merhaba herkese kızlar nasılsınız
bugün 100 gr eksik çıktım neyse cumaya kadar 68 olucam inşallah
sabah kahvaltısında yediklerim
[4] Ispanaklı Börek 0.25 PORSİYON 200 200
[5] Sütaş Uzun Ömürlü Light Süt 0.200 LİTRE 70 70
[6] Yulaf 50 GRAM 182 182
Toplam : 565.2 kal.
inşşş tatlım inş görürsün doktorlar televizyonda herşeyi yiyerek zayıflayın diolardıda nasıl zayıflanır diodum herşeyi yiyerek bu kalori hesabıyla günü 7 öğüne bile bölebilioruz sabah çok yersek akşam dengelioruz demi süpermiş valla şimdi anlıorum onları
1 adet pide tavuk dönerin kaç kalorisi vardır? Net bir rakam bulamadım
En sonunda oturup içindekileri tek tek kendim hespalicam :)
Mayonezsiz ve ketçapsız tabii ki !
canım teşekkür ederim tebrklerin için.. inşallah cuma sonuçlar hepimizin çok güzel olacakk
inşşş tatlım inş görürsün doktorlar televizyonda herşeyi yiyerek zayıflayın diolardıda nasıl zayıflanır diodum herşeyi yiyerek bu kalori hesabıyla günü 7 öğüne bile bölebilioruz sabah çok yersek akşam dengelioruz demi süpermiş valla şimdi anlıorum onları
1 adet pide tavuk dönerin kaç kalorisi vardır? Net bir rakam bulamadım
En sonunda oturup içindekileri tek tek kendim hespalicam :)
Mayonezsiz ve ketçapsız tabii ki !
merhaba arkadaşllarrrrr...
ben kb diyeti yapıyordum ama bir süre bu kalori diyetini yapmak istiyorum.. bana biraz yardımcı olur musunuz.. ne yiyebilirim ne yiyemem.. biraz bilgim var tabiki ama tüm yediklerim nerdeyse kb diyeti gibi oldu
nightwinglover seniii burdadaa buldum şekeriiimmm
yeme yasağı yok gbi birşey canım.. tabi abartmıyosun
kendine bir sınır koyuyorsun 1000 kalori gbi onu geçmiyorsun canım
çok teşekkür ederim canım .. ben 1900 kalori almalıymışım normal olarak.. ee şimdi kilo vermem için bunu 1000 e mi çekmeliyim..?
bugün 2 dilim kepek ekmeği
beyaz peynir birazda çay içtim
öğle taze fasulye yemeği ve 2 kaşık yoğurt yedim
biraz öncede marine edilmiş 2 dilim ince ızgara tavuk göğsü yedim
akşamda fırında karnıyarık yiycem ..
kötü mü sizce????
çok teşekkür ederim canım .. ben 1900 kalori almalıymışım normal olarak.. ee şimdi kilo vermem için bunu 1000 e mi çekmeliyim..?
bugün 2 dilim kepek ekmeği
beyaz peynir birazda çay içtim
öğle taze fasulye yemeği ve 2 kaşık yoğurt yedim
biraz öncede marine edilmiş 2 dilim ince ızgara tavuk göğsü yedim
akşamda fırında karnıyarık yiycem ..
kötü mü sizce????
merhaba arkadaşllarrrrr...
ben kb diyeti yapıyordum ama bir süre bu kalori diyetini yapmak istiyorum.. bana biraz yardımcı olur musunuz.. ne yiyebilirim ne yiyemem.. biraz bilgim var tabiki ama tüm yediklerim nerdeyse kb diyeti gibi oldu
nightwinglover seniii burdadaa buldum şekeriiimmm
çok teşekkür ederim canım .. ben 1900 kalori almalıymışım normal olarak.. ee şimdi kilo vermem için bunu 1000 e mi çekmeliyim..?
bugün 2 dilim kepek ekmeği
beyaz peynir birazda çay içtim
öğle taze fasulye yemeği ve 2 kaşık yoğurt yedim
biraz öncede marine edilmiş 2 dilim ince ızgara tavuk göğsü yedim
akşamda fırında karnıyarık yiycem ..
kötü mü sizce????
