Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

uruz · 4 Şubat 2011

Yok Annacım listemin son şeklini şimdi yazdım :)

750 kaloriyle doymam ki ben :KK1:

Anna_Maria .!.:
canım çok sağlıksız görünüyor yemek niye yemedin hiç dikkat et bu şekilde beslenmemelisin

Anna_Maria · 4 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Günü kapattım ve listemin son halini yazmaya geldim :)

Yediklerim

2 dilimden biraz fazla ekmek

50 gr beyaz peynir

3 zeytin

1 bardak çay (tek şekerli)

2 parça çikolata

4 bisküvi

Kahve

1 su bardağı yoğurt

1 şişe maden suyu

2 dilim ekmek

1 patates (patates yemeiğinin içinden birkaç parça yedim)

7 adet minin köfte (yemeğin içinden ayıklayarak minik birkaç köfte yedim)

1 domatesin suyu

1 bisküvi 1 şişe maden suyu

toplam: 1395 cal

Spor: 50 dk yürüyüş

Bu akşam misafirlerimiz var, abur cubur yeneceği için bilerek 1600'ye tamamlamadım, bir şeyler yemeye hakkım oldun di mi

nightwinglover .!.:
Yok Annacım listemin son şeklini şimdi yazdım :)

750 kaloriyle doymam ki ben

anladım canım bende diyorum nasıl duruyor 750 kaloriyle :KK52:

tamam afiyet olsun canım biraz fazla kaçırmışsın ama arada böyle kaçırmak lazım hırslanmak için afiyet olsun canım :KK16:

uruz · 4 Şubat 2011

Hanoi senin boy ve kilon kaçtı?
1300 kaloriyi fazla görmüşsün o yüzden sordum :)

hanoi .!.:
Yaa kızlar ben bugun kendimi tutamadım, bi anda iradesiz oldum çıktım 1300 kalori oldu gunun toplamı. 1 saat de karlar icinde bata çıka yürüdüm. Yarım saat gidiş- yarım saat dönüş.

Sabah: Limonlu ılık su
1 haşlanmış yumurta(80)
1/2 dilim beyaz ekmek(45)
2 zeytin(15)
maydanoz
1 bardak yesil cay

Ara: 1 ayran(70)

Öğle:
1/2 porsiyon domates corbasi(80)
1 tabak az kıymalı ıspanak(250)
1/2 yogurt(70)
Salata(50)

14:30 7 tane sanırım hanımeller(350 desek )
16:30 1 portakal(70), 1 mandalina(50)
1/4 simit(75)
1 ayran(70)

Toplam: 1300 kalori

Ahh ahh tutamadım kendimi, yememeliydim o hanımelleri

katrem · 4 Şubat 2011

Anna_Maria .!.:
hm anladım canım acıkmıyorsan sorun olmaz heralde kaliteli bir şeyler yersin o halde ana yemek yerine

kabızlık sorunu bendede yok allaha şükür bu kilo vermeyi kolaylaştırıyor zaten ben söyliyim dedim ynede öyle duymuştum

yok acıkmıyorum
ama işte sağlıksız oluyor
şimdi bir meyve yerim belki ya da yoğurt da yiyebilirm :KK16:

sağol canım bilgilendirdiğin için kardeşim de içiyor
onda sorun var ona söylerim

hanoi · 4 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Hanoi senin boy ve kilon kaçtı?
1300 kaloriyi fazla görmüşsün o yüzden sordum :)

Yok canım aslında 1300 olayını çok dert etmedim ama kurabiye yedigim icin kendime cok kızdım. Hadi 1-2 tane canım istedi die yedim. Arkadaslarla yerken 7 taneyi nasıl yedigimin bile farkına varmadım :KK43:

Başka şeyler yerim onun yerine yaa, bi de sanırım o iştahımı açtı sonra çok alakasız şeylerle açlığımı yatıştırdım.

