Merhaba serapkayra
Ben de 65 klioyum hedefim 52 bakalım. Sen bu kiloyu ne kadar sürede verdin çok iyi ya. Bu yöntemle verdin değil mi hepsini?
[1] Kahve 1 ADET 4 4
[2] Altın Ekmek 0.50 adet 99 99
[3] Tulum Peyniri 10 GRAM 25.7 25.7
[4] Beyaz Peynir 20 GRAM 50 50
[5] Zeytin (Siyah) 20 GRAM 41.4 41.4
[6] Domates Soslu Makarna 0.50 porsiyon 166 166
[7] Şeker (küp) 6 ADET 117 117
[8] Çay 6 ADET 30 30
[9] un kurabiyesi 1 adet 65 65
[10] Börek 0.50 PORSİYON 165 165
[11] Çilekli Pasta 50 GRAM 156 156
Toplam : 919.1 kal.
doğum gününü bu şekilde atlattım çok şükür 919 kaloriyi geçmemişim
Hoş geldin Lavanta :)
Kalori diyetinde yasak olmadığı için yiyecekler konusunda herhangi bir tavsiyede bulunamam ben :)
O an canın ne çekerse, elinin altında ne varsa ye derim ben
Ben yiyeceklerin miktarı konusunda yardımcı olabilirim, aynı şekilde diğer arkadaşlarla :)
Mesela şunu yicem, kalorisi ne kadar dersin, elimizden geldiğinca yardımcı oluruz ama onun dışında yiyeceklerin ve hayatın tadını çıkar, tıpkı benim gibi
Kuş gibi hafifim, eziyet çekmiyorum, kendimi kısıtlanmış hissetmiyorum, mutluyum ve kilo veriyorum.
Daha ne olsun ki
Bu arada ticketfactory.com adresinden deneme yapıyorum becerebilecekmiyim bakalım. Sanırım bbCode kopyala yapıştır yapıcaz öyle mi?
[/QUOTE]
[FONT=Comic Sans MS]Canım bu sayfada resimli açıklamasım var.
Çok da güzel açıklanmış, sana çok yardımı olacağıını düşünüyorum :)
Yazılı anlatmak pek açıklayıcı olmuyor çoğu zaman, burada resimler var. :16:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir-35.html
[/FONT]
2. GÜN
Beyaz ekmek (40 gr) - 120 cal
1 bardak çay ( 1 küp şekerle) - 20 cal
4 adet iri zeytin - 70 cal
25 gr fıstık - 140 cal
Yarım muz - 60 cal
toplam: 410 cal
kızlar ara olarak 1 elma yedim - 60 kalori
nasılsnz bakalımm ??
Keyifler yerinde :)
Sen nasılsın?
1 fincan kahve (orta şekerli) - 20 cal
1 tane Eti Browni Intense - 190 cal
1 kase tutmaç çorbası (az erişteli) - 150 cal
1 adet salatalık - 15 cal
toplam: 785 cal
[1] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[2] Domates 3 ADET 42
[3] Salam 10 GRAM 51.8
[4] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165
[5] Ekmek 2 DİLİM 130
[6] Beyaz Peynir 60 GRAM 150
[7] Portakal 1 ADET 50
[8] İnek sütü 0.10 LİTRE 65
[9] Yoğurt (tam yağlı) 20 GRAM 13.6
[10] Patates (kızarmış) 100 gr 280
[11] Elma 1 ADET 60
[12] Zeytin (Siyah) 5 GRAM 10.35
[13] Kızarmış Ekmek 1 DİLİM 35
Toplam : 1063.75 kal.
kızlar bunlar 1 kahvaltım değil.. durumlardan dolayı akşamda kahvaltılık yiyeceğim ve onlarıda ekledim.. yiyeceğim herşeyi ekledim.. bugün de bu kadar la kapatıyorum
spor : 45 dk yürüyüş, 45 dk plates, 5 dk bsklet 15dk kendimce hareketler yptm
su : 1.5lt
umarım yedklerimn yarısını olmasada birazını yakmışımdırr :)
sende benim gibisin :90:
bende kek yiyorum bazen tatlı felan
Gizemcim bugüne kadar en çok beğendiğim listen bu
Sonunda 1000 kalorinin üstünde görebildim seni :)
Merak etme, çok güzel yakmışsındır canım
Ancak mutlu insan uzun süre diyet yapabilir :)
Sevdiğim şeyleri az da olsa yiyeceğim ki hayatın bir anlamı olacak, değil mi
Hem eskiden bir kerede 3 tane yerdim, şimdi 1 tane yiyiyorum, bence çok büyük bir ilerleme :)
ayy bugün kızartma yedimm yawww
aslında norml karışık kızartma yedim evde yapılıyo ya patlıcan biber fln
ama o şekilde kalorisini bulamadım
bende eşitlensin dye bya fazla patates gösterdim 100 gr
normlde o kadar yoktu ble ama biber patlıcan flnda var dye öyle gösterdimm
Aynen, ben de öyle yapıyorum, aynı kapıya çıkıyor :)
Hem patlıcanın filan kalorisi o kadar fazla değil.
Sen patatesin miktarını fazla göstererek durumu eşitlemişsin :)
Zaten her zaman matematiksel hesaplama imkanı olmayabilir, yaklaşık hesap yeterli.
Bana oyun gibi geliyorDiyet yaparken eğleniyorum, tıpkı para harcamak gibi :)
dikkat et canımm :) görüşüürzzzz :))))
Her şeyden az az yiyerek, aç kalmadan güzel bir gün geçir canım
[1] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[2] Domates 3 ADET 42
[3] Salam 10 GRAM 51.8
[4] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165
[5] Ekmek 2 DİLİM 130
[6] Beyaz Peynir 60 GRAM 150
[7] Portakal 1 ADET 50
[8] İnek sütü 0.10 LİTRE 65
[9] Yoğurt (tam yağlı) 20 GRAM 13.6
[10] Patates (kızarmış) 100 gr 280
[11] Elma 1 ADET 60
[12] Zeytin (Siyah) 5 GRAM 10.35
[13] Kızarmış Ekmek 1 DİLİM 35
Toplam : 1063.75 kal.
kızlar bunlar 1 kahvaltım değil.. durumlardan dolayı akşamda kahvaltılık yiyeceğim ve onlarıda ekledim.. yiyeceğim herşeyi ekledim.. bugün de bu kadar la kapatıyorum
spor : 45 dk yürüyüş, 45 dk plates, 5 dk bsklet 15dk kendimce hareketler yptm
su : 1.5lt
umarım yedklerimn yarısını olmasada birazını yakmışımdırr :)
2. GÜN
Beyaz ekmek (40 gr) - 120 cal
1 bardak çay ( 1 küp şekerle) - 20 cal
4 adet iri zeytin - 70 cal
25 gr fıstık - 140 cal
Yarım muz - 60 cal
1 fincan kahve (orta şekerli) - 20 cal
1 tane Eti Browni Intense - 190 cal
1 kase tutmaç çorbası (az erişteli) - 150 cal
1 adet salatalık - 15 cal
1 kase tutmaç çorbası - 150 cal
Salatalık - 25 cal
toplam: 960 cal
1 kase kadar da yoğurt yiyecektim, masaya da koydum ama salaralık ve çorbayla midemi doldurduktan sonra yiyecek yerim kalmadı o yüzden yiyemedim, biraz protein almak istiyordum aslında.
Spor: 300 cal
Bugünü böyle kapadım.