ketçpn o kadar kalorsi yok zaten cnm önemli olan mayonezi yememen..
ama sanıyorumki 300-400 kalori arası brşey
oy canım inşallah inşallah
evet evet çok haklısın süper bir yöntem ya ne yediğini görüyorsun faydalı olup olmadığını anlayabiliyorsun ve de sana ne kadar yağ veya protein kazandırdğını. çok güzel bence yaşam stili haline getirmeliyiz hayatımız boyunca almayız kilo filan inşallah bu sayede
canım tavuk dönerin 100 gramı 300 kalori ediyor pideyle yediğini düşünürsek 400 eder bence
afiyet olsun canım.. ne demekk brbrimize destek için buradayızzzPide döner yerine simit yedim :)
Hanımlar yardımlarınız ve ilginiz içi ayrıca teşekkürler, burayı seviyorum, herkes paylaşımcı
Akşam yemeği hariç yemem gereken her şeyi yedim :)
Ama akşam yemeği niyetine ne yiyeceğime de karar verdim o yüzden listemi tam haliyle yazıyorum.
1.GÜN
1 dilim beyaz ekmek ~ 65 cal (20 grlık)
25 gr beyaz peynir ~ 65 cal
3 adet iri zeytin ~ 50 cal
1 adet meyveli yoğurt ~ 125 cal
2 adet simit ~ 550 cal ( 2. simidin tamamını yemedim, yanımdakilerle paylaştım ama yine de 2 simit kalorisini sayıyorum)
1 kupa çay ~ 50 cal ( 2 küp şekerli )
1 fincan kahve ~ 20 cal ( 1 çay kaşığı şekerle )
Akşam yemeği niyetine
1 kase yoğurt ( 200 gr kadar ) ~ 190 cal
6 adet salatalık ~ 70 cal
toplam: 1185 cal
Spor: 400 cal
[1] Şeker (küp) 2 ADET 39
[2] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[3] Tavuk Göğsü 200 GRAM 220
[4] Paykek Mozaik 50 GRAM 214
[5] Portakal 0.5 ADET 25
[6] Elma 1 ADET 60
[7] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
[8] Salam 2 DİLİM 58
[9] Çay 1 ADET 5
[10] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[11] Domates 0.5 ADET 7
[12] Yumurta Sarısı 1 ADET 65
[13] Yumurta Beyazı 1 ADET 15
[14] Kızarmış Ekmek 2 DİLİM 70
Toplam : 903.5 kal.
akşam yiyeceklerimide yazdım kızlar.. en fazla meyve eklerim eklersem.. bugünlük böyle olacak..
+ 2 lt su
spor = 510 kalori yakılmıştır :)
Pide döner yerine simit yedim :)
Hanımlar yardımlarınız ve ilginiz içi ayrıca teşekkürler, burayı seviyorum, herkes paylaşımcı
kilolarınız inşallah kolayca gitsin arkadaşlar..
ben bişey sorsam sizee.ben tickeri yaptım ama kilomu bi türlü değiştiremiyorum.adresi aldım.pin kodunu giriyom.sonra show all a basıyorum açılmıyo.yanlışmı yapıyorum sizce.bana yardımcı olurmusunuz allah rızası için
Akşam yemeği hariç yemem gereken her şeyi yedim :)
Ama akşam yemeği niyetine ne yiyeceğime de karar verdim o yüzden listemi tam haliyle yazıyorum.
1.GÜN
1 dilim beyaz ekmek ~ 65 cal (20 grlık)
25 gr beyaz peynir ~ 65 cal
3 adet iri zeytin ~ 50 cal
1 adet meyveli yoğurt ~ 125 cal
2 adet simit ~ 550 cal ( 2. simidin tamamını yemedim, yanımdakilerle paylaştım ama yine de 2 simit kalorisini sayıyorum)
1 kupa çay ~ 50 cal ( 2 küp şekerli )
1 fincan kahve ~ 20 cal ( 1 çay kaşığı şekerle )
Akşam yemeği niyetine
1 kase yoğurt ( 200 gr kadar ) ~ 190 cal
6 adet salatalık ~ 70 cal
toplam: 1185 cal
Spor: 400 cal
iyi bence canım ya afiyet olsun
anam iki simit o kadar kalorimi ediyormuş