Bu arada boyum 1.57 kilom 56-57 arasi gidip gelior şu ara.

independent · 4 Şubat 2011

ben tartılamadım istanbuldayım ama yine de dengelemeye çalışıyorum bu da bugün yediklerim

[1] Sucuk 20 GRAM 90.00
[2] Ekmek 1.5 DİLİM 97.50
[3] Beyaz Peynir 60 GRAM 150.00
[4] Domates 1 ADET 14.00
[5] Elma 0.5 ADET 30.00
[6] Karışık Salata 1 PORSİYON 123.00
[7] Külah Dondurma 1 ADET 131.00
[8] Coca Cola Zero 3 KUTU 1.98
[9] Sebze Çorbası (yaz) 1 PORSİYON 92.00
[10] Kuru Fasulye 0.6 PORSİYON 201.60
[11] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[12] Kereviz (zeytinyağlı) 0.4 PORSİYON 66.00

Toplam : 1062.08kal.

serapkayra · 5 Şubat 2011

Hiç iyi gitmiyorum o yüzden de yerimde sayıyorum bu ara yine 59 yine 59 :KK14:

2011-02-04 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Ekmek 1 DİLİM 65 65
[2] İzmir Köfte 0.5 PORSİYON 174 174
[3] Ayran 2 ADET 184 184
[4] Lahmacun 1.5 ADET 375 375
[5] Beyaz Peynir 20 GRAM 50 50
[6] Sucuk 50 GRAM 225 225
[7] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
Toplam : 1183 kal.

bnnu · 5 Şubat 2011

qiz3mm .!.:
Kilo Verenler

qiz3mm
21 Ocak => 65.7
28 Ocak => 65.1
4 şubat => 64.5

Katrem
21 Ocak => 81.2
28 Ocak => 80.5
4 Şubat => 79.4

Bnnu
21 Ocak => 61.3
28 Ocak => 61.1
4 Şubat =>

Medusa09
21 Ocak => 67.7
28 Ocak => 66.8
4 Şubat =>

Canım ya ne güzel yazmışsın ben yine dayanamadım sabah tartıldım regl olmama rağmen 60.6 çıktım eklersen sevinirim

bnnu · 5 Şubat 2011

serapkayra .!.:
Hiç iyi gitmiyorum o yüzden de yerimde sayıyorum bu ara yine 59 yine 59

2011-02-04 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Ekmek 1 DİLİM 65 65
[2] İzmir Köfte 0.5 PORSİYON 174 174
[3] Ayran 2 ADET 184 184
[4] Lahmacun 1.5 ADET 375 375
[5] Beyaz Peynir 20 GRAM 50 50
[6] Sucuk 50 GRAM 225 225
[7] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
Toplam : 1183 kal.

Lahmacun ???? sucuk ????? canım kötü olmuş yaaaa:26:

bnnu · 5 Şubat 2011

independent .!.:
ben tartılamadım istanbuldayım ama yine de dengelemeye çalışıyorum bu da bugün yediklerim

[1] Sucuk 20 GRAM 90.00
[2] Ekmek 1.5 DİLİM 97.50
[3] Beyaz Peynir 60 GRAM 150.00
[4] Domates 1 ADET 14.00
[5] Elma 0.5 ADET 30.00
[6] Karışık Salata 1 PORSİYON 123.00
[7] Külah Dondurma 1 ADET 131.00
[8] Coca Cola Zero 3 KUTU 1.98
[9] Sebze Çorbası (yaz) 1 PORSİYON 92.00
[10] Kuru Fasulye 0.6 PORSİYON 201.60
[11] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[12] Kereviz (zeytinyağlı) 0.4 PORSİYON 66.00

Toplam : 1062.08kal.

Tanrımmm sucuk yiyenlerin sayısı artmış yaaa sebze çorbası kerevizle felan telafi edilmiş yine de o sucuk denen menem şey çok zararlı

independent · 5 Şubat 2011

bnnu .!.:
Tanrımmm sucuk yiyenlerin sayısı artmış yaaa sebze çorbası kerevizle felan telafi edilmiş yine de o sucuk denen menem şey çok zararlı

canım biliyorum ama şu an istanbulda arkadaşımda kıalıyorum annesi yapmış çok kırılırdı yemem deseydim böle 2-3 minik yuvarlak attım ağzıma o kadar =( bu arada akşamda ders çalıştık fln atıştırmalarla bugünkü listemin son hali :/

