olmuş...
Porsiyonlar ufak tutulmuş ondan galiba demi gizemcim...
Hedef kalorın kac?
- 16 Mart 2010
- 2.264
- 0
hımmm o zaman benim
göğüs l
bel s
kalça s
eee o zaman benim neden herşeyim l beden ama bu arada kızlar sizin de önceki elbiseleriniz büyük olmaya başladı mı benim bi kotum vardı düşük bel .. göbiş az da olsa çıkardi giyinmek istemezdim dün giyiniim dedim resmen bol oldu nasıl ssevindim tarifi imkansız
bende yazın gydklerimi denedim hepsi bol
giyemiyorum artıkk 
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Kalorisepeti ve kilotakibi gibi sitelerde gram sorduğu için onlardan faydalanamıyordum zeytin konusunda çünkü 5-6 zeytinin kaç gram geldiğini bilmiyordum. Bu yüzden internette yazılan sitelere bakıyordum, onlarda da 5-6 adet yeşil zeytin 100 kalori, 5-6 adet siyah zeytin de 75-100 kalori arasında gösteriliyor. Hatta bu yüzden az zeytin yemeye çalışıyordum
Canım bu diyetisyen listesi galiba :26:
Birçok yiyeceğin kalorisi çok daha az, demek ki ben bugüne kadar hep fazla hesaplyormuşum :44:
Normalde 1400 kalori olarak hesapladığm bir menüm demek ki en fazla 1200 kalori yapıyor bu durumda.
Eğer diyetisyen listesiyse bundan sonra bu listeyi kullaniyim canım.
Hatta moderatörlerden rica edelim bu gruba ilk mesaj olarak eklesinler ki herkes faydalansın.
Teşekkür ederim, benim için çok aydınlatıcı oldu, hem de faydalı :)
Canım bu diyetisyen listesi galiba :26:
Birçok yiyeceğin kalorisi çok daha az, demek ki ben bugüne kadar hep fazla hesaplyormuşum :44:
Normalde 1400 kalori olarak hesapladığm bir menüm demek ki en fazla 1200 kalori yapıyor bu durumda.
Eğer diyetisyen listesiyse bundan sonra bu listeyi kullaniyim canım.
Hatta moderatörlerden rica edelim bu gruba ilk mesaj olarak eklesinler ki herkes faydalansın.
Teşekkür ederim, benim için çok aydınlatıcı oldu, hem de faydalı :)
6 zeytin 100 kalori mi
Yok artık...
Ay hangi siteymiş o...
Mümkün değildir canım, en cok olsun olsun bir zeytın 10 kalori olsun...
Ama hakkın var epey farklı cıkartan sıteler oluyor
- 20 Nisan 2008
- 4.464
- 458
07/02/2011 Pazartesi
Sabah: 2 dilim ekmek+40 gr peynir+5 zeytin
Ara: 1 havuçlu top
Öğle: 2 dilim ekmek+1 kepçe şehriye çorbası+menemen+2 kaşık yoğurt
Ara: 8 badem+5 fındık
Ara: 2 mısır patlağı
Akşam: Ispanaklı börek+ 3 kaşık yoğurt
Toplam: 1350 kalori
Sporu henüz yapmadım kızlar üstümde kırıklık var yaparsam eklerim...
Sabah: 2 dilim ekmek+40 gr peynir+5 zeytin
Ara: 1 havuçlu top
Öğle: 2 dilim ekmek+1 kepçe şehriye çorbası+menemen+2 kaşık yoğurt
Ara: 8 badem+5 fındık
Ara: 2 mısır patlağı
Akşam: Ispanaklı börek+ 3 kaşık yoğurt
Toplam: 1350 kalori
Sporu henüz yapmadım kızlar üstümde kırıklık var yaparsam eklerim...
