Aynen bırakınca kilo geri alinabiliyor genelde. O yuzden hedef kilomuzun 2 kilo altina inmeliyiz. Ben 57 istoyorum o yuzdrn hedefim 55 kilo :)
Benim canım tatlı istediği zaman nescafe içiyorum sütlü, isteğimi bastırıyor. Tavsiye ederim :)
Canım tatlı çekti bir tane kırmızı elma yedim.cidden işe yaradı tavsiye ederim
Keşke gün içine yayabilsek en doğrusu o fakat akşam yemekten sonra yayılıp atıştırma isteği her şeyi mahvediyor.o yüzden akşam iyi doyduğumda atıştırmaya yer kalmıyor.O mantıkla kalorinin çoğunu akşama aktarıyorum
Ben 51 istiyorum ama 49a inersem çok zayıf olurum.o zaman benim de nihai hedefim 50 olsun.Bugün çok güzel bir S beden etek aldım içine giriyorum ama sıkıyor.Onun içine rahat rahat girmek istiyorum
Ya ben yapıp yapıp bırakıyorumAktif olarak kalori sayımı yapanlar yok mu kimse bir şey yazmıyor
Süt tozu ile miİnşallahhhh
Günde kaç kalori alıyorsun
1300 kaloriyi ikiye böldüm genel olarak, hafta içi 300ü kahvaltı 1000 akşam yemeği, hafta sonu 500ü kahvaltı 800ü akşam yemeği şeklinde.
Benim de 1.63 boyum158–160 civarı tam bilmiyorum kilom normalde 62 felandı şuanda 70 lerdeyim