[1] Sucuk 20 GRAM 90.00
[2] Ekmek 1.5 DİLİM 97.50
[3] Beyaz Peynir 60 GRAM 150.00
[4] Domates 1 ADET 14.00
[5] Elma 0.5 ADET 30.00
[6] Karışık Salata 1 PORSİYON 123.00
[7] Külah Dondurma 1 ADET 131.00
[8] Coca Cola Zero 3 KUTU 1.98
[9] Sebze Çorbası (yaz) 1 PORSİYON 92.00
[10] Kuru Fasulye 0.6 PORSİYON 201.60
[11] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[12] Kereviz (zeytinyağlı) 0.4 PORSİYON 66.00
[13] Çilek 50 gr 18.50
[14] Kivi (76gr) 0.5 adet 23.00
[15] Mavi Yeşil Limon Lifli Kepekli 0.5 1 Paket(50g) 83.50
[16] Ay Çekirdeği (çekirdek) 2 10 GRAM 116.00

Toplam : 1303.08kal.

aydasu · 5 Şubat 2011

04/02/2011 Cuma

Sabah

1 simit+40 gr peynir

Ara

Yok

Öğle

3 parça pide+1 bardak ayran

Ara

1 portakal+1 üçgen peynir

Ara

1 küçük lokum

Akşam

1 dilim kepek ekmek+8 yemek kaşığı kıymalı taze fasulye+100 gr yoğurt

Toplam: 1360 kalori

Not: Amaninn pideler falan diyebilirsiniz hedefim haftada 500 gr ayda 2 kilo

ca_cansu · 5 Şubat 2011

Gizem benide kilo listesine eklermisin rahatsızlık vermezsem sizlere?

1983 · 5 Şubat 2011

merhaba kızlar,

dün yoğundu o yüzden yazamadım. bugün yazayım dedim. nişanlım kaza yaptı dün. zarar ziyan yok çok, kendisi de sapasağlam. ama yapılacak işler var. haftasonu o yüzden yoğun olacak. belki cumartesi pazar yazamam. şimdiden hepinizi kocaman öpüyorum, sizlerle gurur duyuyorum :)

dün yediklerim;

öğlen 12 de kalktım. kalkınca
iki adet hurma, bir adet mandalina 100 kkal.

öğlen saat 1:30 gibi
10 tane mercimekli yaprak sarması, 1 kaşık yoğurt 400 kkal.

akşam;
10 adet mercimekli yaprak sarması, 1 kaşık yoğurt 400 kkal.

ara;
bir küçük dilim su böreği, iki adet bisküvi, bir avuç çekirdek 350 kkal.

toplam 1250 kkal. bu arada bu mercimek sarması etli sarma gibi, mercimek protein sağlıyo, içindeki yarma karbonhidratı, yapraklar sebze yerine geçiyor ve bir kaşık yoğurt proteini sağlamlaştırıyo. çok sağlıklı bir öğün olduğu için tekrarladım. bir tane etli ya da mercimekli sarma 30 kalori, zeytinyağlı sarma 50 60 kalori :)

öğleden sonra da 1 saat yürüyüş yaptım.
eve geldiğimde gördüğüm abur cuburu yememek için zor tuttum kendimi, moralim de bozuktu. ama ben yemedim, bu yüzden mutluyum :)

Anna_Maria · 5 Şubat 2011

independent .!.:
canım biliyorum ama şu an istanbulda arkadaşımda kıalıyorum annesi yapmış çok kırılırdı yemem deseydim böle 2-3 minik yuvarlak attım ağzıma o kadar =( bu arada akşamda ders çalıştık fln atıştırmalarla bugünkü listemin son hali :/

[1] Sucuk 20 GRAM 90.00
[2] Ekmek 1.5 DİLİM 97.50
[3] Beyaz Peynir 60 GRAM 150.00
[4] Domates 1 ADET 14.00
[5] Elma 0.5 ADET 30.00
[6] Karışık Salata 1 PORSİYON 123.00
[7] Külah Dondurma 1 ADET 131.00
[8] Coca Cola Zero 3 KUTU 1.98
[9] Sebze Çorbası (yaz) 1 PORSİYON 92.00
[10] Kuru Fasulye 0.6 PORSİYON 201.60
[11] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[12] Kereviz (zeytinyağlı) 0.4 PORSİYON 66.00
[13] Çilek 50 gr 18.50
[14] Kivi (76gr) 0.5 adet 23.00
[15] Mavi Yeşil Limon Lifli Kepekli 0.5 1 Paket(50g) 83.50
[16] Ay Çekirdeği (çekirdek) 2 10 GRAM 116.00

Toplam : 1303.08kal.

