- 4 Kasım 2009
- 2.156
- 1
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
- 4 Kasım 2009
- 2.156
- 1
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
- 20 Kasım 2010
- 4.832
- 8.764
keşke bende bırakabilsemmmmmm şu şekeriii esmerini kullanıorum ama bırakıcam inş onuda
bir iki denesen alışırsın alışmak çok zor değil şekersiz duramayan sevgilimi bile alıştırdım o dahi şekersiz içiyor 2 günde alıştı
cidden şu şeker çok kalorili yaaa :78: - 4 Kasım 2009
- 2.156
- 1
- 4 Kasım 2009
- 2.156
- 1
- 20 Kasım 2010
- 4.832
- 8.764
ins cnm bugun denicem bakalim
tamam canım bekliyorum şekersiz günler senin olsun kiloların kaybolsun inş:92:
Son düzenleme:
slm kızlar bugünkü listem...
[1] Domates 0.5 ADET 7 7
[2] ETİ Tadında Peynirli Kraker 10 GRAM 46.2 46.2
[3] İnek sütü 0.2 LİTRE 130 130
[4] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[5] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68 68
[6] Kıymalı Karnıbahar 1 PORSİYON 187 187
[7] Şehriye Çorbası 3 PORSİYON 345 345
[8] Grissini (kepekli) 5 ÇUBUK(6.2GR) 128.4 128.4
[9] Kuru Üzüm 1 YEMEK KAŞIĞI 19 19
[10] Tulum Peyniri 10 GRAM 25.7 25.7
[11] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[12] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[13] Yumurta (haşlanmış) 60 GRAM 94.8 94.8
Toplam : 1172.1 kal.
karnıbahar çok az yağlı ve susuzdu.. ayrıca kıyma yoktu!... böyle hesaplattım artık ...
1 elma ile 1200 ü geçerim sanırım yine 1200ün altına düşemedim gitti yaw...
[1] Domates 0.5 ADET 7 7
[2] ETİ Tadında Peynirli Kraker 10 GRAM 46.2 46.2
[3] İnek sütü 0.2 LİTRE 130 130
[4] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[5] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68 68
[6] Kıymalı Karnıbahar 1 PORSİYON 187 187
[7] Şehriye Çorbası 3 PORSİYON 345 345
[8] Grissini (kepekli) 5 ÇUBUK(6.2GR) 128.4 128.4
[9] Kuru Üzüm 1 YEMEK KAŞIĞI 19 19
[10] Tulum Peyniri 10 GRAM 25.7 25.7
[11] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[12] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[13] Yumurta (haşlanmış) 60 GRAM 94.8 94.8
Toplam : 1172.1 kal.
karnıbahar çok az yağlı ve susuzdu.. ayrıca kıyma yoktu!... böyle hesaplattım artık ...
1 elma ile 1200 ü geçerim sanırım yine
1200ün altına düşemedim gitti yaw... Son düzenleme:
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
sabah (07.00-07.30)
[1] Domates 1 ADET 14.00
[2] Elma 1 ADET 60.00
[3] Çay 1 ADET 5.00
öğlen (13.00)
[4] Simit 0.75 ADET 206.25
[5] Çay 1 ADET 5.00
ara (16.00)
[6] Elma 1 ADET 60.00
akşam(20.00-20.30)
[7] Balık Izgara (ızgara balık) 1 PORSİYON 200.00
[8] Domates 1 ADET 14.00
[9] Mandalina 2 ADET 100.00
21.00
[10] Elma 1 ADET 60.00
Toplam : 724.25kal.
çayları adet olarak hesaplattım ama şekersizdiler
eee nasılım bugün dengelemiş miyimmmm?
16.30-18.00 arası spordaydım önce 10 dk bisiklet çevirdim gösterge doğruysa 100 kcl gitti sonra 45 dk step-minder yaptık sonra bi 20 dk flnda koşu bandında koşu-yürüyüş karışık 180 kcal fln yaktım ((göstergeler doğruysa tabi))
ee nasıl dünü dengelemişmiyimmm?
[1] Domates 1 ADET 14.00
[2] Elma 1 ADET 60.00
[3] Çay 1 ADET 5.00
öğlen (13.00)
[4] Simit 0.75 ADET 206.25
[5] Çay 1 ADET 5.00
ara (16.00)
[6] Elma 1 ADET 60.00
akşam(20.00-20.30)
[7] Balık Izgara (ızgara balık) 1 PORSİYON 200.00
[8] Domates 1 ADET 14.00
[9] Mandalina 2 ADET 100.00
21.00
[10] Elma 1 ADET 60.00
Toplam : 724.25kal.
çayları adet olarak hesaplattım ama şekersizdiler
eee nasılım bugün dengelemiş miyimmmm? 16.30-18.00 arası spordaydım
önce 10 dk bisiklet çevirdim gösterge doğruysa 100 kcl gitti sonra 45 dk step-minder yaptık sonra bi 20 dk flnda koşu bandında koşu-yürüyüş karışık 180 kcal fln yaktım ((göstergeler doğruysa tabi))ee nasıl dünü dengelemişmiyimmm?
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
slm kızlar bugünkü listem...
