nasıl özledim şöyle 1 saat tempolu yürümeyi...
Boşver inan bana açık havada yapılan sporun yerini asla hiçbir şey tutamaz...
3 sene önce kilo verdikten sonra eve kilo kontrolü için koşu bandı aldım, yapmıyormuyum yapıyorum ama inan çok sıkılarak...
Keşke benim de dışarda yürümeye vaktim olsa
Az kaldı inşallah o günlere
Herkese günaydınlar :)
Güne 600 gr eksik başlıyorum ve çok mutluyum
tempolu yürürüm zaten gelince görüşürüzzzzzzz
Herkese günaydınlar :)
Güne 600 gr eksik başlıyorum ve çok mutluyum
:92: inş bende 700 gr eksilirimde bende senin gibi mutlu olurummmmmmmmm süpersin tatlımmmmmmm
merhba kızlar bugün detoxs günüm sabah normal kahvaltı yapmam gerekiodu ama kepek ekmek kalmamış bende beyaz ekmeğin 3de biriyle kaşarlı tost yaptım yağsız yaptım yanındada yarım yağlı bir bardak süt içtim normal kahvaltıyla dengeledim herhalde kalorilerine bakmadım ama şiimdi de çorbamı yiycem sonra pazar varmış orayaı gezmeye gidicem yediğim erisin biraz dimi
Canım 2 gün sonra tartıya çıktığında sen de istediğin rakamı görürsün inş
Ama anladım ki detoks bana göre değil, akşam saatlerinde zorlandım
2 günlüktü, bugün de yapmam lazımdı ama ben devam edemedim.
Sen bugün detokstasın sanırım, sabah normal kahvaltı mı yapılıyor?
Evet sabah tartıya çıktım, 600 gr fark vardı
Tabii bunun su olduğunu düşünüyorum :)
Olsun, yine de moral verdi bana
Ama bundan sonra kolay kolay detoks yapmam, akşam saatlerinde çok zorlandım
evet kızlar bende buna kattılıyorum diyeti süslememiz lazım ben 2 lt kadar su içiyorum ama çayları hep unutuyorumm
aldığım kararlar şunlar..
1.)sabah 1 bardak sıcak-ılık arası 1 bardak limonlu su içeceğim
2.) 2-3 bardak yeşil çay içeceğim
3.)1-2 bardak 5i 1 yerde içeceğim
4.)1 kase yoğurda form bitkisel tozu karıştırıp yiyeceğim.(wcye çok yardımcı arkadaşlar..)
5.)yatmadan önce 1 bardak sirkeli sıcak su içeceğim..
6.)hergün kesin 1.5 - 2 lt su içeceğim
günaydınn kızlarr
bugün çok motive başladım
sabah 45 dk tempolu yürüyüş
10 dk bisiklet
5 dk bel hareketi
1 saati doldurdumm
şimdi limonlu sıcak suyumu içiyorummm
Herkese günaydınlar :)
Güne 600 gr eksik başlıyorum ve çok mutluyum
1.GÜN
1 dilim beyaz ekmek ~ 65 cal (20 grlık)
25 gr beyaz peynir ~ 65 cal
3 adet iri zeytin ~ 50 cal
1 adet meyveli yoğurt ~ 125 cal
toplam: 305 cal
Canım 2 gün sonra tartıya çıktığında sen de istediğin rakamı görürsün inş
Ama anladım ki detoks bana göre değil, akşam saatlerinde zorlandım
2 günlüktü, bugün de yapmam lazımdı ama ben devam edemedim.
Sen bugün detokstasın sanırım, sabah normal kahvaltı mı yapılıyor?
merhaba herkese kızlar nasılsınız
bugün 100 gr eksik çıktım neyse cumaya kadar 68 olucam inşallah
sabah kahvaltısında yediklerim
[4] Ispanaklı Börek 0.25 PORSİYON 200 200
[5] Sütaş Uzun Ömürlü Light Süt 0.200 LİTRE 70 70
[6] Yulaf 50 GRAM 182 182
Toplam : 565.2 kal.