afiyet olsun canım arada olur böyle kaçamaklar bişi olmaz :KK34:

aydasu .!.:
04/02/2011 Cuma

Sabah

1 simit+40 gr peynir

Ara

Yok

Öğle

3 parça pide+1 bardak ayran

Ara

1 portakal+1 üçgen peynir

Ara

1 küçük lokum

Akşam

1 dilim kepek ekmek+8 yemek kaşığı kıymalı taze fasulye+100 gr yoğurt

Toplam: 1360 kalori

Not: Amaninn pideler falan diyebilirsiniz hedefim haftada 500 gr ayda 2 kilo

hm hedefine göre güzel o zaman canım :KK34:

1983 .!.:
merhaba kızlar,

dün yoğundu o yüzden yazamadım. bugün yazayım dedim. nişanlım kaza yaptı dün. zarar ziyan yok çok, kendisi de sapasağlam. ama yapılacak işler var. haftasonu o yüzden yoğun olacak. belki cumartesi pazar yazamam. şimdiden hepinizi kocaman öpüyorum, sizlerle gurur duyuyorum :)

dün yediklerim;

öğlen 12 de kalktım. kalkınca
iki adet hurma, bir adet mandalina 100 kkal.

öğlen saat 1:30 gibi
10 tane mercimekli yaprak sarması, 1 kaşık yoğurt 400 kkal.

akşam;
10 adet mercimekli yaprak sarması, 1 kaşık yoğurt 400 kkal.

ara;
bir küçük dilim su böreği, iki adet bisküvi, bir avuç çekirdek 350 kkal.

toplam 1250 kkal. bu arada bu mercimek sarması etli sarma gibi, mercimek protein sağlıyo, içindeki yarma karbonhidratı, yapraklar sebze yerine geçiyor ve bir kaşık yoğurt proteini sağlamlaştırıyo. çok sağlıklı bir öğün olduğu için tekrarladım. bir tane etli ya da mercimekli sarma 30 kalori, zeytinyağlı sarma 50 60 kalori :)

öğleden sonra da 1 saat yürüyüş yaptım.
eve geldiğimde gördüğüm abur cuburu yememek için zor tuttum kendimi, moralim de bozuktu. ama ben yemedim, bu yüzden mutluyum :)

hm bence güzel tatlım yürüyüş te yapmışsın hem :KK34:

1983 · 5 Şubat 2011

Anna_Maria .!.:
afiyet olsun canım arada olur böyle kaçamaklar bişi olmaz

hm hedefine göre güzel o zaman canım

hm bence güzel tatlım yürüyüş te yapmışsın hem

teşekkür edrim arkadaşım :)

uruz · 5 Şubat 2011

serapkayra .!.:
Hiç iyi gitmiyorum o yüzden de yerimde sayıyorum bu ara yine 59 yine 59

2011-02-04 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Ekmek 1 DİLİM 65 65
[2] İzmir Köfte 0.5 PORSİYON 174 174
[3] Ayran 2 ADET 184 184
[4] Lahmacun 1.5 ADET 375 375
[5] Beyaz Peynir 20 GRAM 50 50
[6] Sucuk 50 GRAM 225 225
[7] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110 110
Toplam : 1183 kal.

Belki spora yüklenmek iyi bir fikir olabilir :)
Normalde yaptığından biraz daha fazlasın yapmayı dene istersen canım :KK16:

independent .!.:
canım biliyorum ama şu an istanbulda arkadaşımda kıalıyorum annesi yapmış çok kırılırdı yemem deseydim böle 2-3 minik yuvarlak attım ağzıma o kadar =( bu arada akşamda ders çalıştık fln atıştırmalarla bugünkü listemin son hali :/

[1] Sucuk 20 GRAM 90.00
[2] Ekmek 1.5 DİLİM 97.50
[3] Beyaz Peynir 60 GRAM 150.00
[4] Domates 1 ADET 14.00
[5] Elma 0.5 ADET 30.00
[6] Karışık Salata 1 PORSİYON 123.00
[7] Külah Dondurma 1 ADET 131.00
[8] Coca Cola Zero 3 KUTU 1.98
[9] Sebze Çorbası (yaz) 1 PORSİYON 92.00
[10] Kuru Fasulye 0.6 PORSİYON 201.60
[11] Ekmek 1 DİLİM 65.00
[12] Kereviz (zeytinyağlı) 0.4 PORSİYON 66.00
[13] Çilek 50 gr 18.50
[14] Kivi (76gr) 0.5 adet 23.00
[15] Mavi Yeşil Limon Lifli Kepekli 0.5 1 Paket(50g) 83.50
[16] Ay Çekirdeği (çekirdek) 2 10 GRAM 116.00

Toplam : 1303.08kal.