- 20 Kasım 2010
- 4.850
- 8.897
Hımm havuçlu top derken o nasıl tarifini verebilir misin bi de kalorisini ..Ben havuçlu şeyleri çok severim de :26:
- 20 Kasım 2010
- 4.850
- 8.897
- 20 Nisan 2008
- 4.464
- 458
Kalorisepeti ve kilotakibi gibi sitelerde gram sorduğu için onlardan faydalanamıyordum zeytin konusunda çünkü 5-6 zeytinin kaç gram geldiğini bilmiyordum. Bu yüzden internette yazılan sitelere bakıyordum, onlarda da 5-6 adet yeşil zeytin 100 kalori, 5-6 adet siyah zeytin de 75-100 kalori arasında gösteriliyor. Hatta bu yüzden az zeytin yemeye çalışıyordum
Canım bu diyetisyen listesi galiba :26:
Birçok yiyeceğin kalorisi çok daha az, demek ki ben bugüne kadar hep fazla hesaplyormuşum :44:
Normalde 1400 kalori olarak hesapladığm bir menüm demek ki en fazla 1200 kalori yapıyor bu durumda.
Eğer diyetisyen listesiyse bundan sonra bu listeyi kullaniyim canım.
Hatta moderatörlerden rica edelim bu gruba ilk mesaj olarak eklesinler ki herkes faydalansın.
Teşekkür ederim, benim için çok aydınlatıcı oldu, hem de faydalı :)
Rica ederim canım ne demek...
Aslına bakarsan ben çoğu sitenin kalorileri şişirdiğini düşünüyorum...
İçine giren besinler belii nasıl bu kadar kalorili olur diyor insan...
Kendi mantığım çerçevesinde mantıklı buldum ben bu tabloyu...
diyetclub yazarsan bulursun canım, belkı kaynak bulabılırsın, dıyetısyenden mı bılemıyorum cunku...
Sahsen ısıme geldı mantıklı da buldum aldım memnunıyetle kullanıyorum
Yarın sabah senın ıcın 5 tane zeytını tartayım canım, bılıyordum fakat ezbere konusmayım sımdı, yarın sabah net rakam soylerım...
- 17 Aralık 2008
- 203
- 2
canım benim kilom aşırı fazla değil, boyum kısa. İşim de hareketsiz. Zayıflamak için almam gereken kalori miktarı 1100 civari bi şeydi. Yani dün 955 aldım. Arada çok da fark yok gibi, az mı gerçekten:26: Bugün daha fazla ama bana sağlıklı da geldi. Sizce nasıl?
Sabah: Limonlu ılık su
Yağsız süt ile müsli(175)
Ara:
1/2 portakal(40)
Ayran(70)
Öğle:
1/2 kase mercimek çorbası(100)
1/2 porsiyondan az etli kış türlüsü
Salata(50)
Ayran(50)
Ara: 1/2 portakal(40)
1 elma(60)
Akşam: Şehriyeli tavuk çorbası(185)
Yenecekler
Ara: 1 mandalina(50)
1 çb. karadut suyu(100)
Toplam: 1020 kalori
Spor: 200 kalorilik yarım saat koşu bandı, 25 mekik, 10 dakika masaj
Su: 3 litre olacak
Son düzenleme:
- 20 Nisan 2008
- 4.464
- 458
- 20 Kasım 2010
- 4.850
- 8.897
Genel olarak menün güzel de bence sabahki menünü daha da artırıp diğer öğünlerden kısman gerektiğini düşünüyorum yani diyetisyenler hep sabahı krallar gibi geçirin diğer öğünleri azaltın derler hani benimki sadece tavsiye canım
- 20 Kasım 2010
- 4.850
- 8.897
Banucum merhaba...
Havuclu topu tarıfı, resmı ve kalorısı ıle bırlıkte bugun yazdım canım sayfa 153te...
Bir topu 85 kalori, kendım hesapladım
Merhaba canım
teşekkür ederm bakıyorum şimdi şu hafta hiç düzenli giremedim o yüzden kaçırmışım galiba :26:
Benzer Konular
