Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kaç kilo vermeniz gerekiyor?

  • Ankete Katılan
    1.418
independent .!.:
ya kızlar bende düzenli diyet yapamıyorum ama aldığım kaloriye dikkat ediyorum gün boyunca benimde bildiğim bi site var ama doğru mu bilemedim acaba o dediğiniz siteyi bana da atarmısınız özelden rica etsem? mesela bi de ben bugün;
yarım simit
3-4 bardak şekersiz-tatlandırıcısız çay
1 poğaça
1 kepekli tost ekmeğine kaşarlı tost
1 domates
1 kase mercimek çorba
1 muz
1 elma
2 tane çikolatalı eti form (1/2 paket)
1,5 dilim de kakaolu kek yedim
bugün hiç iyi beslenemedim karbonhidrat ağırlıklı oldu farkındayım ama o bildiğim sitede hesapladım 1485 gibi bişi çıktı doğru mu? (bazal metabolizma hızım 1563 :KK70: )
Genişletmek için tıkla...

özelden mesaj attım tatlım ordan bak kalorilerini yazarsın buraya istersen bölelikle günlük kaç kalori aldığını öğrenirsin:KK16:
 
independent .!.:
ya kızlar bende düzenli diyet yapamıyorum ama aldığım kaloriye dikkat ediyorum gün boyunca benimde bildiğim bi site var ama doğru mu bilemedim acaba o dediğiniz siteyi bana da atarmısınız özelden rica etsem? mesela bi de ben bugün;
yarım simit
3-4 bardak şekersiz-tatlandırıcısız çay
1 poğaça
1 kepekli tost ekmeğine kaşarlı tost
1 domates
1 kase mercimek çorba
1 muz
1 elma
2 tane çikolatalı eti form (1/2 paket)
1,5 dilim de kakaolu kek yedim
bugün hiç iyi beslenemedim karbonhidrat ağırlıklı oldu farkındayım ama o bildiğim sitede hesapladım 1485 gibi bişi çıktı doğru mu? (bazal metabolizma hızım 1563 :KK70: )
Genişletmek için tıkla...

Bazen imkan olmayabilir ya da insanın canı çekebilir, karbonhidrata yüklenme durumu olabilir :)

Önemli olan bunu sürekli hale getirmemek çünkü sürekli hale getirince kilo verme hızını olumsuz yönde etkiliyor.

Listen kalori bakımından kötü değil, diğer günler tüm besin gruplarından daha eşit bir dağılım yaparsan sorun da olmayacaktır. :KK16:
 
:) bi tek bugün böyle normalde et-süt ürünleri onlardanda tüektirim bugün sırf karıştırmıyım proteinle karbonhidrat diye yoğurt fln yemedim bilmem iyi olmuş mu?
 
Kalori sayımıyla 1 hafta daha geçti.700 gr vermişim.Çok memnun değilim ama hiç yoktan iyidir.
 
independent .!.:
:) bi tek bugün böyle normalde et-süt ürünleri onlardanda tüektirim bugün sırf karıştırmıyım proteinle karbonhidrat diye yoğurt fln yemedim bilmem iyi olmuş mu?
Genişletmek için tıkla...


Karbonhidratla proteini karıştırmanda bir sakınca yok, hatta daha iyi.

Sağlıklı bir beslenme listesinde her ikisi de olmalı ama protein biraz daha baskın olmak şartıyla :KK61:
 
bu da benim liste:

1 dilim kepek ekmek :60
1 yumurta: 80
30 gr kadar haşhaşlı çörek :150 (tahminen)
yarım beyaz ekmek (içi alınmış), max 50 gr kaşarla tost: 350 (0 yağ)
1 kase mercimek çorba : 200
1 porsiyaon etli patates: 300
1 dilim kepek ekmek: 60

toplam: 1200

benim hesapta böyle doğru mu sizce?
yemeklerin suyunu yemiyorum ve tüm yemekler has zeytin yağlı ve az yağlı :KK70:
 
medusa09 .!.:
bu da benim liste:

1 dilim kepek ekmek :60
1 yumurta: 80
30 gr kadar haşhaşlı çörek :150 (tahminen)
yarım beyaz ekmek (içi alınmış), max 50 gr kaşarla tost: 350 (0 yağ)
1 kase mercimek çorba : 200
1 porsiyaon etli patates: 300
1 dilim kepek ekmek: 60

toplam: 1200

benim hesapta böyle doğru mu sizce?
yemeklerin suyunu yemiyorum ve tüm yemekler has zeytin yağlı ve az yağlı :KK70:
Genişletmek için tıkla...