[1] Domates 0.5 ADET 7 7
[2] ETİ Tadında Peynirli Kraker 10 GRAM 46.2 46.2
[3] İnek sütü 0.2 LİTRE 130 130
[4] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[5] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68 68
[6] Kıymalı Karnıbahar 1 PORSİYON 187 187
[7] Şehriye Çorbası 3 PORSİYON 345 345
[8] Grissini (kepekli) 5 ÇUBUK(6.2GR) 128.4 128.4
[9] Kuru Üzüm 1 YEMEK KAŞIĞI 19 19
[10] Tulum Peyniri 10 GRAM 25.7 25.7
[11] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11 11
[12] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55 55
[13] Yumurta (haşlanmış) 60 GRAM 94.8 94.8
Toplam : 1172.1 kal.
karnıbahar çok az yağlı ve susuzdu.. ayrıca kıyma yoktu!... böyle hesaplattım artık ...
1 elma ile 1200 ü geçerim sanırım yine
Listen gayet iyi canım, tebrik ederim
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
sabah (07.00-07.30)
[1] Domates 1 ADET 14.00
[2] Elma 1 ADET 60.00
[3] Çay 1 ADET 5.00
öğlen (13.00)
[4] Simit 0.75 ADET 206.25
[5] Çay 1 ADET 5.00
ara (16.00)
[6] Elma 1 ADET 60.00
akşam(20.00-20.30)
[7] Balık Izgara (ızgara balık) 1 PORSİYON 200.00
[8] Domates 1 ADET 14.00
[9] Mandalina 2 ADET 100.00
21.00
[10] Elma 1 ADET 60.00
Toplam : 724.25kal.
çayları adet olarak hesaplattım ama şekersizdiler
16.30-18.00 arası spordaydım
ee nasıl dünü dengelemişmiyimmm?
Çok iyi dengelemişsin. Daha ne olsun :)
Harikasın :81:
- 13 Kasım 2010
- 819
- 2
uçuyorummm mutluluktann
biraz önce annemler browni yedi çayın yanındaaaa ama bennn yemedimmmm! bir lokma bileee yemedimmm! teşekkür ederimmm cnmmmm yarın da 1000 kcal lık bişi yapsam tadından yenmez valla cumartesiye 71 olmuş olsam keşke... - 13 Kasım 2010
- 819
- 2
tatlım illa birine bağlı kalman gerekmio ben mesela hiç bağlı kalamam o yüzden bu topic dy her 3-4 saate bir bişiler yiyip toplamda 1000 i geçmemeye çalışıorum ama öle 2 köfte kadar etmiş 6 yemek kaşığı sebze yemeğiymiş fln beni kasıyo stres oluyorum bence sende böle yap daha kullanışlı hem hayatın boyunca uygulayabilirsin 
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Bugün ipin ucunu kaçırdım ama neler yediğimi görmek, kendimi dizginlemek için yine de yazmak istiyorum :113:
1 simit - 275 cal
1 bardak ayran - 70 cal
Yarım porsiyon mantı - 250 cal
Birkaç kaşık puding - 50 cal
Yağsız yumurta (tavada) - 100 cal
3 dilim beyaz ekmek - 195 cal
Tatlı - 400 cal
Orta şekerli kahve - 70 cal
Az biraz kıymalı börek - 250 cal
Toplam: 1660 cal :78::78::78:
Daha da kötüsü nerdeyse yediğim her şey karbonhidrat :18:
1 simit - 275 cal
1 bardak ayran - 70 cal
Yarım porsiyon mantı - 250 cal
Birkaç kaşık puding - 50 cal
Yağsız yumurta (tavada) - 100 cal
3 dilim beyaz ekmek - 195 cal
Tatlı - 400 cal
Orta şekerli kahve - 70 cal
Az biraz kıymalı börek - 250 cal
Toplam: 1660 cal :78::78::78:
Daha da kötüsü nerdeyse yediğim her şey karbonhidrat :18:
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
tatlım illa birine bağlı kalman gerekmio ben mesela hiç bağlı kalamam o yüzden bu topic dy her 3-4 saate bir bişiler yiyip toplamda 1000 i geçmemeye çalışıorum ama öle 2 köfte kadar etmiş 6 yemek kaşığı sebze yemeğiymiş fln beni kasıyo stres oluyorum bence sende böle yap daha kullanışlı hem hayatın boyunca uygulayabilirsin
Genelde ben de bu konuda esnek davranıyorum ama bu aralar diyet yapıcam diye kendimi fazla sıktığımdan olsa gerek gereğinden fazla kaçamak yaptım. En kısa zamanda, ipin ucu daha fazla kaçmadan toparlamalıyım. Aslında normalde yediklerimi liste halinde yazıyorum. O zaman yerken daha dikkatli oluyorum ama bu aralar liste yazmadım, hemen kötüye gitmeye başladı işler. Bundan sonra her gün liste
- 11 Ocak 2011
- 2.477
- 31
ya keske bende 1100-1200 kalori alarak zayiflaya bilsem
bi ara hep sayiyordum kalorileri ama farkettimki ben 800 kaloriye inmeden zayiflayamiyorum, zaten normal zamanda 1200 geçtigim anda kilo aliyorm oysa bazal metabolizmam 1500 e yakin, çokta hareketli bir insanim, günde 40dk hizli yürüyüs + haftada 1-2 kere ko$u, yinede zayiflayamiyorum
bi ara hep sayiyordum kalorileri ama farkettimki ben 800 kaloriye inmeden zayiflayamiyorum, zaten normal zamanda 1200 geçtigim anda kilo aliyorm oysa bazal metabolizmam 1500 e yakin, çokta hareketli bir insanim, günde 40dk hizli yürüyüs + haftada 1-2 kere ko$u, yinede zayiflayamiyorum