Listenin içler acısı bir hali yok, hatta uzun zamandır ilk defa 1000 kalorinin üstünde görüyorum seni :)
Bu da gerekli, tela etme canım. :KK16:

1983 .!.:
merhaba kızlar,

dün yoğundu o yüzden yazamadım. bugün yazayım dedim. nişanlım kaza yaptı dün. zarar ziyan yok çok, kendisi de sapasağlam. ama yapılacak işler var. haftasonu o yüzden yoğun olacak. belki cumartesi pazar yazamam. şimdiden hepinizi kocaman öpüyorum, sizlerle gurur duyuyorum :)

dün yediklerim;

öğlen 12 de kalktım. kalkınca
iki adet hurma, bir adet mandalina 100 kkal.

öğlen saat 1:30 gibi
10 tane mercimekli yaprak sarması, 1 kaşık yoğurt 400 kkal.

akşam;
10 adet mercimekli yaprak sarması, 1 kaşık yoğurt 400 kkal.

ara;
bir küçük dilim su böreği, iki adet bisküvi, bir avuç çekirdek 350 kkal.

toplam 1250 kkal. bu arada bu mercimek sarması etli sarma gibi, mercimek protein sağlıyo, içindeki yarma karbonhidratı, yapraklar sebze yerine geçiyor ve bir kaşık yoğurt proteini sağlamlaştırıyo. çok sağlıklı bir öğün olduğu için tekrarladım. bir tane etli ya da mercimekli sarma 30 kalori, zeytinyağlı sarma 50 60 kalori :)

öğleden sonra da 1 saat yürüyüş yaptım.
eve geldiğimde gördüğüm abur cuburu yememek için zor tuttum kendimi, moralim de bozuktu. ama ben yemedim, bu yüzden mutluyum :)

Canım nişanlın ucuz atlatmış, geçmiş olsun diyorum :KK16:

Listen ve yürüyüşün de de çok güzel :)

1983 · 5 Şubat 2011

nightwinglover .!.:
Belki spora yüklenmek iyi bir fikir olabilir :)
Normalde yaptığından biraz daha fazlasın yapmayı dene istersen canım

Listenin içler acısı bir hali yok, hatta uzun zamandır ilk defa 1000 kalorinin üstünde görüyorum seni :)
Bu da gerekli, tela etme canım.

Canım nişanlın ucuz atlatmış, geçmiş olsun diyorum
Listen ve yürüyüşün de de çok güzel :)

teşekkürler arkadaşım :)
dün yazılanları okudum senin de listen gayet güzeldi, sen de misafir var diye pay bırakmışsın kendine, çok bilinçlice. tebrik ederim :)

uruz · 5 Şubat 2011

Çok teşekkür ederim canım :KK16:

Ama akşam geç vakitte kalori almak istemediğim için ağzıma hiçbir şey sürmedim, artık daha iradeliyim, kendimi nasılsa yarın bunu yiyebilirsin diyerek kandırabiliyorum, bu çok güzel bir gelişme :)

Tekrar disiplinli bir şekilde diyete başladığımdan beri yaklaşık 5 gün oluyor ve çok şükür daha hiç akşam kaçamağım, yeme krizim yok :nazar:

Allah hepimizin yardımcısı olsun in bu konuda :KK69:

1983 .!.:
teşekkürler arkadaşım :)
dün yazılanları okudum senin de listen gayet güzeldi, sen de misafir var diye pay bırakmışsın kendine, çok bilinçlice. tebrik ederim :)

uruz · 5 Şubat 2011

1.5 dilim köy ekmeği

3 zeytin

50 gr peynir

Bisküvi

toplam: 545 kalori

Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

5 kg ve daha az

5-10 kg

10-20 kg

20 kg ve daha fazlası

∞ No more excuses, just action ∞

NewBorn

∞ No more excuses, just action ∞

Guru

Aktif Üye

O la la !

Aktif Üye

Mammamiaaa

Mammamiaaa

Mammamiaaa

O la la !

Nirvana

Aktif Üye

ignite the light

NewBorn

ignite the light

∞ No more excuses, just action ∞

ignite the light

∞ No more excuses, just action ∞

∞ No more excuses, just action ∞

Benzer Konular