Bence doğru bir hesap :KK34:

Bu şekilde ne kadar zamandan beri diyet yapıyorsun?
 
nightwinglover .!.:
Bence doğru bir hesap :KK34:

Bu şekilde ne kadar zamandan beri diyet yapıyorsun?
Genişletmek için tıkla...

1 ay kadar oluyor canım ama her zman 1200 olmuyor malesef :KK43::KK43: 1400-1500 ü buluyorum bazen.. 3 kilo kadar verdim şimdilik...
almam gerekn kalori 1900 lerde çıkıyor.. masa başı işte çalışıyorum diye hesaplattım..
ama az hareketli sayılırım sınıf öğretmeniyim pek oturmuyorum yerime :KK70:
lag magic ver bide onu yapıyorum aralıklarla 80-100 kez yapıyorum günde..
daha çok yolum var amaaa:KK61:
 
merhaba canlarım nasılsınızzz:KK52: bugünki menüm gelsinnnnn:KK56::

sabah:
Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.5
Domates 0.5 ADET 7
Taze Kaşar (%34 yağlı) 30 GRAM 79.5
Beyaz Peynir 30 GRAM 75
Çay 2 ADET 10
Zeytin (Siyah) 10 GRAM 20.7

Ara:
Elma 1 Adet 60

Öğle:
Zeytinyağlı Barbunya YARIM PORSİYON 164
Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55

ara:
Kuru Pasta 0.5 ADET 37.5 (tadına baktım sadece:KK1:)

Akşam:
Etli Biber Dolma 1 ADET 160
Kepekli Ekmek 0.5 DİLİM 27.5
Yoğurt (yağsız) 30 GRAM 15
Çay 1 Adet 5

Ara:
Elma 1 ADET 60
SÜT ÜRÜNLERİ 1 adet 77

Toplam: 880 kalori:KK17:
 
medusa09 .!.:
1 ay kadar oluyor canım ama her zman 1200 olmuyor malesef :KK43::KK43: 1400-1500 ü buluyorum bazen.. 3 kilo kadar verdim şimdilik...
almam gerekn kalori 1900 lerde çıkıyor.. masa başı işte çalışıyorum diye hesaplattım..
ama az hareketli sayılırım sınıf öğretmeniyim pek oturmuyorum yerime :KK70:
lag magic ver bide onu yapıyorum aralıklarla 80-100 kez yapıyorum günde..
daha çok yolum var amaaa:KK61:
Genişletmek için tıkla...

kaç kilosun tatlım yaş boy kaç:KK16:
 
gerçekten ya çok az kalori alıyosun bravo valla :KK70: nese bende yazıyım bugün 2,5-3 saatte bir bişiler yedim herzamanki gibi ama toplamda

[1] Elma 2 ADET 120.00
[2] Mandalina 1 ADET 50.00
[3] Balık Izgara (ızgara balık) 2 PORSİYON 400.00
[4] Çikolatalı Kek 25 GRAM 107.00
[6] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110.00
[7] Ekmek 2 DİLİM 130.00
[8] Beyaz Peynir 10 GRAM 25.00
[9] Domates 1 ADET 14.00
[10] Eti Form Çikolata Kaplı Lifli Bisküvi 0.5 PAKET 99.00
[11] Çay (şekersiz) 1 LİTRE 10.00
[12] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66

arada bişeyi yanlışlıkla seçtim [5]. sıra o yüzden yok silince gitti :KK70:
toplamda :925,66 çıkıyo ama peynir ne kadar emin değilim sabah 1 kbrt kutusu kadar yedim 1,5 saatte spordaydım bugün ben sadece koşu bandında 206 kcal yaktım :KK70: onun dışında pilates yaptık 20 dk ısındık fln zaten bende 20 dk da koşu bandında yaktım bu kaloriyi doğruysa bandın göstergesi tabi :KK70: yatmadan da bi elma yemeyi düşüyorum
 
medusa09 .!.:
ben de çizelgeyle uğreşıyorum tam :KK70:
164 boy şu an 68.3 ü gördüm.. 26 yaşındayım canım..
bu arada tebrik çok az kalori alıyorsun canım brawo :)
Genişletmek için tıkla...

t.ederim tatlımm boyun bana yakın benim de 162 yaşım 19 kilom 64 bakalım inş ellili rakamları görürüm:KK16:
independent .!.:
gerçekten ya çok az kalori alıyosun bravo valla :KK70: nese bende yazıyım bugün 2,5-3 saatte bir bişiler yedim herzamanki gibi ama toplamda

[1] Elma 2 ADET 120.00
[2] Mandalina 1 ADET 50.00
[3] Balık Izgara (ızgara balık) 2 PORSİYON 400.00
[4] Çikolatalı Kek 25 GRAM 107.00
[6] Kepekli Ekmek 2 DİLİM 110.00
[7] Ekmek 2 DİLİM 130.00
[8] Beyaz Peynir 10 GRAM 25.00
[9] Domates 1 ADET 14.00
[10] Eti Form Çikolata Kaplı Lifli Bisküvi 0.5 PAKET 99.00
[11] Çay (şekersiz) 1 LİTRE 10.00
[12] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66

arada bişeyi yanlışlıkla seçtim [5]. sıra o yüzden yok silince gitti :KK70:
toplamda :925,66 çıkıyo ama peynir ne kadar emin değilim sabah 1 kbrt kutusu kadar yedim 1,5 saatte spordaydım bugün ben sadece koşu bandında 206 kcal yaktım :KK70: onun dışında pilates yaptık 20 dk ısındık fln zaten bende 20 dk da koşu bandında yaktım bu kaloriyi doğruysa bandın göstergesi tabi :KK70: yatmadan da bi elma yemeyi düşüyorum
Genişletmek için tıkla...

çok güzel tatlım hep böle devammmmmmmm:KK71:
 
sevgilim_benim .!.:
t.ederim tatlımm boyun bana yakın benim de 162 yaşım 19 kilom 64 bakalım inş ellili rakamları görürüm:KK16:


çok güzel tatlım hep böle devammmmmmmm:KK71:
Genişletmek için tıkla...

şimdi de elmamı yedim yeşil çayımı yudumluyorum (= inş inş başarcammbende cumartesi günü tartılcam gerçi ben yeni başladım ama her zaman dikkat ederdim zaten bu günlük kaç kalori aldığım olayına genelde 1500-1600 fln çıkardı fast-food yani hamburger fln yediğim günler 2000 i bulurdu o da zaten günlük ihtiyaç diye pek tınmazdım ama gereçekten bazal met. dn daha az kalori almadan olmuyo bu iş bi sürü diyet denedim, 2 kez diyetisyen değiştirdim yok haftada giden 200-300 gr fln oluo o listeye uyunca bu da ayda 1,5 kg en fazla demek :KK43: o kadar sabırlı değilim ben :KK43: bakalımm inş 36 bedende olurum bi gün ama uçmuyorum şu an 42-44 üm çünkü :KK70: çok zor yane :KK70:
 
independent .!.:
şimdi de elmamı yedim yeşil çayımı yudumluyorum (= inş inş başarcammbende cumartesi günü tartılcam gerçi ben yeni başladım ama her zaman dikkat ederdim zaten bu günlük kaç kalori aldığım olayına genelde 1500-1600 fln çıkardı fast-food yani hamburger fln yediğim günler 2000 i bulurdu o da zaten günlük ihtiyaç diye pek tınmazdım ama gereçekten bazal met. dn daha az kalori almadan olmuyo bu iş bi sürü diyet denedim, 2 kez diyetisyen değiştirdim yok haftada giden 200-300 gr fln oluo o listeye uyunca bu da ayda 1,5 kg en fazla demek :KK43: o kadar sabırlı değilim ben :KK43: bakalımm inş 36 bedende olurum bi gün ama uçmuyorum şu an 42-44 üm çünkü :KK70: çok zor yane :KK70:
Genişletmek için tıkla...


boyun ne kadar cnm? benim hedef 38 beden.. çok zayıf sevmiyorum biraz da yapım iri kemikliyim ...
 
169 cm tatlım şu an 72 kiloyum bacak 44 üst 40-42 beden herhalde 58 olsam 38 olurum diye düşünüyorum bende senin gibiyim 36 bana çok zayıf açlıktan ölcekmiş gibi gelio öyle olan tanıdıklarım var da hiç hoş durmuyo yani belleri kopacak gibi nerdeyse :KK70: :KK70: en iyisi alt-üst 38 olmak :KK66:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

L
SAXENDA KULLANIMI?
Yorumlar
3
Görüntüleme
489
lalince
L
balim4445
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
3K
balim4445
balim4445
M
Çok zor kilo veriyorum
Yorumlar
10
Görüntüleme
2K
ezgiball
E
I
  • Kilitli
Diyet motivasyon grubu
Yorumlar
6
Görüntüleme
1K
Mune
Mune
L
GEBELİK PLANI-BESLENME -DİYET
Yorumlar
1
Görüntüleme
205
lazanya000
L
X